Cómo Mejorar la Calidad del Huevo después 40

Si has venido a este artículo buscando formas de mejorar la calidad del huevo después de los 40 años, es probable que ya seas consciente de que las posibilidades de una mujer de quedar embarazada disminuyen con la edad, lo que significa quedar embarazada después de los 40 años. Si bien no hay nada que podamos hacer para prevenir la pérdida regular de óvulos a medida que envejece, hay varios suplementos para la fertilidad que puede tomar junto con cambios en la dieta y el estilo de vida que puede hacer para mejorar la calidad de sus óvulos después de los 40 y, en última instancia, mejorar sus posibilidades de embarazo.

Tabla de Contenidos

• Datos rápidos
• Qué es la Calidad del Huevo y Qué Tiene que Ver con ella la Edad
• Alimentos/Dieta para Mejorar la Calidad del Huevo después de los 40
• Cambios en el Estilo de vida para Mejorar la Calidad del Huevo después de los 40
• Suplementos para Mejorar la Calidad del Huevo después de los 40
• En conclusión

Datos rápidos

• En sus 40 años, las probabilidades de una mujer de lograr un embarazo se reducen significativamente y las probabilidades de experimentar una pérdida de embarazo en caso de que se produzca un embarazo son significativamente más altas.
• La calidad del huevo es el principal factor que contribuye a reducir el embarazo y aumentar las tasas de pérdida de embarazo. Por lo general, las mujeres pueden lograr embarazos exitosos hasta los 40 años cuando usan óvulos de donantes de una hembra joven fértil.
• La calidad del huevo se puede caracterizar por varios factores, pero el mejor indicador de la calidad del huevo es generalmente la proporción de huevos de una mujer que son genéticamente normales. La cantidad de óvulos genéticamente normales que produce una mujer disminuye a medida que envejece. A los 40 años, menos de la mitad de los óvulos de una mujer se consideran normales.
• La calidad de los óvulos está determinada en gran medida por el entorno ovárico en el que los óvulos pasan sus últimos 90 días de desarrollo; las mujeres de 40 años generalmente tienen un entorno ovárico deficiente para producir óvulos de alta calidad.
• Hay muchas cosas que puede hacer, como tomar CoQ10, comer una dieta alta en grasas y más, que pueden mejorar significativamente su entorno ovárico y, por lo tanto, optimizar la calidad de sus óvulos a los 40 años.

Qué es la Calidad del huevo y Qué Tiene que Ver con ella la Edad

Hay algunas maneras de juzgar la calidad del huevo, pero la mayoría de los endocrinólogos reproductivos están de acuerdo en que la composición genética es la más importante, en otras palabras, es el óvulo cromosómicamente normal o anormal.

A medida que una mujer envejece, el porcentaje de óvulos cromosómicamente anormales que produce se dispara.

Las bebés nacen con todos los óvulos que tendrán. Sin embargo, estos huevos no están completamente desarrollados y permanecen sin desarrollar en una piscina de espera durante décadas. Una vez que se alcanza la pubertad, se extraen docenas de óvulos de esta piscina de espera todos los días y continúan su viaje de desarrollo de meiosis con la esperanza de desarrollarse completamente y ser ovulados. Sin embargo, desarrollar un óvulo de su etapa muy inmadura a una que esté lista para ser ovulada y fertilizada es un proceso muy intrincado y costoso en energía que requiere una salud ovárica óptima. A medida que las mujeres envejecen y sus ovarios se vuelven menos capaces de satisfacer las demandas de un óvulo en crecimiento. Debido a esto, es más probable que los óvulos de una mujer de más de 40 años acumulen errores en su composición genética.

¿Cuánto tiempo se tarda en Mejorar la Calidad de los Huevos?

Los óvulos tardan aproximadamente 90 días en desarrollarse desde el momento en que son sacados de la piscina de espera hasta la ovulación. Como tal, los especialistas en fertilidad recomiendan tomar suplementos, comenzar con acupuntura y hacer cambios en la dieta y el estilo de vida 3-4 meses antes de intentar concebir. ¡No te estreses si sientes que estás en una crisis de tiempo! Hacer estos cambios incluso un mes antes de concebir, especialmente con tratamientos de fertilidad, ha demostrado tener un impacto positivo en la calidad del huevo.

Alimentos / Dieta para Mejorar la Calidad del huevo después de 40

Todo el mundo sabe que nuestra dieta y una nutrición adecuada tienen un efecto directo en nuestra salud. No debe sorprender que nuestra dieta también tenga un impacto directo en nuestra fertilidad.

Cuando está tratando de quedar embarazada, hay alimentos que puede comer para mejorar su fertilidad y aumentar la calidad de sus huevos, como hígado, pescado y productos lácteos con mucha grasa. Todos estos alimentos contienen altos niveles de vitamina A. Los niveles suficientes de vitamina A juegan un factor importante para garantizar la calidad de los ovocitos, la respuesta ovárica y el desarrollo embrionario . Las investigaciones indican que comer alimentos que contienen altos niveles de omega-3, como pescado, ostras y semillas de lino, puede ser eficaz para preservar la fertilidad y mejorar la calidad del huevo .

La Dieta de fertilidad

En CNY Fertility, recomendamos comer una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos. Una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos ayuda a mejorar la fertilidad general y la calidad del huevo de dos maneras principales: (1) reducir la inflamación y (2) equilibrar las hormonas reproductivas. Las hormonas reproductivas equilibradas son esenciales para la fertilidad femenina. Cuando las hormonas están desequilibradas, los ovarios no funcionan correctamente y los óvulos maduran a menor velocidad y calidad.

La inflamación puede causar daño tisular y reducir el flujo de soplado a los ovarios. Esto perjudica la entrega de nutrientes y el desarrollo de los huevos. La nutrición adecuada y el flujo sanguíneo son esenciales para garantizar que los óvulos se desarrollen normalmente y produzcan ovocitos de alta calidad. Para reducir la inflamación, recomendamos limitar la ingesta de carbohidratos. Cuando el cuerpo descompone los carbohidratos, se convierten en glucosa, fructosa y otros azúcares que se sabe que causan inflamación.

Recomendamos aumentar su ingesta de grasa porque la grasa es clave para el desarrollo de todas las células del cuerpo . La grasa da energía al cuerpo y apoya el crecimiento celular. La grasa también ayuda a absorber nutrientes y producir hormonas. Como todo lo demás en nuestro cuerpo, los huevos están hechos de células. La grasa proporciona a los huevos la energía y la nutrición que necesitan para desarrollarse adecuadamente.

Para obtener información completa sobre los beneficios de comer una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, consulte la revista Keto Cure de D. Kiltz.

Evite la cafeína y el alcohol

Cuando está embarazada, la mayoría de los médicos recomiendan limitar el consumo de cafeína y restringir o eliminar por completo el alcohol. Tiene sentido que evite las cosas que haría durante el embarazo mientras está tratando de quedar embarazada. Se ha demostrado que el consumo excesivo de cafeína y alcohol perjudica la función de la fertilidad femenina de varias maneras .

Cambios en el estilo de vida para Mejorar la Calidad del huevo después de 40

Cuando usted está tratando de mejorar la calidad de su huevo y las posibilidades de quedar embarazada, es importante centrarse en mejorar su salud en general. Hay muchos cambios simples que puede hacer en sus rutinas diarias que lo ayudarán a hacerlo. La mayoría de los elementos de esta sección son intuitivos y obvios, pero eso no los hace menos importantes o impactantes.

Dormir

Obviamente, el sueño de calidad es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero ¿sabía que está directamente relacionado con la calidad del huevo y la fertilidad? Mientras dormimos, nuestro cuerpo repara las células, restaura la energía y libera las hormonas necesarias para los procesos reproductivos y de otro tipo. El sueño permite a nuestro cuerpo completar los procesos necesarios para apoyar el desarrollo de huevos sanos y de alta calidad.

Por la noche, la glándula pineal en nuestro cerebro produce la hormona melatonina para promover el sueño. La melatonina es esencial para mantener el reloj biológico de nuestro cuerpo, y también puede mejorar la calidad del huevo. La investigación ha demostrado que la melatonina es beneficiosa para la función reproductiva y se cree que facilita la calidad de los ovocitos, la ovulación y el desarrollo embrionario .

Puedes usar muchas estrategias para aumentar de forma natural la producción de melatonina de tu cuerpo, como llevar una dieta saludable, controlar el estrés y reducir el tiempo de pantalla. Los niveles de melatonina disminuyen con la edad, por lo que es especialmente importante que las mujeres mayores de 40 años se aseguren de tomar decisiones que promuevan un buen sueño .

Evite fumar

Fumar causa una larga lista de problemas de salud y la investigación muestra que perjudica la calidad y cantidad de los huevos. Fumar aumenta la pérdida de óvulos en los ovarios y aumenta el número de óvulos anormales producidos . Las sustancias químicas en los cigarrillos causan mutaciones en el ADN de los óvulos. Estos óvulos mutados se consideran de baja calidad, anormales y comúnmente son inestables para la concepción.

Controlar el estrés

Controlar el estrés es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero los niveles bajos de estrés se asocian con una mejor salud. Se sabe que el estrés causa muchos desequilibrios y problemas en todo el cuerpo relacionados con la fertilidad y la calidad del huevo. Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos producen mayores niveles de cortisol y prolactina, lo que puede disminuir la ovulación, dificultando la producción de óvulos .

La investigación ha demostrado que el estrés puede ser perjudicial para la calidad de los ovocitos y los resultados reproductivos .

En CNY Fertility, entendemos la importancia de reducir el estrés para la fertilidad y mejorar la calidad de los huevos. Desafortunadamente, el tratamiento de fertilidad puede ser una causa importante de estrés, especialmente para las mujeres mayores de 40 años. Como se mencionó anteriormente, la fertilidad disminuye con la edad, por lo que las mujeres mayores comúnmente experimentan más dificultades para quedar embarazadas. Como tal, hemos desarrollado varios programas en CNY para ayudar a reducir el estrés y brindar apoyo a lo largo de su viaje de fertilidad.

Ejercicio ligero/ Yoga

¡Una de las mejores maneras de mejorar su salud es ponerse en movimiento! Los ejercicios ligeros como caminar, estirarse y yoga son excelentes maneras de reducir el estrés, aumentar el flujo sanguíneo a los órganos reproductores y equilibrar el sistema inmunitario. Como se mencionó anteriormente, una mujer nace con todos los óvulos que tendrá. Estos óvulos permanecen latentes en los ovarios hasta que un mes maduran, pasan por la meiosis y son ovulados. Los ovarios requieren un flujo sanguíneo nutritivo para mantener un ambiente adecuado para que los óvulos descansen y, finalmente, se conviertan en ovocitos de alta calidad.

Suplementos para mejorar la Calidad del huevo después de 40

Los suplementos de fertilidad se pueden usar para mejorar la calidad del huevo de mujeres mayores de 40 años. Tomar suplementos es una excelente manera de apoyar una dieta saludable y garantizar la salud general y la fertilidad. Al elegir suplementos para la fertilidad, busque productos que contengan las vitaminas y nutrientes específicos que se enumeran a continuación. Se ha demostrado que estos nutrientes mejoran la función mitocondrial, aumentan los niveles de antioxidantes y apoyan un entorno ovárico saludable para mejorar la calidad de los óvulos.

Aceite de pescado (Omega 3)

Como se mencionó anteriormente, los omega 3 pueden ayudar a preservar la fertilidad y fomentar la producción de huevos de mayor calidad, especialmente para mujeres mayores de 40 años . Obtener niveles adecuados de omega 3 puede ser extremadamente difícil solo con la dieta, especialmente si no come muchos mariscos. Los suplementos de aceite de pescado son una excelente manera de garantizar niveles adecuados de omega 3 para preservar su fertilidad y mejorar la calidad del huevo.

La investigación ha demostrado que la suplementación con omega 3 es una forma práctica y eficaz de retrasar el envejecimiento ovárico y mejorar la calidad de los ovocitos en la edad materna avanzada. Incluso el uso a corto plazo de suplementos de omega 3 se asocia con una mejor calidad de los ovocitos para las mujeres de 40 años .

Coenzima Q10 (Coq10)

Los niveles de coenzima q10 en el cuerpo disminuyen a medida que envejecemos. Como tal, es importante que las mujeres mayores de 40 años tomen suplementos de Co q10 cuando están tratando de quedar embarazadas. El Co q10 es un nutriente vital porque es el principal antioxidante que protege y sostiene las mitocondrias. A medida que disminuyen los niveles de co q10, también disminuyen los niveles de energía que pueden producir las mitocondrias.

Para que se desarrollen óvulos de alta calidad, las mitocondrias deben funcionar correctamente. Las mitocondrias proporcionan la energía necesaria para reacciones bioquímicas como la replicación del ADN. Si las mitocondrias no pueden proporcionar niveles suficientes de energía para apoyar la replicación del ADN, entonces se producen menos óvulos de alta calidad.

Además, la disfunción mitocondrial de los ovocitos se asocia con el envejecimiento reproductivo. El aumento de los problemas de replicación del ADN que ocurren a medida que las mujeres envejecen puede ser causado por la disminución relacionada con la edad de la función de las mitocondrias de ovocitos.

La investigación ha demostrado que la suplementación con Co q10 puede ayudar a combatir y revertir la disminución relacionada con la edad en la calidad de los ovocitos al mejorar la función mitocondrial . En resumen, el Co Q10 ayuda a proporcionar energía a las células y a promover una mejor calidad de los huevos.

Vitamina A

Como se mencionó anteriormente, la vitamina A desempeña un papel importante para garantizar la calidad de los ovocitos. Se requieren niveles suficientes de vitamina A para la calidad de los ovocitos y también la blastogénesis, una parte esencial del desarrollo embrionario . La suplementación con vitamina A puede ayudar a las mujeres de 40 años a asegurarse de que tienen los niveles adecuados para apoyar el desarrollo saludable de los óvulos.

Otras Vitaminas y nutrientes para la Calidad del huevo después de 40

Vitamina E-La vitamina E tiene fuertes efectos antioxidantes. Puede reducir el estrés oxidativo y aumentar el suministro de sangre folicular que es esencial para el desarrollo de óvulos de alta calidad .

Zinc-Se ha demostrado que el zinc y ciertas vitaminas del grupo B desempeñan un papel fundamental en la síntesis de ADN, que es fundamental para el desarrollo de ovocitos de alta calidad .

Folato-La investigación muestra que los niveles adecuados de folato son importantes para la calidad, maduración, fertilización e implantación de los ovocitos .

Los Suplementos que recomendamos para Mejorar la Calidad del Huevo después de 40

En CNY Fertility, confiamos y recomendamos Suplementos de Fertilidad Molecular. Los suplementos de fertilidad molecular están diseñados para ayudar a apoyar la calidad del huevo y la fertilidad en general.

A medida que las mujeres aumentan de edad, sus necesidades nutricionales cambian. Nuestros suplementos contienen ingredientes de primera calidad respaldados por la ciencia y probados en laboratorio que son especialmente importantes para las mujeres mayores de 40 años.

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En conclusión

Como puede ver en este artículo, la mejor manera de mejorar la calidad del huevo después de los 40 es enfocándose en su salud general. Tomar suplementos de fertilidad, llevar una dieta saludable, incorporar yoga a tu rutina diaria y controlar tus niveles de estrés mejorarán todos los procesos corporales que apoyan la fertilidad y el desarrollo de óvulos de calidad.

¡No te preocupes si tienes 40 años y estás empezando a pensar en tener hijos! Cada vez más mujeres esperan hasta más adelante en la vida para hacer crecer sus familias. Los especialistas en fertilidad están más informados que nunca, y hay tratamientos disponibles para aumentar sus probabilidades de concepción.