Das erste Mal, dass ich Stand-up Paddling machte, war vor einigen Jahren im Urlaub.
Über einen Zeitraum von drei Wochen paddelte ich fast täglich und hielt mein Paddel mindestens die Hälfte dieser Zeit falsch. Ich hatte den Winkel der Klinge in die falsche Richtung, was nicht nur falsch war, sondern auch Widerstand erzeugte, während ich paddelte.
Ich hatte zahlreiche unnötige Auseinandersetzungen mit meinem Freund, der mich davon überzeugen wollte, dass ich mein Paddel falsch hielt.
Da ich ziemlich stur war, war ich überzeugt, dass ‚mein Weg‘ richtig war, bis ich online suchen und lernen konnte, wie ich mein Paddel richtig halten kann.
Der Grund, warum so viele Leute diese grundlegende Technik falsch verstehen, wenn sie anfangen, ist, dass sich die richtige Art, ein SUP-Paddel zu halten, irgendwie rückwärts anfühlt.
Sobald Sie sich an das Gefühl gewöhnt haben, wird es natürlich und natürlich weitaus effizienter.
Das Erlernen einiger Grundlagen zum Halten eines SUP-Paddels wird Ihnen nicht nur helfen, nicht wie ein absoluter Neuling auszusehen, sondern auch Ihren Paddelschlag weitaus effizienter zu gestalten. Das bedeutet, dass Sie mit weniger Aufwand schneller und weiter kommen.
Meistern Sie die folgenden fünf Schritte und Sie werden wie ein Profi aussehen.
Holen Sie sich die richtige Länge
Die richtige Länge Ihres Paddels zu finden, ist die halbe Miete.
Wenn es zu kurz ist, werden Sie beim Paddeln gebeugt. Zu lange und Sie werden nicht annähernd so effizient sein und es wird mehr Aufwand erfordern.
Die ideale Länge Ihres Paddels hängt davon ab, ob Sie surfen, Rennen fahren oder touren.
- Surfen – Zum Surfen wird empfohlen, dass Ihr Paddel ungefähr 6 – 7 Zoll größer als Ihre Körpergröße ist.
- Touring – Für Touren wird empfohlen, dass Ihr Paddel 9 – 10 Zoll größer als Ihre Körpergröße ist.
- Rennen – Für Rennen wird empfohlen, dass Ihr Paddel ungefähr 12 Zoll größer ist als der Fahrer.
Für die Mehrheit von uns, die zum Spaß auf Seen, Meeresbuchten und ruhigen Flüssen paddeln, gehen Sie mit 9 – 10 Zoll größer als Ihre Größe.
Eine einfache Methode zum Messen besteht darin, einen Arm gerade nach oben zu halten. Halten Sie dann Ihr Paddel gegen Ihren Arm. Der Griff Ihres SUP-Paddels sollte sich in Höhe Ihres Handgelenks befinden. Siehe Bilder unten.
Wenn Ihr Paddel nicht verstellbar ist und Sie die Paddel zwischen Freunden und Familie austauschen, ist das keine große Sache.
Ihr Schlag und Ihre Haltung sind einfach viel effizienter, wenn Ihr Paddel die richtige Länge für Ihre Körpergröße hat.
Richtige weg zu messen SUP paddel länge für touring
Falsche SUP-Paddellänge
Beherrsche deine Haltung
Die meisten von uns sind beim ersten Start etwas wackelig. Die richtige Haltung kann einen großen Unterschied machen, wie wohl Sie sich fühlen und wie gut Sie paddeln.
Halten Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Stehen Sie gerade, aber nicht zu steif. Achten Sie darauf, Ihren Rücken oder Ihre Schultern nicht zu beugen.
Wenn Sie sich mit Ihrem Gleichgewicht und Ihrem Schlag wohler fühlen, können Sie beim Paddeln üben, Ihre Knie mehr zu beugen, um an Schwung zu gewinnen und mehr Kraft zu gewinnen.
Schließlich können Sie sogar das Gehen üben und die Position Ihrer Füße ändern … aber versuchen Sie das nicht sofort, es sei denn, Sie sind damit einverstanden, im Wasser zu landen.
Stellen Sie sich sofort der Klinge
Hier habe ich mich geirrt. Ich hielt das Paddel so, dass die Klinge in die falsche Richtung zeigte und war überzeugt, dass ich richtig lag.
Es machte für mich Sinn, dass die Neigung der Klinge mir zugewandt sein sollte, damit sie das Wasser schöpft. Es schien richtig auszusehen, war es aber definitiv nicht.
Die Art, wie ich das Paddel hielt, erzeugte Widerstand und verlangsamte mich.
Die Klinge sollte sich von Ihnen weg neigen. Wenn konfrontiert die richtige weg die klinge mit schaffen lift und erlauben sie zu bewegen schneller mit weniger aufwand.
Da mir diese Frage so oft gestellt wird, habe ich ein Video beigefügt, um diesen Punkt zu demonstrieren und zu verstärken.
Handpositionen
Beim Paddeln haben Sie eine Hand, die den T-Griff oben auf dem Paddel greift, und die andere Hand greift den Schaft etwa zur Hälfte nach unten.
Sie werden Ihre Griffe jedes Mal wechseln, wenn Sie die Paddelseite wechseln.
Wenn Sie beispielsweise auf der rechten Seite paddeln, befindet sich Ihre linke Hand oben auf dem T-Griff und Ihre rechte Hand hält den Schaft.
Wenn Sie auf der linken Seite paddeln, hält Ihre rechte Hand den T-Griff und Ihre linke Hand den Schaft.
Das Wechseln der Griffe beim Wechseln der Paddelseiten wird beim Üben zur natürlichen Gewohnheit.
Push and Pull
Der Großteil deiner Kraft beim Paddeln kommt zuerst von deinem Kern, dann von deinen Armen, Schultern, Rücken und Beinen.
Konzentriere dich auf deinen Kern, während du dein Paddel bewegst.
Stellen Sie sicher, dass die gesamte Klinge ins Wasser gelangt, und drücken Sie dann den T-Griff mit der oberen Hand nach vorne, während Sie mit der Hand, die den Schaft hält, zurückziehen.
Sie stoppen den Schlag, sobald die Klinge den Punkt erreicht hat, an dem sich Ihr Knöchel befindet, und beginnen dann erneut.
Versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie Ihren Kern an Ihrem Paddel vorbeiziehen, anstatt das Paddel nur durch das Wasser zu ziehen.
Um geradeaus zu fahren, machen Sie normalerweise ein paar Striche auf einer Seite und wechseln dann zu ein paar Strichen auf der anderen Seite.
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