at miste et job er dybt chokerende. Det er et tab af levebrød: evnen til at forsørge os selv og ofte vores familier. Men den følelsesmæssige indvirkning går ud over økonomisk stress. For mange mennesker, arbejde tilbyder værdsatte betydninger og forhold, og når arbejdet går, disse følger ofte med det, hvilket får vores skam og vrede såvel som sorg over at forlade mennesker, projekter, og et sted, som vi har givet en stor del af os selv. Men måske mest betydningsfulde er virkningen af jobtab på vores identitet eller følelse af selv. For mange er arbejde ikke kun en stor del af vores vågne timer, men også hvem vi føler, vi er. Dette gælder især, hvis vi gjorde et job, som vi elskede, eller en i en karriere bygget over år. Tabet af denne identitet kan være ødelæggende.
selv i gode tider er et jobtab ofte en af livets mest stressende begivenheder, der kommer tæt på dødsfald, ægteskabelige vanskeligheder og personskade. Ud over deres udbredelse vil de jobtab, der følger med Covid-19-pandemien og recessionen, sandsynligvis slå særligt hårdt på folks følelse af identitet, fordi nogle industrier aldrig vil komme sig, mens andre vil dukke op igen i en meget anden form. Fordi social afstand sandsynligvis vil fortsætte i mange måneder i en eller anden form, vil mange mennesker, der er blevet afskediget, ikke være i stand til at vende tilbage til den samme slags job. Selv de i industrier, der forbliver intakte, står over for en usikker fremtid uden klare tidslinjer og en post-pandemisk økonomi, der vil gøre det udfordrende at finde arbejde.
men der er en vej fremad. I forskning gennemførte jeg over 10 år med folk tvunget til at forlade det arbejde, de brydde sig dybt om, jeg hørte om deres følelsesmæssige reaktioner fra første hånd-og hvor mange af dem fandt en vej igennem.
mange af mine adspurgte talte om en identitetskrise. Tag Saraya, en luftakrobat og danser, der oplevede en skade, der påvirkede hendes balance: “det er bestemt et tab, fordi det er en del af din identitet…en af de ting, jeg har kæmpet med, er: ‘hvad er min identitet, hvis jeg ikke er kunstner? Hvem er jeg? Er det noget, jeg vil være? Kan jeg være nogen uden at optræde, fordi det har været sådan en del af mit liv?'”(Alle navnene på mine undersøgelsesdeltagere i denne artikel er pseudonymer. Steve, en kommerciel luftfartspilot, hvis intense angst tvang ham til at stoppe med at flyve, fandt ud af, at han dybt savnede aspekter af sin karriere, som han ikke havde indset, at han var interesseret i, og reflekterede: “jeg ønskede ikke respekt for jobbet, og jeg blev aldrig hængt op på statussiden af det. Men det er ironisk: nu hvor jeg ikke gør det, at jeg slags savner identiteten.”
men i min forskning fandt jeg, at de fleste mennesker, der er tvunget ud af en karriere, formår at skabe meningsfulde futures og endda føler sig mere opfyldt, end de gjorde før. Dette sker, når de kommer til udtryk med deres forstyrrede identiteter og begynder at se nye muligheder. Tit, de opdager dele af sig selv, som de næppe vidste eksisterede. Og med disse opdagelser kommer nye måder at forstå, hvem de kan blive, og det arbejde, de kan gøre.
for at være sikker tager det tid, kræfter og intention at skifte fra chok og sorg ved jobtab til håb om nye muligheder. En global pandemi kaster yderligere udfordringer op, såsom ansættelse af fryser, isolering fra supportnetværk, og byrden ved yderligere plejeansvar. Men det kan også give tid og frihed til at starte en proces med positiv forandring og vækst.
i min forskning fandt jeg, at de, der med succes skabte nye futures for sig selv, havde tendens til at bevæge sig gennem deres sorg og vækst i tre faser:
Reguler følelser
det er svært at tænke lige, når dit system er oversvømmet af følelser, og der er meget at føle sig følelsesladet i øjeblikket. Uanset om du er utålmodig til at vende tilbage til din karriere eller står over for de skræmmende ukendte ved en karriereændring, er regulering af din følelsesmæssige tilstand et vigtigt første skridt. Det betyder at styre dine følelser, så de bliver mindre intense, men ikke helt bedøvet.
du kan gøre dette ved at tale med nogen støttende, øve mindfulness, gøre lidt langsom vejrtrækning eller engagere sig i fysisk træning. Enhver af disse aktiviteter kan reducere niveauerne af cortisol og adrenalin i din hjerne, der stiger, når kroppen fungerer i “trussel” – tilstand, som det vil for mange ad gangen som dette.
hvis du i stedet er en person, der beskæftiger sig med dårlige nyheder ved at trække den af og holde travlt, kan det være nyttigt at give dig selv en chance for at føle din nye situation, herunder at anerkende følelser, der er under overfladen. Når vi skubber følelser væk, fortsætter de ofte med at køre OS, men simpelthen uden for vores bevidsthed.
Kast dig ud i sansefremstilling
fra et mere følelsesmæssigt reguleret sted kan du nu begynde at finde ud af, hvad der er sket, hvorfor og hvad det betyder for dig. Psykologer kalder denne sans. Processen kan give dig en vis følelse af kontrol i din situation — især hvis det, der er sket med dig, finder sted i sammenhæng med en meget større krise.
min forskning viser, at visse former for fornuft er mere tilbøjelige til at føre til positive futures og personlig vækst, mens andre slags holder folk fast, hvor de er. Når enkeltpersoner fokuserer på deres fejl og hvad der gik galt, skaber de formindskede versioner af, hvem de var, og kan kæmpe for at se ud over det.
for eksempel var Peter en professionel trommeslager, der måtte opgive sin karriere efter at have opretholdt en armskade, der ikke helede. Selvom han elskede sit arbejde, kunne han ikke fortsætte det på samme måde. Alligevel var hans musik så vigtig for ham og så central for hans identitet, at han kæmpede for at tænke over, hvad han ellers kunne gøre. Han forsøgte at undervise, men fortsatte med at ønske, at han stadig kunne udføre. Peters opmærksomhed forblev fokuseret på, hvad han havde mistet, og hans sans for hvorfor. År senere søgte han stadig mulige behandlinger for sin tilstand og spurgte sig selv, hvorfor denne ødelæggende ting var sket med ham. Han følte, at det havde afsporet det liv, han skulle have levet, og kunne ikke forestille sig en positiv fremtid.
Peters sans-making blev understøttet af en ubarmhjertig forhør, søger forklaring på, hvad der skete, og engagere sig i kontrafaktisk tænkning omkring, hvordan tingene kunne have været anderledes. Han stillede sig selv spørgsmål som: Hvorfor mig? Hvis skyld var det? Hvad skulle/skulle jeg ikke have gjort? Hvordan ville mit liv have været, hvis det ikke var sket? Hvordan kan jeg vende tilbage til mit gamle arbejde?
men min forskning viser også, at når individer fokuserer på, hvordan elementer i deres tidligere oplevelser og identiteter kan omarbejdes og udvides, skaber de grundlaget for vækst snarere end indfangning. I mit studie gav disse mennesker mening på en måde, der skinnede et lys over værdien af deres færdigheder og personlige egenskaber til et nyt job. Dette var lettere for dem, der søgte en rolle som deres sidste, men var også tydelig i ikke-lineære bevægelser. Da de var i stand til at omformulere deres personlige og faglige kvaliteter som bevis for deres potentiale for en helt anden karriere, opstod der nye muligheder. For eksempel flyttede Gordon, der havde en elskværdig måde og var en dygtig netværker, fra arrangør af begivenheder til Ejendomsmægler. Clara, der anerkendte sin passion for sundhed og kroppen, var i stand til at overgå fra moderne dans til at køre en international kæde af avancerede kurbade.
eksperiment og integrer
Sense-making er mere end en måde at tænke på. Gordon og Clara opdagede deres nye karriereveje ved at engagere sig i sekvenser af små (og ikke altid bevidste) eksperimenter, hvorigennem de trinvist skabte nye arbejdsliv. Disse omfattede at hjælpe en ven, udvikle en tidligere hobby, deltage i en Tale eller acceptere en midlertidig rolle. Da de fortsatte med at reflektere over deres oplevelser af disse nye aktiviteter, var de mere tilbøjelige til at betragte deres tvungne overgang som en “katalysator” for en længe tiltrængt ændring eller en “gave”, der åbnede nye verdener for dem. Desuden følte de, at deres identitet var blevet stærkt beriget, styrket eller udvidet gennem deres vanskelige oplevelser.
Gordon og Clara knyttede ofte deres tidligere arbejde og identiteter til deres tanker om, hvad der var Næste for dem. De stillede sig selv spørgsmål som: Hvad bragte jeg til det job, der kunne være nyttigt i fremtiden? Hvilke dele af mig selv kunne jeg ikke bruge? Hvilke dele af mig selv vil jeg udvikle? Hvor meget nød jeg det job? Hvor godt passede det med de andre krav og interesser, jeg har? Hvad vil jeg gerne være anderledes ved mit næste job?
vi har ikke brug for en krise for at ændre vores job, karriere eller livsstil. Alligevel for mange mennesker, blandt de største udfordringer ved at skabe forandring er at skabe tid og headspace til at tænke over det, og derefter finde modet til at tage springet. For alt, hvad der er smertefuldt ved at miste et job, tvinger det os til at ændre os. Hvis du er blevet fyret i denne tid med hidtil uset udfordring, skal du tage hjertet — dette kan være en uventet chance for at genoverveje, hvad du vil, og hvem du er, og begynde at bygge en vej mod et job, der er mere livgivende end det, du mistede. Og ved at reflektere over din situation og tage handling for at se, hvad den afslører, kan du konstruere en fortælling om din karriere og dig selv, der giver et springbræt til dine næste trin.
