Come migliorare la qualità delle uova dopo 40

Se siete arrivati a questo articolo alla ricerca di modi per migliorare la qualità delle uova dopo i 40 anni, quindi è probabile che già a conoscenza che le probabilità di una donna di rimanere incinta diminuisce con l’età significato di rimanere incinta dopo i 40 anni. Mentre non c’è nulla che possiamo fare per prevenire la perdita regolare di uova come l’età ci sono diversi integratori di fertilità si può prendere insieme a cambiamenti dietetici e di stile di vita che si possono fare per migliorare la qualità delle uova dopo 40, e, infine, migliorare le possibilità di gravidanza.

Sommario

• Fatti
• che Cosa è l’Uovo di Qualità e di Cosa di Età Hanno a che Fare Con esso
• Alimenti Dieta per Migliorare la Qualità delle Uova dopo 40
• Cambiamenti di stile di vita per Migliorare la Qualità delle Uova dopo 40
• Integratori per Migliorare la Qualità delle Uova dopo 40
• In Conclusione

Fast Facts

• Nel suo 40s, una donna le probabilità di successo di una gravidanza sono significativamente ridotti e la probabilità di subire una perdita di gravidanza dovrebbe una gravidanza si verificano sono significativamente più elevati.
• La qualità dell’uovo è il principale fattore che contribuisce alla riduzione della gravidanza e all’aumento dei tassi di perdita di gravidanza. Le donne sono comunemente in grado di ottenere gravidanze di successo anche nel loro 40s quando si utilizzano le uova del donatore da una giovane femmina fertile.
• La qualità delle uova può essere caratterizzata da diversi fattori, ma il miglior indicatore della qualità delle uova è generalmente la proporzione di uova di una donna geneticamente normali. La quantità di uova geneticamente normali che una donna produce diminuisce man mano che invecchia. A 40 anni, meno della metà delle uova di una donna sono considerate normali.
• La qualità delle uova è in gran parte determinata dall’ambiente ovarico in cui le uova trascorrono i loro ultimi 90 giorni di sviluppo; le donne sui 40 anni hanno generalmente un ambiente ovarico povero per produrre uova di alta qualità.
• Ci sono molte cose che puoi fare tra cui prendere CoQ10, mangiare una dieta ricca di grassi e altro che può migliorare significativamente l’ambiente ovarico e quindi ottimizzare la qualità delle uova nei tuoi 40 anni.

Che cos’è la qualità dell’uovo e che cosa ha a che fare con l’età

Ci sono alcuni modi per giudicare la qualità dell’uovo, ma la maggior parte degli endocrinologi riproduttivi concordano sul fatto che il trucco genetico è più importante – in altre parole, è l’uovo cromosomicamente normale o anormale.

Quando una donna invecchia, la percentuale di uova cromosomicamente anormali che producono sale alle stelle.

I bambini di sesso femminile nascono con tutte le uova che avranno mai. Tuttavia, queste uova non sono completamente sviluppate e rimangono non sviluppate in una piscina di attesa per decenni. Una volta raggiunta la pubertà, decine di uova vengono tirate da questa piscina di attesa ogni giorno e continuano il loro viaggio di sviluppo della meiosi con la speranza di svilupparsi pienamente e di essere ovulati. Tuttavia, lo sviluppo di un uovo dal suo stadio molto immaturo a uno pronto per essere ovulato e fecondato è un processo molto intricato e dispendioso in termini di energia che richiede una salute ovarica ottimale. Man mano che le donne invecchiano e le loro ovaie diventano meno in grado di soddisfare le esigenze di un uovo in crescita. Per questo motivo, le uova in una donna di 40 anni hanno maggiori probabilità di accumulare errori nella loro composizione genetica.

Quanto tempo ci vuole per migliorare la qualità delle uova?

Le uova impiegano circa 90 giorni per svilupparsi dal momento in cui vengono estratte dalla piscina di attesa all’ovulazione. Come tale, gli specialisti della fertilità raccomandano di assumere integratori, iniziare l’agopuntura e apportare cambiamenti alla dieta/ stile di vita 3-4 mesi prima di provare a concepire. Non stressare se ti senti come se fossi in una crisi di tempo! Apportare questi cambiamenti anche un mese prima del concepimento, specialmente con i trattamenti per la fertilità, ha dimostrato di avere un impatto positivo sulla qualità delle uova.

Alimenti / dieta per migliorare la qualità delle uova dopo 40

Tutti sanno che la nostra dieta e una corretta alimentazione hanno un effetto diretto sulla nostra salute. Non dovrebbe sorprendere che la nostra dieta abbia anche un impatto diretto sulla nostra fertilità.

Quando stai cercando di rimanere incinta, ci sono alimenti che puoi mangiare per migliorare la tua fertilità e aumentare la qualità delle uova, come fegato, pesce e latticini grassi. Tutti questi alimenti contengono alti livelli di vitamina A. Sufficienti livelli di vitamina A svolgono un fattore significativo nel garantire la qualità degli ovociti, la risposta ovarica e lo sviluppo embrionale . La ricerca indica che mangiare cibi contenenti alti livelli di omega-3 come pesce, ostriche e semi di lino può essere efficace per preservare la fertilità e migliorare la qualità delle uova .

La dieta della fertilità

A CNY Fertility, raccomandiamo di seguire una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati. Una dieta ricca di grassi e a basso contenuto di carboidrati aiuta a migliorare la fertilità generale e la qualità delle uova in due modi principali, (1) riducendo l’infiammazione e (2) bilanciando gli ormoni riproduttivi. Gli ormoni riproduttivi equilibrati sono essenziali a fertilità femminile. Quando gli ormoni sono sbilanciati le ovaie non funzionano correttamente e le uova maturano a un tasso e una qualità minori.

L’infiammazione può causare danni ai tessuti e ridurre il flusso di colpo alle ovaie. Ciò altera la consegna nutriente e altera lo sviluppo dell’uovo. Una corretta alimentazione e il flusso di sangue sono essenziali per garantire che le uova si sviluppino normalmente e si traducano in ovociti di alta qualità. Per ridurre l’infiammazione, si consiglia di limitare l’assunzione di carboidrati. Quando i carboidrati vengono suddivisi dal corpo, si trasformano in glucosio, fruttosio e altri zuccheri che sono noti per causare infiammazione.

Si consiglia di aumentare l’assunzione di grassi perché il grasso è la chiave per lo sviluppo di ogni cellula del corpo . Il grasso dà energia al corpo e supporta la crescita cellulare. Il grasso aiuta anche ad assorbire i nutrienti e produrre ormoni. Come tutto il resto nel nostro corpo, le uova sono costituite da cellule. Il grasso dà alle uova l’energia e la nutrizione di cui hanno bisogno per svilupparsi correttamente.

Per informazioni complete sui benefici di una dieta ricca di grassi e a basso contenuto di carboidrati, controlla la rivista Keto Cure di D. Kiltz!

Evita la caffeina e l’alcol

Quando sei incinta, la maggior parte dei medici consiglia di limitare il consumo di caffeina e limitare o eliminare completamente l’alcol. Ha senso che si dovrebbe evitare le cose che si farebbe durante la gravidanza, mentre si sta cercando di rimanere incinta. L’eccessivo consumo di caffeina e alcol ha dimostrato di compromettere la funzione della fertilità femminile in diversi modi .

Stile di vita Cambia per migliorare la qualità delle uova dopo 40

Quando si sta cercando di migliorare la qualità delle uova e le probabilità di rimanere incinta, è importante concentrarsi sul miglioramento della salute generale. Ci sono molte semplici modifiche che puoi apportare alle tue routine quotidiane che ti aiuteranno a farlo. La maggior parte degli articoli in questa sezione sono intuitivi e ovvi, ma ciò non li rende meno importanti o di impatto.

Sonno

Ovviamente, il sonno di qualità è una parte enorme di uno stile di vita sano, ma lo sapevate che è direttamente correlato alla qualità delle uova e alla fertilità? Mentre dormiamo, i nostri corpi riparano le cellule, ripristinano l’energia e rilasciano gli ormoni necessari per i processi riproduttivi e di altro tipo. Il sonno consente al nostro corpo di completare i processi necessari per sostenere lo sviluppo di uova di alta qualità e sane.

Di notte, la ghiandola pineale nel nostro cervello produce l’ormone melatonina per promuovere il sonno. La melatonina è essenziale per mantenere l’orologio biologico del nostro corpo e può anche migliorare la qualità delle uova. La ricerca ha dimostrato che la melatonina è utile per la funzione riproduttiva e si ritiene che faciliti la qualità degli ovociti, l’ovulazione, lo sviluppo dell’embrione .

Puoi utilizzare molte strategie per aumentare naturalmente la produzione di melatonina del tuo corpo, come mangiare una dieta sana, gestire lo stress e ridurre il tempo sullo schermo. I livelli di melatonina diminuiscono con l’età, quindi è particolarmente importante per le donne sopra i 40 anni assicurarsi che stiano facendo scelte che promuovono un buon sonno .

Evitare di fumare

Il fumo causa una lunga lista di problemi di salute e la ricerca mostra che altera la qualità e la quantità delle uova. Il fumo aumenta la perdita di uova nelle ovaie e aumenta il numero di uova anormali prodotte . Le sostanze chimiche nelle sigarette causano mutazioni del DNA nelle cellule uovo. Queste uova mutate sono considerate di bassa qualità, anormali e sono comunemente instabili per il concepimento.

Gestire lo stress

Gestire lo stress è molto più facile a dirsi che a farsi, ma i livelli di basso stress sono associati a una salute migliore. Lo stress è noto per causare molti squilibri e problemi in tutto il corpo legati alla fertilità e alla qualità delle uova. Quando siamo stressati, i nostri corpi producono livelli aumentati di cortisolo e prolattina, che possono diminuire l’ovulazione, ostacolando la produzione di uova .

La ricerca ha dimostrato che lo stress può essere dannoso per la qualità degli ovociti e gli esiti riproduttivi .

A CNY Fertility, comprendiamo l’importanza di ridurre lo stress per la fertilità e migliorare la qualità delle uova. Sfortunatamente, il trattamento della fertilità può essere una causa significativa di stress, specialmente per le donne sopra i 40 anni. Come accennato in precedenza, la fertilità diminuisce con l’età, così le donne anziane comunemente esperienza più difficoltà a rimanere incinta. Come tale, abbiamo sviluppato diversi programmi a CNY per aiutare a ridurre lo stress e fornire supporto durante il vostro viaggio di fertilità.

Esercizio leggero/ Yoga

Uno dei modi migliori per migliorare la vostra salute è quello di muoversi! Esercizi leggeri come camminare, stretching e yoga sono ottimi modi per ridurre lo stress, aumentare il flusso di sangue agli organi riproduttivi e bilanciare il sistema immunitario. Come accennato in precedenza, una donna nasce con tutte le uova che avrà mai. Queste uova giacciono dormienti nelle ovaie fino a quando un mese maturano, passano attraverso la meiosi e vengono ovulate. Le ovaie richiedono un flusso sanguigno nutriente per mantenere un ambiente adatto affinché le uova riposino e alla fine si sviluppino in ovociti di alta qualità.

Integratori per migliorare la qualità delle uova dopo 40

Gli integratori per la fertilità possono essere utilizzati per migliorare la qualità delle uova delle donne sopra i 40 anni. L’assunzione di integratori è un ottimo modo per sostenere una dieta sana e garantire la salute generale e della fertilità. Quando scegli gli integratori per la fertilità, cerca prodotti che contengono le vitamine e i nutrienti specifici elencati di seguito. Questi nutrienti hanno dimostrato di migliorare la funzione mitocondriale, aumentare i livelli di antiossidanti e sostenere un ambiente ovarico sano per migliorare la qualità delle uova.

Olio di pesce (Omega 3s)

Come accennato in precedenza, omega 3s può aiutare a preservare la fertilità e incoraggiare la produzione di uova di qualità superiore, soprattutto per le donne oltre 40 . Ottenere livelli appropriati di omega 3 può essere estremamente difficile da sola dieta, soprattutto se non si mangia un sacco di frutti di mare. Gli integratori di olio di pesce sono un ottimo modo per garantire livelli adeguati di omega 3 per preservare la fertilità e migliorare la qualità delle uova.

La ricerca ha dimostrato che la supplementazione di omega 3 è un modo pratico ed efficace per ritardare l’invecchiamento ovarico e migliorare la qualità degli ovociti in età materna avanzata. Anche l’uso a breve termine di integratori omega 3 è associato a una migliore qualità degli ovociti per le donne nei loro 40 anni .

Co-enzima Q10 (Coq10)

I livelli di co-enzima q10 all’interno del corpo diminuiscono con l’avanzare dell’età. Come tale, è importante per le donne di età superiore ai 40 a prendere integratori Co q10 quando stanno cercando di rimanere incinta. Co q10 è un nutriente vitale perché è l’antiossidante primario che protegge e supporta i mitocondri. Man mano che i livelli di co q10 diminuiscono, anche i livelli di energia che i mitocondri possono produrre.

Affinché le uova di alta qualità si sviluppino, i mitocondri devono funzionare correttamente. I mitocondri forniscono l’energia necessaria per le reazioni biochimiche come la replicazione del DNA. Se i mitocondri non possono fornire livelli sufficienti di energia per supportare la replicazione del DNA, vengono prodotte meno uova di alta qualità.

Inoltre, la disfunzione mitocondriale degli ovociti è associata all’invecchiamento riproduttivo. L’aumento dei problemi di replicazione del DNA che si verificano quando le donne invecchiano può essere causato dal declino correlato all’età della funzione dei mitocondri degli ovociti.

La ricerca ha dimostrato che la supplementazione di Co q10 può aiutare a combattere e invertire il declino legato all’età nella qualità degli ovociti migliorando la funzione mitocondriale . In breve, Co Q10 aiuta a fornire energia alle cellule e a promuovere una migliore qualità delle uova.

Vitamina A

Come accennato in precedenza, la vitamina A svolge un ruolo significativo nel garantire la qualità degli ovociti. Sono necessari livelli sufficienti di vitamina A per la qualità degli ovociti e anche la blastogenesi, una parte essenziale dello sviluppo embrionale . L’integrazione di vitamina A può aiutare le donne nei loro 40 anni a garantire che abbiano livelli appropriati per sostenere uno sviluppo sano dell’uovo.

Altre vitamine e sostanze nutritive per la qualità delle uova dopo 40

Vitamina E-La vitamina E ha forti effetti antiossidanti. Può ridurre lo stress ossidativo e aumentare l’apporto di sangue follicolare che è essenziale per lo sviluppo di uova di alta qualità .

Zinco-Lo zinco e alcune vitamine del gruppo B hanno dimostrato di svolgere un ruolo fondamentale nella sintesi del DNA, che è fondamentale per lo sviluppo di ovociti di alta qualità .

Folato – La ricerca mostra livelli adeguati di folato sono importanti per la qualità degli ovociti, la maturazione, la fecondazione e l’impianto .

Gli integratori che raccomandiamo per migliorare la qualità dell’uovo dopo 40

A CNY Fertility, ci fidiamo e raccomandiamo integratori molecolari per la fertilità. I supplementi molecolari di fertilità sono destinati per contribuire a sostenere la qualità dell’uovo e la fertilità globale.

Con l’aumentare dell’età delle donne, i loro bisogni nutrizionali cambiano. I nostri integratori contengono ingredienti di alta qualità sostenuti dalla scienza e testati in laboratorio che sono particolarmente importanti per le donne sopra i 40 anni.

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In conclusione

Come si può vedere da questo articolo, il modo migliore per migliorare la qualità delle uova dopo 40 è concentrandosi sulla vostra salute generale. Prendendo integratori di fertilità, mangiare una dieta sana, incorporando yoga nella vostra routine quotidiana, e gestire i livelli di stress migliorerà tutti i processi corporei che supportano la fertilità e lo sviluppo di uova di qualità.

Non preoccuparti se hai 40 anni e stai appena iniziando a pensare di avere figli! Sempre più donne stanno aspettando fino a più tardi nella vita per far crescere le loro famiglie. Gli specialisti della fertilità sono più esperti che mai e sono disponibili trattamenti per aumentare le probabilità di concepimento.