협박하는 사람들과 독단적 인 5 가지 더 많은 방법

당신을 위협하는 사람들과 독단적 인 것에 대한 이전 작품에서 우리는 당신의 가치를 명확히하고,작게 시작하고,협박하는 사람에 대한 생각을 바꾸는 것에 대해 이야기했습니다. 즉,우리는 그 사람에 대한 우리의 인식을 바꿀 수 있으므로 더 이상 그들에 의해 위협받지 않습니다. 우리는 안전하다고 느낄 수 있습니다.

오늘,우리는 당신이 사용할 수있는 다른 도구에 대해 이야기하고 있습니다. 그것이 독단적 인 것에 대한 좋은 점이기 때문에:그것은 우리가 배우고 연습 할 수있는 기술입니다. 그리고 그것에 접근하는 많은 방법이 있습니다.

협박하는 사람들을 다루는 것은 우리의 자신감을 흔들고 자기 의심을 유발할 수 있다고 심리 치료사 미셸 패리스가 말했다. 때때로 우리는 이러한 개인이 대화를 지배하고,사실로 자신의 의견을 표현하고,다른 사람들이 물러날 것으로 기대하기 때문에 협박하는 것을 발견한다고 그녀는 말했다. 그들은 자신의 길을 얻는 데 익숙하고 강한 성격을 가질 수 있다고 그녀는 말했다. “누군가가 말하지 않는 한,그들의 행동이 그들의 관계에서 감정적 인 거리를 만드는 것을 보지 못할 수도 있습니다.”

그래서 당신은 어떻게 말합니까?

아래,패리스,산호세에서 상담 회복의 소유자,캘리포니아.,다섯 가지 유용한 방법을 공유했습니다.

1. 그들이 말하는 것을 검증하십시오.

패리스에 따르면,그 사람이”대화를 지배하지는 않지만 대화를 말하고 당신이 듣는 것을 확인하게하십시오.”예를 들어,당신은 말할 수 있습니다:”나는 당신이 그런 식으로 어떻게 느끼는지 볼 수 있습니다.”또는”당신이 말하는 것을 듣는 것은…”그들이 들었다고 느끼면 조금 긴장을 풀 수 있다고 그녀는 말했다. (왜냐하면 우리 모두는 우리의 차이점에 상관없이 단지 듣고 싶어하기 때문입니다.)

2. 확고하고 직접적이 되십시오.

당신이 강한 성격을 가진 사람을 상대하는 경우,당신이 아래로 백업하는 경우 그들은 계속 밀어 수,패리스는 말했다. 그러나”당신이 당신의 의견을 확고하게 말하면,그들은 종종 뒤로 물러납니다.”

열쇠는 다른 사람을 공격하지 않고 자신을 표현하는 것입니다. 우리가 진정으로 독단적 일 때,”우리는 다른 사람을 잘못 만들지 않고 우리 자신에만 집중한다”고 패리스는 말했다. 그래서 당신은”나”진술을 사용할 수 있다고 그녀는 말했다. 이것은 수비에 사람을 둘 수 있는”너”에 시작 형과 다르다. 회사,직접적이 고 명확 하 게 하는 것도 중요 하다. 그녀는 당신이 말할 수있는 진술의 예를 공유했습니다:

• 나는…
• 나는…
• 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 불편 함을 느끼고 떠나야합니다.
• 나는 의견을 보내 주셔서 감사합니다 그러나 나는 동의하지 않는다.
• 그것은 나를 위해 작동하지 않습니다.
• 에 대해서 다시 말씀드리겠습니다.
• 여기 내가 할 수있는 일이 있습니다…
• 나는 당신의 입장을 이해합니다.

3. 그들의 행동을 개인적으로 받아들이지 마십시오.

패리스는 12 단계 프로그램에서 이 말을 당신의 상황에 적용할 것을 제안했다:”당신은 그것을 일으키는 원인이 되지 않았다,당신은 통제할 수 없고 당신은 그것을 치료할 수 없다.”즉,다른 사람이 말하거나 하는 것은 당신에 관한 것이 아닙니다. 당신이 이것을 깨달을 때,그것은 독단적 인 것을 더 쉽게 만든다.

4. 교훈을 찾을 수 있습니다.

“아이러니하게도,당신은 그들이 원하는 것을 얻는 데 능숙하기 때문에 경계에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.”패리스가 말했다. 즉,그들은 거기에 자신의 요구를 넣어 두려워하지 않는. 그들은 때때로 비효율적으로 이러한 요구를 전달하더라도,우리는 여전히 우리의 의견을 진술에서 대담한 것에 대해 그들로부터 배울 수 있습니다,그녀는 말했다.

5. 연습. 많이.

어떤 기술을 배우는 것과 마찬가지로,협박하는 사람들과 독단적 인 것은 연습이 필요합니다. 그리고 어떤 기술을 학습처럼,더 당신이 연습,더 나은 당신은 그것을 얻을. 그리고이 경우,더 자신감 당신은 관계에서 느낄 것이다,패리스는 말했다.

독단적 인 것은 작게 시작할 때 훨씬 덜 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 덜 중요한 상황에서이 기술을 연습하십시오. “항상 커피 주문을 잘못하는 것처럼 보이는 바리 스타 또는 점심 식사 공간에서 모든 대화를 독점하는 동료.”그런 다음 당신에게 더 가까운 개인이나 더 도전적인 상황까지 일하십시오.

이해할 수 있듯이,대화를 이어 받고 항상 자신이 옳다고 생각하고 강한 성격을 가진 어려운 사람을 상대 할 때 독단적 인 것은 어렵습니다. 그러나 독단적 인 것이 실제로 무엇인지,즉 우리의 진실을 표현하는 것을 상기시키는 것이 중요합니다. 패리스는”우리가 가장 정통 할 때”라고 말했다. 그리고 우리가 가장 정직하고 성실한 곳에서 행동 할 때 삶은 더욱 의미 있고 만족스러워집니다.

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