若い選手にハサミの高跳びを教える方法

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三つの簡単なステップで走高跳をはさみ若い選手をコーチ

活動の次のシーケンスは、初心者に基本的な、安全な、作業モデルはさみ走高跳の技術を教

私は、学校での30分のセッション内で最大30人の子供たちのクラスサイズのグループと、コーチング診療所の間に小さなグループでこれらの教育ステッ 特徴のスキルは、一般的に8-12歳に適用されます。

組織の問題

グループへのハイジャンプを教えることは、コーチのための組織の問題の数を提示します:

• 走高跳は、グループ全体で共有する必要がある機器（バーとランディングマット）のため、活動時間が低い可能性があります。 従ってコーチはグループをできるだけ活動的に保ち、利用できる時間に各運動選手をできるだけ多くのジャンプ許可する方法を捜さなければならない。

• 若者のグループは、物理的なサイズと能力の広大な配列が表示されます,このように正確に誰もが問題があるに合わせて走り高跳びバーを配置する高さで.

• コーチは、彼らがからで実行されますバーのどの側から離れて、個々のランアップを動作するように選手のそれぞれを支援する少しチャンスがあります。 それは私が一般にグループのほとんどに適する地面にマーカーを単に置き、それが彼らの回転のとき必要とされるようにすべての運動選手にそれの後ろで並び、小さい調節をするように頼むことはこの理由のためである。

The Bar

初心者の大規模なグループに走高跳を教えるとき、私は常に柔軟な弾性トレーニングバーを使用します。 それはガラス繊維棒より初心者にずっとより少なく直面して、直立物の高さで調節し速く、容易である利点がある。 それは各直立の周りにループされているようにコーチは継続的にピックアップし、バーを再設定することによって時間を無駄にする問題はありません。 しかしコーチは運動選手によって上陸すれば伸縮性がある棒に不安定な直立物をプルダウンする潜在性があることわかっていなければならない。 それは私がそれらを安定させるために走高跳のマットの下で直立物の基盤を固定することこの理由のためである。

ステップ1:

走り、マットに飛び乗る–高いジャンプバーはありません。

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• マットに跳躍の運動選手に信任を与えるため。
• 基本的なハサミ離陸を開発します。
• は、好ましい離陸脚を決定します。
• 足先着陸位置を開発する。

セットアップ：

選手は走高跳マットから90度、約10mで並んでいます。 ハイジャンプバーは使用されていません。 より高いかより低いはさみ式のマットはこの活動に使用することができる。

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選手はマットを直接制御された方法で走り、片足から離陸してマットの上に飛び上がり、もう一方の足に着陸します。 選手の前方の勢いは、着陸後にマットの上でいくつかのステップを踏むのを見ることができます。

• 選手が片足から離陸し、もう一方の足に着陸してから、離陸した足もバランスをとるために降ろすようにしてください。
• マットの上に直立した（すなわち足の）着陸位置を確認してください。
• 選手が離陸する前に減速したり停止したりしないようにしてください。 それは連続的な、流れる行為である。
• 選手にマットの上に停止するように指示し、より高いスタイルのマットを使用する場合は慎重に下に登るように指示します。

その行動はマットへの”ステップアップ”であることを選手に伝えるのに役立つかもしれません。 選手にマットの上に”春”または”ポップアップ”を求めることも有用です。

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• 大規模なグループでは、二から三人の選手が一度にアクティブになるようにこの活動を整理することは価値があり、待ち時間を短縮します。 あなたの着陸区域のサイズによって、マットに直面する二、三のラインに並んでそして数メートル離れたグループを、裂いて下さい。 これにより、複数のアスリートが一度に実行してジャンプすることができます。 これは、選手がマットの領域に着陸しなければならないことを明確に示している場合、非常に安全に行うことができます。 これは、滑走路を地面マーカーで分割し、着陸エリアを弾性バー、スキップロープなどで分割することによってさらに強調することができます。
• 選手が信号を与えるまで走り始めないようにしてください。
• グループは素早く動き続けるようにしますが、次の選手が順番を取るための信号を与える前にマットが明確であることを確認してください。

スキルエクステンション：

選手がマットに飛び上がることに自信を持っていることがわかったら、徐々に以下の技術的なポイントを紹介します。

• “背の高い”位置を脱ぐ。 頭は、目が楽しみにして、アップする必要があります。
• 離陸時にハイリードニードライブ。
• 離陸の簡単な最後の二つのステップ。 （私も、いくつかの八歳がこの概念を把握見て驚いてきました）。
• 離陸後に空中で”浮遊”または”凍結”しようとするように指示することにより、選手に空中でより多くの高さと時間を達成するよう奨励する。
• 選手に、どちらが好きな離陸足であるかを注意するように依頼する。

ステップ2：

松の棒にはさみ

目的：

斜めのアプローチから基本的なはさみの走高跳アクションを紹介します。

セットアップ:

選手は、希望する離陸脚（右足離陸の場合は左側、左足離陸の場合は右側）に従ってマットの左側または右側のいずれかに移動し、マットから約8-10メートル

アクティビティ:

選手はマットに向かって走り込み、マットの上を切り裂き、直立した立ち位置に着陸しようとします。

• 選手に以前と同じスキルを実行していることを伝えますが、唯一の違いはマットへの斜めのアプローチです。
• 選手が走っている側に応じて正しい離陸足を使用するようにしてください。 マットに最も近い足が最初に運転することを運動選手に言いなさい。 もし必要なら運動選手が側面を変えることを許可して下さい。
• （最初の活動のように）マットでまっすぐ走る選手に注意してください。 それは走ることおよび離陸するときマットの遠い背部コーナーを向けるように運動選手に頼むか、または彼らの中の肩が離陸のマットの横にあることを保障するのを助けることができます。
• ワンペースの実行を使用するそれらの選手のために見てください。
• 足をまっすぐな脚で上げるのではなく、離陸時に膝の上に運転することを奨励する。
• マットの中央に安全に着陸することを目指して選手に話します。 参加者がマットの上に安全に着陸することを保証する好ましい離陸エリアを示すか、またはマークすることさえできます。 この離陸エリアにそれらを持っていない試みを中止するために選手を奨励します。

ステップ3：

マットにはさみ–弾性バーの上に

目的：

選手が高さのためにはさみアクションを試みることを可能にする。

セットアップ:上記のように

、flexiバーを追加しました。

:

一度に一人ずつ、選手はマットに向かって走り込み、flexiバーの上とマットの上を切り裂き、直立した立ち位置に着陸しようとする。

• まず、弾性バーは単にアップライトの上にループされ、マットの端の上に横たわることができるので、すべての選手はスキルがあまりにも直面するこ
• 以前の活動のために概説されたすべてのコーチングのポイントを強化し続けます。
• バーをクリアするときに”怠惰な”離陸足を持っている選手のために見てください; 彼らはバーの上に彼らのリード膝と足を駆動しますが、多くの場合、それはバーをノックにつながる、他の足で少しを行います。 彼らはまた、バーの上に離陸脚の膝と足を駆動する必要があることをこれらの選手に指示します。 これは頻繁にマットからathlete/sに直面するやしが付いているそれらの前のヒップの高さで握られる手と立ち始めるように頼むことによって教える その後、ハサミのアクションを模倣するために、他の後に片足を地面に着陸する前に、まず彼らのリード膝、その後、他の膝と手を接触させるために空気中に垂直に跳躍するようにそれらを指示します。

スキル拡張:

• 運動選手がより有能になると同時に、次第にflexi棒の高さを高めま、要求に応じてより長いrun-upsを許可します。

Issues

グループの状況では、おそらくバーの高さが一部には高すぎ、他の人には十分に挑戦しないようになるでしょう。

解決策1:

各競技者に、挑戦したい棒の高さについての指導を求めてください。 別の大人、か運動選手の1人の援助によって、運動選手がそれをほしいと思う棒を置くために直立物の上下に伸縮性がある棒を滑らせることは容

解決策2:

アップライトに三つの異なる色のテープ、リボンなどをマークします。 テープの最も低い部分はすべての運動選手のために達成可能である高さに置かれます。 他の部分は、難易度の増加の高さに配置されています。 運動選手に試み、すぐにその色/高さにflexi棒を滑らせたい色を指名するように頼みなさい。

快適にトップの高さを達成し、さらに自分自身に挑戦したいアスリートのために、より困難な高さに置くために、常に予備の色を持っています。

ゲーム：

ジャンプした高さに応じてポイントや”ラベル”を授与することにより、楽しいゲームと競争力のある要素を追加します。 E.g:

• 最低の高さ=1点
• 中の高さ=2点
• トップの高さ=3点
• ミス、高さに関係なく=0点

または

• 最低の高さ=”凡例”
• 最低の高さ=”凡例”
• >中間の高さ=”スーパー伝説”
• トップの高さ=”マスター伝説”

あなたには、いくつかの時間を使用したいかもしれない別の偉大な高跳びゲームは、宇宙のモンスターからの脱出です。

若い選手に基本的なはさみ走高跳を一つのセッション内で行うように教えることができます。 キーは従事し、幸せな運動選手を保っている間非常に簡単な、非脅す教授の進行に焦点を合わせることである。

あなたは子供たちにハサミの走高跳を教えるためのヒントを持っていますか？

私はあなたのために働いているものを聞きたいと思います。 あなたは私が上記の与えているヒントのいくつかを試してみてください、と私はまた、あなたが持っている任意の質問に答えるために満足してい

この記事は、”Modern Athlete and Coach”,Volume48,No.2,April2010

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走高跳に初めて登場した著者の記事から脚色されたものです: ハサミを切らないでください

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