威圧的な人と断定する5つの方法

あなたを威圧的な人と断定することについての前の作品では、あなたの価値観を明確にし、小さく始め、威圧的な人 つまり、私たちはその人の認識を変えることができるので、私たちはもはや彼らに脅かされることはありません。 私たちは安全を感じることを選択することができます。

今日は、あなたが使うことができる他のツールについて話しています。 それは断定的であることについての大きい事であるので:それは私達が学び、練習できる技術である。 そして、それに近づくには多くの方法があります。

脅迫的な人々に対処することは、私たちの自信を揺さぶり、自己不信を引き起こす可能性がある、とlmftの心理療法士Michelle Farrisは述べています。 時には、これらの個人が会話を支配し、事実として意見を表明し、他の人が後退することを期待しているため、彼らが威圧的であると彼女は言った。 彼らは自分の道を得ることに慣れていて、強い個性を持っているかもしれない、と彼女は言った。 “こんにちはなる行動を心遣に関係ない話です。”

では、どうやって話すのですか？

以下、カリフォルニア州サンノゼのカウンセリング回復の所有者であるファリス。、5つの有用な方法を共有しました。

1. 彼らが言っていることを検証します。

Farrisによると、その人に「会話を支配するのではなく、話す」ようにし、あなたが聞いたことを検証させます。”例えば、あなたは言うかもしれません：”私はあなたがそのように感じる方法を見ることができます”または”私はあなたが言って聞くことは…”彼らが聞いたと感じた場合、彼らは少しリラックスするかもしれません、と彼女は言いました。 （私たちのすべては、私たちの違いに関係なく、ちょうど聞いた感じたいので。)

2. しっかりし、直接がありなさい。

あなたが強い人格を持つ人を扱っているなら、あなたが後退しているなら、彼らは押し続けるかもしれない、とファリスは言った。 しかし、”あなたがしっかりとあなたの意見を述べるならば、彼らはしばしば後退します。”

キーは、他の人を攻撃せずに自分自身を表現することです。 私たちが本当に断定的であるとき、「私たちは他の人を間違ったものにすることなく自分自身だけに焦点を当てます」とFarrisは言いました。 だから、あなたは”私”文を使用するかもしれません、と彼女は言いました。 これは、人々を守備的に置くことができる”あなた”で始まる文章とは異なります。 また、しっかりとした、直接的かつ明確であることが重要です。 彼女はあなたが言うことができる声明のこれらの例を共有しました:

• 私は感じる…
• 私は必要があります…
• 私は何が起こっているかについて不快に感じ、私は去る必要があります。
• 私はフィードバックに感謝しますが、私は同意しません。
• それは私のために動作しません。
• その上で私はあなたに戻って取得してみましょう。
• ここに私ができることがあります…
• 私はあなたの立場を理解しています。

3. 彼らの行動を個人的に取らないでください。

Farrisはあなたの状況に12段階のプログラムでこの言葉を適用することを提案しました：「あなたはそれを引き起こさなかった、あなたは制御することができず、あなたはそれを治すことができません。”つまり、他の人が言っていることややっていることはあなたのことではありません。 これを実現するとき、それは断定的であることを容易にする。

4. レッスンを見つける。

「皮肉なことに、彼らは自分が望むものを得ることに熟練しているので、あなたは境界について多くを学ぶことができます」とFarrisは言いました。 言い換えれば、彼らはそこに彼らのニーズを置くことを恐れていません。 たとえ彼らがこれらのニーズを時には非効率的に伝えても、私たちの意見を述べることに大胆であることについて彼らから学ぶことができます、と彼女は言いました。

5. 練習だ たくさん

どんなスキルを学ぶのと同じように、威圧的な人と断定的であることは練習を取る。 そして、任意のスキルを学ぶように、より多くのあなたが練習、より良いあなたはそれで得る。 そして、この場合には、より自信を持ってあなたが関係に感じるでしょう、ファリスは言いました。

あなたが小さく始めると、断定的であることははるかに少ない圧倒的に感じることができます。 あまり重要でない状況でこのスキルの練習を開始します。 前の作品では、心理療法士Diann Wingert、LCSW、BCDは、”いつもあなたのコーヒーの注文が間違っているように見えるバリスタや昼食室ですべての会話を独占する同僚などの人々と断定的であることを提案しました。”その後、あなたに近い個人やより困難な状況まで働きます。

当然のことながら、会話を引き継ぎ、常に彼らが正しいと考え、強い個性を持っている困難な人を扱っているとき、断定的であることは難しいです。 しかし、主張することが本当に何であるかを自分自身に思い出させることが重要です：私たちの真実を表現する。 これは、”私たちが最も本物であるときです”とファリスは言いました。 そして私達が私達の最も正直で、誠実な場所から行動するとき、生命はより意味を持って、満足になる。

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