私が初めてスタンドアップパドリングに行ったのは、数年前の休暇中でした。
3週間の間、私はほぼ毎日パドルを漕いでいたが、少なくともその半分はパドルを間違っていた。 私は間違った方法に直面している刃の角度を持っていましたが、それは間違っていただけでなく、私が漕いでいる間にドラッグを作成していました。
私は私のパドルを間違って保持していた私を説得しようとした私の友人と多くの不要な引数を持っていました。
かなり頑固な私は、私がオンラインで検索し、私のパドルを保持するための適切な方法を学ぶことができるまで、”私の方法”が正しいと確信していました。
多くの人が最初に始めたときにこの基本的な技術を間違ってしまう理由は、SUPパドルを保持する適切な方法が一種の後方に感じるからです。
感触に慣れると、自然になり、もちろんはるかに効率的になります。
一口のかいを握ることについての少数の基本原則を学ぶことは総初心者のように見ないのを助けるだけでなく、またあなたの漕ぐ打撃をはるかに それはより少ない努力とより速くそして更に行くことを意味する。
以下の五つのステップをマスターすると、あなたはプロのように見え始めます。
右の長さを取得
あなたのパドルの右の長さを取得することは戦いの半分です。
短すぎると、パドリング中に腹を立てることになります。 あまりにも長いと、あなたはほぼ効率的ではありませんプラスそれはより多くの努力がかかります。
あなたのパドルの理想的な長さは、あなたがサーフィン、レースやツーリングしているかどうかによって異なります。
- サーフ–サーフのためにあなたのかいがあなたの高さよりおよそ6–7インチ高いことが推薦される。
- 旅行–旅行のために、あなたのかいがあなたの高さより高い9-10インチであることが推薦される。
- 競争-競争のためにあなたのかいがライダーより高い大体12インチであることが推薦される。
湖、海の湾、穏やかな川で楽しみのためにパドリングしている私たちの大半は、あなたの高さよりも9–10インチの高さで行きます。
測定する簡単な方法は、片腕をまっすぐ上に保持することです。 その後、あなたの腕に対してあなたのパドルを保持します。 あなたの一口のかいのハンドルはあなたの手首の高さにあるべきです。 下の写真を参照してください。
あなたのパドルが調整可能ではなく、あなたが友人と家族の間でパドルを交換している場合、それは大したことではありません。
あなたのストロークと姿勢は、あなたのパドルがあなたの高さのための正しい長さであれば、単にはるかに効率的になります。
ツーリングのためのSUPパドルの長さを測定する正しい方法
不正確なSUPのかい長さ
あなたの姿勢をマスター
私達のほとんどは最初に始まるとき少し不安定である。 正しい姿勢は、あなたがどのように快適に感じるとどれだけあなたがパドルに大きな違いを生むことができます。
膝を少し曲げて、足の肩の幅を離してください。 まっすぐに立っているが、あまりにも硬くはない。 あなたの背中や肩を勘弁しないように注意してください。
あなたのバランスとあなたのストロークでより快適になるように、あなたは勢いを得て、より多くの強さを追加するためにパドリングしながら、より
最終的には歩行や足の位置を変える練習もできますが、水の中で終わることが大丈夫でない限り、すぐにそれを試してはいけません。
すぐに刃に向かって
ここが間違っていたところです。 ブレードが間違った方法に直面していたと私は正しいと確信していたように、私はパドルを開催しました。
刃の傾きが水をすくうように私に直面するべきであることは私には理にかなっていました。 それは右に見えるように見えたが、それは間違いなくではありませんでした。
私はパドルを保持していた方法は、ドラッグを作成し、私を遅くしていました。
刃はあなたから離れて傾斜する必要があります。 右の方法に直面されたとき刃はとの上昇を作成し、より少ない努力とより速く動くことを可能にします。
これは私が頻繁に尋ねられる質問なので、私はこの点を実証し、強化するためのビデオを含めました。
手の位置
パドリングするときは、一方の手がパドルの上にtグリップを握り、他方の手がシャフトを約半分下に握ります。
パドリングサイドを切り替えるたびにグリップを切り替えます。
例えば、右側をパドリングしているとき、左手はtグリップの上にあり、右手はシャフトを保持します。
左手で漕いでいるとき、右手がtグリップを握り、左手がシャフトを握ります。
パドリングサイドを切り替えるとグリップを切り替えることは、練習するときに自然な習慣になります。
プッシュとプル
パドリング時のあなたの強さの大部分は、あなたのコアから最初に来て、あなたの腕、肩、背中、脚から来ます。
パドルを動かすとき、あなたのコアに焦点を当ててください。
ブレード全体が水に入っていることを確認し、シャフトを保持している手で引き戻すように、t-gripを上の手で前方に押します。
ブレードが足首の位置に達するとストロークを停止し、再び開始します。
パドルを水の中に引っ張るのではなく、パドルを過ぎてコアを引っ張ることを視覚化してみてください。
まっすぐ進むためには、通常、片側にいくつかのストロークを行い、反対側にいくつかのストロークに切り替えます。
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