仕事を失うことは深く衝撃的です。 それは生計の喪失です：自分自身としばしば私たちの家族をサポートする能力。 しかし、感情的な影響は財政的ストレスを超えています。 多くの人々のために、仕事は価値のある意味と関係を提供し、仕事が行くとき、これらは頻繁にそれと一緒に行き、人々、プロジェクト、そして私たちが自分自身の大部分を与えてきた場所を離れることで私たちの恥と怒りだけでなく、悲しみを促します。 しかし、おそらく最も重要なのは、私たちのアイデンティティや自己の感覚に対する仕事の損失の影響です。 多くの人にとって、仕事は私たちの目覚めの時間の大部分だけでなく、私たちが感じている人でもあります。 これは、私たちが愛した仕事、または長年にわたって構築されたキャリアの中で仕事をしていた場合に特に当てはまります。 このアイデンティティの損失は壊滅的なことができます。
良い時代であっても、仕事の喪失はしばしば人生で最もストレスの多い出来事の一つであり、死別、夫婦間の困難、人身傷害の後に近づいています。 その有病率を超えて、Covid-19パンデミックと不況に伴う雇用損失は、いくつかの産業が回復することはありませんが、他の産業は非常に異なる形で再表 社会的距離は何らかの形で何ヶ月も継続する可能性が高いため、解雇された多くの人々は同じ種類の仕事に戻ることができません。 そのまま残っている産業でさえ、明確なタイムラインがなく、不確実な未来に直面しており、パンデミック後の経済は仕事を見つけることが困難にな
しかし、前進する道があります。 私が10年以上にわたって行った研究では、彼らが深く気にしていた仕事を離れることを余儀なくされた人々と、私は彼らの感情的な反応を直接聞いた。
私のインタビューの多くは、アイデンティティの危機について話しました。 彼女のバランスに影響を与えた怪我を経験した空中アクロバットでダンサーのサラヤを取る：”それはあなたのアイデンティティの一部であるため、それは間違いなく損失です…私が苦労してきたことの一つは、”私がパフォーマーではないなら、私のアイデンティティは何ですか？ 私は誰ですか？ それは私がなりたいものですか？ それは私の人生のような部分をされているので、私は、実行せずに誰かになることができますか？'”（この記事の私の研究参加者の名前はすべて仮名です。）スティーブ、その強烈な不安が飛行を停止するために彼を余儀なくされた民間航空会社のパイロットは、彼が深く彼が気に実現していなかった彼のキャ しかし、それは皮肉です：今、私はそれをやっていないので、私は一種のアイデンティティを欠場していること。”
しかし、私の研究では、キャリアを余儀なくされたほとんどの人は、意味のある未来を創造し、以前よりも充実していると感じていることがわかりました。 これは、彼らが混乱したアイデンティティと折り合いをつけて、新しい可能性を見始めるときに起こります。 多くの場合、彼らは彼らがほとんど存在していた知っていた自分自身の部分を発見します。 そして、これらの発見によって、彼らが誰になるか、彼らが行うかもしれない仕事を理解する新しい方法が来ます。
確かに、仕事の喪失のショックと悲しみから新しい可能性の希望に移行するには、時間と労力と意図が必要です。 世界的なパンデミックは、雇用の凍結、サポートネットワークからの分離、追加の思いやりのある責任の負担などの追加の課題を投げます。 しかし、それはまた、肯定的な変化と成長のプロセスを開始する時間と自由を提供することができます。
私の研究では、自分自身のために新しい未来を創造した人たちは、悲しみと成長を三つの段階で動かす傾向があることがわかりました。
感情を調節する
あなたのシステムが感情にあふれているときはまっすぐ考えるのは難しく、現時点では感情的に感じることがたくさんあります。 あなたのキャリアに戻るためにせっかちであるか、またはキャリア変更の困難な未知数に直面しているかどうか、あなたの感情状態を調整するこ それはあなたの感情を管理することを意味しますので、彼らはあまり強くなりますが、完全に麻痺しません。
これを行うには、協力的な人と話をしたり、マインドフルネスを練習したり、ゆっくりと呼吸をしたり、運動をしたりすることができます。 これらの活動のいずれかは、体が”脅威”モードで機能しているときに急増する脳内のコルチゾールとアドレナリンのレベルを減らすことができます。
代わりに、あなたが悪いニュースを肩をすくめて忙しくしている人であれば、表面の下にある感情を認めるなど、あなたの新しい状況を感じる機会を 私たちが感情を押しのけるとき、彼らはしばしば私たちを運転し続けますが、単に私たちの意識の外にいます。
感覚作りに従事
より感情的に規制された場所から、あなたは今、何が起こったのか、なぜ、そしてそれがあなたにとって何を意味するのかを把握し始 心理学者はこの感覚作りを呼び出します。 このプロセスは、特にあなたに起こったことがはるかに大きな危機の文脈で起こった場合、あなたの状況で何らかの制御感を取り戻すことができま
私の研究によると、ある種の感覚作りは前向きな未来と個人的な成長につながる可能性が高く、他の種類の人はどこにいるのかを固定しています。 個人が自分の過ちと何が間違っていたかに焦点を当てるとき、彼らは彼らが誰であったかの減少したバージョンを作成し、それを超えて見るのに苦労す
例えば、ピーターはプロのドラマーであり、治癒しなかった腕の怪我を維持した後、彼のキャリアをあきらめなければならなかった。 彼は自分の仕事を愛していましたが、同じようにそれを続けることはできませんでした。 しかし、彼の音楽は彼にとって非常に重要であり、彼のアイデンティティの中心であったため、彼は他に何をすべきかを考えるのに苦労しました。 彼は教えようとしましたが、彼はまだ実行できることを望み続けました。 ピーターの注意は、彼が失ったものと理由についての彼の感覚作りに焦点を当てたままでした。 数年後、彼はまだ彼の状態のための可能な治療法を求めていて、なぜこの破滅的なことが彼に起こったのか自分自身に尋ねていました。 彼はそれが彼が住んでいたはずの人生を脱線させ、肯定的な未来を想像することができなかったと感じました。
ピーターの感覚作りは、執拗な尋問、何が起こったのかの説明を求め、物事がどのように異なっていたのかについての反事実的思考に従事することによっ 彼は自分自身に次のような質問をしました：なぜ私？ それは誰のせいだったのですか？ 私は何をすべき/すべきではありませんか？ これが起こらなかったら私の人生はどうだったでしょうか？ どのように私は私の古い仕事に戻ることができますか？
しかし、私の研究はまた、個人が以前の経験とアイデンティティの要素をどのように再加工して拡張できるかに焦点を当てると、罠ではなく成長の基 私の研究では、これらの人々は、新しい仕事のために自分のスキルと個人的な属性の価値に光を当てた方法で理にかなっていました。 これは、彼らの最後のもののような役割を求めている人にとっては簡単でしたが、非線形の動きでも明らかでした。 彼らは全く異なるキャリアのための彼らの可能性の証拠として彼らの個人的な、プロの資質を再構成することができたとき、新しい可能性が浮上し 例えば、親切な方法を持ち、巧みなnetworkerだったGordonはでき事のオーガナイザーから不動産業者に移った。 健康と身体への情熱を認めたクララは、コンテンポラリーダンスからハイエンドのヘルススパの国際チェーンを運営することに移行することができ
実験と統合
センス作りは考え方以上のものです。 ゴードンとクララは、彼らが漸進的に新しい仕事の生活を作成し、それを通して小さな（そして常に意図的ではない）実験のシーケンスに従事することによ これらには、友人を助けること、以前の趣味を開発すること、講演に出席すること、または暫定的な役割に同意することが含まれていました。 彼らはこれらの新しい活動の経験に反映し続けたように、彼らは彼らの強制的な移行を、長い間必要とされていた変化のための”触媒”または彼らに新 さらに、彼らは彼らのアイデンティティが彼らの困難な経験を通して非常に豊かにされ、強化され、または拡大されたと感じました。
GordonとClaraは、彼らの過去の仕事とアイデンティティを、彼らの次に何があったかについての彼らの思考に結びつけていました。 彼らは自分自身に次のような質問をしました：私は将来的に役立つかもしれないその仕事に何をもたらしましたか？ 私は自分のどの部分を使用できませんでしたか？ 自分のどの部分を開発したいですか？ 私はその仕事をどれくらい楽しんだのですか？ それは私が持っている他の要求や興味とどれくらいうまく合っていましたか？ 私は私の次の仕事について何が違うのが好きですか？
私たちは、仕事、キャリア、またはライフスタイルを変えるために危機を必要としません。 しかし、多くの人々にとって、変化を起こす最大の課題の中には、それについて考える時間と頭のスペースを作り、飛躍する勇気を見つけることがあります。 仕事を失うことについて苦痛であるすべてのために、それは私達に変更を強制する。 あなたが前例のない挑戦のこの時間に解雇されている場合は、心を取る—これはあなたが望むものとあなたが誰であるかを再考し、あなたが失ったも そして、あなたの状況を反映し、それが明らかにするものを見るために行動を取ることによって、あなたはあなたの次のステップのための踏み台を提
