커크 크랙
기본 생리학
다이버로서,우리는 우리 몸에 세 가지 유형의 공간을 가지고 있습니다—여기에는 자연 공간과 장비에서 나오는 인공 공간이 모두 포함됩니다:산마루(귀,부비동,가면);반 산마루(기관,기관지 및 기관지); 그리고 유연한(폐포,세기관지 및 위장). 이 기사를 위해 우리는 귀,부비동 및 마스크의 능선 공역에 초점을 맞출 것이며,다른 사람들은 스스로를 돌보거나 자신의 기사를받을 자격이있는 경향이 있습니다.
우리가 내려갈 때,증가하는 물 압력은 이 공역을’밀어’,’구부리기’한다. 플렉스의 작은 정도 우리는 다시 한 번(모든 3~5 피트(1-1.5 미터)를 완료해야하고 불편이 발생하기 전에)그것은 시간이 우리를 신호,통증이나 불편 함없이 느낀다. 우리가 구부리는 감각을 묵살하거나 성공적으로 그 후에 똑같게 하지 않는 경우에 우리는 불편을 느낄지도 모르곱니다 그리고/또는 우리의 귀는 우리가 너무 오래 기다렸다는 좋은 표시인(작은 오프닝을 통해서 강제되는 큰 공기 양)’밀고’일지모른습니다. 우리가’굴곡’과 불편 함 또는 비명을 계속 무시한다면 우리는
고통을 경험하기 시작하며이 시점에서 모든 균등화는 경미한 압력 외상(압력 관련 부상)을 유발할 수 있습니다. 따라서 문제를 피하기 위해 일찍 그리고 자주,그리고 필요하기 전에(사전 균등화)균등화하는 것이 중요합니다.
Valsalve 대 Frenzel 대 VTO
있의 무수화 기술,중 일부에 적합한 스쿠버(그러나 여전히 최고)하지만 정말로 작동하지 않 freedivers 을 위;일부는 빵 버터 freedivers 을 위. 거의 다이 버 동점의 성배를 즐길 수 있는 선물을가지고.
일반적으로 스쿠버 코스는 발 살바 기동(“코를 꼬집고 타격”)을 가르치는데,이는 설명하는 빠르고 간단한 방법이며 다소 적절할 수 있기 때문입니다. 그것은 당신의 폐에 있는 공기의 양을 가지고 가고 슬쩍 한 콧 구멍에 대하여 온화하게 그것을 밖으로 불고,그로 인하여(잘만하면)귀로 공기를 지시하는 관련시킨다. 그러나,발살바는 10 미터(33 피트)이하의 프리다이버에게는 효과가 없게 되는데,이 깊이에서 프리다이버의 폐는 이제 표면 부피의 절반이기 때문입니다. 66 피트(20 미터)에서 그들은 표면 부피의 3 분의 1 입니다… 모든 것을 내쉬고(133 피트/40 미터를 시뮬레이션하거나 폐 부피의 1/5 을 가짐)발 살바를 사용해보십시오. 일부는 어렵고 대부분은 효과적으로 균등화하는 것은 불가능할 것입니다.
시작부터 프리다이버는 통상적으로 프렌 젤 기술의 과정을 배우게 되는데,여기서 목구멍은 공기를 공기 공간으로 밀어 넣는 피스톤이 된다. 그것은 또한 압축 폐를 우회하는 동안 더 적은 양의 공기를 사용하여 더 효과적이며 더 높은 압력을 생성하고 훨씬 적은 에너지를 사용합니다. 따라서 프리다이버로서 얕은 깊이에서 미세하게 평준화하지만 33 피트(10 미터)를 지나서 효과적으로 평준화하기가 어렵다면 스위치 기술이 필요할 수 있습니다.
그렇다면 이미 어느 것을 사용하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 간단한,당신의 뱃속에 손을 넣어 귀를 균등하게한다. 당신의 위 이동 또는 시제 경우에 당신은 가능성이 발 살바를 사용하고. 이제 목구멍에 손을 대십시오. 그것은 이동 하는가? 그렇다면 당신은 아마 프렌 젤을 사용하고 있습니다.
프리다이버들의 성배는 관형 개방 또는 자발적 관형 개방이다. 당신은 그들이 단지’제비’또는’뭔가’로 코를 꼬집어 필요가 없습니다 어떻게 모든 시간을 자랑,이 다이버를 알고있다. 그들이하는 일은 팔라 티니 근육을 활성화시켜 유스타키오 관(중이에 부비동 연결)을 여는 것입니다. 당신은 더 이상 중이에 공기를’강제’하지 않고,단순히 그 자체를 균등하게하기 위해 문을 열고 있습니다. 내 아내,맨디-레이 크랙,이 능력에 그녀의 일곱 세계 프리 다이빙 기록의 일부를 속성 수 있으며,나는 더 후 질투. 그것은 배울 수 있지만,이 근육을 다소 이미 조작 할 수있는 타고난 능력을 가지고 있습니다. 할 수없는 사람들을 위해,그것은 완벽한 프렌 젤하는 것이 좋습니다.
기술 대 생리학
균등화시 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 순간 수 있습니다 또는 그들은 만성 수 있습니다. 그들은 기술 부족 또는 생리적 인 것의 결과 일 수 있습니다. 어쨌든,연습으로 좋은 기술을 완성하고 연습하는 것은 일반적으로 어느 쪽이든 완화 할 수 있습니다. 그래서 당신은 기술이나 생리 학적 문제가 있습니까? 이런 식으로 분해. 문제는 한쪽 귀 또는 양쪽 귀입니까? 만약 당신이 붙어 도착 하 고 균등 하 게 하지 않습니다 하지만 다른 하나는 괜 찮 아 요 그것은 일반적으로 그 한쪽 귀 생리 학적 문제. 양쪽 귀에는 문제가 그때 있으면 일반적으로 기술 문제점 이다.
어느 것이 든 매일 운동하는 것과 함께 좋은 프렌젤 기술을 배우는 것이 중요합니다. 이 운동은 매일 2 백 번 건조한 상태로 유지하는 것입니다. 이것은 당신의 기술을 완벽하게하고,관련된 움직임과 근육을 조정하고,유스타키오 관 내에서 유연성을 만들어 공기를 더 쉽게 통과 할 수 있도록합니다. 나는 10 의 구획안에 그것을 일 내내 연속적으로 한것을 좋아한다.
문제점&해결책
문제점:내가 다이빙할 때 귀가 더 느리게 이퀄라이징됨
해결책: 스쿠버 다이버와 달리 하루 평균 50-100 피트(15 미터-30 미터)의 평균 프리 다이버는 1500 번 균등화되는 반면 스쿠버 다이버는 몇 백 번을 균등화합니다. 공동은 또한 공기를 안쪽으로 이동하기 위하여 디자인되고 항상 점액을 일으키고 있다;그러나,비강 호흡의 간단한 행위는 그것을 멀리—당신이 위에 가면을 두고 당신의 코를 통해서 호흡하지 않을 때까지 이동한다. 그래서 당신이 표면에 도착하면,특히 프리 다이버로,멀리 코 주머니를 당겨 빨아(흡입)또는 다음 다이빙 전에 점액을 취소 코를 날려 또는 당신은 천천히 유스타키오 관에 밀어 문제가 발생할 위험이 있습니다.
문제:처음 15 피트(5 미터)는 항상 문제입니다
해결책:사전 균등화-프리 다이버가 적절한 진입을 완료함에 따라 우리는 코에 손을 대기도 전에 약 10 피트(3 미터)에 도달 할 수 있습니다. 그래서 그냥 귀하의 항목을 시작 하기 전에 미리 균등 하 게 하 고 적어도 처음 10 피트(3 미터)밖으로 얻을.
문제: 1 개의 귀는 항상 더 느리고 결국 멈추게 된다
해결책:이것은 두 가지입니다:프렌 젤을 개발하고 매일 200 번 건조 연습;또한 문제의 귀와 같은 쪽 눈의 눈물관에 밀어 넣으십시오. 이 하나를 테스트:건조 균등화 및 지속적인 압력을 유지,당신은 당신의 눈물 덕트를 탈출 공기를 느낄 수 있나요? 그렇다면,귀를 균등하게하는 저항이 가장 적은 경로에서 공기는 그 눈물관을 통해 빠져 나옵니다. 이 솔루션은 눈물 덕트를 차단하여 공기가 유스타키오 관을 통과하도록 강요하고 시간이 지남에 따라 컨디셔닝하는 것입니다. 연습으로 그것은 가장 작은 저항의 경로가 될 것입니다.
어떤 사람들은 자연스럽게 귀에 다른 것보다 균등화 속도가 느립니다. 우리는 완전히 균등화되는 첫 번째 귀에 초점을 맞추고이 귀가 깨끗해질 때 균등화하려고 시도하는 것을 멈추는 경향이 있습니다. 대신,’느린’귀에 전체 이퀄라이제이션을 얻기에 집중하고 그 하나가 이퀄라이제이션 될 때까지 멈추지 않는다.
문제:나는 미세 헤드 업을 균등화 할 수 있지만,때 머리를 아래로 할 수 없습니다
해결책:당신의 부드러운 입천장을 작동(당신의 부드러운 입천장은 당신이 코 고는 경우 문제가 입의 상단 뒤쪽에 그 살 플랩입니다). 당신이 머리를 아래로 내려갈 때,그것은 목구멍 뒤쪽으로 떨어지고,부비동에 공기 전달을 닫은 다음 귀를 닫습니다. 입과 코 사이의 공기를 전환 하는 동안 길고 느린 흡입 및 호기를 수행 하 여 부드러운 입천장을 사용할 수 있습니다. 이것은 당신이 그것을 느낄 수 있고 그것을 통제 할 수 있도록 부드러운 입천장을 관여시킬 것입니다. 당신이 시도 할 수있는 또 다른 것은 헤드 다운 위치에 들어갈 것입니다(이 테이블 위에 매달려 건조 될 수 있습니다);당신이 균등화 할 수없는 경우,당신의 얼굴에 마스크를 빨아(이 부드러운 미각을 깰 것이다)다음 균등화하려고합니다. 그것은 당신이 이 운동을 항해할 것을 돕도록 직업적인 강사에게서 약간 연습 그리고 지도를 가지고 갈지도 모른다.
문제:깊은 깊이에서 이퀄라이징 할 때 나는 양쪽 귀로’잠그다’
해결책:하루에 200 번 이퀄라이징 연습을하고 각 이퀄라이징 사이에 코를 풀 수 있는지 확인하십시오. 귀 잘 하 고 다음 갑자기 잠금,가능성이 부정적이 고 다음 릴리스 때 그것은 입의 뒤 지붕에 대 한 부드러운 입천장을 빤 다 마스크를 일으키는 코 주머니를 풀어 잊고 있다.
최종 생각들
여기서 모든 것을 다룰 수는 없지만 스쿠버와 프리 다이빙 모두에서 이퀄라이징에 대해 더 잘 이해하기를 바랍니다. 단순히’코를 꼬집고 불고,턱을 흔들기’는 비효율적 인 명령입니다. 적절한 기술을 배울 수있는 시간을 가지십시오. 만약 당신이 스쿠버 다이 버,평생 교육 및 교차 훈련 수 중 탐험의 선호 하는 방법을 더 나은 당신을 도울 수 있는 프리 다이빙 과정의 생각.
