OjasはKapha doshaの最も微妙な形態およびボディの水要素を表す生物的エネルギーである。 この重要な本質は、私たちのエネルギー、強さ、免疫力、性欲、活力に直接的な役割を果たします。 したがって、これらの領域のいずれかに欠けている場合、体内のOjasが枯渇したり乱されたりする可能性があります。 健康なOjasは、老化の兆候を減らし、病気から保護するために体内で必要とされています。 “良い”Ojasを持つ人は、健康で明るい輝きを持つ傾向があります。 彼らは忍耐強く、思いやりがあり、まれに病気になることはありません。
Ojasは、体内の7つの重要な組織（dhatus）の純粋な本質の集大成です。 これは、これらの組織の生合成中に形成され、アルブミン（血漿中のタンパク質）、グロブリン（血液中のタンパク質）、および多くの必須ホルモンおよび神経 Ojasは免疫系において大きな役割を果たしていますが、内分泌系、神経系、骨格系、筋肉系、造血系（骨髄、脾臓、リンパ系）、消化器系にも関連しているため、私たちの
Ojasの主要な機能は、7つの重要な組織、3つの主要な排泄形態（尿、糞便、汗）、および3つのドーシャ（Vata、Pitta、Kapha）を維持することです。 私達が私達のシステムの健康なOjasを維持できれば、私達はエネルギーを自由に流れることを保ち、チャネルの停滞を避け、退化を最小にし、そして病気を防
低Ojasの一般的な原因
- ストレス
- 過労
- 疲労
- 物理的な外傷（例えば 交通事故、傷害）
- 感情的な外傷（例えば 4541>
- 睡眠不足
- 利己主義
- 緊張
- 怒り
- 過度のオーガズム
- 糖尿病、喘息、関節炎、癌、結核、潰瘍性大腸炎などの慢性疾患
- 慢性疼痛
- 慢性疼痛
- 慢性疼痛
- 慢性疼痛
- 慢性疼痛
- 慢性疼痛
- 慢性疼痛
- 慢性疼痛
- 慢性疼痛
- 慢性疼痛
- “何があるか”に対する抵抗
- 過度の旅行
- システム内の高ヴァータ
- 老化(50+)
健康なオジャを増やす方法
心のくびれを手放し、思考、感情、感情を通して処理することは、後押しする強力な方法です システム内の健康的なOjas。 Ojasは”意識”であり、瞑想を通じて私たちの意識を高めることによって、私たちは同時に私たちのOjasを増やします。 毎晩寝る前に、静かで快適な座席に座るために10-20分かかります。 心を静かにし、あなたの考えが入ってくるようにしてから、途中でそれらを送ってください。 あなたの心が落ち着きを得たら、呼吸に戻り、吸い込み、吐き出すことに焦点を合わせなさい。
ここでシンペ瞑想の3つのテクニックを発見！
2. Ojas増加食品を食べる
Ojas増加食品が豊富な食事を食べることは、体内の健康的なOjasを促進するための素晴らしい方法です。 ここでは、いくつかの強力なOjas-建物の食品の選択肢のリストです:
- ギー
- デーツ
- アーモンド
- カシューナッツ
- カボチャの種
- ゴマ
- タヒニ
- アボカド
- アボカド
- ココナッツ、オリーブ、ゴマ、アーモンドなどの健康的なオイル
- ココナッツ肉、ココナッツ水、ココナッツミルク
- 有機、全乳（温めてスパイス）
- 全粒穀物（玄米、そば粉、オートムギ、全粒小麦…）
- イチジク（新鮮なまたは浸したのが最適です）
- レーズン（浸したものが最適です）
- レーズン（浸したものが最適です）
- 最高です）
- マンゴーなどの甘くてジューシーな果物
- などの高抗酸化食品 ブルーベリー、カカオ、ビート
- サツマイモ
- ライスプディング
- 骨髄ブイヨン
Ojas-増加レシピ:
- Ojas-増加オートミール
- Ojas増加エネルギーボール
- ゴールデンミルク
- ゴールデンアーモンドミルク
- 若返りOjasドリンク
- 自家製ギー
ストレスを軽減
あなたの人生体の中の健康なOjas。 あなたが過労と自分自身を排出していないことを確認してください。 良い、肯定的な会社を維持し、あなたの日常生活の中で否定性と競合を減らすことを確認してください。 このようなヨガ、瞑想、プラナヤマ、音楽、芸術、自然、家族、友人、健康的な趣味、運動などの日常的に利用するために健康的な店舗を見つけます。
過度のセックスを避ける
Ojasは私たちの性的能力の強い要因です。 私たちの重要な性的エネルギーを乱用、誤用、または排出することは、システム内のOjasを枯渇させる一般的な方法です。 その代り、この神聖なエネルギーの制御を保ち、健康な方法で使用することは私達のOjasを維持し、私達の活力を維持する。 テキストによると、ヴァータ型は月に1-2回、ピッタ型は3-4回、カパ型は月に4-5回しか性交を楽しむことができないとされている。 あなたが最初にOjasを枯渇させた場合は、あなたがどのdoshaタイプであっても、月に1-2回だけあなたの性的エネルギーを節約することが最善です。
Abhyangaセルフオイルマッサージ
夜の終わりに暖かく、穏やかな、セルフオイルマッサージは、体、心、魂を育てながらOjasを構築するのに最適な方法です。 あなたがOjasを枯渇させている場合は、ヴァータも高い可能性が高いので、暖かいごま油を使用することはさらに強力かもしれません。 頭から始めて、足までゆっくりと作業してください。 あなたが時間が短い場合は、頭皮、額、足をマッサージするだけでも非常に効果的です。
Abhyangaの自己オイルのマッサージの完全な指示のためにここにかちりと鳴らしなさい。
ジェントルヨガ
ジェントルヨガは、ストレスを軽減し、狭窄を軽減し、体内の自由流動性のエネルギーを促進する栄養的な方法であり、健康なOjasを増 回復ヨガ、陰ヨガ、またはゆっくりと動く、穏やかなヨガのクラスを毎週1-2回取ることは、あなたのOjas構築ルーチンに大きな補完になります。
穏やかな練習
あなたの日常生活に健康で、穏やかで、一貫した練習ルーチンを組み込むことは健康なOjasを促進する大きい方法である。 これは、毎日新鮮な空気の中で簡単な散歩、自然の中で穏やかなハイキング、または素敵な水泳することができます。 ちょうどそれを緩め、一貫した、楽しい保って下さい。
深呼吸
くびれは、枯渇したOjasの主要な原因です。 したがって、毎日いくつかの深呼吸をする時間を取ることは、私たちのOjasと私たちの活力を高めるための優れた効率的な方法です。 毎朝、快適な座席に座り、10回の深い腹の呼吸をして、長く、滑らかで、安定したものにします。 細長い吸い込みと吐き出しに心を集中させ、その間にわずかな一時停止に気づく。 最良の結果を得るには、寝る前にこの練習を繰り返します。
強力な代替鼻孔呼吸法について学ぶにはここをクリックしてください。
Vasant Ladは、枯渇したOjasの主な原因は”何であるかに”いいえ”と言っていることを非常に明確に述べています。 “いいえ”と言うと抵抗と収縮が起こり、これらの感情はOjasを混乱させます。 したがって、降伏を練習し、何であるかを受け入れることは、健康と長寿を高めるための強力な方法になる可能性があります。 博士ラッドはとても美しく述べているように：”木はすべての季節に”はい”と言います。 春が来ると、彼らは”はい”と言い、彼らは花を咲かせます。 夏が来ると、彼らは”はい”と言うと、彼らは乾燥し、のどが渇くようになります。 秋になると、彼らは”はい”と言い、色を変えて葉を落とします。”木のようになる！
あなたの人生のポジティブさを促進する
あなたの人生のポジティブなエネルギーを増やし、あなたのOjasを増やします。 肯定的なエネルギーを高めるある簡単な方法はよい会社を保ち、肯定的で、愛情のある、情け深い人々とのあなた自身を囲むことによってある。 時が堅い時でさえ、肯定的な思考を保ちなさい。 ポジティブなエネルギーはポジティブなエネルギーを促進し、これは健康的なOjasを促進します。
Ojas-増加するハーブ
ハーブは、これらの他のOjas-増加するプラクティスを驚くほど補完することができます。 ここでは、アーユルヴェーダ薬局方で最も強力なOjas促進ハーブのいくつかは次のとおりです:
- バラ
- トリファラ
- アシュワガンダ
- シャタヴァリ
- プナルナヴァ
- Bhringaraj
- ブラーフミー
- シラジット
- shankapushpi
- Pippali
- Yesthi Madhura(Licorice)
- Vidari
- Kapikacchu(Atma Gupta)
- Gokshura
- ジャタマンシ
- ジンジャー
*ギーと蜂蜜とこれらのハーブを取ることは、さらに彼らのOjasを増加させる特性を増加させます！
ダニエルは、認定された高度なアーユルヴェーダの開業医とSvasthaアーユルヴェーダ、謙虚なアーユルヴェーダの診療所とハーブ薬剤師の創設者です。 ダニエルはAyurvedaの古代知恵によってバランスおよび健康にそれらを導き、教育し、権限を与えるために顧客と世界的に働いた。 彼女はアーユルヴェーダ研究所（2011年）とアランディアーユルヴェーダGurukula（2013年）を卒業し、この日に彼女の研究を続けています。 ダニエルは現在、コロラド州ロングモントに住んでいます。 彼女が働いていないとき、彼女は忙しいが、シンプルな生活の料理、読書、書き込み、散歩に行く、ヨガの練習、瞑想、呼吸、そして彼女の家族と一緒に時間を費や ダニエルの続きを読む
