prima dată când m-am dus Stand-up Paddle a fost în timp ce în vacanță în urmă cu câțiva ani.
pe o perioadă de trei săptămâni, vâsleam aproape zilnic și îmi țineam vâslitul greșit cel puțin jumătate din timp. Am avut unghiul lamei cu care se confruntă în mod greșit, care a fost nu numai incorect, dar a fost crearea trageți în timp ce am vâslesc.
am avut numeroase certuri inutile cu prietenul meu care a încercat să mă convingă că țineam greșit paleta.
fiind destul de încăpățânat, am fost convins că ‘calea mea’ a fost corectă până când am reușit să caut online și să învăț modul potrivit de a-mi ține paleta.
motivul pentru care atât de mulți oameni greșesc această tehnică de bază atunci când încep prima dată este că modul corect de a ține o paletă SUP se simte cam înapoi.
odată ce te obișnuiești cu sentimentul, devine natural și, desigur, mult mai eficient.
învățarea câtorva elemente de bază despre deținerea unei palete SUP nu numai că vă va ajuta să nu arătați ca un începător total, ci și să vă faceți cursa de vâslire mult mai eficientă. Asta înseamnă că veți merge mai repede și mai departe cu mai puțin efort.
stăpânește cei cinci pași de mai jos și vei începe să arăți ca un profesionist.
ia lungimea dreapta
Noțiuni de bază lungimea dreapta zbaturi este jumătate din bătălie.
dacă este prea scurt, vei fi cocoșat în timp ce vâslești. Prea mult timp și nu veți fi aproape la fel de eficient, plus că va fi nevoie de mai mult efort.
lungimea ideală a paletei dvs. va varia în funcție de surfing, curse sau turnee.
- Surf – pentru surf este recomandat ca paleta dvs. să fie cu aproximativ 6-7 inci mai înaltă decât înălțimea dvs.
- Touring – pentru turism, este recomandat ca zbaturi este 9-10 inch mai înalt decât înălțimea dumneavoastră.
- curse-pentru curse este recomandat ca paleta dvs. să fie cu aproximativ 12 centimetri mai înaltă decât Călărețul.
pentru majoritatea dintre noi care vâslesc pentru distracție pe lacuri, golfuri oceanice și râuri calme merg cu 9-10 centimetri mai înalt decât înălțimea ta.
o modalitate ușoară de a măsura este de a ține un braț drept în sus. Apoi ține-ți vâsla de braț. Mânerul paletei SUP trebuie să fie la înălțimea încheieturii mâinii. Vezi pozele de mai jos.
dacă paleta dvs. nu este reglabilă și schimbați paletele între prieteni și familie, nu este atât de mare lucru.
cursa și postura dvs. vor fi pur și simplu mult mai eficiente dacă paleta dvs. are lungimea corectă pentru înălțimea dvs.
mod corect de a măsura SUP paddle length pentru turism
incorectă sup paddle length
stăpânește-ți postura
majoritatea dintre noi suntem puțin șubredi la început. Postura corectă poate face o mare diferență în cât de confortabil te simți și cât de bine vâslești.
țineți picioarele la lățimea umerilor cu genunchii ușor îndoiți. Stai drept, dar nu prea rigid. Aveți grijă să nu vă strângeți spatele sau umerii.
pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu echilibrul și accidentul vascular cerebral, puteți începe să exersați îndoirea genunchilor mai mult în timp ce vâsliți pentru a câștiga impuls și a adăuga mai multă forță.
în cele din urmă puteți practica chiar mersul și schimbarea poziției picioarelor… dar nu încercați asta imediat dacă nu sunteți de acord să ajungeți în apă.
fața Lama imediat
acest lucru este în cazul în care am mers prost. Am ținut zbaturi, astfel încât lama a fost cu care se confruntă în mod greșit și a fost convins că a fost corect.
mi s-a părut logic ca panta lamei să fie îndreptată spre mine, astfel încât să scoată apa. Părea să arate bine, dar cu siguranță nu a fost.
modul în care țineam paleta a creat drag și m-a încetinit.
lama ar trebui să se îndepărteze de tine. Atunci când se confruntă cu modul corect lama cu a crea lift și vă permit să se miște mai repede cu mai puțin efort.
deoarece aceasta este o întrebare care mi se pune atât de des, am inclus un videoclip pentru a demonstra și consolida acest punct.
poziții de mână
când vâsliți, veți avea o mână care prinde mânerul în t deasupra paletei, iar cealaltă mână va prinde arborele aproximativ la jumătatea drumului în jos.
veți schimba mânerele de fiecare dată când comutați părțile laterale.
de exemplu, când vâsliți pe partea dreaptă, mâna stângă va fi deasupra mânerului t, iar mâna dreaptă va ține arborele.
când vâsliți pe partea stângă, Mâna dreaptă va ține mânerul în t, iar mâna stângă va ține arborele.
Comutarea mânerelor pe măsură ce comutați părțile laterale va deveni un obicei natural pe măsură ce exersați.
împinge și trage
majoritatea puterii tale atunci când vâslești va veni mai întâi din miezul tău, apoi din brațele, umerii, spatele și picioarele tale.
concentrează-te pe miezul tău în timp ce îți miști paleta.
asigurați-vă că întreaga lamă intră în apă, apoi împingeți mânerul în t înainte cu mâna superioară în timp ce trageți înapoi cu mâna care ține arborele.
veți opri cursa odată ce lama ajunge la punctul în care se află glezna, apoi începeți din nou.
încercați să vizualizați trăgând miezul tău trecut zbaturi dumneavoastră în loc de doar trăgând zbaturi prin apă.
pentru a continua să mergi drept, în mod normal, vei face câteva lovituri pe o parte, apoi vei trece la câteva lovituri pe cealaltă parte.
aveți nevoie de o paletă? Consultați lista noastră de comercianți cu amănuntul online SUP pentru selectarea paletelor.
