더 겸손 해지는 방법:겸손을 육성하기위한 20 가지 이상의 팁과 책

우리는 78 억 명의 세계에 살고 있지만 사고,느낌 및 행동의 차이는 단지 5 가지 성격 특성으로 요약 될 수 있습니다(Worldometers.info2020 년).

심리학은 개인의 성격 차이가 우리의 개방성,양심성,외향성,동등성 및 신경증의 정도에 의해 설명된다는 것을 광범위하게 받아들입니다(맥크레이&존,1992).

그러나 심리학에서 알려진 5 가지 성격 특성이 실제로 6 가지라면 어떨까요? 윤리적 행동의 차이는 정직–겸손이라는 특성을 참조하여 더 잘 정의 될 수 있다고 제안되었습니다(힐비히&제 틀러,2015).

이 기사는 힘으로서의 겸손,우리 심리학의 다른 측면과의 관계,그리고 간단히 말해서 더 겸손 해지는 방법에 중점을 둡니다.

계속하기 전에,우리는 당신이 무료로 우리의 세 가지 강점 연습을 다운로드 할 수 있습니다 생각했다. 이러한 상세한 과학 기반 운동은 고객이 자신의 고유 한 잠재력을 실현하고 활력과 정통을 느끼는 삶을 만드는 데 도움이됩니다.

겸손은 힘입니까?

“많은 사전 정의와는 달리 겸손은 낮은 자부심 또는 비합리성을 의미하지는 않습니다.”

– 힐,2012

정의하기는 어렵지만 겸손은 타인에 대한 우리의 지향,우리의 능력의 정확한 표현,우리의 불완전 함을 인정할 수있는 기회와 밀접한 관련이 있습니다(탕니,2000,2009).

사실,정직–겸손 특성은 우리의 도덕성–성실,신실,정직–과 다른 사람들과의 거래에서 진실하고 공정한 경향을 설명하기 위해 제안되었습니다(힐비히&제 틀러,2015).

겸손의 부족은 부정직,사기,부패 및 부정 행위를 포함하여 평범하지만 종종 받아 들일 수없는 부도덕 한 행동을 설명하는 열쇠입니다.

겸손과 같은 강점은 우리가 누구인지뿐만 아니라 다른 사람들이 보는 것을 정의합니다. 그것들은 한 번,한 상황에서,그러나 다양한 상황에 걸쳐 전시 된 심리적 특성입니다(셀리그 먼,2011). 이러한 성격의 강점은”도덕적으로 가치 있고 좋은 삶과 관련된 긍정적 인 성격 특성의 가족”을 나타냅니다(팡&루치,2019).

마틴 셀리그먼과 크리스토퍼 피터슨이 어떤 특성이 삶에 가치를 더하는지를 검토했을 때,그들은 24 가지 특성의 강점을 분류했다(니에미에츠&맥그래스,2019):

카테고리(미덕)	강점
지혜와 지식	창의성,호기심,판단력,배움의 사랑,관점
용기	용기,인내,정직,열정
인류	사랑,친절,사회적 지능
정의	팀워크,공정성,리더십
절제	용서,겸손,신중함,자기 규제
초월	아름다움과 우수성에 대한 감사,감사,희망,유머,영성

겸손–다른 사람들의 관심에 대한 우리의 욕구를 통제 할 수있는 능력-은 절제의 미덕 아래 있습니다:”나쁘거나 사회적으로 바람직하지 않은 방식으로 행동하지 않도록하십시오”(니에 미엑&맥그래스,2019).

겸손은 우리를 오만으로부터 보호합니다.

그럼에도 불구하고 겸손의 정의는 애매하게 남아 있으며 때로는 그렇지 않은 것에 의해 다소 불만족스럽게 설명됩니다.

캐릭터의 강점: 로버트 맥그래스와 라이언 니미엑(2019)은 겸손을 그렇지 않다고 묘사합니다:

• 자랑스러운
• 스포트라이트를 찾는 것
• 자신에게 주목하기
• 자신을 다른 사람보다 더 특별하다고 보는 것

대신 겸손한 사람은 자신의 한계,실수,불완전 함,지식 격차를 알고 있지만 자신을 잘 생각합니다. 그들은 칭찬이나 관심을 찾지 않고 자신이 누구인지 알고 있습니다(니에미엑&맥그래스,2019).

결국,겸손이 높다는 것은 다른 사람들의 필요를 우선시하고 그들이 주목 받게한다는 것을 의미합니다.

그렇다면 겸손은 왜 중요한가?

연구에 따르면 겸손은 여러 가지 유리한 특성과 관련이 있기 때문에 중요하다는 것이 확인되었습니다.:

• 긍정적 인 자기 견해와 좋은 자부심
• 감사,용서 및 전반적인 건강 증가
• 더 도움이되고 기분 좋은
• 타인에게 덜 위협적으로 보임
• 더 큰 정서적 건강,자기 조절 및 탄력성
• 더 관대함

겸손,친절,자신감을 살펴

엑라인과 가이어(2004)는 127 명의 심리학 학생들에게 겸손을 강점으로 생각하는지 약점으로 생각하는지 물었다.

학생들은 겸손이 삶의 모든 측면에서 유리한 힘이라고 일관되게 보고했다. “그들은 일반적으로 겸손한 개인을 친절하고 겸손하며 능력이 높거나 다른 긍정적 인 속성으로 묘사했습니다.”

다른 연구들은 겸손과 자신감 사이의 강한 연관성과 훌륭한 리더십의 중요성을 확인했습니다. 심지어 겸손은 기존의 여섯 핵심 리더십 특성에 추가되어야한다고 제안되었습니다: 드라이브,리더십 동기 부여,자신감,정직과 성실,인지 능력,그리고 사업의 지식(오이 에르,2015).

겸손은 또한 친절과 관대함과 관련이 있으며 자선 기부와 관련이 있으며 다른 사람들,심지어 낯선 사람들에게도 사려 깊고 성실합니다(출선&힐,2012).

겸손은 귀중한 힘이며,우리 성격의 여러 측면에 의해 형성되고 영향을 미칠 가능성이 큽니다.

더 겸손해지는 법:5 가지 팁

겸손한 사람은 일반적으로 친구를 사귀기가 쉽다는 것을 알게됩니다. 겸손은 이기적인 오만함으로 넘어가는 것을 막고 다른 사람들의 관심과 필요를 우선 순위 목록에서 높게 유지하기 때문에 연결이 쉬울 가능성이 높습니다(니에미엑&맥그래스,2019).

겸손이 부여 할 수있는 이점 때문에 그것이 어떻게 강화 될 수 있는지 고려하는 것이 중요합니다.7674>

이를 위해,그리고 그 광범위한 영향의 결과로 겸손이 우리 삶의 여러 영역에 미치는 영향을 고려해 볼 가치가 있습니다.

관계

겸손을 잃는 것은 너무 쉬울 수 있습니다. 우리는 우리의 친구와 사랑하는 사람과 지나치게 친숙 해지고 우리 자신의 것보다 그들의 필요를 고려하지 못합니다.

잔액을 수정하려면 다음을 고려하십시오:

• 너가 관계안에 너의 가장 겸허한에 이던 시간을 적으십시요.
• 관계에서 더 겸손하게 행동하거나 미래의 상황에 더 겸손을 도입 할 수있는 방법을 고려하여 시간을 보내십시오(아마도 마음 챙김 저널링 사용).
• 가까운 사람에게 피드백을 요청하십시오. 그들의 의견을 배우고 성장할 수있는 기회로 받아들이십시오.

커뮤니티

커뮤니티(학교,상점,식당,클럽,활동 및 스포츠)와 우리가 형성하는 연결은 우리의 복지에 필수적임에도 불구하고 종종 간과됩니다.

당신이 가지고가는 것처럼 당신이 당신의 지역 사회에 많이 또는 더 많이주고 있는지 어떻게 보장 할 수 있는지 생각해보십시오.

• 당신의 겸손은 당신이 참여하는 지역 사회 내의 그룹에 따라 변화합니까? 당신은 선택적입니까?
• 반성할 시간을 가지십시오:당신은 무엇을 지역 사회에서 취하고 기부하고 있습니까? 당신이 살고있는 환경을 지원하기 위해 당신의 힘 기반 기술을 어떻게 사용할 수 있습니까? 예를 들어,돌려주는 것은 지역 학교 나 자선 단체에 지원을 제공하거나 지역 사회 공간을 유지하기 위해 그룹을 설정하는 것을 의미 할 수 있습니다.

너 자신 안에서

겸손은 대부분 외면을 바라 보는 것이지만,정서적 안녕과 자신을 어떻게 보는지 고려하는 것이 중요합니다.

• 당신의 강점을 배울 시간을 가지십시오. 강점 평가 또는 강점 조사의 행동 인벤토리 값 중 하나를 사용해 보십시오.
• 이러한 강점에 반영;그들은 당신이 누구이며 다른 사람들이 보는 것을 정의합니다. 너의 힘이 다른 사람에 다르고 그러나 동등한 것을 인정하십시요.
• 칭찬을 주고 받는 것을 배우면 겸손이 커질 것입니다. 수락 칭찬 역할 놀이 운동을 사용하여 예술을 연습하십시오.

자연과의 연결

의심 할 여지없이,우리가 겸손하게 느낄 때,종종 자연의 경외심에 직면 할 때가 있습니다. 그럼에도 불구하고,당신은 바위 얼굴에 산악인,파도에 서퍼,또는 자연 세계에 의해 겸손 느낄 수있는 숨을 잡고 무료 다이버가 될 필요가 없습니다.

경외심과 절대적인 겸손은 다음 중 어느 하나 또는 전부에서 발견될 수 있다.:

• 자연 속에서(다른 사람들과 함께 또는 혼자)나가서 주변 환경의 아름다움을 경험할 수있게하십시오. 당신이 거기 있는 동안 주의깊은 걷기에서 시도하십시오.
• 바다 또는 산을(안전하게)경험하십시오. 당신의 통제가 끝나고 자연이 인계받는 곳을 받아들이십시오.
• 밤하늘을 올려다보고 위의 광대를 느껴보세요.
• 경외감을 제공하는 훌륭한 비디오가 있습니다. 무료 다이버 그룹이 앨런 와츠의 아름다운 말과 목소리와 함께이 매혹적인 비디오에서 고래 포드(3 분 38 초)를 만났을 때이 순간을 확인하십시오.’8872′

균형을 찾는 것은 필수적이다.

겸손의 과용과 과소 사용은 똑같이 해를 끼칠 수 있다(니에미엑스&맥그래스,2019).

겸손은 전부가 아니거나 전부가 아니어야 한다. 모든 성격 특성과 마찬가지로 균형은 필수적이며 타이밍과 적합성도 마찬가지입니다.

때때로 자기 승진이 필요하지만-아마도 잘 얻은 성공을 축하하거나 새로운 기회를 추구 할 때–조용한 반성으로 그것을 관리하고 다른 사람들의 필요를 인식하는 것이 필수적입니다.

마찬가지로,우리는 지나치게 비굴하고 지나치게 자신을 비판한다면 가치를 추가하거나 강점을 사용하지 않을 것입니다.

힘 전문가 로버트 맥그래스와 라이언 니에 미엑(2019)은 황금 평균을 찾기 위해 다음과 같은 겸손 모토를 제공합니다:

나는 나의 강점과 재능을 볼 수 있지만,나는 겸손하고,관심의 중심이 되거나 인정을 받기를 추구하지 않는다.

생명의 바퀴는 인생에서 균형을 찾기 시작하기에 훌륭한 장소가 될 수 있으며 필요에 따라 조정할 수 있습니다.

직장에서 겸손해지는 4 가지 방법

겸손은 종종 종교 지도자들 사이에서 미덕으로 여겨지지만 사업에서는 정기적으로 무시됩니다.

겸손은 자신감에 중요하고 그 자체로 가치가 있으며,계몽 된 힘 기반 리더십을 촉진 할 수 있습니다(오이 에르,2015;쑤,쑤,앤더슨,&콜드웰,2019).

직장에서의 겸손은 개인과 팀 모두에게 유익하고 협업 환경을 개선 할 수 있습니다.

몇 가지 간단한 변화는 겸손을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 질문:

당신은 당신의 직원을 듣고 있습니까?

• 당신은 당신의 직원이 무엇을 인식하고 감사하고 있습니까?

동료의 아이디어를 더 자세히 듣고 그들의 의견에 감사를 표하십시오. 독단적인 커뮤니케이션의 근본적인 양상은 국회의장 및 청취자 필요를 모두 고려하고 있다.

• 팀은 아이디어와 우려를 공유 할 수있는 기회가 있습니까?

당신이 말하는 것보다 더 많이 듣고 있는지 고려하십시오. 다른 사람에게 그들의 아이디어를 위해 의견 그리고 공개토론을 제공하는 충분한 기회를 준것을 해보십시요.

당신의 미덕을 한 걸음 더 나아 가기 위해 직장에서 강점을 키우는 기사를 읽으십시오.

당신은 당신의 직원의 요구를 고려하고 있습니까?

• 당신은 당신의 팀의 요구를 고려하거나 자신에 초점을 시간을 보내고 있습니까?

다음에 참여하면 개인으로 간주하십시오.

• 팀 동기 부여?

자기결정 이론은 누군가가 자기가하는 일에 본질적으로 동기를 부여받을 수 있도록 이상적인 접근 방식을 제공합니다(라이언&데시,2018). 직원에 대해 다음을 고려하십시오:

• • 그들이 무엇을 하고 있으며,무엇을 하고 있으며,무엇을 하고 있는가?
  • 그들이 일하는 방식(자율성)에 대한 발언권이 있습니까?
  • 그들은 자신의 일을 잘 수행하는 데 필요한 기술을 가지고 있습니까(능력)?

이러한 점 중 하나가 결석 한 경우,참여와 동기 부여가 높다는 것을 보장하기 위해 그들의 요구가 어떻게 충족 될 수 있는지 고려하십시오.

7 유용한 책

진정한 행복–마틴 이피 셀리그먼

마틴 셀리그먼은 행복에 대한 긍정 심리학의 접근 방식을 설명하며 약점이 아니라 강점에 초점을 맞춘다.

행복은 행운이나 좋은 유전자에 의존하지 않고 이러한 강점을 확인하고 배양함으로써 가능합니다.

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흐름:행복을 얻는 방법에 대한 고전 작품–미할리 식스 젠트 미할리

현대 심리학에 대한 그의 고전적 연구에서 심리학자 미할리 식스 젠트 미할리는 최적의 경험을 갖는 것이 무엇을 의미하는지,어떻게 달성 할 수 있는지 탐구합니다.

우리가있는 곳과 우리가하는 일에 더 많이 연결되어 있다고 느끼면,우리는 참여하고 통제감을 느끼면서 더 개방적이고 활력을주는 삶을 영위 할 수 있습니다.

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책 이름에 속지 마라.

이 뉴욕 타임즈 베스트셀러 저자는 고통스러운 진실에 직면함으로써 호기심으로 더 정직하고 책임감있게 살고 용서를 구하는 법을 배울 수 있다는 강력하고 중요한 주장을 제기합니다.

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캐릭터 강점의 힘:당신의 긍정적 인 성격에 감사하고 불을 붙이십시오–라이언 엠 니미엑과 로버트 이 맥그래스

로버트 맥그래스와 라이언 니미엑이 당신의 캐릭터 강점을 둘러보고 당신의 잠재력을 잠금 해제하기 위해 올바른 방향으로 당신을 움직이게하십시오.

일단 확인되면,강점 빌더를 사용하여 웰빙을 향상 시키십시오.

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기쁨의 책:변화하는 세상에서 영원한 행복–달라이 라마,데스몬드 투투,더글러스 칼튼 에이브람스

종교 지도자가 된 두 명의 좋은 친구–달라이 라마와 데스몬드 투투 대주교–는 기쁨의 주제를 토론합니다.

만족에 관한 자신의 이야기와 가르침을 탐구 한 후,그들은 기쁨을 덧없는 감정에서 지속적인 삶의 방식으로 바꾸는 몇 가지 관행에 대해 토론합니다.

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인간 우주–브라이언 콕스 교수와 앤드류 코헨

겸손감을 만드는 가장 효과적인 방법 중 하나는 경외감을 통해서이다.

인간의 세계에 동반자 BBC 의 TV 시리즈,몰이 독자의 깊이에서 우리의 가장 흥미로운 우리가 누구의 이해와 우리의 장소에 우주도 있습니다.

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휴밀리타스: 삶과 사랑,리더십의 잃어버린 열쇠-존 딕슨

겸손은 종종 오늘날의 세계에서 결석 보일 수 있습니다. 그러나 우리가 지도자로서의 잠재력을 발전 시키려면 겸손의 고유 한 가치를 인식하고 그것을 가장 중요한 강점 중 하나로 발전시켜야합니다.

휴미타스는 겸손을 미덕으로 받아들이고 세상에 더 많은 기여를 하는 방법을 설명한다.

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PositivePsychology.com 겸손의 자원과 겸손 팟 캐스트

겸손은 다른 관련 성격과 성격 특성의 호스트 내에 앉아있다.

자기 연민,친절,자기 수용을지지하는 것은 겸손 해지는 데 더 도움이되는 심리적 환경을 조성합니다.

• 우리 모두가 잘못 될 수 있으며 고통과 부적절 함이 인간이라는 의미의 일부임을 상기시키기 위해 인간성 워크 시트를 포용하십시오.
• 다른 사람과 우리 자신에게 친절한 것 사이의 균형을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 온화하게 안 비평가를 침묵시키고 있는 동안 너자신과 다른 사람을 위해 온정 그리고 연민을 개발하기 위하여 너가 친구 공구를 대우할텐데 까 라고 사용하십시요.
• 겸손은 자기 수용에서 비롯됩니다. 우리가 누구인지에 대해 편안하지 않으면 어떻게 겸손해질 수 있습니까? 자기보다 행동을 평가하는 것을 배우는 것은 우리의 약점과 실패에도 불구하고 우리 자신을 받아들이고 친절하도록 장려합니다.
• 친절을 불러 일으키는 도구는 시각화를 사용하여 누군가로부터 친절을 경험 한 시간과 경험 한 신체적,정서적 감각을 다시 방문합니다.
• 도전에 직면 할 때,우리는 종종 자기 사랑의 시력을 잃게됩니다. 대신,우리는 그러한 감정을 제한적인 신념과 자기 비판적 태도로 대체합니다. 스포팅 자기 사랑 워크 시트는 더 나은 자기 사랑과 자기 비판이 실제로 어떻게 생겼는지 이해하기 위해 반사에 대한 두 개의 짧은 이야기를 제공합니다.
• 17 근력 찾기 운동-다른 사람들이 자신의 강점을 개발할 수 있도록 더 많은 과학 기반 방법을 찾고 있다면이 컬렉션에는 실무자를위한 17 가지 근력 찾기 도구가 포함되어 있습니다. 다른 사람들이 삶을 향상시키는 방법으로 자신의 강점을 더 잘 이해하고 활용할 수 있도록 그들을 사용하십시오.

양성 심리학.닷컴의 자신의 휴고와 세프는 겸손을 육성하고 사회 정의 운동에서 누락 남아있는 방법에 대한 자신의 팟 캐스트 에피소드 중 하나에 이야기. 여기에 겸손을 탐험에 자신의 팟 캐스트 에피소드이며 겸손 무엇을 의미하는지.

테이크 홈 메시지

우리의 바쁜,자아 중심의 세계에서,그것은 시대에 뒤 떨어진,관련이없는,또는,적어도,보다 덜 중요한 미덕으로 겸손을 기각하기 쉬운 수 있습니다. 그러나 세계의 문제에 대한 해결책이 강하고 개방적이며 세계적인 관계를 형성하는 데 발견 될 때 겸손이 그 해답의 일부를 형성 할 수 있습니다.

좀 더 개인적인 수준에서 겸손은 일과 관계에서의 성공에 필수적입니다. 그것은 강력하고 지속적인 관계에 구축 행복한 삶을 위해 매우 중요합니다.

그러나 우리가 성공해야하거나 성공하기를 원할 때,우리는 겸손에 다시 전화를 걸어 우리 자신과 다른 사람들의 한계를 뛰어 넘을 수 있습니다. 우리가 사업 또는 개인적인 이유로 주의될 필요가 있고 우리의 개인 공유한 성공을 경축하는 것을 가치가 있는 경우가 있다. 이 시대는 겸손하게 유지하려는 우리의 시도와 상충되는 것처럼 보일 수 있습니다.

우리 인간의 필요와 기대는 구체적이고 개인적이며 상황과 연령에 따라 다릅니다. 우리는 우리,우리가 삶을 공유하는 사람들,그리고 우리가 살고있는 더 넓은 공동체를 위해 일하는 균형을 찾고 유지해야합니다.

고객들과 협력하여 진정한 내면의 목소리를 들을 수 있을 만큼 조용한 겸손과 의미있는 방식으로 창조하고 성장하는 데 필요한 대담함 사이의 균형을 찾으십시오.

우리는 당신이이 기사를 읽고 즐길 바랍니다. 무료로 우리의 세 가지 강점 운동을 다운로드하는 것을 잊지 마십시오.