당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 체중 감량을위한 유일한 확실한 방법이며,한 미국 사람은 30 일 동안 정크 푸드만을 먹음으로써 극단적으로이 아이디어를 취했습니다.
작가 제프 윌서는 설탕,가공 식품을 먹고 여전히 모양과 좋은 느낌 할 수 있는지 확인하기 위해 정크 아무것도 먹지 자신을 도전했다.
그의 일일 식사는 일반적으로 약 2000 칼로리(또는 호주 일일 권장 섭취량보다 약 8400 킬로,300 킬로)로 제한되었으며 도넛,칩 또는 막대 사탕으로 구성된 식사가 포함되었습니다.
30 일간의 칼로리 추적 간식 후 그는 5 킬로를 잃었고 콜레스테롤은 떨어졌고 체지방은 약 2%포인트 감소했습니다. 그는 심지어 자신의 경험을 바탕으로 건강 동향에 관한 책을 썼습니다.
그는 30 일간의 도전 후에 중재가 체중 감량의 열쇠라는 것을 발견했습니다.
“요점은 정크 푸드가 좋다는 것이 아닙니다. 그것은 아니다. 요점은 절도는 당신이 쓰레기를 먹는 경우에도 작동 등 강력한 힘이다,”드세요 봉에 게시 발췌 윌서 씁니다.
모든 정크 다이어트
에 가기 전에 두 번 생각 하지만 그냥 당신이 해야 의미 하지는 않습니다 뭔가 할 수 있기 때문에 무게를 잃는 주스 정화에가 처럼.
케이트 구도르프,공인 연습 영양사 및 호주의 영양 협회 대변인(다아),당신이 과자와 같은 낮은 영양가 음식을 먹을 때 몸 안에 무슨 일이 일어나는지 나인 허니 코치에게 말했다.
“첫째로 이것은 체중 감량 다이어트와 건강한 식단이 반드시 동일하지는 않다는 정말 좋은 예입니다.”라고 구도르프는 말합니다.
“호주식이 지침의 주요 권장 사항을 벗어난 임의 식품을 섭취 할 때 당뇨병,심혈관 질환 및 일부 암과 같은 만성 질환이 발생할 위험에 처하게됩니다.”
정크 푸드를 많이 섭취하면 위험에 처하게됩니다.
설탕이 많은 음식과 만성 질환 사이의 연관성은 잘 설명되어 있습니다.
미국 성인의 식단을 조사한 2014 년 연구에 따르면 설탕 섭취량과 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 증가 사이에 중요한 관계가 있음을 발견했습니다.
최근 호주의 연구자들은 정크 푸드 섭취와 뇌의 크기 사이의 관계를 조사했습니다.
그들은 단 음료,짠 간식 및 가공육과 같은 건강에 해로운 음식을 더 많이 먹은 사람들은 뇌가 작아서 정신 건강 장애가 발생할 위험이 잠재적으로 증가한다는 것을 발견했습니다.
구도르프는 자신이 얼마나 많은 에너지를 소비하는지 아는 것이 중요하지만,체중보다 더 많은 것을 포함하는 영양의 큰 그림을 잊을 수 없다고 믿는다.
“과일,채소,살코기,일부 통 곡물 및 유제품을 포함하는 건강한 식단은 섹시하지 않지만 더 많은 증거를 기반으로하며 만성 질환을 예방하기위한 것입니다.”라고 구도르프는 말합니다.
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