11 Maneras de Aumentar Ojas Saludables

Ojas es la energía biológica que representa la forma más sutil de Kapha dosha y el elemento agua del cuerpo. Esta esencia vital juega un papel directo en nuestra energía, fuerza, inmunidad, libido y vitalidad. Por lo tanto, si carecemos de alguna de estas áreas, es probable que los Ojas en el cuerpo puedan estar agotados o perturbados. Se necesitan Ojas saludables en el cuerpo para reducir los signos de envejecimiento y proteger contra las enfermedades. Una persona con Ojas» buenas » tiende a tener un brillo saludable y luminoso. Son pacientes, compasivos y rara vez se enferman.

Ojas es la culminación de la esencia pura de los 7 tejidos vitales (dhatus) en el cuerpo. Se forma durante la biosíntesis de estos tejidos y representa la albúmina (proteína en el plasma), la globulina (proteína en la sangre) y muchas hormonas y neurotransmisores esenciales. Aunque el Ojas juega un papel importante en el sistema inmunológico, también se relaciona con el sistema endocrino, nervioso, esquelético, muscular, hematopoyético (médula ósea, bazo, linfa) y digestivo y, por lo tanto, juega un papel vital en nuestra salud general.

Una función importante de los Ojas es mantener los 7 tejidos vitales, las 3 formas principales de eliminación (orina, heces, sudor) y los 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha). Si somos capaces de mantener Ojas saludables en nuestro sistema, entonces somos capaces de mantener el equilibrio en todas estas áreas, manteniendo las energías fluyendo libremente, evitando el estancamiento en los canales, minimizando la degeneración y previniendo enfermedades.

Causas comunes de Ojas Bajas

• Estrés
• Exceso de trabajo
• Agotamiento
• Trauma físico (p. ej. accidentes automovilísticos, lesiones)
• Trauma emocional (p. ej. ruptura, pérdida de un ser querido)
• Malos hábitos de sueño
• Egoísmo
• Nerviosismo
• Ira
• Orgasmos excesivos
• Enfermedades crónicas como diabetes, asma, artritis, cáncer, tuberculosis y colitis ulcerosa
• Dolor crónico
• Resistencia a «lo que es»
• Desplazamiento excesivo
• Alto Vata en el sistema
• Envejecimiento (50+)

Cómo aumentar Ojas saludables

Dejar ir las constricciones en la mente y procesar a través de nuestros pensamientos, sentimientos y emociones es una forma poderosa de aumentar ojas saludables en el sistema. Ojas es «conciencia» y al aumentar nuestra conciencia a través de la meditación, aumentamos simultáneamente nuestros Ojas. Cada noche antes de acostarse, tome de 10 a 20 minutos para sentarse en un asiento tranquilo y cómodo. Aquieta la mente y deja que tus pensamientos entren, luego envíalos en su camino. Si tu mente se inquieta, vuelve a la respiración y concéntrate en inhalar y exhalar.

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2. Comer Alimentos que aumentan el Ojas

Comer una dieta rica en alimentos que aumentan el Ojas es una excelente manera de promover el Ojas saludable en el cuerpo. Aquí hay una lista de algunas opciones de alimentos poderosas que construyen Ojas:

• Ghee
• Dátiles
• Almendras
• Anacardos
• Semillas de calabaza
• Semillas de sésamo
• Tahini
• Aguacate
• Aceites saludables como coco, oliva, sésamo y almendra
• Carne de coco, agua de coco, leche de coco
• Leche entera orgánica (calentada y especiada)
• Granos integrales (arroz integral, grañones de trigo sarraceno, avena, trigo integral
• Higos (lo mejor es fresco o empapado)
• Pasas (empapado es mejor)
• Frutas dulces y jugosas como mangos
• Alimentos con alto contenido de antioxidantes como arándanos, cacao y remolacha
• Batatas
• Arroz con leche
• Caldos de médula ósea

Recetas para aumentar Ojas:

• Ojas-Harina de avena creciente
• Bolas de Energía Creciente de Ojas
• Leche Dorada
• Leche de Almendras Doradas
• Bebida Rejuvenecedora de Ojas
• Ghee casero

Reducir el estrés

Reducir el estrés en su vida es una forma esencial para obtener Ojas saludables en el cuerpo. Asegúrate de no trabajar en exceso ni agotarte. Asegúrese de mantener una compañía buena y positiva y reducir la negatividad y el conflicto en su vida diaria. Encuentre salidas saludables para utilizar a diario, como Yoga, meditación, pranayama, música, arte, naturaleza, familia, amigos, pasatiempos saludables y ejercicio.

Evitar el sexo excesivo

El Ojas es un factor fuerte en nuestra potencia sexual. Abusar, abusar o agotar nuestra energía sexual vital es una forma común de agotar los Ojas en el sistema. En cambio, mantener el control sobre esta energía sagrada y usarla de una manera saludable preservará nuestros Ojas y preservará nuestra vitalidad. Según los textos, se supone que los tipos Vata disfrutan de relaciones sexuales solo de 1 a 2 veces al mes, los tipos Pitta de 3 a 4 veces y los tipos Kapha de 4 a 5 veces al mes. Si tienes Ojas agotadas, para empezar, lo mejor es guardar tu energía sexual solo de 1 a 2 veces al mes, sin importar el tipo de dosha que seas.

Masaje Auto-aceite Abhyanga

Un masaje auto-aceite cálido y suave al final de la noche es una excelente manera de construir los Ojas mientras nutre el cuerpo, la mente y el alma. Si tiene Ojas agotadas, hay una buena probabilidad de que el Vata también esté alto, por lo que usar un aceite de sésamo caliente puede ser aún más poderoso. Comience con la cabeza y avance lentamente hasta los pies. Si tiene poco tiempo, simplemente masajear el cuero cabelludo, la frente y los pies también puede ser muy efectivo.

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Yoga suave

El yoga suave es una forma nutritiva de reducir el estrés, reducir la constricción y promover la energía de flujo libre en el cuerpo, todo lo cual aumentará los Ojas saludables. Tomar un Yoga Restaurativo, Yin Yoga o cualquier clase de yoga suave y de movimiento lento de 1 a 2 veces por semana será un gran complemento para su rutina de construcción de Ojas.

Ejercicio suave

Incorporar una rutina de ejercicio saludable, suave y consistente en su vida diaria es una excelente manera de promover Ojas saludables. Esto puede ser un simple paseo al aire libre cada día, una caminata suave en la naturaleza o un agradable baño. Solo manténgalo relajado, consistente y agradable.

La respiración profunda

La constricción es una de las principales causas de Ojas agotadas. Por lo tanto, tomarse el tiempo para respirar profundamente cada día es una manera excelente y eficiente de aumentar nuestras Ojas y nuestra vitalidad. Cada mañana, siéntese en un asiento cómodo y tome 10 respiraciones profundas en el vientre, haciéndolas largas, suaves y estables. Enfoca la mente en la inhalación y exhalación alargadas, y observa la ligera pausa intermedia. Para obtener mejores resultados, repita esta práctica antes de acostarse.

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Ríndete A Lo Que La Vida Te Entrega

Dr. Vasant Lad afirma muy claramente que una de las principales causas de los Ojas agotados es «decir ‘no’ a lo que es». Decir ‘ no ‘ causa resistencia y constricción, y estos sentimientos interrumpen a los Ojas. Por lo tanto, practicar la entrega y aceptar lo que es puede ser una manera poderosa de aumentar la salud y la longevidad. Como el Dr. Lad tan bellamente afirma: «Los árboles dicen’ sí ‘ a cada estación. Cuando llega la primavera, dicen » sí » y florecen. Cuando llega el verano, dicen » sí » y se secan y tienen sed. Cuando llega el otoño, dicen «sí», cambian de color y dejan caer sus hojas.»¡Sé como el árbol!

Promueva la Positividad En Su Vida

Aumente la energía positiva en su vida y aumente sus Ojas. Algunas formas simples de aumentar la energía positiva son mantener una buena compañía y rodearse de personas positivas, amorosas y compasivas. Mantén pensamientos positivos, incluso cuando los tiempos sean difíciles. La energía positiva promueve la energía positiva, y esto promueve Ojas saludables.

Hierbas que aumentan el Ojas

Las hierbas pueden ser un complemento increíble para estas otras prácticas que aumentan el Ojas. Estas son algunas de las hierbas promotoras de Ojas más poderosas de la farmacopea ayurvédica:

• Bala
• Triphala
• Ashwagandha
• Shatavari
• Punarnava
• Bhringaraj
• Brahmi
• Shilajit
• Shankapushpi
• Pippali
• Yesthi Madhura (Regaliz)
• Vidari
• Kapikacchu (Atma Gupta)
• Gokshura
• Jatamansi
• > Jengibre

*Tomando estas hierbas con mantequilla y miel aumentará sus Ojas-aumento de las propiedades aún más!

Danielle es una practicante Ayurvédica Avanzada certificada y fundadora de Svastha Ayurveda, una humilde clínica ayurvédica y boticaria de hierbas. Danielle ha trabajado con clientes de todo el mundo para guiarlos, educarlos y empoderarlos para que vuelvan al equilibrio y la salud a través de la antigua sabiduría del Ayurveda. Se graduó del Instituto Ayurvédico (2011) y Alandi Ayurveda Gurukula (2013) y continúa sus estudios hasta el día de hoy. Danielle vive actualmente en Longmont, Colorado, con su hermosa familia de cinco personas. Cuando no está trabajando, disfruta de una vida ocupada, pero sencilla, cocinando, leyendo, escribiendo, yendo a caminar, practicando Yoga, meditando, respirando y pasando tiempo con su familia. Leer más sobre Danielle