cum l-am făcut pe copilul meu pretențios să mănânce în cele din urmă

îmi amintesc ziua în care am știut că fiica mea are o problemă cu mâncarea. Am fost la o plimbare cu un grup de prieteni mama și ne-am oprit pentru o cafea. Toți le-au dat copiilor lor o gustare, iar apoi toți copiii și-au mâncat pungile și fructele tăiate și pufurile. Cu excepția mea, care nu a mâncat nimic.

„Huh”, m-am gândit. „Asta e ciudat.”

a făcut parte dintr-un model în care copilul meu nu era interesat să mănânce mult mai mult decât laptele matern, chiar când se apropia de prima ei zi de naștere. Și chiar dacă îmi tot spuneam că toți bebelușii se dezvoltă la rate diferite, știam că nu mănâncă suficient. Câteva întâlniri la medic mai târziu, suspiciunile mele au fost confirmate. De fapt, creșterea în greutate a scăzut, iar testele de sânge au arătat că a devenit anemică la limită. Uneori, ” mâncarea înainte de unul „nu este cu adevărat” doar pentru distracție ” (așa cum spune zicala populară).

primul meu copil a fost un mâncător campion, așa că am avut nici o expertiză în modul de a face un copil mai în vârstă sau copilul mânca. Primul meu pas a fost întâlnirea cu un dietetician. Apoi, un terapeut ocupațional (OT) a venit la casa noastră pentru o evaluare și sfaturi despre cum să o fac pe fiica mea să mănânce. (Toate acestea au fost acoperite de OHIP.)

am păstrat jurnalele a ceea ce a mâncat, ne—am schimbat obiceiurile alimentare și i-am identificat preferințele senzoriale-iar unele schimbări au făcut o diferență uriașă. Iată ce a funcționat pentru noi:

i night intarcat

am fost alăptează 24/7—inclusiv nopți, deoarece am fost co-dormit și copilul alăptat ori de câte ori ea a vrut. Din această cauză, medicul meu bănuia că primește prea multe calorii noaptea și asta o făcea dezinteresată de mâncare în timpul zilei. Așa că am înțărcat noaptea (ceea ce a necesitat un antrenament de somn) pentru a vedea dacă asta a ajutat. Și a făcut-o! Era vizibil mai înfometată.

am învățat despre „mâncatul ferestrelor”

unul dintre primele lucruri pe care dieteticianul m-a pus să le fac a fost să scriu când mâncam într-o zi obișnuită. Mi-a spus că, în general, copiii au nevoie de trei mese și două gustări pe zi, fiecare la 2,5 până la 3,5 ore distanță. Ca adept al” ferestrelor de somn „și” ferestrelor de trezire „din toate lecturile pe care le-am făcut despre somnul bebelușului și antrenamentul de somn,” mâncarea ferestrelor „sau” ferestrele de hrănire ” au avut sens total pentru mine. În același mod în care un copil trebuie să fie suficient de obosit pentru a dormi bine, copiii trebuie să fie suficient de flămânzi pentru a mânca bine. După ce s-au trezit pentru o anumită perioadă de timp, au nevoie de un pui de somn. Dacă a trecut un anumit număr de ore între mese, au nevoie de o gustare. Am adăugat o gustare de dimineață în rutina noastră și am schimbat momentul gustării și cinei noastre de după-amiază. Ne-a ajutat să scăpăm de obiceiurile „gustărilor tot timpul” în care căzusem și părea să o ajute să mănânce mai bine. (Am început acest lucru puțin mai devreme din cauza problemelor ei de alimentație—mulți copii nu sunt pregătiți pentru mese programate până când nu sunt mai aproape de doi ani.)

am servit proteine cu fiecare gustare

la început, am fost convins că copiii mei nu pot merge ore întregi între gustări. Dar am aflat că a fost pentru că gustări mele au avut tendința de a fi toate carbohidrati, care au fost digerate rapid. Dieteticianul mi-a explicat că adăugarea de proteine la gustări a fost esențială pentru a le face mai pline. Am încercat să mă gândesc la gustări ca la mini-mese, urmând regula ei de a încerca să servesc cel puțin două grupuri de alimente pentru toate gustările și trei pentru mese. Gustările copiilor mei s-au transformat dintr-un pachet de biscuiți de pește auriu în biscuiți, felii de mere și brânză și au rămas mai mult timp.

am îmbunătățit noastre mananca „igiena”

prin OT mea, am învățat că la fel ca sunt lucruri pe care le puteți face pentru dormitor pentru a îmbunătăți igiena de somn și de a face somn mai probabil (cum ar fi de cotitură în jos luminile) există lucruri pe care le puteți face pentru mediul dumneavoastră, care face copii mai multe sanse de a manca. Am început să ne așezăm să mâncăm la masă împreună, chiar și pentru gustări. Am mâncat fără ecrane sau jucării, pentru a—i ajuta să se concentreze asupra mâncării și am încercat să socializăm și la mese-chiar dacă asta însemna să ne jucăm peek-A-boo cu sandvișurile.

a ajutat că acest lucru a fost în timpul COVID, așa că eram cu toții acasă și nu aveam nimic în program. Ca beneficiu secundar, mi s-a părut calmant să iau o pauză și să stau și să mănânc atât de des.

i-am urmărit tiparele alimentare

timp de câteva zile, am cartografiat cât au mâncat ambii copii. Am descoperit că fiul meu s—a trezit flămând, mâncând cel mai mult la micul dejun-cel mai comun model pentru copiii mici. Fiica mea a mâncat de fapt cel puțin la micul dejun—dar ea a fost foame de gustare și masa de prânz. Și, ea a fost încă bine odihnit suficient pentru a fi într-o stare de spirit buna la acel moment. Masa de prânz, mi-am dat seama, a fost locul dulce.

servisem mâncare comodă ușor de făcut, pentru copii, pentru prânz și alimente noi mai complicate pentru cină și eram continuu frustrat că ea își mânca doar prânzul și refuza cina. Când m—am mutat să—i ofer acele alimente noi și sănătoase la prânz-mai devreme în timpul zilei, înainte de a obosi-era mult mai probabil să le încerce.

m-am uitat la texturi și alimente dulci vs.sărate

m-am uitat la ceea ce mânca și am încercat să caut modele. Se pare că, spre deosebire de mine, fiica mea nu s-a bucurat de dulciuri, dar iubește alimentele sărate. Și îi plac gusturile ascuțite—brânză veche, muștar și usturoi.

apoi m-am gândit la textura. O mulțime de copii mici prefera alimente crocante, și a mea nu, de asemenea. Nu ar mânca mazăre gătită (prea moale), dar când i-am oferit cele congelate, care au o textură mai dură și mai previzibilă, acestea au fost un hit. Odată ce mi-am dat seama de asta, am descoperit că ar mânca rodii congelate, de asemenea. Am început să-mi gătesc pastele al dente și să aburesc legumele doar pentru un minut sau două în loc să le fierb, astfel încât să aibă mai multă criză. Acum știu că pentru ea, texturile mai ferme duc întotdeauna la un mâncător mai fericit și mai entuziast.

am practicat „împărțirea responsabilității”

dieteticianul m-a învățat despre ceea ce se numește împărțirea responsabilității, o metodă susținută de cercetare creată de dieteticianul și terapeutul de familie Ellyn Satter. Ideea este că cearta cu copiii și încercarea de a-i determina să mănânce „încă trei mazăre” înainte de a părăsi masa îi împiedică să învețe să se adapteze la propriile corpuri pentru a ști când le este foame sau plin.

în schimb, părinții sunt sfătuiți să-și controleze doar partea lor de lucruri. În împărțirea responsabilității, adulții sunt responsabili de ce mâncare este oferită, unde este oferită și când—iar copiii sunt responsabili de a decide ce vor mânca și cât vor mânca.

mi-a plăcut ideea de a avea mai puține lupte pentru putere la mese, dar am fost confuz: Știam că copiii au nevoie să guste mult alimente înainte să le placă. Cum am fost vreodată de gând să facă progrese în cazul în care mâncătorul meu pretentios nu a încercat nimic nou?

apoi mi s-a prezentat ceva care a făcut ca totul să aibă sens pentru mine: ceva numit „expunerea la alimente.”Se pare că copilul meu nu a trebuit să mănânce mâncare pentru a se obișnui. Doar văzând mâncarea de pe masă socotită ca o expunere la alimente, la fel cum m-a ajutat să spăl legumele înainte de cină sau să mă vadă mâncând alimente și vorbind despre ele. („Mmm, acești morcovi arată bine! Să auzim dacă fac o criză mare când îi mușc!”)

nici unul dintre aceste noi obiceiuri fix ei manca pretentios complet—dar aceste șapte schimbări au făcut un impact vizibil în modul în care ea a mâncat. Acum are trei ani și încă este genul de copil care va mânca doar glazura de pe o bucată de tort și va lăsa restul, dar sunt OK cu asta, pentru că acum mănâncă și bețișoare de pepperoni, paste, bețișoare de morcov, fulgi de ovăz și iaurt. Pot lucra cu asta.

când ne-am întors pentru analize de sânge la câteva luni după ce a început acest lucru, medicul meu a părut puțin surprins de rezultate. „S-a întors pe curba de creștere, iar nivelurile de fier arată grozav!”ea a spus. „Bună treabă, mamă.”