10 Måter Å Bli Klar For Spring Break

Du vil være rockin ‘ at bikini på stranden på et blunk!

Kan du tro at det allerede er den tiden av året igjen? Vi begynner å drømme om hvite sandstrender og varmt, blått vann. Dessverre for de fleste av oss, tanken på å komme inn i en badedrakt akkurat nå gjør oss ønsker å løpe og gjemme! Heldigvis er det aldri for sent å begynne å forbedre din helse og utseende. Disse 10 måter å bli klar for spring break vil forberede kroppen din til å treffe stranden.

selvfølgelig vil det ta litt tid å miste en betydelig vekt, så jo raskere du starter, desto bedre! Det er bokstavelig talt dusinvis av ting du kan gjøre for å forbedre helsen din og øke vekttapet. Du kan kanskje gjette de to mest fremtredende: kosthold og mosjon! Det kan ikke være det du håpet å høre, men å forbedre disse to tingene kan få deg til den beste formen av livet ditt!

10 Måter Å Bli Klar For Spring Break

de fleste av disse måtene å bli klar For Spring Break involvere kosthold og mosjon rutine. Med det blir sagt, et par av dem vil fokusere på andre aspekter av livet ditt for å hjelpe deg å oppnå en godt avrundet fitness diett.

Først og fremst må du rydde opp kostholdet ditt

når det gjelder å kaste pounds raskt, kan viktigheten av et riktig kosthold ikke understrekes nok. Når det gjelder kosthold, er det to ting du må fokusere på.

spis først mat som er næringsrik og skjær ut de som ikke er det. Dette betyr å spise rikelig med magert protein, frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og fiber. Unngå sukkerholdige, bearbeidede matvarer som er høye i kalorier, men gir ingen reelle ernæringsmessige fordeler.

Sjekk Ut Whole Foods Handleliste og prøv denne 14-Dagers Clean-Eating Måltid Plan.

For Det Andre må du være oppmerksom på kalorier. For å gå ned i vekt må du forbruke mindre enn du brenner. Vi sier ikke at du skal sulte deg selv: det er både usunt og farlig. Å mate kroppen din med de riktige mengdene næringsrik mat vil ta deg mye lenger på denne treningsreisen!

Lær: Hvor Mange Kalorier Du Bør Spise Daglig For Å Gå ned i Vekt.

før vi går videre, føler vi At det er viktig å legge merke til hvor gunstig det kan være å lære å meal-prep. Meal-prepping sikrer at du har mat lett tilgjengelig for uken som kommer, noe som gjør det enklere å holde deg på sporet!

Les: Hvordan Måltid-Prep For Vekttap Plan

vær konsekvent med kardiovaskulær trening

Når du har kostholdet ditt under kontroll, kan du øke vekttapet ved å inkorporere trening. En av de beste måtene å oppnå dette er ved å utføre ulike former for kardiovaskulær trening. Det finnes ulike former for trening som du kan velge mellom, men de to mest populære er steady-state cardio OG HIIT.

Begge disse treningsformene kan gi deg fantastiske resultater på relativt kort tid. Forbered kroppen din for stranden ved å prøve ut disse morsomme og effektive rutiner:

• 15-Minute Kettlebell Cardio Circuit
• 28-Dagers HIIT Kroppsvekt Trening Utfordring
• Den Ultimate Fettblåsing Cardio Trening Plan
• Lean Body HIIT Trening Utfordring
• 30-Minutters Smelte Av Vekt Cardio Trening

Plukk opp vekter!

Vekt trening vil ikke bare hjelpe deg tone-up, men også tillate deg å slanke seg. Du skjønner, økt muskelmasse skaper en raskere metabolisme, hjelpe deg å brenne større mengder overflødig fett. Det anbefales at du løfter vekter 2-5 ganger per uke. Hvis du trenger hjelp til å finne ut hvor du skal begynne, har vi det du trenger! Prøv en eller flere av disse vekt trening rutiner:

• 7-Dag Intro Til Vekt Trening Fitness Plan
• Rask & Enkel Full-Body Dumbbell Workout
• Den Ultimate Fettforbrenning Trening Plan For Å Kaste Pounds & Inches

Utfør riktig antall sett & reps for dine mål

dette er veldig viktig, damer. Enhver tid brukt trener er vel anvendt tid. Når det er sagt, når du trener for å komme i form for en bestemt dato eller hendelse, kan trening med målet ditt i tankene hjelpe deg med å lykkes!

for å bygge en bikini kropp, vil du tone opp, ikke sant? I så fall er de anbefalte reps og settene for toning-up 3-5 sett med 8-12 repetisjoner. Det er viktig å merke seg at du bør bruke en vekt som er tung nok, slik at du ikke komfortabelt kan komme inn i mer enn 12 reps for hver runde.

Relatert: De 6 Prinsippene For Vekttrening For Kvinner

ikke glem core-trening!

klart, forbereder kroppen Din For Spring Break betyr også sculpting disse magemusklene! Core trening vil forme din abs og følge et riktig kosthold vil hjelpe kaste overflødig fett som ligger over musklene. Bortsett fra å gi deg en vakkert skulpturert mage, vil kjernetrening også gjøre deg til en bedre idrettsutøver!

i forbindelse med rutinene ovenfor vil du også prøve en eller flere av disse effektive, kjernestrammende rutinene:

• 14-Day Blazing Abs & Core Workout
• Lavere Magefett Trening For Nybegynnere
• 6 Core-Sculpting Flytter til En Strammere Mage

Mål for 10.000 trinn om dagen

Vent? Har vi ikke allerede snakket om cardio? Ja, men dette er på toppen av det! Mens du kan inkludere trinnene du tar under treningen i din daglige trinntelling, bør du sikte på å få 10.000 trinn per dag – selv på dagene du ikke trener.

Forutsatt at noen av disse trinnene ble utført med høy intensitet, kan du brenne opptil 500 ekstra kalorier om dagen bare ved å trykke 10.000 trinn! Hvis du har flere uker før spring break tur, brenne de ekstra kaloriene betyr at du kan miste noen pounds bare ved å utnytte denne metoden!

prøv å parkere på den fjerneste parkeringsplassen, ta trappene i stedet for heisen, gå til og fra jobb, skole og butikk, eller til og med ta hunden for en ekstra tur hver dag. Føl deg fri til å bli kreativ for å nå dine beach-body mål!

det er flere programmer som du kan laste ned på telefonen for å spore trinn, eller du kan få deg en skritteller.

Kjøp EN GOAL swimsuit

Kjøp badedrakten du vil ha i løpet av vårferien på forhånd. Det vil være en stor motivator for å lykkes! Når det er sagt, husk å være realistisk. Generelt sett, for hver 10-15 pounds du slippe, vil du gå ned en størrelse. Selvfølgelig, hvis du har en stor og du bare har noen uker å komme i form, ikke gå ut og kjøpe en ekstra liten badedrakt. Selv kjøpe en ny dress i din nåværende størrelse kan gjøre deg glade for å treffe stranden!

Drikk rikelig med vann

vi understreker viktigheten av vann mye her på SkinnyMs, og med god grunn! Kroppen din trenger tilstrekkelige mengder vann hver dag for å fungere på det aller beste. Når du deltar i et vekttapsprogram, er dine hydreringsbehov enda større! Bor hydrert vil øke stoffskiftet, hjelpe deg å miste vekt og inches, og filtrere ut alle biprodukter produsert under vekttap prosessen.

Sjekk ut: 55 Sommer Frukt Infused Vann Oppskrifter For Vekttap

Ikke vær redd for å si nei

Hold deg til planen din. Hvis du ønsker å være spring break klar, bor i er veien å gå! Ikke nøl med å fortelle venner og familie at du ikke vil gå ut for å spise eller drikke akkurat nå. Gjør det som er best for deg. Dette er ikke å si at du ikke kan gå ned i vekt og ha et sosialt liv, men å gå ut gjør det vanskeligere å holde seg på sporet. Bilde deg selv i den nye bikini og varme opp en av dine prepped måltider i stedet for å gå ut.

hvis du velger å gå ut, kan du fortsatt holde deg på sporet! Les 5 Måter Å Spise Sunt Når Du Spiser Ute og lær Hvordan Du Velger Dine Drinker Klokt.

Få rikelig med skjønnhet hvile

vi har alle hørt en før, og tro det eller ei, det er ikke bare et ordtak. Søvn kan gjøre underverk på helse og utseende! Det anbefales at du får minst 6 timers søvn hver natt. Dette vil hjelpe deg å gjøre sunnere valg neste dag og holde deg på veien til suksess!

Vi vet at det er lettere sagt enn gjort, men det finnes måter å få mer søvn selv med en travel timeplan. Meal-prepping vil spare deg for en betydelig mengde tid hver dag, som du kan bruke til å få mer shut-eye. Du bør også legge bort all elektronikk innen en times sengetid for å hjelpe deg med å sovne raskere og sovne lenger!

Relatert: 6 Før-Seng Vaner For Fantastisk Søvn

ved å sette disse 10 måtene å gjøre deg klar For Spring Break i praksis, vil du sette deg opp for en fantastisk ferie! Vi vil at du skal føle deg trygg og glad i din egen kropp, og vi vet at disse tipsene kan hjelpe!