あなたの旅行にヨガを組み込むための20の簡単な方法

あなたは旅行中にあなたのヨガの練習に追いつくために苦労していますか？ あなたが海外にいて、新しい&エキサイティングな冒険に直面しているとき、あなたのヨガのリズムを維持することは困難な場合があります,人々のトン 心配しないでください、私はあなたが外に出て、最高の旅行ヨガマットや新しいヨガパンツを購入する必要があることを伝えることについてでは

ヨガはあなたの旅行を補完することができ、物理的および心理的な利点は無限です。 ヨガは、不安のレベルを減らし、バランス感覚を維持し、時差ぼけや筋肉の硬さを和らげ、旅行中に存在し続けるのを助け、満足感を作り出すのに役立ち これらは、あなたが道端でヨガの秋をさせてはならない理由だけでいくつかの理由です。

だから.”ヨガ”とは何ですか？

まず、”ヨガ”とは何か、そしてどのようなプラクティスが包含されているかの定義を探ることから始めましょう。 “ヨガ”を解釈するには、組合、ヨーク、つながり、心の変動の除去など、多くの方法があります。 ヨガの傘の下にどのようなプラクティスを理解するための一般的な方法の一つは、ヨガの八本の手足を介してです。 あまりにも多くの雑草に入ることなく、ヨガの手足には、Yamas（非暴力、真実、非把握などの倫理的および道徳的な分野）、Niyamas（個人的な観察と、純粋/清潔、満足、自習、規律などの自己とどのように関係しているか）、アーサナ（ポーズ）、プラナヤマ（制御された呼吸）が含まれています。; Pratyahara（感覚の撤退）;Dharana（焦点）;Dhyana（瞑想）とSamadhi（悟りや超越）。 明らかに私はこれらのヨガの概念を過度に単純化しましたが、あなたは要点を得ます。 八つの手足の詳細を読むにはここをクリックしてください。

あなたがまだ読んでいて、あなたの頭があまり回転していない場合は、うまくいけば、このすべてからの持ち帰りは、1）ヨガは物理的な練習に限定されず、2）ヨガを練習し、あなたの旅行スケジュールに合うように多くの方法があるということです。 あなたはヨガを練習しているように感じるために108日の挨拶をする必要はありません（それはくそ良い感じませんが）。

ここでは、あなたの旅行にヨガを統合することができます20の方法があります！

惑星のためにあなたの部分を行います

Ahimsaはすべての生き物の方の非暴力そして同情を意味するYamasの下の指針である。 あなた自身の水のボトルやショッピングバッグをもたらす、コーヒーショップやレストランでプラスチック製のわらをスキップ、全国で連行されていない地元の食材を購入、ビーチクリーンなどに参加するなど、環境に優しい選択をすることによってあなたの部分を行うことができます。

空の旅が環境への負担であることを否定することもありませんが、排出量のバランスをとることで影響を軽減しようとすることができます。 カーボンオフセットとサポートするためのいくつかの良いプログラムの詳細については、ここをクリックしてください。

これらは、母なる地球に良いことにほんのいくつかの方法です。

倫理的な動物体験と責任ある観光に参加する

1兆ドル規模の世界の観光産業の最大4分の1は、野生動物観光の需要によって推進されています。 ほとんどの人が知らないのは、ほとんどの野生動物観光活動で使用される野生動物の残酷さと虐待です。 これらは象の乗馬、捕獲されたイルカと泳ぐこと、およびライオンおよびトラとの写真のためにポーズをとることを含んでいる。 オックスフォード大学の野生生物保護研究ユニット（WildCRU）が世界動物保護の委託を受けて完成した研究では、非倫理的な観光スポットによって50万人以上の野生動物に引き起こされた世界的な苦しみが明らかになった。 2016年2月に公開された報告書の全文はこちらをご覧ください。

では、動物虐待や倫理違反に貢献していないことを確認するために何ができますか？ あなたは倫理的な動物の相互作用の経験に参加するように、動物の魅力に多くのデューデリジェンスと研究を行います。 象に乗ってはいけない、トラを薬漬けペットしないでください、可能な限り、自分の野生の生息地で動物を見るために最善を尽くしてください。 あなたは”孤児院”または”聖域”を訪問していますか？

動物の福祉が観光客のニーズを上回っているかどうか、そしてマーケティング目的で名前を採用しただけではないかどうかを自問してください。 一般的に、孤児院や聖域は動物を飼育下に繁殖させず、訪問者にとって純粋に観察され、動物の幸福は絶えずそれらを制御する必要性の影響を受け あなたは動物虐待に貢献していないことを確認することができますように、簡単なチェックリストはこちらをクリッ

続きを読む: 象の聖域、孤児院、あなたが訪問する必要があります世界中の公園

同じことがあなたの仲間の男（と女性）のために行きます。 あなたの旅行の決定のすべてに慣れていることを確認してください,彼らは社会的、倫理的に責任があること,あなたは有害な観光慣行に貢献してい たとえば、孤児院やスラム観光は非常に批判されており、頻繁には、場所自体はあなたの訪問からあまり（またはまったく）利益を得ません。 可能な限り、何らかの形でコミュニティに利益をもたらすように、あなたの観光ドルを良い方向に置くようにしてくださ

関連：7つの社会的責任あるレストラン&カンボジアのシェムリアップに訪問するカフェ

あなたの旅行の決定について自分自身に留意し、真実

これは”Satya”のヨガの概念、または真実性と結びついています。 あなたが”人間の動物園”を訪問したいか、ボランティア観光に参加したいかどうか、あなたが彼らの許可なしに人々（特に子供たち）の写真を撮るか、祈りの中で人々のスナップショットを撮りたいかどうかについて慎重に考えてみてください。 スラムや孤児院のツアーに行きたいと思っているあなたの意図は何ですか？ なぜあなたはあなたがしていることをやっていますか？ それは”正しい”理由のためですか、それとも完璧な”Instagramの価値のある”写真を手に入れたいだけですか？

関連記事: ルアンパバーンでの施しの儀式を観察する前に考慮すべき5つのこと

あなたの部屋/ジムで練習したり、練習する地元のヨガのクラスを見つけてくださ

私は物理的な練習が大好きです。 この記事を読んで、私はアーサナが蜂の膝ではないと思うとは思わないでください。 私が言っているのは、人々が話しがちではないヨガの素晴らしい面がたくさんあるということです。 あなたの物理的なアーサナ（ポーズ）の練習に追いつくためにしたい場合は、オンラインと自己練習のためのアプリを介していくつかの素晴らしいリソー

関連記事：旅行中にヨガスタジオを選ぶための5つのヒント

いくつかのより穏やかな過小評価されたポーズを練習

まだアーサナを練習したいが、あまりにもすべてのエキサイティングな旅行から疲れて、残っていないエネル 深いバックベンドや腕のバランスが非常に爽快で挑戦的に感じるかもしれませんが、私たちはこれらの10の過小評価されたヨガのポーズを受け入れ、より頻繁に練習に組み込むことを学ぶことができます！

ヨガリトリートに行く

ヨガリトリートとヨガの休日は、忙しい日常生活を持っている人々のためにますます人気が高まっています。 旅行やヨガリトリートに参加することは、あなたのカップを満たし、健康を高め、世界の新しい部分を探索し、国際的なヨガコミュニティの一員になり、最 あなたのために最もよく働く行先、教師およびプログラムを選ぶために探検するべきヨガの冒険およびヨガリトリートの茄多が海外にある!

続きを読む：あなたのヨガリトリートの経験を最大限に活用する11の方法

分を取り、瞑想を練習

すべての瞑想は、あなたの目を閉じて横になった枕の上に座って必要とするわけではないので、それは、動きを介してアプリや瞑想を介してだかどうか！ ビーチで瞑想を歩いたり、詠唱したり、瞑想を見つめたり、瞑想を呼吸したりすることもあります。 瞑想の利点は十分に文書化され、研究されており、免疫力、ストレス、不安の軽減、感情を調節する能力の向上、記憶の改善、睡眠の質の向上などが含まれています–あなたが頻繁に旅行しているときに最適です!

続きを読む:

タパス（食品への参照ではない）は、規律として理解することができます。 あなたが旅行している間、あなたの体に熱を構築し、ウォーキング（新しい都市を探索するための最良の方法の一つ）、ハイキング、サイクリング、さらにはサー あなたのフィットネスレベルを高めることに加えて、身体活動はあなたの体を健康に保ち、あなたが別の方法で目的地を見るのを助けます。

プラクティスプラナヤマ

プラナヤマ、または制御された呼吸は、旅行者のための強力なツールになることができます。 技術は、交感神経系を落ち着かせ、高血圧の低下をもたらし、呼吸および心拍数を調節するために利用することができる。 あなたが道路上にいるときにストレスを感じますか？ あなたは私のお気に入りの一つ、ナンディshodhana、または代替鼻孔呼吸を含む学ぶことができるいくつかの簡単なテクニックがあります。 この呼吸法は、私がピサの斜塔の頂上でおかしくなって過呼吸していたときに本当に私を落ち着かせました！ ナンディshodhanaを練習するためのステップバイステップガイドはこちらをクリックしてください。

あなたの体に入れたものに注意してください

これはSaucha、または清潔さに関連しています。 あなたが旅行しているときに起こることができる最悪のことの一つは、病気になり、外出して探索するのではなく、ベッドに滞在する必要があります。 それがあなたの食事療法に関連しているので、旅行者は沢山の水を飲み、果物と野菜の多くを食べ、そしてある健康な軽食を保つべきである(加えられる砂糖のトンのない乾燥されたフルーツは大きい選択である)。

それはあなたがイタリアのおいしい詰めズッキーニの花のフリッターや香港の卵のワッフルを持ってはならないと言うことではありません–適度にすべ

あなたの環境のよい個人的な衛生学そして清潔を維持して下さい

多くの場合、私たちの環境は私たちの心の状態をよく反映しています。 誰もダンプに住んで楽しんでいない（または彼らがダンプに住んでいるようなにおいがする人と一緒に旅行する）ので、良い個人衛生を維持し、あなたの一時的な生活空間を清潔に保つために努力してください–あなたの持ち物が部屋の周りに散らばっていないときに旅行がはるかにストレスが少ないことがわかります！

Instagramのストーリー、Facebookのライブ、Snapchatのようなもので、特に気を散らすことなく、さらに10分を通過することは、これらの日はほとんど不可能です。 私はたまには携帯電話を置くことを忘れての絶対に有罪です！ しかし、私はあなたの旅行を文書化するために100％ですが（私は旅行ブログを運営しているので、私がしなかったと言った場合、私は嘘をついているだろう！）、それは電話やカメラを置いて、ちょうど旅行体験に没頭することを報われます。 あなたが経験に完全に存在していた最後の時間はいつですか？

インドのタージ–マハルでは、カメラのレンズを通してタージを見ただけで、自分の目で直接見たことがない人がどれだけいるかに絶対にショックを受けました。 私は今年、私の周囲にもっと気づき、感謝し、気晴らしを手放すことを個人的な目標にしています！

デジタルデトックスの準備はできていますか？ 静かなヨガの隠れ家であなたの手を試してみてください。 サイレントヨガリトリートに出席するための最初のタイマーのガイドはこちらをクリッ

物事が計画通りに行かないときにそれを手放す

見て–物事が間違って行くあなたが旅行するとき、それは単なる人生の事実です。 しかし、飛行や車に数百（または数千）のドルを投資し、仕事を休んで完璧な旅行を計画し、数週間を費やしたとき、どんな小さなしゃっくりも本当に流血の壊滅的なものになる可能性があります。 あなたが乗り継ぎ便を逃したかどうか、悪い胃のバグを捕まえた、あなたの財布を盗まれたか、ビザを申請するのを忘れてしまったかどうか、期待に

私は大きな事故や出来事ではなく、小さな旅行のしゃっくりや間違いを指していることは言うまでもありません！

多くの場合、私たちは私たちの行動から特定の結果が続くことを願っており、私たちは同じようにしばしば失望しています。 しかし、絶望する必要はありません–むしろ、私たちは何が起こったのかを受け入れるべきです。 それがsamtoshaの本当の意味です–何が起こるかを受け入れること。 -T.K.V. Desikachar

ヨガの本とテキストを学ぶ

旅行は、飛行機、ビーチ、電車のいずれにせよ、読書に追いつく絶好の機会を与えてくれます。 B.K.S.Iyengarによるヨガのライト、K.Pattabhi JoisによるヨガMala、Juan Mascaroによって翻訳されるBhagavad Gita、T.K.V Desikacharによるヨガの中心、およびJoel Kramerによる記事”自己の変形としてヨガ”を含むある大きいヨガの本そしてテキストがちょうど少数を示すためにある。

あなたの練習にコミット

あなたが外出する前にアーサナを練習するために早起きできるように少し早く寝ることを決定することはタパスです。 タパスは、”規律による浄化”、”コミットメント”、または”内部火災”に変換されます。”あなたが毎日あなたの練習に託し、それに付くことができる現実的で、達成可能な時間で決定しなさい。 これは、朝の10日の礼拝、瞑想の15分、またはヨガの本からの一日の章の形である可能性があります。

あなたが旅行できることがどれほど幸運であるかを覚えておいてください

Santosha（またはSamtosha）は、あなたが持っているものを受け入れ、平和になることを満足することとして、最も単純な形で理解することができます。 パタンジャリのヨガスートラでは、”満足は卓越した喜びをもたらす”と述べています。 私はいつもガラスの半分空の人でした（それに取り組んでいます！）だから、このniyamaを練習する方法として、それはebbsと流れに満足し、そう偉大ではないものが良い日食させるのではなく、起こった偉大なことを覚えてい 経済的な理由、自由かつ簡単に国に入ることができるパスポートを保持する能力、身体的な動き回る能力などのために、私たちが旅行する能力がどれほど幸運であるかを覚えておいてください。

自分や他人に優しく

この記事の最初からAhimsaを覚えていますか？ いくつかの非暴力を練習し、あなたが練習するマットの上をステップするために管理していない場合は、自分自身を打つことはありません。 あなたは、任意の睡眠なしでまっすぐに24時間旅行されていますか？ 観光に出かける前に休息を取る時間かもしれません。 フライトがキャンセルされたので、あなたが叫んでいる航空会社のカウンターでその女性？ たぶん彼女の靴の中に立ってください。 最近では、私はインドのタージマハルでお互いにどのように失礼な人々があったかにショックを受けました–そのお金のショットのためにお互いを押し 何のために？ Instagramのための写真？ それはちょうど辛抱強く自分の順番を待って、誰もが家に戻って友人や家族を示すために自分の写真を撮るようになったことを確認するために皆

時には、あなたがもう少し忍耐強く、もう少し理解し、少し親切になることができるかどうかを止めて自分自身に尋ねる価値があります。

続きを読む: あなたがヨガの練習をしたくないときに何をすべきか

何かを購入する前に二度考えてみてください

私は市場が大好きです。 愛してる 私はマラケシュにいたとき、私は私と一緒に家全体のスークを取りたかったです。 アマルフィ海岸では、私は手作りのイタリアのサンダルの10ペアを購入したかったです。 しかし、あなたは本当に別の冷蔵庫の磁石、スカーフ、木製の像やバングルが必要ですか？

あなたがあなたの旅行で見つける何かと恋に落ちる場合は、コミュニティをサポートできるように、小さな家族経営の店や地元の職人から購入してみ

体に耳を傾ける

体が疲れている場合は、いくつかの休息を取得！ それはあなたが48時間で見たい10の場所がある場合は特に、行うことは必ずしも容易ではありませんが、あなたの体は理由のためにあなたにフィー 外国で疲れていることは楽しいことではなく、旅行から喜びを取り除きます（特にあなたが不機嫌で旅を感謝することができない場合）が、あなたは

他の旅行者と自分自身を比較する停止します。

最後になりましたが、間違いなく重要ではない！ 私たちがソーシャルメディアに囲まれている今日の世界では、非比較は容易ではありません、そして私は間違いなくこれの犠牲者になりました。 私は観光客対旅行者の議論に開始されないでください！ “あの人は私よりも多くの国を訪れた””あの人の写真は私よりもはるかに優れている””あの人は本当の旅行者ではない”と周りを見回して考えていますか？ 止まれ！ ヨガと同じように、旅行は競争ではなく、誰もが異なる旅行スタイルや好みを持っています。

明らかに、これは決して網羅的ではなく、あなたが旅行している間にヨガを練習する方法が複数あることを示していることを願っています。 ヨガは探検するので、多くの素晴らしい次元を持っており、旅行を補完することができます（さらには強化することもできます）ので、あなたの塗りつぶしを得るためにこれらの異なる道のいくつかを試してみませんか？ これらのうちのどれかがあなたと共鳴しましたか？ あなたの今後の旅行でそれらのいくつかを試してみますか？ 以下のコメント欄でそれについてのすべてを教えてください！

あなたもこれらの読み取りを楽しむかもしれません:

• 世界中の素晴らしいヨガの目的地のこのリストに触発されてください
• 私はヨガの練習からいくつかの重要な教訓を学びました。 ここをクリックして、ヨガを始めてから自分自身について学んだ5つのことを読む
• ここでは、あなたの旅行コレクションに追加するいくつかのトップ ここをクリック！