Ti alleni regolarmente ed eviti il cibo spazzatura, ma non riesci ancora a vedere i tuoi addominali?
Non esiste un segreto e non tutte le regole si applicano per ogni corpo.
Il seguente elenco è qui per aiutarti a determinare dove sta andando male con il tuo six pack:
L’assunzione di carboidrati è incasinata
Molte persone non riescono ancora a vedere i loro addominali anche quando cambiano la loro dieta. Perché? Perché mangiare sano non significa che vedrai i tuoi addominali.
L’assunzione di carboidrati influenza la ritenzione idrica e l’uso di energia del metabolismo. Mangiare troppi carboidrati può farti gonfiare, ma mangiare troppo poco può rendere il tuo organismo stressato e trattenere il grasso in più.
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Mangi troppo spesso
Passare a una dieta fitness di solito fa desiderare più cibo. Anche dopo un breve periodo di successo triturazione molti si ricompensano con un grande pasto trucco.
Mangiare troppo può “nascondere” gli addominali con lanugine extra, per un giorno o due, mentre il tuo corpo sta tornando in equilibrio. Se si decide di distruggere, attenersi al piano di dieta più a lungo (almeno una settimana intera) prima di concedersi un pasto speciale.
Si beve troppo alcol
Non è solo calorie in eccesso, un sacco di alcol si ferma la perdita di grasso, fornendo troppa energia. Inoltre, bere sociale casuale porta a spuntini e anche a tarda notte pasti extra. Aumenta anche il livello di stress sul tuo corpo e influisce negativamente sul sonno. Lo sapevate anche che il sonno ha un effetto su come magra il vostro aspetto abs? Continua a leggere.
Non dormi bene
Non ottenere una sana dose di sonno mostra regolarmente sugli addominali. L’ormone cortisolo, che causa l’accumulo di grasso extra intorno alla pancia, viene sollevato quando non si ha abbastanza sonno di qualità. Dormire meno significa anche meno ormone della crescita, quindi i tuoi allenamenti potrebbero sprecare se non aggiusti il sonno, ottieni maggiori informazioni in questo articolo.
I tuoi allenamenti non funzionano
Questo è dove devi essere veramente onesto. Ti alleni almeno 4 volte a settimana? Combini vari tipi di allenamenti-più / meno intensi, lunghi/corti, veloci/lenti, forza/cardio ecc. o semplicemente fare la stessa cosa tutto il tempo?
In caso contrario, non aspettarti di vedere i risultati.
Non hai abbastanza tono muscolare
È importante fare allenamenti diversi perché gli addominali visibili sono il risultato di cambiare tutto il tuo corpo, non solo allenare gli addominali…ma questo non significa che si può saltare esercizi addominali!
Termina i tuoi allenamenti con esercizi di addominali o aggiungi un allenamento occasionale solo per gli addominali al tuo piano settimanale. In questo modo i tuoi addominali avranno una vera pompa e potrai finalmente vederli allo specchio.
Da asporto:
Non devi rinunciare a tutto. È possibile trovare il giusto equilibrio di stile di vita e godere di cibo, bevande e allenamenti e avere addominali visibili allo stesso tempo.
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A proposito, ecco come assicurarsi di rimanere forte mentre ottenere magra.
