Come essere più felici al lavoro, secondo studi scientifici

Sei felice nel tuo lavoro? Se sei come più della metà degli americani, non sei completamente soddisfatto del tuo lavoro. Quella statistica può sembrare piuttosto abissale, ma questa è la più alta soddisfazione sul lavoro in più di un decennio. Ma si pone la domanda: perché così tante persone sono infelici al lavoro?

Non dovrebbe sorprenderti apprendere che un aumento della felicità è correlato con un aumento della produttività (fino al 12%, secondo uno studio) e che la tua soddisfazione sul lavoro potrebbe persino influire sulla tua salute più tardi nella vita, aumentando o riducendo il rischio di condizioni di salute croniche. Ma cos’è che ti rende felice al lavoro? Si riduce ad avere un atteggiamento più positivo? Sta trovando la tua “unica vera vocazione”? O è semplicemente il risultato della fortuna?

8 Cose che abbiamo imparato dal World Happiness Report

Giunto al suo sesto anno, il World Happiness Report annuale si sforza di misurare oggettivamente la felicità in tutto il mondo e analizzare le cause alla radice di tale felicità. Nel suo ultimo rapporto 2017, i cittadini norvegesi sono in cima alla lista come i più felici del mondo, che è attribuito a voti alti nelle seguenti categorie:

• Reddito
• Aspettativa di vita
• Un caro amico o parente
• Generosità
• Libertà
• Fiducia

Di questi, reddito, libertà e fiducia riguardano tutti responsabilità professionali. Il rapporto approfondisce più specifiche relative alla felicità sul lavoro, analizzando le misure di felicità e benessere auto-riportate (che sono concetti distinti trattati in qualche modo in modo intercambiabile in questo rapporto) che rappresentano il 98% della popolazione globale.

Questi sono alcuni dei principali risultati del rapporto:

• L’occupazione è buona. Potresti sentirti insoddisfatto del tuo lavoro al momento, ma saresti molto più infelice senza uno. Il rapporto mostra, senza variazioni, che la disoccupazione aumenta l’infelicità costantemente nel corso del periodo di disoccupazione. Più a lungo sei senza lavoro, meno sarai soddisfatto della vita.
• Più reddito è meglio. Non rimarrai scioccato nell’apprendere che un reddito più elevato porta a sentimenti più elevati di felicità, ma solo fino a un certo punto. Uno studio di Princeton ha confermato questo effetto nel 2010, calcolando che una volta raggiunto circa $75.000 di reddito annuo (come un singolo percettore—che è di circa today 83.000 oggi), più reddito non ti rende più felice.
• L’equilibrio vita-lavoro è un forte predittore di felicità. Trascorrere più tempo con la famiglia e meno tempo in ufficio, con un lavoro meno impegnativo è una buona cosa—e con il 24 per cento della forza lavoro americana che lavora da casa almeno una parte del tempo, potremmo muoverci in una direzione positiva qui.
• La varietà e l’educazione sono preziose. Se fai la stessa cosa ogni giorno, sarai insoddisfatto. I lavoratori con una certa varietà nel loro lavoro e coloro che hanno l’opportunità di apprendere nuove abilità riportano regolarmente livelli più elevati di felicità e benessere.
• L’autonomia porta alla soddisfazione. Per la maggior parte, avere più controllo sulle tue azioni può anche renderti più felice al lavoro. Essere data autonomia dà alle persone più libertà, uno dei fattori chiave per la felicità complessiva.
• Sicurezza del lavoro e questioni relative alla sicurezza. Se il tuo lavoro ti mette in pericolo o ha conseguenze significative per la tua salute, la tua felicità diminuirà. Allo stesso modo, se ritieni che il tuo lavoro sia in pericolo o che sarai disoccupato nel prossimo futuro, ti sentirai anche meno soddisfatto del tuo lavoro. I lavori stabili e sicuri sono quelli che producono più felicità.
• Il capitale sociale è un moderato predittore di felicità. Anche se meno importante di fattori come il reddito, l’equilibrio vita-lavoro e la varietà, il capitale sociale può anche influenzare la vostra felicità sul lavoro; andare d’accordo con i tuoi colleghi e impegnarsi in esercizi collaborativi può renderti più soddisfatto.
• Non tutti i tipi di occupazione sono uguali. Il rapporto suggerisce anche che diversi tipi di occupazione producono effetti diversi sulla felicità, principalmente per ragioni legate ai criteri di cui sopra; ad esempio, i lavoratori autonomi tendono a segnalare una minore felicità, in parte a causa della minore sicurezza del lavoro rispetto ai dipendenti a tempo pieno.

Essere felici al lavoro inizia a casa

Secondo un recente studio dell’Oregon University, una vita domestica felice può comportare un aumento dell’immersione e della produttività, portando a una vita lavorativa più felice. In particolare, hanno scoperto che i lavoratori con una vita sessuale attiva hanno riportato livelli più elevati di impegno e soddisfazione rispetto a quelli con relazioni tese o altri fattori di stress a casa.

Per quanto cerchiamo di separare le nostre vite personali e professionali, non si può negare che ci sia una correlazione qui. Non riuscendo ad affrontare la vostra soddisfazione in un settore può causare una spirale auto-perpetuante; insoddisfazione a casa porta a insoddisfazione sul lavoro, che porta a ancora più stress a casa, e così via.

Quindi, che dire di trovare la tua passione?

Hai bisogno di seguire la tua beatitudine per essere soddisfatto del tuo lavoro? La risposta è un clamoroso ” no.”Il discorso di inizio di Ben Horowitz alla Columbia University nel 2015 illustra alcuni dei principali problemi con questa idea. Vale a dire, le passioni sono difficili da dare la priorità, tendono ad evolversi nel tempo (specialmente quando ci lavori per 40 o più ore alla settimana), portano all’egocentrismo e le tue passioni non riflettono necessariamente ciò che sei bravo a-o ciò che è richiesto.

Ciò che è ancora più importante è che l’appeal generale o l’industria del tuo lavoro non sembra modulare la tua soddisfazione con quel lavoro—invece, sono fattori come reddito, equilibrio vita-lavoro e autonomia che portano alla soddisfazione.

6 Modi per essere più felici al lavoro, a partire da questa settimana

Vuoi essere più felice nella tua carriera? Questi sono i punti chiave è necessario a piedi con:

• Dare priorità alla tua vita personale. Impegnati a trovare la felicità nella tua vita personale e preservala con un sano equilibrio tra lavoro e vita.
• Cercare reddito più elevato. Chiedere un rilancio, ottenere una promozione, o trovare un’altra linea di lavoro (almeno fino a quando si sta facendo $83.000 all’anno)
• Accettare e cercare nuove sfide. Fai qualcosa di nuovo nel tuo lavoro ogni giorno e costringiti a imparare nuove abilità.
• Autonomia richiesta. Impostare i propri standard-se non è possibile, lavorare su per la scala fino a quando è possibile.
• Trova sicurezza e stabilità. La vostra salute e la sicurezza del lavoro sono importanti.
• Essere sociale. Trova un lavoro con i colleghi a cui ti riferisci o lavora di più per costruire relazioni con quelli che hai.

Non esiste una ricetta infallibile per la felicità in qualsiasi carriera, ma se riesci a seguire questi suggerimenti e cercare un lavoro che li accomodi, la scienza ti garantisce quasi che ti sentirai più felice.

Jayson DeMers è il fondatore & CEO di AudienceBloom, un’agenzia di social media con sede a Seattle &. Puoi contattarlo su LinkedIn o Twitter.