Sommeren nærmer seg raskt! Det er tiden da været blir varmere, og drikkene blir kaldere – og jeg er så spent. Mens nedtellingen til fantastisk vær har offisielt begynt, frykter mange mennesker å vise frem sine kropper. Jada, ikke alle kan gjøre tid til å få deres fitness regimer i orden, men det betyr ikke at du ikke kan gjøre opp for tapt tid. En sunn kropp er opprettet fra innsiden ut. Til ære for den kommende sommersesongen har jeg bestemt meg for å dele noen tips for å få strandkroppen klar i 6 uker. Klar, ferdig; la oss komme på jobb!
mandag Motivasjon: hvordan Få Stranden Kroppen Klar i 6 Uker
#1. Søk profesjonell hjelp. En anerkjent personlig trener og ernæringsfysiolog kan fortelle deg riktig nivå av trening og hva du skal spise basert på stoffskiftet for å hjelpe deg å miste vekt raskere.
#2. Drikk ekstra vann. En av de beste måtene å kvitte deg med overflødig vann vekt er å skylle kroppen ut med vann. Ikke å gi kroppen din nok vann kan redusere effektiviteten av treningsøktene dine. Du bør drikke daglig anbefalt inntak av 6-8 glass vann. Legg til et stykke frisk sitron eller lime for ekstra avgiftende fordeler.
#3. Kutt ned på bearbeidede karbohydrater. Jeg vet at dette trinnet er lettere sagt enn gjort, men for å få kroppen din i form, må du kutte ned. Matvarer som brød, kjeks og pasta har tonnevis av natrium og konserveringsmidler som kan bidra til oppblåsthet.
#4. Spis mer frukt og grønnsaker. Frisk frukt og grønnsaker er en fin måte å laste kroppen din med mye trengte vitaminer og næringsstoffer for å hjelpe deg på treningsreisen.
#5. Gjør styrke-treningsøvelser. Forplikte seg til en full-body styrke treningsprogram minst tre ganger i uken vil hjelpe deg å brenne kalorier og utvikle magre muskler. Øvelser som knebøy, dype lunges, rader, hip extensions og pushups er gode på å målrette flere muskelgrupper for å maksimere treningen.
#6. Mål din glutes og mage under øvelsene dine. Å trene glutes er en av de enkleste måtene å brenne kalorier fordi det er en av de største musklene i kroppen din. Den eneste måten å få sommer kroppen lese er ved å ha en flat mage. Konsentrere seg om begge områder under treningsøktene vil få kroppen i form på et blunk.
#7. Klipp ut sauser fra kostholdet ditt. Sauser som ketchup, grillsaus og salatdressinger inneholder ekstra kalorier du ikke trenger. Så smertefullt som dette trinnet kan være, teller hver kalori.
