11 Modi per aumentare Ojas sani

Ojas è l’energia biologica che rappresenta la forma più sottile di Kapha dosha e l’elemento acqua del corpo. Questa essenza vitale svolge un ruolo diretto nella nostra energia, forza, immunità, libido e vitalità. Pertanto, se ci manca una di queste aree, è probabile che gli Ojas nel corpo possano essere esauriti o disturbati. Ojas sano è necessario nel corpo per ridurre i segni dell’invecchiamento e proteggere dalle malattie. Una persona con Ojas “buoni” tende ad avere un bagliore sano e luminoso. Sono pazienti, compassionevoli e raramente si ammalano.

Ojas è il culmine della pura essenza dei 7 tessuti vitali (dhatus) nel corpo. Si forma durante la biosintesi di questi tessuti e rappresenta l’albumina (proteina nel plasma), la globulina (proteina nel sangue) e molti ormoni e neurotrasmettitori essenziali. Anche se Ojas svolge un ruolo importante nel sistema immunitario, si riferisce anche al sistema endocrino, nervoso, scheletrico, muscolare, ematopoietico (midollo osseo, milza, linfa), e sistemi digestivi e, quindi, svolge un ruolo vitale nella nostra salute generale.

Una funzione importante di Ojas è quella di mantenere i 7 tessuti vitali, le 3 principali forme di eliminazione (urina, feci, sudore) e i 3 dosha (Vata, Pitta, Kapha). Se siamo in grado di mantenere Ojas sani nel nostro sistema, allora siamo in grado di mantenere l’equilibrio in tutte queste aree, mantenendo le energie che scorrono liberamente, evitando la stagnazione nei canali, riducendo al minimo la degenerazione e prevenendo le malattie.

Cause comuni di bassa Ojas

• Stress
• Superlavoro
• Esaurimento
• Traumi fisici (es. incidente stradale, infortunio)
• Trauma emotivo (ad es. break-up, la perdita di una persona cara)
• abitudini di sonno Poveri
• Egoismo
• Nervosismo
• Rabbia
• Eccessivo orgasmi
• malattie Croniche come il diabete, l’asma, l’artrite, il cancro, la tubercolosi, e colite ulcerosa
• dolore Cronico
• Resistenza a “ciò che è”
• il viaggio Eccessivo
• Alta Vata nel sistema
• Invecchiamento (50+)

Come Aumentare Sano Ojas

Lasciar andare le costrizioni che la mente e l’elaborazione, attraverso i nostri pensieri, sentimenti, emozioni, è un modo potente per aumentare Ojas sani nel sistema. Ojas è “consapevolezza” e aumentando la nostra coscienza attraverso la meditazione, aumentiamo simultaneamente i nostri Ojas. Ogni sera prima di andare a letto, prendi dai 10 ai 20 minuti per sederti in un posto tranquillo e confortevole. Calma la mente e lascia che i tuoi pensieri entrino, quindi mandali per la loro strada. Se la tua mente diventa irrequieta, torna al respiro e concentrati sull’inspirare ed espirare.

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2. Mangiare Ojas-Aumentare gli alimenti

Mangiare una dieta ricca di Ojas-aumentare gli alimenti è un ottimo modo per promuovere Ojas sani nel corpo. Ecco un elenco di alcuni potenti scelte alimentari Ojas-building:

• Ghee
• Date
• Mandorle
• Anacardi
• semi di Zucca
• semi di Sesamo
• Tahini
• Avocado
• oli Sani, come la noce di cocco, di oliva, di sesamo e mandorle
• carne di Cocco, acqua di cocco, latte di cocco
• Biologici, latte intero (riscaldato e speziati)
• cereali integrali (riso integrale, grano saraceno, avena, avena, grano intero…)
• Fichi (freschi o bagnato è meglio)
• Uvetta (ammollata è migliore)
• Dolce, succosa frutta come mango
• Elevato potere antiossidante alimenti come mirtilli, cacao, barbabietole e
• patate Dolci
• budino di Riso
• midollo Osseo brodi

Ojas-aumentare ricette:

• Ojas-Aumento di farina d’Avena
• Ojas Aumento delle Sfere di Energia
• Latte Dorato
• Golden Latte di Mandorla
• Rigenerante Ojas Bere
• fatti in casa burro chiarificato

Ridurre lo Stress

Ridurre lo stress nella vostra vita è un modo essenziale per ottenere sano Ojas nel corpo. Assicurati di non lavorare troppo e di esaurirti. Assicurati di mantenere una buona compagnia positiva e ridurre la negatività e il conflitto nella tua vita quotidiana. Trova sbocchi sani da utilizzare quotidianamente come Yoga, meditazione, pranayama, musica, arte, natura, famiglia, amici, hobby sani ed esercizio fisico.

Evita il sesso eccessivo

Ojas è un fattore forte nella nostra potenza sessuale. Abusare, abusare o esaurire la nostra energia sessuale vitale è un modo comune di esaurire gli Ojas nel sistema. Invece, mantenere il controllo su questa energia sacra e usarla in modo sano preserverà i nostri Ojas e preserverà la nostra vitalità. Secondo i testi, i tipi Vata dovrebbero godere di rapporti sessuali solo da 1 a 2 volte al mese, i tipi Pitta da 3 a 4 volte e i tipi Kapha da 4 a 5 volte al mese. Se avete esaurito Ojas per cominciare, è meglio per salvare la vostra energia sessuale solo per 1 a 2 volte al mese, non importa quale tipo dosha si può essere.

Abhyanga Self-Oil Massage

Un caldo, delicato, self-oil massage alla fine della notte è un ottimo modo per costruire le Ojas mentre nutrire il corpo, la mente e l’anima. Se hai esaurito Ojas, c’è una buona probabilità che anche il Vata sia alto, quindi usare un olio di sesamo caldo può essere ancora più potente. Inizia con la testa e il tuo lavoro lentamente fino ai piedi. Se siete a corto di tempo, solo massaggiare il cuoio capelluto, fronte e piedi può essere molto efficace pure.

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Gentle Yoga

Gentle Yoga è un modo nutriente per ridurre lo stress, ridurre la costrizione, e promuovere l’energia a flusso libero nel corpo-che aumenterà sano Ojas. Prendendo uno Yoga ristoratore, Yin Yoga, o qualsiasi movimento lento, classe di yoga dolce 1 a 2 volte ogni settimana sarà un grande complemento alla vostra routine Ojas-building.

Esercizio delicato

Incorporare una routine di esercizio sana, delicata e coerente nella tua vita quotidiana è un ottimo modo per promuovere Ojas sani. Questa può essere una semplice passeggiata all’aria aperta ogni giorno, una dolce escursione nella natura o una bella nuotata. Basta tenerlo rilassato, coerente e piacevole.

La respirazione profonda

La costrizione è una delle principali cause di Ojas impoverito. Quindi prendere il tempo di prendere alcuni respiri profondi ogni giorno è un modo eccellente ed efficiente per aumentare i nostri Ojas e la nostra vitalità. Ogni mattina, siediti in un comodo sedile e fai 10 respiri profondi della pancia, rendendoli lunghi, lisci e costanti. Focalizza la mente sull’inspirazione ed espirazione allungata e nota la leggera pausa in mezzo. Per ottenere i migliori risultati, ripetere questa pratica prima di coricarsi.

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Arrenditi a ciò che la vita ti dà

Dr. Vasant Lad afferma molto chiaramente che una delle principali cause di Ojas impoverito è “dire ‘no’ a ciò che è”. Dire ‘ no ‘ provoca resistenza e costrizione, e questi sentimenti disturbano Ojas. Pertanto, praticare arrendersi e accettare ciò che è può essere un modo potente per aumentare la salute e la longevità. Come afferma così meravigliosamente il dottor Lad: “Gli alberi dicono’ sì ‘ ad ogni stagione. Quando arriva la primavera, dicono ” sì ” e fioriscono. Quando arriva l’estate, dicono ” sì ” e diventano secchi e assetati. Quando arriva l’autunno, dicono ” sì ” e cambiano colore e lasciano cadere le foglie.”Sii come l’albero!

Promuovere la positività nella vostra vita

Aumentare l’energia positiva nella vostra vita e aumentare il vostro Ojas. Alcuni semplici modi per aumentare l’energia positiva sono mantenendo una buona compagnia e circondandosi di persone positive, amorevoli e compassionevoli. Mantenere pensieri positivi, anche quando i tempi sono difficili. L’energia positiva promuove l’energia positiva e questo promuove Ojas sani.

Ojas-Increasing Herbs

Le erbe possono essere un complemento sorprendente a queste altre pratiche Ojas-increasing. Ecco alcuni dei più potenti erbe Ojas-promozione nella farmacopea ayurvedica:

• Bala
• Triphala
• Ashwagandha
• Shatavari
• Punarnava
• Bhringaraj
• Brahmi
• Lo Shilajit
• Shankapushpi
• Pippali
• Yesthi Madhura (Liquirizia).
• Vidari
• Kapikacchu (Atma Gupta)
• Gokshura
• Jatamansi
• Zenzero

*l’Assunzione di queste erbe con burro e miele aumentare la loro Ojas-aumentando la proprietà ancora di più!

Danielle è un professionista ayurvedico avanzato certificato e il fondatore di Svastha Ayurveda, una clinica ayurvedica umile e farmacia a base di erbe. Danielle ha lavorato con clienti in tutto il mondo per guidare, educare e responsabilizzare di nuovo in equilibrio e la salute attraverso l’antica saggezza di Ayurveda. Si è laureata presso l’Istituto Ayurvedico (2011) e Alandi Ayurveda Gurukula (2013) e continua i suoi studi fino ad oggi. Danielle attualmente vive a Longmont, Colorado con la sua bella famiglia di cinque persone. Quando lei non lavora, lei gode di un occupato, ma semplice cucina vita, lettura, scrittura, andare a fare passeggiate, praticare Yoga, meditare, respirare, e passare il tempo con la sua famiglia. Leggi di più su Danielle