MANGE mennesker ønsker å ta sin ridning til neste nivå, MEN BMX er vanskelig. Noen la igjen en kommentar på En Av Mine Youtube-videoer i forrige uke, og de sa «Har du noen tips for å bli en bedre BMX-rytter?»Så jeg brukte noen dager på å tenke på det og til slutt bestemte meg for at du kunne bli en bedre rytter Ved Å Strekke, sette mål og reise.
hvis du gjør en bevisst innsats for å jobbe med disse tre tingene, vil du legge merke til en stor innvirkning på din ridning. Triks blir lettere, skader vil ikke skje så ofte, og øynene dine vil bli åpnet for alle slags nye stiler. Høres ikke det bra ut?
Stretching
PRO BMX ryttere ta tid før ridning og strekke ut sine muskler. Når du gir musklene dine den trengte oppmerksomheten, vil de elske deg.
du lurer kanskje på: «hvordan påvirker strekk ridningen din?»Og sannheten er at av alle fordelene som følger med strekk, kan 90% av dem direkte påvirke ytelsen din på en sykkel, sammen med din evne til å forhindre skade.
Stretching er noe nytt for Meg, som ikke startet før mitt første år På Woodward. Vi gjorde det til en vane å våkne opp musklene våre før vi hoppet på sykkelen. Jeg begynte å legge merke til at utvidelsen på triks ble bedre, og mine krasjer stoppet, noe som resulterte i en spillskiftende skade. Jeg anbefaler å strekke for alle. Selv om det er en rask 15-minutters strekning.
mine strekker
her er en liste over lette varme opp strekker jeg gjør før en økt.
- Nakke – Rull hodet mitt rundt i en sirkel 3 ganger hver retning. Lær mer
- Skulder-Plasser en arm over brystet mitt og bruk den andre armen til å holde den mot brystet mitt. (10 sekunder) (begge armer) Lær mer
- Skuldre 2 – medium arm sirkler – 10 sirkler hver retning Lær mer
- Nedre rygg – trunk twist – hold føttene stille og roter torso frem og tilbake – (10 sekunder) Lær mer
- Hamstring muskler – Toe touches – rette bena og bøy ned til du føler brenne på baksiden av beinet. (7 sekunder) Lær Mer
- Quads – Flamingoer – stå på ett ben og bøy det andre benet tilbake slik at du kan ta tak i foten. Strekk nå foten din til rumpa. (7 sekunder) (hvert ben) Lær mer
- Quads 2 – fullt knep ned og hold deg slik i noen sekunder for å føle brenningen i quads. (10 sekunder) Lær mer
- Twisting Glute Stretch – Sett deg ned og legg det ene benet over det andre. Bruk armene til å ta det benet og dra det til brystet. (10 sekunder) (hver etappe) Lær mer
Sette Mål
Sette mål er avgjørende for å komme videre på noe. Tenk deg dette, du tar en tur til en ny by for å sjekke ut den nye skateparken. Men du har ikke et kart og alle telefonene er døde. Du kan kanskje komme dit. Men vil det være lett?
Riding uten et mål eller en solid plan er som å reise uten en følelse av retning. Du kan komme dit du trenger å være. Det blir bare ikke lett, og det blir ikke morsomt.
jeg nevner dette mye, men jeg pleide å lage et word-dokument som ble brutt opp i tre seksjoner. Dette dokumentet vil veilede meg og hjelpe meg å ta det til neste nivå. Føl deg fri til å kopiere meg hvis dette er noe som kan hjelpe deg ut.
Finjustering
«finjustere» – delen er for triks som ser ut som en sloppy joe. Jeg kan lande dem, men de er veldig rotete. Jeg vil velge disse triksene og gjøre dem 5-10 ganger før økten.
La oss si at jeg kan skru ned, men de er grunnleggende og unclicked. Ved ankomst til skateparken, vil jeg gjøre 10 turndowns på forskjellige steder i skateparken, med et bevisst fokus på å få den forlengelsen bedre.
Prøv å bare ha maksimalt 3 triks i denne delen. Når du blir bedre på en, kan du flytte den av listen og legge til noe annet.
Arbeid på
Denne delen er hvor drømmer går i oppfyllelse. Plukk ut 3-5 triks som du drømmer om landing. Deretter bruke tid på å sette i arbeidet. Ved å sette dem i listen, holder du deg påminnet om hvor du vil gå.
Husk at å lære nye triks tar mye tid og krefter. Det tok meg omtrent to solide år med å prøve piske før jeg endelig landet en. Men tenk hva som ville ha skjedd hvis jeg sluttet å prøve etter noen måneder.
Å være klar over hva du vil, er den beste måten å fortsette å utvikle seg.
Kardio
Kardio suger. Jeg husker på videregående skole vi hadde P. E. og bare en håndfull av oss kunne kjøre en solid mil uten å stoppe. (Jeg gikk til en nerdete skole) men jeg trodde alltid at det å kunne gjøre dette, ville hjelpe meg på sykkelen. Og vel.. det gjorde det. Spesielt hvis ridekonkurranser er et mål for deg. Cardio er så viktig.
jeg utfordrer deg til å prøve noe. Gå til parken og få ut telefonen. Sett deretter en 45-sekunders timer, slipp inn og fortsett å ri og prøve triks til tiden er ute. Gratulerer! 🏆 du gjorde nettopp din første konkurranse løp. Er du utslitt?
historiens moral er at du må være i form hvis du noen gang vil sette ut en vellykket konkurransekjøring.
min måte å gjøre cardio på parken var å time runs og presse mine grenser. Noen ganger med en 1:30 løp i stedet for 45. Så før jeg dro hver dag, ble det en liten konkurranse, og jeg var opp neste. (selv om jeg kjørte alene)
Sluttprodukt
hvis det gjøres riktig, vil dette lille dokumentet ha god informasjon for å veilede deg nedover veien for å bli en bedre BMX-rytter. Sette mål på hva du ønsker å jobbe med, og deretter holde deg ansvarlig er en fin måte å bli en bedre rytter, og hvis du ikke tar bort noe annet fra dette innlegget, ta bort målsetting.
Reiser
min første erfaring med å reise var da jeg var 15 eller 16. Min bestefar tok meg med på en tur hele veien fra New Mexico Til Missouri. Jeg tror første gang vi prøvde denne turen jeg brakk hånden min I Tulsa Oklahoma. Men året etter gjorde vi det, og det var virkelig en livsforvandlende opplevelse. Her er hvorfor.
Nye Hindringer
Å gå til en ny skatepark introduserte meg for nye hindringer og nye oppsett. For eksempel hadde min lokale park ikke et bokshopp eller en ryggrad. Så å gå til en park med noen av disse var merkelig nyttig. Det tillot meg å øve og lære på noe sånt som bidro til å gjøre meg til en mer avrundet rytter.
Noen mennesker er heldige og har en lokal park med alt. Men noen er ikke så heldige. Så for de uheldige få, gripe nøklene og hopper i bilen vil gjøre deg til en bedre rytter som kan ri NOE.
Nye Triks
en gal ting som jeg la merke til mens jeg kjørte forskjellige parker, er at hver park, eller «clique», har et annet sett med triks. Så ved å hoppe rundt og ri med forskjellige mennesker, vil du underkaste deg unike ridning og triks som du kanskje aldri har sett før.
jeg kan bokstavelig talt tenke på 20 eksempler på dette, men det beste er fra min tur til STORBRITANNIA Det var et triks (jeg er ikke sikker på hva det heter), men du gjør en feit moto pisk og gjør som en enhånds x-up mens du tar setet ditt bak bena dine. Det var noe så vanlig der borte, men et triks jeg aldri hadde sett I USA.
Se dette innlegget På Instagram📹 @xnumx _ xnumx _ xnumx _ xnumx _ xnumx _ xnumx _ xnumx 🤘🏻🚴🏻♂️
Tenk på noen vanlige triks som alle vennene dine gjør, og så observere hvordan en rytter fra ut av byen rider. Noen av de beste rådene jeg har for deg, er å komme seg ut av ditt komfortable område og sette deg rundt nye ryttere. Du vil lære så mye mer.
Andre Spørsmål
Tips for høye ryttere: jeg er en høy fyr, og det gir meg ofte flere problemer enn jeg vil innrømme. Hvis du er høy, må du ta noen ekstra skritt for å redde ryggen og sørge for at du kjører på ditt beste. Jeg skrev et innlegg om det her: (Tips for høye bmx ryttere)
How-To Bunnyhop: bunnyhop er det første trikset du må lære på vei til å være en pro bmx rytter. Jeg har en veldig grundig video her hvis du vil lære mer.
