Rimanere in contatto con il momento presente.
Stress, ansia e depressione hanno un forte impatto sul nostro modo di pensare. Tendiamo a scansionare il nostro ambiente per potenziali minacce o ricordare momenti stressanti del passato quando ci sentiamo sotto pressione. Connettersi con i cinque sensi del corpo è il modo migliore per radicarsi nel momento presente e riconnettersi con i propri istinti. Rimanere presenti ti aiuta a rispondere allo stress nel momento piuttosto che reagire alle paure nella tua testa.
Calmati in un momento di stress concentrandoti sul tuo respiro, osservando visivamente il tuo ambiente o ascoltando i suoni sottili intorno a te. Ricorda a te stesso che sei qui now ora and e da nessun’altra parte.
Ascolta il tuo istinto.
Una volta che sei in contatto con i sensi del tuo corpo, sarai pronto a sfruttare il tuo istinto a un livello più profondo. Sai quella voce fastidiosa nella tua testa che ti dice quando le cose non vanno bene e qualcosa deve cambiare? Ascoltala. Sai quella sensazione sulla parte posteriore del collo quando i piccoli peli si alzano perché qualcosa è spento? Prestare attenzione a quella sensazione. Quei sentimenti sono istinti del tuo corpo progettati per tenerti al sicuro.
Purtroppo, spesso ci viene insegnato — in molti modi diversi — a non fidarci dei nostri istinti. Le pressioni sociali, i media e le aspettative irrealistiche spesso ci insegnano a guardare al di fuori di noi stessi per le risposte alle decisioni importanti, quando abbiamo davvero bisogno di guardare dentro. Se impari a ignorare il tuo istinto, allora puoi trovarti in alcune situazioni molto pericolose perché ti mancano spunti importanti per uscire dal pericolo.
Nota le distrazioni intorno a te, se quelle distrazioni sono opinioni non richieste su ciò che dovresti fare, altre persone che attirano la tua attenzione, o sentimenti di colpa o vergogna che ti trattengono. Notate queste distrazioni, ma non lasciatevi tirare da loro. Rifocalizza la tua attenzione verso l’interno e ascolta — ascolta davvero — la tua saggezza vissuta per decidere cosa fare dopo.
Cerca relazioni che ti incoraggino ad essere il tuo migliore sé.
Ti senti mai come se fossi in un modo con una persona nella tua vita e in un altro modo con qualcun altro? Tutti noi sperimentiamo diverse versioni di questo-alcuni più sani di altri. Forse condividi certi hobby o interessi con alcuni amici. Altre persone nella tua vita potrebbero semplicemente farti a causa di esperienze passate condivise. Ha senso che si può avere certe cose in comune con qualcuno nella tua vita, in modo che una parte di voi viene fuori di più con certe persone. Ma — se inizia a sentire come si deve nascondere una certa parte di chi sei con qualcuno che ti interessa, allora si può iniziare a sentirsi frammentato o inautentico.
Sentirsi come il tuo intero e migliore sé, richiede di avere persone nella tua vita che ti amano e ti accettano esattamente per chi sei. Si dovrebbe essere in grado di respirare un grande sospiro di sollievo intorno a questa persona, non si sentono come si deve fingere, e sapere che si può parlare apertamente di tutto ciò che è sulla vostra mente. Avere almeno una persona nella tua vita che ti accetta per quello che sei veramente — e tutto ciò che viene con esso-è inestimabile. Se non hai ancora quella persona, mettiti in spazi dove puoi cercarli.
Intraprendere azioni coerenti con i valori fondamentali e il senso dello scopo.
Una delle maggiori cause di stress è un disallineamento dei valori e delle azioni fondamentali. Tutti noi sperimentiamo così tante distrazioni su base giornaliera,che può sembrare facile dimenticare quali sono i tuoi valori fondamentali. A meno che tu non faccia una pratica dedicata di rimanere in contatto con le tue motivazioni e principi più profondi, rischi di prepararti a vivere una vita divisa — una che ti lascia deluso da te stesso, inefficace e insoddisfatto.
Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti guida nella vita. Perché ti alzi e fai quello che fai ogni giorno? Cosa ti spinge? Cosa ti motiva a cercare di essere migliore? Riflettendo sui vostri valori fondamentali vi aiuterà a decidere il giusto corso di azione ogni volta che si arriva a una decisione importante nella vostra vita. Metti da parte il tempo per sognare ad occhi aperti sui tuoi desideri e desideri più profondi. Lasciati immaginare una vita in cui intraprendi azioni guidate dal tuo sé più autentico. Inizia in piccolo e sii coerente.
No Cosa?
Prendi questo momento per riflettere sui modi in cui puoi essere tutto te stesso. Questi non devono sempre essere necessariamente cambiamenti sismici, ma piuttosto piccoli cambiamenti di attenzione che possono avere un impatto drammatico sul tuo umore e sull’autostima. Imparare a rispettare te stesso significa essere tutto te stesso e accettare ogni parte di ciò che sei, anche se alcune di queste parti sono ancora in costruzione. Sono sicuro che se ti apri a chi sei veramente, rimarrai stupito da ciò che scoprirai su di te. Non vedo l’ora di sapere cosa scoprirai!
