ここでは、ニーズを伝えるための5つのステップがあります:
あなたの必要性を識別
私たちは自分自身が私たちのパートナーにイライラしたりイライラしたりすることを見つける何度も、実際に満たされていない根本的な必要性があります。 架空のカップル、ジャックとジルを見てみましょう。 ジルは、彼女がゴミを取るためにジャックに依頼しなければならないたびにイライラします。 ジルはそれがちょうどジャックが雑用で悪いことに関係していると考えています。 彼女はまた、彼が怠け者であると考えています。 しかし、ジルは表面の問題を超えて見える場合、彼女は彼女が完全なゴミを見るたびに、彼女は関係で一人であるように感じていることがわかります。 そのジャックは、彼女がどのくらい見ていないと、最終的には、彼女は彼には関係ないこと。 あなた自身が一見小さな問題について深く不満を感じて見つける次回は、試してみて、手元の問題を超えて見て–あなたは満たされていないより深い
あなたの瞬間を選んでください
あなたは関係における満たされていない必要性を特定しました。 今、あなたはあなたのパートナーにこれを持って来るのですか？ これは、関係で効果的にニーズを通信するための第二の重要なステップです。 あなたとあなたのパートナーが主張する次回は、あなたはおそらくそれを思い出されるでしょう。 しかし、瞬間の暑さの中で何かを育てることは最高のアイデアではありません。 カップルが反応的な場所にいると、他の人が言っていることを吸収することはほぼ不可能です。 一方では、事があなたとあなたのパートナー間でよいとき、事をかき混ぜることを避けるためにあなたの満たされていない必要性を論議することから 平和を壊すことの恐れは理解できるが、それは実際にあなたのパートナーと坐り、あなたの感じを運ぶ最もよい時間である。 私たちが穏やかでリラックスしているとき、私たちの防御はダウンしており、私たちは愛情のある耳で聞く傾向があります。
始める方法
関係では、パートナーが間違っている、まったくやっていない、またはより多くのことをする必要があることを識別するのはとても簡単です。 多くの場合、これらのインスタンスはすべて有効で真です。 しかし、いくつかの欠点、改善のための場所などに近づいたとき。、あなたのパートナーは守備的になる傾向があります。 あなたがそれを知っている前に、お二人はすぐに私が先に述べたその反応的な場所にジャンプするかもしれません。 代わりに、あなたのニーズが満たされていないことに気づいたときに、あなたが自分自身を見つける感情的な場所から、影響を受けているあなたの中 ジャックとジルに戻ってみましょう–ジルは”あなたがゴミを取り出していないとき、私はあなたがすべてで私を気にしないように私は感じる”と言っ”
腕と耳を開けろ
だから次に何が起こるのか？ 理想的な世界では、あなたのパートナーは開いた腕およびどれだけ重要であるか示し始める献呈のあなたの心配に答える。 悲しいことに、現実の世界では、パートナーは自分の満たされていないニーズを共有することによって対応します。 ジャックとジルを覚えてる? まあ、彼はジルからそんなに批判と怒りを経験した後ので、ジャックはゴミ箱を取らないかもしれない可能性が常にあります。 彼は右の何かを得ることはできませんし、彼はさらに多くの戦いからの関係を保護するために離れてバックを開始するように彼は感じています。 ジルは彼がバックアップを見たとき、彼女は彼女が彼に重要ではないというメッセージを取得します。 あなたはこれらの瞬間にあなたの防御がポップアップするのを感じるかもしれませんが、最善の（そして最も難しい）ことは、息をして、あなたのパート 私達が穏やかな、リラックスした場所からのほとんどを聞くことを覚えなさい。 辛抱強く聞いて、その脆弱な場所から話し続けると、お互いについて多くのことを学び、最終的にあなたの必要性が満たされることがわかります。
それはそうだからです。 関係は、深い感情のような様々なを伴い、あなたの愛する人は、あなたも、あなたが持っていた知らなかったボタンを押す傾向があります。 時には、私たちがパートナーとの問題を経験するとき、無数の感情をナビゲートし、ニーズを効果的に伝えることはほとんど不可能です。 それがこの時点に達すると、セラピストが助けることができます。 カップルのカウンセラーは、何が起こっているかを整理し、カップルが全く新しい方法で彼らの関係を経験するのを助けるために、関係の肯定的なシフトを促進するのを助けることができます。
