직업을 잃는 것은 매우 충격적입니다. 그것은 생계의 손실입니다:우리 자신과 종종 가족을 부양 할 수있는 능력. 그러나 감정적 인 영향은 재정적 스트레스를 뛰어 넘습니다. 많은 사람들에게 일은 가치있는 의미와 관계를 제공하며,일이 진행될 때,이들은 종종 사람들과 프로젝트,그리고 우리가 우리 자신의 큰 부분을 준 장소를 떠나는 것에 대한 슬픔뿐만 아니라 우리의 수치와 분노를 불러 일으 킵니다. 그러나 아마도 가장 중요한 것은 실직이 우리의 정체성이나 자기 감각에 미치는 영향입니다. 많은 사람들에게 일은 깨어있는 시간의 큰 부분 일뿐만 아니라 우리가 느끼는 사람입니다. 이것은 특히 사실 우리가 우리가 사랑 하는 일을 하 고 있었다,또는 년 동안 내장 경력에서 하나. 이 정체성의 상실은 치명적일 수 있습니다.
좋은 시간에도 실직은 종종 인생에서 가장 스트레스가 많은 사건 중 하나이며,사별,결혼 어려움 및 신체 상해 후에 가까워집니다. 유병률 외에도 코로나 19 유행병 및 경기 침체와 함께 발생하는 일자리 손실은 일부 산업은 결코 회복되지 않을 것이고 다른 산업은 매우 다른 형태로 다시 나타날 것이기 때문에 사람들의 정체성 감각에 특히 큰 타격을 줄 것입니다. 사회적 거리두기는 몇 달 동안 어떤 형태로든 계속 될 가능성이 있기 때문에 해고 된 많은 사람들은 같은 종류의 직업으로 돌아갈 수 없습니다. 그대로 남아 있는 산업 분야에서도 불확실한 미래에 직면해 있으며,명확한 일정이 없으며,유행성 이후 경제가 일자리를 찾는 데 어려움을 겪을 것입니다.
하지만 앞으로 나아갈 길이 있습니다. 연구에서 나는 10 년 동안 그들이 깊이 걱정하는 일을 떠나야 만했던 사람들과 함께,나는 그들의 감정적 인 반응에 대해 직접 듣고 그들 중 얼마나 많은 사람들이 길을 찾았는지 들었다.
인터뷰 대상자 중 많은 사람들이 정체성 위기에 대해 이야기했습니다. 그녀의 균형에 영향을 미친 부상을 경험 한 공중 곡예사이자 댄서 인 사라 야를 생각해보십시오.”그것은 당신의 정체성의 일부이기 때문에 확실히 손실입니다… 나는 누구인가? 그게 내가 되고 싶은 일인가? 내 삶의 일부 였기 때문에 공연을하지 않고 누군가가 될 수 있습니까?'”(이 기사에서 내 연구 참가자의 모든 이름은 가명입니다.)스티브,그의 강렬한 불안 비행을 중지하도록 강요 상업 항공사 조종사,그는 깊이 그는 그가 걱정 실현하지 않은 그의 경력의 측면을 놓친 발견,반영,”나는 작업의 존경을 갈망하지 않았고 나는 그것의 상태 측면에 끊었 적이 없어. 그러나 그것은 아이러니합니다:이제 나는 그것을하지 않을 것이고,나는 일종의 정체성을 그리워합니다.”
그러나 내 연구에서 나는 경력을 쌓지 못한 대부분의 사람들이 의미있는 미래를 창조하고 심지어 이전보다 더 성취감을 느낀다는 것을 발견했다. 이것은 그들이 혼란스러운 정체성을 받아들이고 새로운 가능성을보기 시작하면서 발생합니다. 종종,그들은 거의 존재 알고 자신의 일부를 발견. 그리고 이러한 발견으로 그들이 될 수있는 사람과 그들이 할 수있는 일을 이해하는 새로운 방법이 생깁니다.
확실히,실직의 충격과 슬픔에서 새로운 가능성의 희망으로 이동하는 데는 시간과 노력과 의도가 필요하다. 글로벌 대유행은 고용 정지,지원 네트워크로부터의 격리 및 추가적인 보살핌 책임의 부담과 같은 추가적인 문제를 야기합니다. 그러나 그것은 또한 긍정적 인 변화와 성장의 과정을 시작하는 시간과 자유를 제공 할 수 있습니다.
내 연구에서 나는 스스로 새로운 미래를 성공적으로 창조 한 사람들이 슬픔과 성장을 통해 3 단계로 나아가는 경향이 있음을 발견했다.
감정 조절
당신의 시스템이 감정으로 가득 차있을 때 똑바로 생각하기가 어렵고,현재 감정을 느낄 수있는 것이 많습니다. 당신이 당신의 경력으로 돌아 참을성이 또는 경력 변화의 발굴 미지수에 직면하고 있는지 여부,당신의 감정 상태를 조절하는 것은 중요한 첫 번째 단계입니다. 즉,감정을 관리하여 덜 강렬 해 지지만 완전히 마비되지는 않습니다.
지지하는 사람과 이야기하거나,마음 챙김을 연습하거나,느린 호흡을하거나,신체 운동에 참여함으로써 이것을 할 수 있습니다. 이러한 활동은 신체가”위협”모드에서 작동 할 때 급증하는 뇌의 코티솔과 아드레날린 수치를 감소시킬 수 있습니다.
대신,당신이 그것을 어깨를 으쓱하고 바쁘게함으로써 나쁜 소식을 다루는 사람이라면,표면 아래에있는 감정을 인정하는 것을 포함하여 새로운 상황을 느낄 수있는 기회를 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리가 감정을 밀어 낼 때,그들은 종종 우리를 계속 운전하지만,단순히 우리의 인식 밖에서.
감각 만들기에 참여
좀 더 감정적으로 규제 된 장소에서,당신은 지금 무슨 일이 있었는지,왜,그리고 그것이 당신에게 무엇을 의미하는지 알아 내기 시작할 수 있습니다. 심리학자들은 이것을 감각 결정이라고 부릅니다. 이 과정은 당신에게 일어난 일이 훨씬 더 큰 위기의 맥락에서 일어나는 경우에 특히 당신의 상황에서 어떤 통제 감을 돌려 줄 수 있습니다.
내 연구에 따르면 특정 종류의 감각 결정은 긍정적 인 미래와 개인적 성장으로 이어질 가능성이 더 높으며 다른 종류의 사람들은 자신이있는 곳에 갇히게합니다. 개인이 자신의 실수와 무엇이 잘못되었는지에 초점을 맞출 때,그들은 자신이 누구인지에 대한 감소 된 버전을 만들고 그 이상으로 볼 수 있도록 고투 할 수 있습니다.
예를 들어,베드로는 치유되지 않은 팔 부상을 유지 한 후 자신의 경력을 포기해야했다 전문 드러머였다. 그는 자신의 작품을 사랑하지만,그는 같은 방법으로 그것을 계속할 수 없습니다. 그러나 그의 음악은 그에게 매우 중요했고 그의 정체성의 중심이어서 그가 할 수있는 일에 대해 생각하려고 애썼다. 그는 가르침을 시도하지만 그는 여전히 수행 할 수 있으면 좋겠다 계속. 피터의 관심은 그가 잃어버린 것과 그 이유에 대한 감각을 만드는 것에 집중되었습니다. 몇 년 후,그는 여전히 자신의 상태에 대한 가능한 치료법을 찾고 있었고 왜이 파멸적인 일이 그에게 일어 났는지 스스로에게 물었습니다. 그는 그것이 그가 살았어야 할 삶을 탈선 시켰고 긍정적 인 미래를 상상할 수 없다고 느꼈다.
피터의 감각적 결정은 끊임없는 심문,일어난 일에 대한 설명 추구,사물이 어떻게 달라졌는지에 대한 반실재적 사고에 관여함으로써 뒷받침되었다. 그는 자신에게 다음과 같은 질문을했다:왜 나? 누구의 잘못 이었습니까? 나는 무엇을 했어야 했어야 했을까? 이런 일이 없었다면 내 삶은 어땠을까? 나는 어떻게 나의 오래된 일에 돌려보내서 좋습니까?
그러나 나의 연구는 또한 개인이 자신의 이전 경험과 정체성의 요소가 어떻게 재 작업되고 확장 될 수 있는지에 초점을 맞출 때,그들은 함정보다는 성장의 기초를 창출한다는 것을 보여줍니다. 내 연구에서,이 사람들은 새로운 직업에 대한 그들의 기술과 개인적 특성의 가치에 빛을 비추는 방식으로 이해되었습니다. 이것은 그들의 마지막 것 역할을 찾는 그들을 위해 더 쉬웠다 그러나 비선형 움직임안에 또한 분명했다. 그들이 자신의 개인적 및 직업적 자질을 완전히 다른 경력에 대한 잠재력의 증거로 재구성 할 수 있었을 때 새로운 가능성이 나타났습니다. 예를 들어,고든,상냥한 방식을 가지고 숙련 된 네트워커이었다 사람,부동산 에이전트 이벤트 주최자에서 이동. 클라라,누가 건강과 몸에 대한 그녀의 열정을 인식,하이 엔드 건강 스파의 국제 체인을 실행하는 현대 무용에서 전환 할 수 있었다.
실험 및 통합
감각 결정은 사고 방식 이상입니다. 고든과 클라라는 점진적으로 새로운 직장 생활을 만들어 통해 작은(그리고 항상 의도적)실험의 시퀀스에 참여하여 새로운 경력 경로를 발견했다. 여기에는 친구를 돕거나,이전 취미를 개발하거나,강연에 참석하거나,중간 역할에 동의하는 것이 포함되었습니다. 그들이 이러한 새로운 활동에 대한 경험을 계속 반영하면서,그들은 그들의 강제적 인 전환을 오랫동안 필요한 변화를위한”촉매”또는 새로운 세계를 열어주는”선물”로 간주 할 가능성이 더 컸습니다. 더욱이 그들은 어려운 경험을 통해 자신의 정체성이 크게 풍부 해 지거나 강화되거나 확장되었다고 느꼈습니다.
고든과 클라라는 종종 자신의 과거 작업과 정체성을 자신의 다음 일에 대한 생각과 연결시켰다. 그들은 스스로에게 다음과 같은 질문을했습니다:나는 미래에 도움이 될 수있는 그 일에 무엇을 가져 왔습니까? 나 자신의 어느 부분을 사용할 수 없었습니까? 나 자신의 어느 부분을 개발하고 싶습니까? 나는 그 일을 얼마나 즐겼을까? 내가 가진 다른 요구와 관심사에 얼마나 잘 맞았습니까? 나는 무엇을 나의 다음 일에 관하여 다르 싶는가 하고자 했는가?
우리는 직업,직업 또는 생활 방식을 바꾸기 위해 위기가 필요하지 않습니다. 그러나 많은 사람들에게 변화의 가장 큰 도전 중 하나는 그것에 대해 생각할 시간과 헤드 스페이스를 만든 다음 도약을 할 용기를 찾는 것입니다. 일자리를 잃는 것에 대해 고통스러운 모든 것,그것은 우리에게 변화를 강요합니다. 전례없는 도전의시기에 해고 된 경우,마음을 사로 잡으십시오-이것은 당신이 원하는 것과 당신이 누구인지 다시 생각하고 잃어버린 것보다 더 활기 넘치는 직업을 향한 길을 만들기 시작할 예기치 않은 기회 일 수 있습니다. 그리고 너의 상황에 반영하고 행동을 취해서 계시하는 것을 보기 위하여,너는 너의 다음 단계를 발판을 제공하는 너자신 및 너의 경력의 내러티브를 건설할 수 있는다.
