Følelser av intimitet og nærhet kan trekke et forhold gjennom harde tider og hjelpe par trives når forholdet er bra.
En måte å bygge intimitet i forholdet ditt er ved å dele dine tanker og følelser med hverandre og deretter svare på disse avsløringene på en måte som gjør at du begge føler deg bra. I relasjoner forskning, de kaller dette å være » lydhør overfor partnerens behov.»Å være en responsiv partner, og føle at partneren din er lydhør overfor deg, er virkelig kjernen i god kommunikasjon og nærhet. Når du føler at partneren din virkelig får deg, føler du at ingenting annet betyr noe.
Hvordan kan du bygge intimitet og nærhet med partneren din?
det første trinnet er å være villig til å avsløre dine tanker og følelser til partneren din. Disse opplysningene trenger ikke å være om forholdet ditt (selv om de kan være). Det handler mer om å holde deg og din partner synkronisert ved å dele tankene som går gjennom tankene dine hele dagen. Du tenker kanskje at dum internett meme du så på nettet er ikke verdt å nevne, men hvis du tar deg tid til å dele den med partneren din, du oppretter en link som binder dere to sammen. Hvis du ikke bryr deg om å fortelle partneren din om dagen din, god og dårlig, stor og liten, vil du og din partner begynne å leve separate liv, og dette vil avle avstand i stedet for intimitet.
og det er like viktig at du sørger for at du er åpen for å lytte når partneren din ønsker å dele sine tanker og følelser med deg. Ikke sukk eller se på telefonen eller si at du ikke har tid. I stedet, oppmuntre sine avsløringer som en måte å støtte partneren din og komme nærmere dem. Deres avsløringer kan være noe lite og dumt for deg, men det kan være veldig meningsfylt for dem.
du har sannsynligvis ikke endeløse timer å sitte og snakke om dagene dine, og det kan være tider når du føler deg for opptatt til å ta et øyeblikk for inaktiv chat. Men det er nok det viktigste å ta litt tid å gjøre dette når livet kommer i veien. Hvis du bare har litt tid sammen, det er enda mer grunn til å bygge intimitet når og hvor du kan.
Ideelt sett skjer dette personlig, men hvis du tilbringer mesteparten av dagen fra hverandre, kan du bygge intimitet hele dagen ved å dele dine tanker og følelser over telefon, tekst, e-post eller online chat. Se en nyhetsartikkel som fikk deg til å tenke? Send det til partneren din og fortell dem hvorfor du likte (eller ikke likte) det. Hør en sang du likte på radioen på vei til jobb? Send en link til det til partneren din når du har et minutt og spør hva de synes om det. Har du en frustrerende samtale med sjefen din? Gå ut for et minutt og ringe partneren din til å lufte.
det andre trinnet for å bygge intimitet er å være en lydhør lytter når partneren din forteller deg sine tanker og følelser. Hva betyr det egentlig å være en responsiv lytter? En del av det er at hele» ikke sukk og si at du ikke har tid » stykke. Uttrykke interesse for partneren din og være engasjert. Sett telefonen bort og vis at du virkelig lytter. Så vær forståelse, validering og omsorg.
Vær forståelsesfull.
målet: Dette handler egentlig om å søke forståelse. Du må sørge for at du forstår hva partneren din prøver å si.
Slik Gjør Du det: Forklar hva partneren din sier ved å spørre dem hva de sa eller gjenta tilbake til partneren din hva du tror de sa. Du kan gjøre dette med setninger som, «så det du sier er…, «» Kan jeg sørge for at jeg forstår?»og» Kan du si det igjen?»
vær validering.
målet: Dette handler egentlig om å sørge for at partneren din føler at du ikke bare får det de sier, men hvorfor de sier det. Du må sørge for at partneren din vet at du virkelig får hvem de er og hvorfor de tror måten de gjør, og at du respekterer og verdsetter dem.
slik gjør du det: La partneren din vite at du » får «dem med setninger som» jeg kan se hvorfor det ville være viktig for deg», «jeg forstår hvorfor du gjorde det», «jeg kan se hvorfor du ville være veldig glad for det», » det må ha gjort deg virkelig.»Du kan også uttrykke enighet med setninger som» jeg ville føle det også «eller» jeg ville gjøre det samme.»
Vær omsorgsfull.
målet: Dette handler om å la partneren din vite at de er elsket og støttet, og at du er der for dem.
Slik gjør du det: Vær kjærlig i din oppførsel og ord (kyss, klem, si «jeg elsker deg»). La partneren din vet du er i det sammen. «Dette er viktig for meg også, «»Dette er viktig for oss begge, «» Vi skal finne ut det sammen.»Hvis partneren din snakker om noe negativt, uttrykk støtte («jeg er her for deg,» «Gi meg beskjed om hvordan jeg kan hjelpe»). Hvis partneren din snakker om noe positivt, uttrykk spenning og oppmuntring («det er flott! La oss feire!»).
Facebook bilde: sirtravelalot /
