どのように私は最終的に食べるために私のうるさい幼児を得た

私は私の娘が食べ物に問題を抱えていたことを知っていた日を覚えています。 私はお母さんの友人のグループと散歩に出ていたし、我々はコーヒーのために停止しました。 彼らはすべて彼らの赤ん坊に軽食を与え、次にすべての赤ん坊は彼らの袋および切り取られたフルーツおよびパフを食べた。 何も食べなかった私のものを除いて。

「はぁ」と思った。 “それは奇妙です。”

それは、私の赤ちゃんが最初の誕生日に近づいたとしても、母乳よりもはるかに多くを食べることに興味がないというパターンの一部でした。 そして私はすべての赤ん坊が異なった率で成長することを自分自身に言い続けたのに、私は彼女が十分に食べていなかったことを知っていた。 その後、いくつかの医師の予定は、私の疑惑が確認されました。 実際、彼女の体重増加は平準化され、血液検査は彼女が境界線の貧血になっていたことを示した。 時には、”一つの前の食べ物”は本当に”楽しみのためだけ”ではありません（人気のある諺にあるように）。

私の最初の子供はチャンピオン食べる人だったので、私は古い赤ちゃんや幼児を食べる方法に専門知識がありませんでした。 私の最初のステップは、栄養士との出会いでした。 その後、作業療法士（OT）が私の娘を食べさせる方法についての評価とアドバイスのために私たちの家に来ました。 （これはすべてOHIPによってカバーされていました。)

私は彼女が食べたもののログを保持し、私たちの食習慣を変え、彼女の感覚的な好みを調べました—そしていくつかの変更は大きな違いを作りました。 ここで私たちのために働いたものです:

私は夜離乳しました

私は24/7の授乳をしていました—夜を含めて、私たちは一緒に寝ていて、赤ちゃんは彼女が望むときはいつでも看護していました。 そのため、私の医者は彼女が夜にあまりにも多くのカロリーを得ていたことを疑い、それは彼女が日中の食べ物に無関心になっていました。 だから私は夜、それが助けたかどうかを確認するために（いくつかの睡眠訓練を必要とした）離乳しました。 そして、それはやった！ 彼女は著しく飢えていた。

私は「窓を食べる」ことについて学びました

栄養士が私に最初にしてもらったことの一つは、私たちが典型的な日に食べたときに書き留めることでした。 彼女は、子供たちは一般的に1日に3回の食事と2回の軽食が必要で、それぞれ2.5〜3.5時間離れていると私に言いました。 私が赤ちゃんの睡眠と睡眠トレーニングで行ったすべての読書から、”睡眠窓”と”目覚め窓”の信者として、”窓を食べる”または”窓を食べる”は私には完全に理にかなっていました。 赤ちゃんがよく昼寝するのに十分な疲れをする必要があるのと同じように、子供たちはよく食べるのに十分な空腹である必要があります。 彼らは一定の時間のために目を覚ましてきた後、彼らは昼寝が必要です。 それは食事の間の時間の特定の数をされている場合は、彼らは軽食が必要です。 私は私達のルーチンに朝の軽食を加え、私達の午後の軽食および夕食のタイミングを変えた。 それは私達がに落ちた、彼女がよりよく食べるのを助けるようであった”軽食”の習慣を離れて私達をいつも得るのを助け。 （私たちは彼女の食事の問題のために少し早くこれを始めました—多くの子供たちは2歳に近づくまで時限食事の準備ができていません。)

私はすべてのスナックでタンパク質を提供しました

最初は、私の子供たちはスナックの間に何時間も行くことができないと確信していました。 しかし私は私の軽食がすぐに消化されたすべてのcarbsでありがちであったのでそれがあったことを学んだ。 栄養士は、スナックにタンパク質を加えることがより多くの充填をするための鍵であると私に説明しました。 私はすべての軽食のための少なくとも二つの食品グループを提供しようとしているの経験則に従って、ミニ食事として軽食を考えてみました,食事のた 私の子供のスナックは、金魚のクラッカーのパックからクラッカー、リンゴのスライス、チーズに変わり、彼らは完全に長く滞在しました。

私は食べる”衛生”を改善しました

私のOTを通して、私はあなたの睡眠衛生を改善し、睡眠をより可能にするためにあなたの寝室にできることがあるように（ライトを下げるように）あなたの環境にできることがあることを学びました。 私たちは一緒にテーブルで食べるために座って、軽食のためにも始めました。 私たちは、彼らが食べ物に焦点を当てるのを助けるために、画面やおもちゃなしで食べ、あまりにも、食事の上に社交しようとしました—それはサンドイッチとピークアブーを再生することを意味していたとしても。

それはこれがCOVIDの間であったことを助けたので、私たちは皆家にいて、スケジュールには何もありませんでした。 副次的な利点として、私は休憩を取って座って食べることが落ち着いていることがわかりました。

私は彼女の食事パターンを追跡しました

数日間、私は両方の子供がどれくらい食べたかをグラフ化しました。 小さな子供のための最も一般的なパターン—私は私の息子が朝食でほとんどを食べて、空腹に目が覚めたことを発見しました。 私の娘は実際に朝食で少なくとも食べた—しかし、彼女は軽食と昼食で飢えていた。 そして、彼女はまだその時点で良い気分になるのに十分なほど休んでいました。 ランチは、私は、スイートスポットだったことに気づきました。

私は簡単に作る、子供に優しい便利な食べ物を昼食に提供し、夕食にはより複雑な新しい食べ物を提供していましたが、彼女は昼食を食べて夕食を拒否していたことに絶えず不満を抱いていました。 私が昼食で彼女にそれらの新しく、健康な食糧を代わりに提供することに移ったとき—彼女が疲れてしまった前に—彼女は実際にそれらを試みて方

食感を見て、甘いものと塩辛い食べ物を見て、彼女が何を食べているのかを見て、パターンを探してみました。 結局のところ、私とは違って、私の娘はお菓子を楽しまなかったが、彼女は塩辛い食べ物を愛している。 そして、彼女は鋭い味が好きです—古いチーズ、マスタード、ニンニク。

小さな子供たちの多くはカリカリの食べ物を好み、私もそうです。 彼女は（あまりにもどろどろ）調理されたエンドウ豆を食べないだろうが、私は難しく、より予測可能な質感を持っている冷凍のものを、提供したとき、そ 私はそれを考え出したら、私は彼女があまりにも、冷凍ザクロを食べるだろう発見しました。 私は私のパスタアルデンテを調理し始めました,そして、ちょうど分か二のための野菜を蒸し代わりに、それらを沸騰させます,彼らはより多くのクランチを持っていると思います. 今私は彼女のために、よりしっかりした質がより幸せで、より熱狂的な食べる人に常に導くことを知っている。

私は”責任の分割”を練習しました

栄養士は、管理栄養士と家族療法士Ellyn Satterによって作成された研究支援の方法である責任の分割と呼ばれるものにつ アイデアは、子供たちと議論し、テーブルを出る前に「3つ以上のエンドウ豆」を食べるようにしようとすると、彼らが空腹または満杯になったときに自分

代わりに、両親は物事の側だけを制御するように勧められます。 責任分担では、大人はどのような食べ物が提供され、どこで提供され、いつ提供されるのかを担当し、子供は何を食べるのか、どれくらい食べるのかを決

私は食事で権力闘争を減らすという考えが好きだったが、私は混乱していた: 私は子供たちがそれを好きになる前に食べ物をたくさん味わう必要があることを知っていました。 私のうるさい食べる人が新しいものを試したことがない場合、私たちはどのように進歩を遂げるつもりでしたか？

その後、私はそれがすべて私のために理にかなっている何かに紹介されました：”食品暴露と呼ばれるもの。”結局のところ、私の子供はそれに慣れるために食べ物を食べる必要はありませんでした。 彼女は私が夕食の前に野菜を洗うのを助けたり、私が食べ物を食べて話しているのを見たりしました。 （”うーん、これらのニンジンはよく見える！ 私がそれらを噛むとき、彼らは大きなクランチを作る場合のは聞いてみましょう！”)

これらの新しい習慣のどれも彼女のうるさい食べることを完全に固定しなかった—しかし、これらの7つの変更は彼女の食べ方に顕著な影 彼女は今、まだケーキの部分からちょうどアイシングを食べて、残りを残す子供のようなものですが、今、彼女はまた、ペパロニスティック、パスタ、キャロットスティック、オートミール、ヨーグルトを食べるので、私はそれで大丈夫です。 私はこれで作業することができます。

これが始まってから数ヶ月後にフォローアップの血液検査に戻ったとき、私の医者はその結果に少し驚いたように見えました。 “彼女は彼女の成長曲線に戻っている、と彼女の鉄のレベルは素晴らしい見えます！”彼女は言った。 “よくやった、ママ。”