Hvordan Elske Brystene

Sunne bryster Er bryster som er elsket. Kvinner har blitt lært opp til å føle skam eller forlegenhet om sine bryster, eller at det er et forhold mellom makt og attraktivitet til det motsatte kjønn. Men det er ikke størrelsen eller formen på brystene våre som gir oss ekte kraft eller attraktivitet. Det er vårt forhold til våre bryster og hva de representerer-vår evne til å gi og motta næring og glede på en balansert måte-som gjør oss vakre og kraftige.

uansett form eller størrelse, her Er noen måter å elske og sette pris på brystene dine:

Berør Brystene dine Regelmessig

når du berører brystene dine, sender du hjerteenergi til dem. Faktisk, tilbake da du var et embryo, var vevet i hendene koblet til vevet som fortsatte å danne hjertet ditt! Bryst massasje vil øke flyten av lymfe væsker og blod til vev og bringe dem oksygen og viktige næringsstoffer. Gjør dette i dusjen hver dag. Men ikke gjør bryst massasje hvis du for tiden har brystkreft. Send kjærlighet ved å plassere hendene over brystene og la dem hvile der som du bekrefter skjønnhet og helse av brystene.

Gjør Den Kvinnelige Hjort Øvelsen

Den Kvinnelige Hjort Øvelsen er en gammel Taoistisk praksis som har hjulpet kvinner oppnå hormonelle, livmor og bryst helse i århundrer. Hvis det gjøres konsekvent, kan det også redusere menstruelle symptomer, inkludert tung flyt og kramper. Du kan lære mer om Det I Stephen T. Chang bok The Tao Of Sexology: Boken Av Uendelig Visdom eller se det demonstrert i en online video, men den grunnleggende ideen er dette:

du sitter på gulvet med hælen på en fot som presser inn i kjønnsområdet. Hvis du ikke er fleksibel nok til å gjøre denne kontakten, plassere en tennisball av kjønnshår området og trykk hælen i det. Nå gni begge hendene sammen til du føler prikkende energi i dem. Legg dem på brystene dine i noen sekunder. Deretter begynner du med dine palmer å lage sirkulære bevegelser på brystene med begge hender. Sirkel for 50 til 100 ganger i hvilken retning som føles best for deg. (Sirkle begge hender innover tendens til å øke bryststørrelse. Sirkle i en ytre retning kan bidra til å spre overflødig energi i brystene.) Mens sirkle, føler energien i bekkenet stige opp i brystene og energien i hjertet synke ned i bekkenet. Unngå overstimulering av brystvorten, fordi de kan være ganske følsomme. Det er fint å gjøre Den Kvinnelige Hjortøvelsen først om morgenen eller siste ting før sengetid med en beroligende olje for brystene. Jeg personlig liker kokosolje. Pomegranate brystolje er også fantastisk.

Eliminer negativ selvprat om brystene dine

og unngå å knytte bånd med andre kvinner over hvordan du ikke liker brystene dine. Grupper av venner og familiemedlemmer påvirker hverandres oppfatninger og atferd. Vær den første i familien eller gruppen av kjærester til å avvise vanen med å klage på bryststørrelse og form. I stedet, stå opp og proklamere følgende: «jeg har et fantastisk sett. Jeg bare elsker mine ‘jenter’. Hva med deg?»Stå tilbake og se hva som skjer.

Åpne deg selv

for å motta kjærlighet, medfølelse, hengivenhet og ros fra andre, og gi den uten vrede, sjalusi eller strenger festet. Godta alle komplimenter med en enkel «Takk» i stedet for å nekte eller minimere hva den andre personen nettopp har anerkjent om deg. Å innrømme at du har eiendeler og positive egenskaper er ikke narsissistisk.

Anerkjenn og uttrykk dine følelser-ærlig

Legg Merke til når du pleier å unngå sannheten. Gjør du det for å gjøre en annen person føler seg mer komfortabel, caretaking for sine følelser, men ikke din egen? Dyrk ferdigheten til å» få ting av brystet » regelmessig.

Gå braless så mye som mulig, slik at lymfevæskene dine kan strømme fritt

hvis du har store bryster, kan det være smertefullt å gå braless for lenge eller mens du trener, men vær sikker på at du ikke er i bh hele dagen, mye mindre om natten. Hvis du har døtre og barnebarn, lær dem at frihet er bra for brystene. Det er ingen bevis for at går braless fører brystene til sag tidligere enn de ellers ville. Trenger bras for «trening » eller» støtte » er bare en kulturell myte-sannsynligvis oppfunnet av noen korsettprodusent tilbake på dagen. Bras er mote tilbehør. De kan være et nydelig tillegg til garderoben din, men de er ikke en medisinsk enhet!

Vær oppmerksom

Vær oppmerksom på eventuelle brystsymptomer som tyder på behovet for hormonell balansering. Såre bryster er ofte et tegn på suboptimale nivåer av jod eller østrogennivåer som er for høye.

Svette regelmessig

Svette er en del av kroppens naturlige system for å kaste giftstoffer og redusere kortisolnivået. Trening hjelper deg å opprettholde sunne nivåer av østrogen og andre hormoner. Regelmessig mosjon reduserer risikoen for brystkreft, sannsynligvis fordi den reduserer total kroppsfett og fett kan produsere overflødig østrogen. Ifølge en stor studie hadde de kvinnene som var magre og trente fire timer per uke en 70 prosent reduksjon i risikoen for brystkreft.

ta vitamin D3

i supplement form eller gjennom sollys. Merk at de fleste kvinner krever et supplement i tillegg til vanlige doser av sollys. Test dine vitamin d nivåer først for å finne ut hvor du står, gjennom legen din eller på egen hånd ved hjelp av en online lab som kan gjøre en 25 (OH)d test. Optimale nivåer av vitamin D er 40 til 80 ng/ml (eller 100 til 150 nmol/L), og forskning viser at et nivå på 52 ng/ml reduserer brystkreftrisikoen i halvparten sammenlignet med et nivå på 13 ng/ml.

Spis sunt

et sunt, lavglykemisk diett med rikelig med fiberrike grønnsaker og plantebaserte fettstoffer. High-fiber grønnsaker inkluderer brokkoli og kål, gurkemeie, hvitløk, løk, tomater, grønnkål, og grønne grønnsaker. Nyt nøtter og lin, hamp eller chia frø. Spis fisk eller ta fiskeolje kosttilskudd slik at du får rikelig med omega-3 fettsyrer, fordi disse antioksidanter reduserer risikoen for brystkreft. Et høyglykemisk diett forårsaker insulinresistens over tid, og insulinresistens er en risikofaktor for brystkreft, så kutt ned på sukker og alle korn mens du inkluderer sunt kjøtt, fisk, ost og egg. Legg til sunne fettstoffer som kokosnøttolje, avokado, macadamia nøtter og lin olje. Ikke bekymre deg for fett fra sunne kilder.

Ta koenzym Q10 (ubiquinon)

Lavt koenzym Q10 har vært knyttet til brystkreft, og få av oss får mye av det i våre dietter. (Organ kjøtt gir en betydelig mengde koenzym Q10, men de fleste kvinner spiser ikke dem). Lave nivåer kan også forårsake brystsmerter i overgangsalderen. Ta 10 til 100 mg daglig, eller 70 til 100 mg daglig hvis du har høy risiko for brystkreft. Hvis du tar et statin stoff for å senke kolesterolet, sørg for å få koenzym Q10, fordi statin narkotika redusere nivåene av dette viktige næringsstoffet.

Ta jod

brystene krever ca 3 mg jod om dagen for optimal helse, og kroppen selv krever en annen 9 mg eller så—du bør ta ca 12,5 mg om dagen i supplement form. De sikreste matkildene til jod er kelp og økologiske egg. Iodisert salt, men bedre enn ingenting, er ikke den beste kilden fordi jodet har en tendens til å fordampe ut av saltet. Hvis du har skjoldbrusk problemer, øke jod nivåer sakte, ideelt under omsorg av en helsepersonell som en naturopath som er godt kjent med jod og skjoldbrusk forhold.

Drikk moderat, hvis i det hele tatt

Kvinner som drikker bare tre alkoholholdige drikker i uken, har en 15 prosent høyere risiko for å utvikle brystkreft. Risikoen kan være større fortsatt for kvinner som tar HRT (hormonbehandling). Alkoholforbruk hemmer evnen til folsyre, et b-vitamin, til å reparere DNA. Hvis du drikker, ta et b-kompleks supplement, og husk at helse handler om glede, ikke avhengighet. Å nå for et glass vin som en måte å legge til glede for måltidet ditt, gir et helt annet resultat enn å nå et glass vin for å kvele angst eller tristhet.

Ikke røyk

Røyking øker risikoen for brystkreft. Som å drikke, er røyking en oppførsel som har en tendens til å stenge hjertechakraet.