Hvordan Hjelpe En Venn Går gjennom En Breakup

det er vanskelig å vite hva du skal si eller gjøre når din venn går gjennom en tøff kjærlighetssorg.

De fleste av Oss kjenner «standard» ting å gjøre, liker å gå over til huset deres med en halvliter iskrem i hånden og lytte mens de gråter sine følelser ut. Men noen ganger, virkelig forferdelige samlivsbrudd kan ta en toll på dem. Så hva er en venn å gjøre?

Slik hjelper du en venn som går gjennom en oppbrudd, som anbefalt av eksperter.

Å Ha venner og et støttesystem er en av de viktigste måtene for noen å helbrede gjennom en breakup. Nedenfor har jeg listet opp mine beste råd om hvordan du kan hjelpe en venn som går gjennom en oppbrudd, både hva DU IKKE skal gjøre og hva du skal gjøre.

Hva ikke å gjøre eller si:

ikke si, «Aw det er synd jeg virkelig elsket din ex»

jeg er sikker på at de virkelig elsket sin ex også, og sannsynligvis fortsatt gjøre. Ved å si dette du bare kommer til å gjøre dem savner sin ex mer og føler enda verre om forholdet måtte ende.

ikke si, «jeg trodde aldri det ville fungere uansett»

jeg forstår at noen kanskje tror dette er nyttig å prøve å få vennen til å føle seg bedre om det slutter, men det er ikke hva dette gjør. Det gjør dem føler ut av loopen som alle så bruddet opp kommer bortsett fra dem, det kan føre til skam, forvirring, og mistillit.

ikke søppel deres eks

Igjen, jeg vet at de fleste gjør dette for å være nyttige, men de er kanskje ikke til sinnefasen ennå hvor de selv er i stand til å gjøre dette. Jeg husker etter en av mine egne samlivsbrudd, en venn ba meg om å liste opp alle de tingene jeg ikke liker om min ex, og jeg kunne ikke tenke på en ting. Det gjorde meg verre at jeg ble dumpet av noen jeg ikke kunne snakke stygt om.

også, du vet aldri når en venn kommer til å komme tilbake sammen med sin ex så kaste dem kan føre til problemer i fremtiden.

ikke minimer følelsene deres

når en venn er trist, vil vi bare få dem til å føle seg bedre og ta bort smerten. Men ved å prøve å distrahere din venn fra sine følelser, eller fortelle dem «din ex var ikke verdt så mye smerte», og ting langs disse linjene – alt du gjør er å minimere sine følelser.

for å faktisk jobbe gjennom en oppbrudd, må personen gå gjennom sine følelser og faktisk føle dem. Du kan fortsatt prøve å få dem til å føle seg bedre, men la dem få alle sine gråt og tristhet også.

ikke rush dem inn dating

Mange tror svaret på samlivsbrudd er å hoppe inn i et nytt forhold så venner vil ofte oppmuntre hverandre til å «komme tilbake der ute».

Men Når noen ikke er klar til å begynne å danse igjen, vil de sannsynligvis ikke ha en god opplevelse, og til slutt vil det få dem til å føle seg verre om bruddet siden dating ikke fungerte. Hvis de begynner å snakke om å ville date, du kan alltid være deres cheerleader, men ikke tvinge det.

Hva å gjøre eller si:

En ting å huske på er at her er ingen magiske ord du kan si, det er ingen nøyaktig riktig ting å si. Mange av oss legger press på oss selv for å si det som skal få dem til å føle seg bedre eller ta bort smerten.

noen ganger er trykket så sterkt at vi faktisk unngår at vennen går gjennom et brudd fordi vi ikke vil si feil ting.

i virkeligheten er det ingen magisk setning du kan si, og mesteparten av tiden hva noen ønsker er bare å ha noen der som støtter dem.

bare vær der for å lytte

når folk har smerte ofte, vil de bare føle at de blir sett, hørt og validert.

Selv om det ikke er snakk om å ha en venn som bare sitter ved siden av deg, er det så mye bedre enn å gå gjennom smerten av hjertesorg alene. Du aner ikke hvor mye innvirkning bare å lytte til noen gråte kan ha på dem.

Sjekk inn på dem, spesielt hvis du ikke hører fra dem

når noen går gjennom et brudd opp de føler seg veldig trist og lav som kan føre dem til å isolere, som til slutt vil gjøre bruddet smerte så mye verre. Når noen føler det ned, er de også mindre tilbøyelige til å be om hjelp, slik at de ikke kommer ut.

jeg hører også fra folk hele tiden at de ikke vil være en byrde for andre mennesker, slik at de ikke vil spørre vennene sine om støtte. Bare en tekst som sier » jeg tenker på deg, hvordan har du det ?»kan bety verden. Ved å åpne den kanalen for kommunikasjon kan du minne en person om at du bryr deg og vil hjelpe.

når du er i tvil, spør!

Alle går gjennom samlivsbrudd annerledes og alle trenger forskjellige ting å føle seg støttet og elsket. Hvis du ikke vet hvordan du best kan støtte din venn, spør!

Sier noe sånt som: «jeg vil virkelig være der for deg og hjelpe hvordan jeg kan, hvordan kan jeg best støtte deg?»Det kan være en klem, komme over, lytte til dem, eller gjøre noe morsomt å distrahere dem.

jeg tror vi tror vi burde vite hvordan vi best kan være der for våre venner, men det gjør aldri vondt å spørre og vil få personen til å føle seg elsket at du ville bry deg nok til å spørre.

Du har sikkert hørt ordtaket, » en venn i nød er en venn faktisk.»Det refererer til noen som hjelper i en vanskelig tid som en pålitelig venn.

En av de gangene du kan være et fyrtårn av håp er når en venn navigerer en breakup. Samlivsbrudd, spesielt etter lange eller seriøse forhold, kan være ødeleggende på mange nivåer.

Hvordan kan du være en hjelp i denne vanskelige tiden? Her er tre måter å være «en venn faktisk»:

Forplikte seg til å tjene på styret

Hva Har Et Styre å gjøre med samlivsbrudd? Jeg bruker dette begrepet for å referere til et nært støttenettverk. Samlivsbrudd kan være en tid med stress, tap, og usikkerhet. Din venn kan trenge en tilkobling, informasjon og råd.

faktisk kan de trenge hjelp til å gjenoppbygge hele sitt personlige Styre, spesielt hvis de mistet relasjoner som følge av oppbrudd.

hvis vennen din navigerer i en skilsmisse eller frakopling fra et felles forhold, kan passende henvisninger være uvurderlige på dette tidspunktet. De kan være til andre fagfolk, for eksempel advokater, finansielle rådgivere, realtors, rådgivere, trenere, eller helsepersonell.

hvis du kan gi troverdig informasjon på disse områdene, kan du spare din venn massevis av tid, energi…og penger.

Styr dem klar av drama og endeløse medlidenhet parter

Samlivsbrudd er vanskelig nok på egen hånd, uten drama som noen ganger følger dem. Mens det er viktig å lytte empatisk og la vennen din uttrykke verten av følelser som naturlig følger en oppbrudd – smerte, vondt, tristhet, forvirring, sinne-det er også viktig å beskytte dem mot unødvendig drama!

du kan ha en viktig vaktbikkje funksjon her. Visse venner, familie, og kolleger – uansett hvor velmenende de kan synes å være-mate av dette dramaet.

De kan være mer interessert i å høre om bruddet drama eller kaste en endeløs synd fest, enn i å hjelpe din venn prosessen og gå forbi deres smerte.

enten de lindrer kjedsomheten eller bare prøver å (bevisst eller ubevisst) føle seg bedre om livet, vil vennen din ha nytte av å ikke være rundt dem for mye…eller i det minste være klar over deres effekt.

da jeg gikk gjennom min vanskelige skilsmisse, trakk to av mine nærmeste venner meg til side da de la merke til at andre trakk meg inn i dramaet. De hjalp meg «våkne opp» og recommit til de positive nye målene jeg hadde satt for meg selv og jobbet mot. Deres intervensjon var en livredder.

Oppmuntre og hjelpe din venn til å praktisere egenomsorg

Samlivsbrudd kan være stressende, spesielt etter langsiktige relasjoner. Ifølge Holmes Og Rahe Stress Scale, skilsmisse er rangert som den nest mest stressende hendelse av ti som kan skje med deg som voksen, med den første er død av en ektefelle eller barn. Hvis du noen gang har vært gjennom det eller hjulpet noen som har, trenger jeg ikke å fortelle deg… det er vanskelig.

selv Om Det er viktig For oss alle å praktisere god egenomsorg, er det spesielt viktig for de som opplever høyere enn normale nivåer av stress. Selvomsorg er heller ikke en engangs ting, det er en pågående ting.

for å unngå overvelde, anbefaler jeg vanligvis klientene mine å holde ting enkelt, i hvert fall i begynnelsen. Hjelp din venn gå tilbake og vurdere deres egenomsorg regime og deres makt over det. Legge til eller justere elementer, integrere mer praksis over tid. Når deres behov, helse og prioriteringer endres, juster deretter.

Enkle ting er ofte de beste til å begynne med: tilstrekkelig søvn, sunn mat, hydrering, trening, journaling, kontakt med kjære. Tilby å sette opp, følge eller hjelpe dem med egenomsorg praksis.

Relatert: Hva Å Gjøre etter En Oppbrudd

jeg gjorde mye sjelsøking under og etter skilsmisse, hele tiden sjonglerte en endring eller utfordring etter hverandre. En av praksisene jeg fant mest nyttig var å laste ned noen salmer som min bestemor pleide å synge i barndommen og lytte til dem mens jeg rulleskøyter. Kombinasjonen av salmer, natur og fysisk trening var min trøst. Det ga meg mye trengte klarhet og fred.

Relatert: Hva Skal Jeg Si til En Venn Som Går Gjennom En Skilsmisse?

Her er mine tanker om å hjelpe en venn går gjennom en breakup:

• Møt opp og vær der. Det beste du kan gjøre er bare å være til stede. Hvis de ikke synes å ha noen rundt, respekter det, men ikke glem dem. Ring og sjekk inn på dem og gi dem tid til å jobbe gjennom ting på egen hånd hvis dette er hva de vil.
• Lytt hvis de vil snakke. Lytt med empati og medfølelse. Å gå og snakke er en stor aktivitet.
• Vær snill.
• ikke døm. Prøv å være åpen og forstå deres perspektiv.
• før du begynner å tilby forslag eller løsninger, avklare om de er velkomne. Noen ganger vil folk ikke ha råd. De vil bare bli hørt og er ikke klar til å lytte.
• Inkluder dem i morsomme aktiviteter. Ta dem ut og finne distraksjoner å lette av noen av stress og negativ energi. Aktiviteter med andre mennesker er gode på å ta fokus av situasjonen og skape noen sårt tiltrengt positiv energi og avslapning.
• Hold en sans for humor!
• Pitch inn hvis du ser ting trenger å gjøre. Ta oppvasken. Klipp plenen. Barnevakt eller ta barna ut for, eller med, dem.
• Gi dem tid til å sørge og få perspektiv.
• Spør hvordan du kan hjelpe. De vet vanligvis hva de trenger fra deg.
• Forbli ærlig og stemme dine tanker og bekymringer med respekt og medfølelse som forslag. Ikke fortell dem hva de skal gjøre.
• Respekter deres valg selv om du ikke er enig med dem. Det er deres liv, ikke ditt, og beslutningene er deres å gjøre.

Vær til stede på en snill, medfølende måte

når en venn går gjennom en oppbrudd, er det virkelig viktig å være til stede på en snill, medfølende måte. Selv om det er vanskelig å se en venn gå gjennom kval av en breakup, forsøker å gi din venn den tiden som trengs for grundig emosjonell helbredelse. Alltid unngå å prøve å jag helbredelsesprosessen ved å trykke en venn til å komme tilbake i dating eller å «komme over det.»

Lytt fullt og oppmerksomt

selv om det er vanlig å ønske å gi råd, er det ofte den beste post-breakup-gaven en venn kan gi. Og selv om det kan være fristende å kritisere ex-partner eller til og med påpeke de «røde flaggene» en venn ignorert, er det lurt å unngå disse følsomme områdene.

hvis vennen din ber om din mening, er det viktig å være ærlig–men gjennomtenkt og følsomt–når du svarer.

Tilby praktisk hjelp

som et fysisk trekk er ofte nødvendig som et resultat av en breakup, viser din støtte ved å tilby å pakke, ren, eller sortere gjennom elementer er ofte enormt nyttig. Ikke bare er den fysiske støtten ofte verdsatt, men bindingsvirkningen for å hjelpe en vennflytting kan føles virkelig oppløftende.

hvis en venn sliter dypt og du føler deg tap, tilbyr navnene på noen få gode psykoterapeuter.

Husk at mye mer av vennens fortid kan utløses akkurat nå enn det som møter øyet

Det kan virke fra utsiden at vennen din reagerer på nedfallet av forholdet — og selvfølgelig er de. Men samlivsbrudd også ofte hisse opp smerter fra tidligere forhold med andre ex-partnere, venner, eller smertefulle opplevelser med familiemedlemmer.

din venn kan uttrykke følelsen forvirret eller skamfull over hvordan de reagerer på bruddet, og du kan selv være å ha en hard tid ikke passerer dom på de reagerer.

Del Forsiktig med vennen din At det er normalt for slutten av ett forhold å få opp smerte fra tidligere forhold. Husk at noe av det som kommer opp, kan være helt forankret i underbevisst eller ubevisst dynamikk.

for eksempel kan vennen din ikke tenke at deres reaksjon på oppbrudd er knyttet til hvordan avvist de følte av sine klassekamerater i middelskolen… men tilkoblinger som dette er helt vanlige.

den gode nyheten er at ved å dukke opp med støtte gjennom denne tiden, hjelper du vennen din til å helbrede fra forrige vondt, selv om det ikke føles som om du gjør nok.

Du kan ære sin sinne uten å ta sider

det er sannsynlig at du er venner eller bekjente med vennens eks. Det kan føles veldig rotete å navigere din rolle i å støtte potensielt to venner gjennom en vanskelig slutt. Hvis du føler deg fanget i midten, la dem vite at du handler om å støtte dem begge, men du vil ikke bli med å snakke dårlig om noen av dem og holde fast ved det.

Du trenger ikke å kompromittere dine verdier eller integritet som en venn for å være omsorgsfull og støttende. Dette er et eksempel på hvordan å sette en grense betyr ikke at du elsker noen noe mindre.

Oppdater minnet ditt på stadier av sorg, og husk at de på ingen måte er lineære

Her er din oppfriskning: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Når vi stave dem ut som dette, de kan føle seg veldig pent pakket og lineær. I virkeligheten vil en person som sørger for et stort tap, mer sannsynlig oppleve denne prosessen i bølger, med følelser overlappende og flyter uforutsigbart.

Dette gjelder spesielt for å navigere større spørsmål rundt identitet, kroppsbilde og tidligere traumer som så ofte oppstår under en oppbrudd. Det kan være flere sorgprosesser som skjer samtidig som de navigerer alt fra selvtillit til eksistensielle spørsmål om kjærlighet og til og med tidslinjen for hele livet!

Vi kan uttrykke når våre venner går gjennom en breakup, som vi vet å komme over en breakup kan være en av de mest smertefulle oppgavene vi må gjennomføre som mennesker igjen. For mange av oss, uansett hvor mange ganger vi har vært gjennom en breakup, det alltid svir.

Vær der i hver tilstand av sorg

Vet at vennene dine vil gå gjennom alle stadier av sorg etter oppbrudd. Prøv å være der for dem under hver enkelt, noe som kan kreve forskjellige aspekter av vennskapet ditt. Stadier av sorg Er Fornektelse, Sinne, Forhandlinger, Depresjon og Aksept.

for eksempel fornektelse: sitte med deres sjokk av bruddet versus når de går gjennom sinne. Hvis din venn ringer sine ex navn, gå med det. De vil at du skal være i denne prosessen med dem, uansett hva følelser oppstår. Å hoppe rett til aksept vil ikke fungere mens de fortsatt er sint.

Oppmuntre dem til å ta vare på seg selv

Å ta vare på seg selv kan være å velge terapi, få en hårklipp, prøve en ny hobby, ta en tur, omorganisere soverommet og få nye ark. Fortsett å sjekke inn på dem for å se hvor de er og hva de trenger, hvis du er usikker, spør. Din tilstedeværelse er den sterkeste gaven du kan gi dem.

Vær åpen og empati

den mest effektive måten å hjelpe en venn som går gjennom en oppbrudd, er også den mest kostbare—følelsesmessig: å åpne oss opp og dypt empati med hva den vennen opplever når de sørger over et tap som til tider kan føle seg uutholdelig.

Hvorfor dette er kostbart er At for oss å virkelig være der for og med vår venn mens de går gjennom oppbrudd, må vi åpne opp for vår egen-ofte undertrykt og dissosiert, generelt-opplevelse av tap.

For å gjøre dette må vi på en eller annen måte komme i kontakt med—og gjenoppleve-tapet (eller tapene) i våre liv som åpner oss for en oppriktig og realistisk (ofte smertefull og overveldende) måte å koble til og være med vår venn når de går gjennom deres: ekstremt tap. Og om vi er bevisst klar over det eller ikke, hva dette betyr at vi også vil lide med vår venn.

det er ingen raske eller enkle løsninger for hjertesorg, men når vi er villige til å åpne oss for å være til stede med de vi bryr oss om når de har det vondt, formidler vi til dem vår vilje til å gå med dem gjennom mørke og tilsynelatende håpløse tider.

Når vi gjør det med empati, vi også en gang til dem—gjennom dyp deling av våre egne erfaringer – at slike erfaringer kan bli overlevd, og at, viktigst, de er ikke alene i det vondt de opplever.

Lytt til tarmen

Relasjoner krever konstant pleie, Men i de rette, vil det ikke føles som arbeid hele tiden. Når noe ikke fungerer, er det naturlig å prøve å få dem tilbake eller gjøre alt man kan for å få det til å fungere, gitt hvor følelsesmessig investert vi kan være i et forhold.

Likevel, til tross for dine beste intensjoner og innsats, hvis du tror at et forhold bare ikke fungerer-og du er den i forholdet og vet det bedre enn andre rundt deg gjør – så forstå og godta det.

det er greit å ikke føle seg bra

hvis du ser at forholdet slutter som uunngåelig, gjør fred med det. Vet at det er greit å føle seg trist en stund. Menneskelig som vi er, er en av de instinktive måtene vi håndterer hjertesorg på å forsøke å fylle det plutselige gapende hullet i våre hjerter og å føle oss elsket igjen. Motstå trangen til å gjøre det.

når den rette personen kommer sammen, bli forelsket på grunn av det du ser i dem (som det burde være), ikke på grunn av ditt behov for gjensidig kjærlighet. I tillegg, hvis et nytt forhold skulle materialisere seg raskt, det kan være en rebound, og rebound relasjoner er ikke bygget på et sterkt fundament.

Ta deg tid til å helbrede

ikke tving deg selv til å bare komme over det. Føl følelsene og vær snill mot deg selv.

det er sannsynligvis ingen voksen der ute som ikke har kjent hjertesorg. Hvis de var i stand til å komme over det, så vil du. Tro at dette også skal passere. Vær positiv. Vær tålmodig.

Vokse fra dette

Du trenger ikke å ta et fatalistisk syn på at ting skjer av en grunn eller til det bedre. Snarere, se på det på denne måten: Det kan være noe godt eller nyttig å trekke ut fra enda en dårlig situasjon.

Reflekter over ditt mislykkede forhold og forsøk å vokse kontinuerlig til en bedre, klokere person. Tross alt, suksess er ikke ikke faller; det er lov å komme opp igjen etter et fall.

ikke overse egenomsorg

ikke flaske opp dine følelser. Snakk med folk du stoler på og som bryr seg om deg. Styre klar, selv om, av de som er såret seg selv og kan påvirke deg med usunn, partisk utsikt.

Gjør deg selv en tjeneste og unngå å legge ut dine forholdsdetaljer på sosiale medier. Enda bedre, gjør en sosial media detox.

Ta vare på deg selv. Lev i øyeblikket, i stedet for å miste deg selv i tanketog fra fortiden. Øvelse. Spis riktig. Sov godt. Tilbringer mye tid utendørs. Frisk luft kan tømme tankene.

Gjenoppdag deg selv

mens du er i et forhold, må du kanskje kompromittere og forhandle om hva du spiste, hvor du gikk, hva du så på, og hvem du sosialiserte med. Få mest mulig ut av din nyvunne enkelt status, ved å investere mer i deg selv og din personlige vekst.

bli involvert i nye aktiviteter, men ikke bare for å distrahere deg selv. Vær aktiv.

Relatert: Hvordan Starte På Nytt I Livet Og Gjenoppfinne Deg Selv

Vær villig til å bli såret igjen

Å være forelsket, gi ditt hjerte til noen er en fantastisk følelse. Det betyr imidlertid at du må være forberedt på å være sårbar igjen, til tross for muligheten for å kjenne hjertesorg igjen.

du kan godt overraske deg selv med hvor åpen du er, når tiden er riktig, å elske og bli elsket igjen. Inntil da, vær i fred.

Går Gjennom en breakup er en uheldig del av livet, og kan være en realitet for de i jakten på den rette partneren. Å være der for din venn som er overgangen gjennom denne hjertesorg vil definitivt minske slag. Vi har alle vært der, så gjør ditt beste for å være empatisk, tålmodig og tilgjengelig.

Vær empatisk

Sørg for at du er snill og nådig og tilbyr en skulder å gråte på, et lyttende øre samt et hjerte av medfølelse. Hjertesorg og frustrasjon og smerte av et forhold slutt kan være en vanskelig pille å svelge, og det tar tid å komme gjennom det.

Vær tålmodig

Vær tålmodig med vennen din og la dem lufte, men prøv å ikke så inn i angsten de føler ved å dårlig mouthing deres ex og ved å heaping på fornærmelsene. Bare vær tålmodig med dem når de jobber gjennom sine følelser og oppfordrer dem til å ta tid til å helbrede, finne nye hobbyer og til journalen. Journaling kan være veldig katartisk!

Være tilgjengelig

hvis det er en sen kveld kjøre for iskrem eller hvis det er en tidlig morgen kopp kaffe etter en søvnløs natt, prøv å være der for din venn som de overgangen fra å ha en partner til single igjen.

Lytt

det viktigste du kan gjøre for å hjelpe en venn er å lytte med et empatisk øre. Bare si: «jeg hører deg.»Du kan ikke gi råd fordi vennen din kan være vondt eller forvirret for å høre noe du har å si, så bare la vennen din lufte til de får alt ut.

Motstå trangen til å bash ex

Det kan være vanskelig å ikke bash ex spesielt når du ser din venn vondt, men du må motstå trangen til det enkle faktum at hvis de kommer sammen igjen kan du miste din venn. Jeg har sett det så mange ganger.

en venn vil bryte opp, men så kommer de sammen igjen, og så vil de spøkelse eller slippe folkene som snakket skit om deres kompis. Mange ganger personen er for flau til å innrømme at de gikk tilbake etter at de selv snakket så mye dritt om sin kompis….

det er som, «jeg kan si det, men du kan ikke» type scenarier, så det er bare best å ikke bash ex direkte med mindre det er en fornærmende situasjon, og selv da må du være forsiktig. Det er best å snakke om eller rette sinne mot situasjonen mot personen.

Få dem til å liste ned hva deres ideelle forhold ville være som

Når vennen din har roet seg og fått all sin sinne ut, må vennen din skrive ned listen over hva et ideelt forhold ville være. Denne øvelsen vil gi din venn en hjort i frontlysene slags bevissthet. Det er viktig å oppfordre din venn til å tenke utover sin ex.

Oppmuntre til profesjonell hjelp

La vennen din vite at du er der når de trenger støtte, og oppfordre dem til å søke profesjonell hjelp. Dessverre får de fleste ikke profesjonell hjelp etter en oppbrudd, så de ender med å bære den bagasjen inn i deres neste forhold.

Ha det gøy!

Ta vennen din ut på en personlig pleiedag på spaet, gå til en komedieklubb for å le, eller en film. Bare få vennen din ut for å ha det gøy.

Relatert: Hva Å Gjøre Etter En Breakup

Når en venn går gjennom en breakup, de er så fokusert på hvordan de ikke er gode nok, Og «Nå, livet mitt vil være noe som jeg så for meg» at det kan være vanskelig å tilby ekte støtte og komfort.

Gi dem plass til å utforske hva det er de faktisk kommer til å savne om deres eks

Når Jeg jobber med en venn eller en klient, går jeg gjennom en øvelse med dem slik at de kan se kvaliteter og egenskaper som de har identifisert som de tingene de vil savne mest om deres eks.

disse er super viktige fordi disse er kvaliteter og egenskaper som vennen din verdsetter i et forhold.

Relatert: Hvordan Stoppe Mangler Din Ex

Når noen går gjennom en breakup, de føler at de aldri kommer til å finne noen med disse egenskapene i en partner igjen. Men i virkeligheten vil de.

neste gang de er i et forhold, vil det bli enda bedre fordi personen er nå så klar og klar over de kvaliteter de verdsetter de vil ikke betale for noe mindre.

Denne øvelsen – Fantasy vs Reality-sammenligner hva de trodde livet skulle bli som med ex, og disse er skrevet ned i en kolonne. I en annen kolonne, har dem skrive ned virkeligheten av hva livet var virkelig liker med ex.

denne øvelsen gir god innsikt i hva vennen kan ta inn i det neste forholdet, de tingene de verdsetter. Ikke nødvendigvis de tingene de mistet.

historiene vi forteller oss selv, må brytes ned slik at vi kan se sannheten bak fantasien om et godt forhold og virkeligheten av et godt forhold. Veksten kommer fra refleksjon og en breakup er ofte en del av reisen.