2週間で15ポンドを失う方法:これに関連するヒントとリスク

あなたは2週間で15ポンドを失う方法に懸念していますか? この記事では、これを達成するためにあなたの人生でどのような変更を加える必要があるかを説明することで、体重を減らすための最良の方法を 2週間で15ポンドを失うことは非常に偉業であるため、我々はまた、あなたが迅速な減量のために直面する可能性のある課題をあなたに説明し、また、

体重を減らすための最良の方法はどれですか？

2週間で15ポンドを失う方法を疑問に思っている場合は、チャンスは、彼らがこの頑固な体重を流すのを助けるために、特定の食事、丸薬、あるいは茶を使用した方法を宣言する人々と複数のビデオ、投稿、記事に遭遇したということです。 チャンスはこれらの仕掛けに買い、同じ事をあなた自身試みるように誘惑されることである。

速く体重を減らしたいことには何も問題はありませんが、オンラインで（あるいはあなたの人生の人々と一緒に）頻繁に宣伝される方法のいくつかは、非常に危険で、不健康で、持続不可能ではないことが多いです。 だから、体重を減らすための最良の方法は何ですか？

それはすべて、バランスの取れた食事と運動を含む健康的なライフスタイルを持つことに帰着します。 右の食糧を、右の方法で食べ、週に数回を解決することは重量を失い、結局は保つのを助けるだけでなく、長い道のりを行く。

2週間で15ポンドを失うことはできますか？

はい、技術的には2週間で15ポンドを失う可能性がありますが、これをやろうとすると、栄養士や医師には非常にお勧めしません。 CDCによると健康的な減量は、あなたが15ポンドを失うためにあなたがこれを可能にするために二から四ヶ月の間にどこでも必要となることを意味

続きを読む：体重を減らすためのランナーの食事：トレッドミルでマイルを記録することを楽しむ人のための栄養のヒント

迅速/迅速な減量

前述したように、健康的な減量は、あなたが二週間で2-4ポンドに等しい週に約1-2ポンドを失うものです。 重量を速く失うことを計画すればすなわち、2週の15ポンドを失う方法の不健康な先端を試みることによってそしてあなた自身、あなたの健康、およ

迅速な減量の効果は多種多様ですが、最も一般的なものには次のものがあります(9):

• 不機嫌さと過敏性

あなたはおそらく’hangry’されています。

• 頭痛

これは低血糖のためかもしれません。

• 慢性疲労

あなたはあなたの体にエネルギーに変わるのに十分な食べ物を与えていないので、それは順番に一日を通してあなたの必要なエネルギーレベルを維

• 便秘

あなたは十分に食べていないので、あなたは多くの場合、多くの場合、追放することが困難または痛みを伴う困難な便に変換少ない腸の動きを持

• 脱毛と脆い爪

髪と爪は重要な器官ではないので、食べ物を介して十分な栄養素をあなたの体に提供することができないとき、それが得るどんな小さな栄養素でも、

迅速な減量は、胆石や栄養不足などのより深刻で長期的な副作用を引き起こすことも知られており、未治療のまま放置すると寝たきりまたは悪化 常に体重を減らすための最速の方法は、常に最高ではないことを覚えておいてください。

体重を減らし、それを維持するには忍耐と努力が必要です;これは魅力的ではないかもしれませんが、最終的には価値があり、おそらくあなたの命を救 これに照らして、飢餓および非常に低カロリーの食事療法、食事療法の丸薬および補足およびlaxativeの解毒の茶のような極度な減量方法から頻繁に減量へ

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なぜ極端な体重減少が懸念の原因ですか？

迅速な減量は、突然の、原因不明の、そして極端な減量と同じではないことを覚えておいてください。 あなたが失っているか、またはあなたが近くに失っていることを認識した場合、または2週間でも15ポンド、あなたはおそらく医師を見て検討すべき チャンスはこの極度な減量が根本的な病状によって引き起こされることである。

原因不明かつ迅速な減量にリンクされているいくつかの医学的問題や条件が含まれています（10、2）:

• 甲状腺機能亢進症

これは、体が必要とするよりも多くのホルモンを産生することになる過活動甲状腺に由来しています。 右の量で作り出されたとき、これらのホルモンはあなたの新陳代謝を調整するが、甲状腺剤が要求されるものがより多くを作り出すとき、ボディを減量で起因するより速い率でボディ焼跡のカロリーを作るオーバードライブにあなたの新陳代謝を置く。

• 筋肉の消耗

あなたはジムでワークアウトするとき、あなたは大きく、より強い筋肉を構築します。 問題の筋肉が使用されていない場合、反対のことが起こります。 これの完璧な例は、あなたが今まで骨を壊し、キャストで手足を持っていた場合、あなたはキャストがオフに来た後、前記肢が他のものよりもはるかに

• うつ病

2017では、原因不明の体重減少の原因を調べる1つの研究では、研究対象の7％でそれとこの精神疾患との間に着色が見つかりました。 2016年に一年前に、研究はうつ病があなたの消化器系に影響を与える可能性があり、視床下部、下垂体、および副腎の機能を抑制することを発見しました。

• 関節リウマチ

この病気があなたの関節を攻撃し、影響を与えることは一般的な知識ですが、多くの人々が気づいていないかもしれないのは、突然、時には極端な体重減 影響を受けた接合箇所の慢性の発火は更に減量の原因となる場合がある新陳代謝のスピードをあげることができます。

• アディソン病

この病気に苦しんでいる人々は病気が彼らの副腎に影響を与え、それらが十分なコルチゾールおよびアルドステロンを作り出すことを防ぐので彼らの食欲の低下に気づくかもしれません。

• I型糖尿病

糖尿病のこのタイプは、順番にインスリンを産生するから、この器官を防ぐあなたの膵臓を攻撃するためにあなたの免疫系を引き起こします。 インシュリンの欠乏はボディがブドウ糖を使用できないことを意味する。 未使用のグルコースはあなたの血液中に残り、体が尿を介してそれを処分する腎臓に移動します。

• がん

すべての癌が同じように自分自身を提示するわけではありません。 さらに、疾患／腫瘍の段階および位置は、様々な症状をもたらす可能性がある。 しかし、原因不明の極端な体重減少は、肺、膵臓、肝臓、胃、食道、および結腸に影響を及ぼす癌の徴候であることがあります。

自宅で2週間で15ポンドを失う方法は？

あなたはまだ迅速な減量に固執しているし、自宅で10-15ポンドを失う方法を疑問に思っている場合は、あなたの目標は非常にカロリー制限されている積極的で不健康な食事を通して叶うようにしようとすることができます。 そのような食事のいくつかの例は次のとおりです:

• ゆで卵ダイエット

ゆで卵、赤身の肉、低炭水化物の果物、非でんぷん質の野菜、健康的な脂肪の少量だけでなく、健康的な飲み物を食べることが含まれています。 この食事療法は穀物、でんぷん質の野菜、高いcarbのフルーツ、処理された食糧および甘くされたフルーツの回避を求める。

続きを読む：14日ゆで卵ダイエット：それは任意の長期的な結果をもたらすのだろうか？

• 軍の食事

また、アイスクリームダイエットや海軍の食事として知られている、これは3日間の食事をしてから4日間を取る必要があり、低カロリー、低脂肪、高タンパク それからあなたの望ましい減量の目的を達成したまでこの周期の週および週を繰り返すように要求されます。 それはあなただけの週（で10ポンドまで失うのを助けることができることを、この食事計画の主張の支持者7）。

• スープダイエット

それは重量のあなたの望ましい量を失うまで数日のための野菜スープ何も食べないことを含む。 普及したスープ食事療法は、キャベツスープ食事療法、豆スープ食事療法およびketoスープ食事療法を含んでいる。

• スムージーダイエット

これは3か月まで週の果物と野菜と混ぜられる飲み物を含む液体の食事の計画(6)である。 スムージーダイエットでは、一日二つのスムージーを消費し、食事の代替品としてそれらを使用する必要があります。

上記の食事はすべて流行の食事とみなされ、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルのバランスが欠けている非常に低カロリー（VLC）の食事でもあ これは、貧血、疲労および衰弱、眼疾患およびリプロダクティブヘルスの問題、記憶喪失および認知症、消化の問題、皮膚障害などの疾患などの問題を引

ダイエットせずに2週間で15ポンドを失う方法は？

あなたは上記の食事のいずれかを試してみたくない場合は、まだダイエットせずに2週間で15ポンドを失うことができますか？ ダイエットせずに減量は可能ですが、14日でポンドのこの多くの量を失うことはかなりストレッチかもしれません。

あなたのタイムラインを増やして喜んでいる場合は、ここであなたが余分なポンドを失うのを助けるためにできることがいくつかあります

• あなたの毎日のカロリー摂取量をカット

あなたが取るよりも多くのカロリーを燃やすときに重量を失うことが可能になるので、あなたが消費するカロリーの量を減らすよりも運動せずに15 あなたが一日に消費するどのくらいkcalを決定し、500から1000カロリーでこの量を減らすためにカロリーカウンターを使用してください。 これが推薦されない衝突の食事療法で起因するかもしれないのでより低く行くように誘惑されてはいけない。

• より多くのタンパク質を食べる

だけでなく、それはあなたが長いので、間食を防止するために完全に保つん,それはまた、筋肉を構築するのに役立ちますし、消化するために多くのエ

• より多くの睡眠

よく休んだ脳は鋭い脳です。 あなたは十分な睡眠を取得するために失敗すると、あなたの体は、多くの場合、カロリー、不健康な炭水化物、および糖が高い快適な食品に向かってより 常に毎晩中断のない睡眠の7-9時間を取得しようとします。

• あなたのカロリーを飲むことを避けなさい

彼らは大衆にアピールすることができますので、人気のあるエネルギードリンク、炭酸飲料、さらには店で買ったスムージーは、多くの場合、追加された砂糖 このすべての砂糖は、体重減少を防ぐことができるあなたの食事療法に余分なカロリーを追加します。

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• あなたのアルコール消費量を減らす

エネルギー飲み物および炭酸飲料のように、アルコール飲料は頻繁に私達の多数がそこにある忘れがちである隠されたカロリーの完全である。 このようなビール、ワイン、特にカクテルなどの人気のドリンクは、飲み物（あたりのあなたの食事療法に120からほぼ300カロリーまでどこでもできます5）。

• より多くの水を飲む

それは食欲抑制剤であるだけでなく、より多くのカロリーを燃やすことにつながるあなたの代謝を高めるのを助けることが知られています。 平均して、女性は一日あたり2.7リットルの液体を飲むべきであり、男性は3.7リットルである。

• あなたの繊維の取入口を高めて下さい

繊維は、あなたが全体の期間のために完全に感じることを意味し、消化管を通って移動するのに長い時間がかかります。 そうすることによって、食糧または軽食のための渇望を持っていない。

• ストレスを避ける

あなたが強調されているとき、あなたの体はより多くのコルチゾールを生成します。 体内のコルチゾールの過剰な量は、スナックや他の不健康な食品の欲求を引き起こすだけでなく、より多くの脂肪を格納するために体に信号を送

• 心を込めた食事の練習

これは、ショッピング中に意識的な選択をすることを意味し、あなたが空腹であるときにのみ食べ、より小さな部分を食べ、食べて遅く噛むだけでなく、食事中に小さな咬傷を取ることを意味します（1）。 あなたの食べ物に焦点を当て、スマートフォンやコンピュータのような気晴らしを使用しないでくださ

運動で2週間で15ポンドを失う方法は？

2週間のスパンでできる運動量はなく、14日間で15ポンドを流すことができます。 あなたは一日の脂肪の1ポンドを失うためには、約3500カロリー（を燃やす必要があります4）。

原則として、女性と男性は毎日それぞれ2000カロリーと2500カロリーを必要とします–-その数は年齢、身長、一日の身体活動レベル（12）などによって異なります。 余分重量を失うためにあなたのためにあなたの平均毎日の食糧エネルギー消費からの約500から1000カロリーを切る必要がある。

だから考えてみると、せいぜい2500カロリーしか消費しないなら、一日3500カロリーを燃やすことができるのでしょうか？ 余分な1000はどこから来るのですか？

女性のための2週間で15ポンドを失う方法のヒント

前述のように、2週間で15ポンドを失うことを試みることは可能ですが、使用される方法は、いないので、快適な副作用だけでなく、他の深刻な長期的なものにつながる可能性があるため、推奨されていません。

それでもこれをやりたい場合、クラッシュダイエットはあなたが探している結果をもたらす可能性がありますが、免疫系の弱体化、疲労、めまい、不規則な排便、頭痛や過敏性、脱水などの危険な副作用を残します(3)。 クラッシュダイエットを選択した場合は、試してみて、ワークアウトを控えてくださ チャンスは十分な強さがあなたの日について行くことを持っていないことである端の時間のために解決することはましてやである。

ボトムライン：どのように2週間で15ポンドを失うには？

このような限られた時間でこのくらいの体重を減らそうとすることは、健康ではなく、病気や好ましい副作用につながる可能性があるため、お勧め 常に減量の近道を取ることが望むように短い間だけそしてない長期のために役立つことを覚えなさい。

しかし、この道に留まることを選択した場合、それは容易ではなく、あなたから多くを奪うことになることを知っています。 あなたは懸命に働かなければならず、最も厳しい日にも押し通すための内側のドライブと意志の力を持たなければなりません。 彼らはこれにアプローチし、それでながら健康を維持するための最良の方法についてあなたに助言することができますので、医師や栄養士に相談して

免責事項:

この記事は、一般的な情報提供のみを目的としており、個々の状況に対処するものではありません。 それは専門家の助言や助けに代わるものではなく、あらゆる種類の決定を下すために頼るべきではありません。 認可された医者はあらゆる病状の診断そして処置のために相談されるべきです。 あなたがこの記事で示される情報に取るあらゆる行為はあなた自身の責任および責任に厳しくある!

:

1. 8 意識的な食事へのステップ(2016,health.harvard.edu)
2. 原因不明の体重減少の13の原因(2019,healthline.com)
3. クラッシュダイエットは減量のための良いアイデアですか？ （2020年、netdoctor.co…..英国）
4. カロリーを数える：減量の基礎に戻る（2020、mayoclinic.org)
5. アルコールが体重増加を引き起こす方法(2020,verywellfit.com)
6. リキッドダイエット(2020,webmd.com)
7. 軍事国会計画(n.d.,themilitarydiet.com)
8. 栄養不足(栄養不良)(2019,healthline.com)
9. 急激な体重減少(2019,webmd.com）
10. 原因不明の体重減少の原因は何ですか？ （2019年、medicalnewstoday.com）
11. 健康的な減量とは何ですか？ （2020年、cdc.gov)
12. 私の毎日の摂取カロリーはどうすればいいですか？ （2019年、nhs.イギリス)