smerten av avvisning i et romantisk forhold er sterkest når det kommer som en overraskelse. Ett minutt du tror alt er bra, og i det neste du er blindsided av breakup nyheter.
«Mari» sa:
«jeg var spent på å gå ut på middag med kjæresten min. Jeg valgte et fint antrekk og så frem til en romantisk kveld. Over dessert fortalte han meg at forholdet ikke fungerte, og han var å bryte opp med meg. Jeg var Som, Virkelig? Hva er dette, mitt siste måltid før slutten? Jeg følte meg fysisk syk.»
Hvis du har blitt blindsided av en partner, kjenner du følelsene altfor godt: hjertet ditt hopper fra brystet, hjernen din fryser og huden din svetter. Du har ingen anelse om hvordan du skal svare eller hvordan du skal ta i denne nye virkeligheten. Og det verste er fremover-når du slår deg opp, lurer på hvordan du ikke visste at partneren din var ulykkelig. Hvordan kunne du ikke se at den du elsket mest, brukte tid på å beregne hvordan du avslutter forholdet ditt?
Husk at noen som kommer til å blinde deg, setter scenen for at du skal tro at alt er bra-og skyver deg av en klippe. Mike sa han:
«jeg jobbet med å fikse verandaen til kjæresten min. Jeg hadde nettopp plassert det siste stykket tre og malt det, og da fortalte hun meg at vi var gjennom. Kunne du ha sagt det før jeg fikset verandaen?»
partneren som er blindsided føler seg brukt, forvirret og forrådt. De fleste samlivsbrudd kommer etter en rekke samtaler. Når du er blindsided, er du igjen bedøvet og alene, og prøver å finne ut hva som skjedde. Som jeg diskuterer I Å Bryte opp Og Skilsmisse: 5 Trinn, gjør din egen form for lukning etter en skilsmisse eller oppbrudd akselererer utleie og bedre prosesser.
Vurder disse fire spørsmålene når du kommer til å bli blindsided:
1. Har partneren din noen gang snakket om de negative aspektene av forholdet ditt?
Sunne relasjoner har oppturer og nedturer. Det er viktig å være i stand til å åpent diskutere fallgruvene i forholdet. Det er like viktig å innse at det alltid vil være litt frustrasjon og desillusjon. Arbeide gjennom disse konfliktene bygger intimitet i forholdet og hjelper deg å vite nøyaktig hvor du står med partneren din. Blindsiders har en tendens til å unngå negative følelser. Hvis de føler at du får opprørt, de arbeider for å fjerne opprørt umiddelbart med liten eller ingen verbal problemløsning eller kommunikasjon. Du får et hint nå igjen når de er misfornøyd med deg, men sjelden gjør de noen gang direkte kommunisere sin misnøye. Som et resultat, du kan bære en langvarig følelse av usikkerhet i forholdet og noen ganger lurer på om alt ER OK. Du tar ikke dette emnet opp med partneren din fordi du vet at det ikke vil være en produktiv samtale.
2. Er din blindsider en folk-pleaser generelt?
Blindsiders er vanligvis kompulsive mennesker-pleasers. De ønsker ikke at noen skal være opprørt med eller kritisk til dem. Og hvis de er opprørt, internaliserer de sine følelser og unngår deg. De bringer aldri konflikt til bordet og jobber i stedet hardt for å komme sammen og være hyggelig. Den negative siden av dette er at slike individer aldri vet hvordan de føler om et problem, og undertrykke deres sanne følelser. Til slutt, som en trykkoker, deres følelser hoper seg opp og bli overveldende. Når de innser at de er ulykkelige, må de gå. De gir deg ikke en sjanse til å jobbe med ting eller svare på deres opprør fordi de ikke har erfaring med vellykket arbeid gjennom konflikt. Ta en objektiv titt på hvordan partneren din avtaler med konflikt i hans eller hennes liv. Har personen noen gang krangle med sin mor, far, bror, søster, eller venner? Kan han eller hun være direkte uenig med folk, eller bare si «nei» når de ikke vil gjøre noe? Har de en tendens til å unngå konflikt for enhver pris?
3. Unngår du følelsene dine?
tok du dine egne følelser seriøst og lot deg selv si hva som måtte bli sagt, eller gjorde du også undertrykke og skyve bort opprørt? Personen som er blindsided har ofte problemer cueing i viktige data i et forhold. Begynn å jobbe med å bli mer i kontakt med dine følelser—hvordan du føler deg i nærvær av visse mennesker, hvilke typer personligheter lyser deg opp, og hvilke typer bringer deg ned. Begynn å gjøre en spesiell innsats for å kommunisere dine følelser direkte til folk. Følelser er data: de måler temperaturen i livet og våre relasjoner. Hvis du konsekvent skru ned varmen på dine følelser, så vil du egentlig ikke vet hva som skjer i dine relasjoner. Jo mer selvbevisst du er, desto lettere blir det å forstå andres motiver.
4. Var det problemer du ignorerte?
ta en kald, hard titt på forholdet. Det er ingen måte det var alt positivt hvis du nettopp har blitt blindsided. Ta partneren din ut av sokkelen—og deg selv også. Skriv ned hva som skjedde mellom dere to at ingen av dere våget å snakke om. Var du opprørt oftere enn du har lyst til å huske, eller var partneren din demonstrere opprørt non-verbalt? Var det konflikter som du både ignorert eller ruts av atferd og rutine som du ikke kunne unnslippe? Hver breakup har en historie: Når du tvinger deg til å se på en mer komplett versjon av deg, legger du grunnlaget for en bedre opplevelse neste gang du vokser nær noen.
Jeg er en psykolog i privat praksis I Washington, DC, og forfatteren Av Building Self-Esteem 5 Steps: Hvordan Føle Seg «God nok» Og Bryte opp Og Skilsmisse 5 Steps: Hvordan Helbrede Og Være Komfortabel Alene. For mer, følg Meg På Twitter @ DrJillWeber Og På Facebook, eller sjekk ut drjillweber.com.
