現在の瞬間との接続を維持します。
ストレス、不安、抑うつは、私たちの考え方に強力な影響を与えます。 私達は私達が圧力をかけられて感じるとき潜在的な脅威のための私達の環境をスキャンするか、または過去からの緊張に満ちた時をリコールし 身体の五感とつながることは、現在の瞬間に自分自身を接地し、あなた自身の本能と再接続するための最良の方法です。 現在の滞在は、あなた自身の頭の中の恐怖に反応するのではなく、瞬間にストレスに反応するのに役立ちます。
息に集中したり、環境を視覚的に観察したり、周りの微妙な音を聞いたりすることで、ストレスの瞬間に自分を落ち着かせます。 あなたがここにいることを思い出させてください…今…そして他のどこにも
あなたの本能に耳を傾けます。
身体の感覚に触れると、より深いレベルで本能をタップする準備ができます。 あなたは物事が正しくないと何かが変更する必要があるときに指示し、あなたの頭の中でしつこい声を知っていますか？ それを聞いてください。 あなたは何かがオフになっているので、小さな毛が立ち上がるとき、あなたの首の後ろにその気持ちを知っていますか？ その気持ちに注意を払う。 それらの感じは安全保つように設計されているあなたの体の本能である。
悲しいことに、私たちはしばしば、さまざまな方法で、私たち自身の本能を信頼しないように教えられています。 社会的圧力、メディア、非現実的な期待は、私たちが本当に内を見る必要があるときに、重要な決定に対する答えを自分自身の外に見るように教えて あなたの本能を無視することを学ぶ場合は、危険から抜け出すために重要な手がかりが欠落しているので、いくつかの非常に危険な状況で自分自身
あなたの周りの気晴らし、それらの気晴らしがあなたが何をすべきかについての迷惑な意見であるかどうか、あなたの注意を引く他の人、またはあ これらの気晴らしに気づきなさい、しかしあなた自身がそれらによって引っ張られることを許可してはいけない。 あなたの注意を内側に再び集中させ、次に何をすべきかを決めるためにあなた自身の生きていた知恵に耳を傾けてください。
あなたがあなたの最高の自己であることを奨励する関係を模索してください。
あなたはあなたの人生の中で一人の人と一つの方法であり、他の誰かと別の方法であるように感じたことはありますか？ 私たちは皆、これの異なるバージョンを経験しています—他のものよりも健康的なものもあります。 たぶん、あなたは何人かの友人と特定の趣味や興味を共有しています。 あなたの生命の他の人々は共有された過去の経験のために単に得るかもしれない。 あなたの人生で誰かと共通点があるかもしれないことは理にかなっているので、あなたの一部は特定の人々とより多くのあなたを出てきます。 しかし、あなたが気にしている人と一緒にいる人の特定の部分を隠さなければならないように感じ始めると、断片化された、または真実ではないと感
あなたの全体、そして最高の自己のように感じるには、あなたが誰であるかを正確に愛し、受け入れるあなたの人生の人々を持つ必要があります。 あなたはふりをしなければならないように感じるのではなく、この人の周りに大きな安堵のため息を吸うことができ、あなたの心にあるものは何で あなたの人生の中で、あなたが本当に誰であるか、そしてそれに付随するすべての人を受け入れる少なくとも一人の人を持つことは非常に貴重で あなたはまだその人を持っていない場合は、あなたがそれらを探すことができるスペースに自分自身を置きます。
あなたの中心の価値および目的の感覚と一致している処置を取りなさい。
ストレスの最大の原因の一つは、コアの価値観と行動のずれです。 私達はすべてあなたの中心の価値がであるもの忘れることは容易に感じるかもしれないことそう多くの気晴らしを毎日経験する。 あなたの最も深い動機と原則と連絡を取り合う専用の練習をしない限り、あなたは分裂した人生を生きるために自分自身を設定する危険がありま
人生の中であなたを駆動するものに反映するために時間をかけてください。 なぜ起きて、毎日何をするのですか？ 何があなたを駆動しますか？ 何がよりよくあることを試みるように動機を与えるか。 あなたの中心の価値で反映はあなたの生命の重要な決定に来る時はいつでも右の行為のコースを決定するのを助ける。 あなたの最も深い欲求および願いについて空想する時間を取っておきなさい。 あなた自身があなたの最も本物の自己によって導かれる行動を取る人生を想像してみましょう。 小さく始め、一貫していなさい。
いいえ何？
あなたがあなたの全体の自己になることができる方法に反映するために、この瞬間を取ります。 これらは必ずしも地震の変化である必要はありませんが、あなたの気分や自尊心に劇的な影響を与える可能性のある注意の小さな変化です。 自分自身を尊重することを学ぶことは、あなたの全体の自己であり、あなたが誰であるかのあらゆる部分を受け入れることを意味します。 私はあなたが本当に誰であるかに自分自身を開く場合、あなたは自分自身について調べるものによって驚かれることになると確信しています。 私はあなたが発見したものについて聞くのを待つことができません！
