Come amare il tuo seno

I seni sani sono seni che sono amati. Alle donne è stato insegnato a provare vergogna o imbarazzo per il loro seno, o che esiste una relazione tra potere e attrattiva per il sesso opposto. Ma non è la dimensione o la forma del nostro seno che ci dà vero potere o attrattiva. È il nostro rapporto con i nostri seni e ciò che rappresentano – la nostra capacità di dare e ricevere nutrimento e piacere in modo equilibrato – che ci rende belli e potenti.

Indipendentemente dalla loro forma o dimensione, ecco alcuni modi per amare e apprezzare il tuo seno:

Tocca amorevolmente il tuo seno regolarmente

Quando tocchi il tuo seno, stai inviando loro energia cardiaca. Infatti, quando eri un embrione, il tessuto nelle tue mani era collegato al tessuto che ha continuato a formare il tuo cuore! Il massaggio del seno aumenterà il flusso di fluidi linfatici e sangue ai tessuti e porterà loro ossigeno e nutrienti vitali. Fatelo sotto la doccia ogni giorno. Tuttavia, non fare il massaggio al seno se si dispone attualmente di cancro al seno. Invia amore mettendo le mani sopra il seno e lasciandoli riposare lì come si afferma la bellezza e la salute del tuo seno.

Fare il cervo femminile Esercizio

Il cervo femminile Esercizio è un’antica pratica taoista che ha aiutato le donne a raggiungere ormonale, uterina e la salute del seno per secoli. Se fatto in modo coerente, può anche diminuire notevolmente i sintomi mestruali tra cui flusso pesante e crampi. Puoi saperne di più nel libro di Stephen T. Chang Il Tao della sessuologia: Il Libro di Saggezza Infinita o vederlo dimostrato in un video online, ma l’idea di base è questa:

Ci si siede sul pavimento con il tallone di un piede premendo nella vostra zona pubica. Se non sei abbastanza flessibile da fare questo contatto, posiziona una palla da tennis vicino alla tua area pubica e premi il tallone in quella. Ora strofinare entrambe le mani insieme fino a sentire l’energia formicolio in loro. Mettili sul tuo seno per alcuni secondi. Quindi, con i palmi delle mani, inizia a fare movimenti circolari sul seno con entrambe le mani. Cerchio per 50 a 100 volte in qualsiasi direzione si sente meglio per voi. (Girando entrambe le mani verso l’interno tende ad aumentare le dimensioni del seno. Girando in una direzione verso l’esterno può aiutare a dissipare l’energia in eccesso nei seni.) Mentre cerchi, senti l’energia nel tuo bacino salire nel tuo seno e l’energia del tuo cuore affondare nel tuo bacino. Evitare di sovrastimolare i capezzoli, perché possono essere abbastanza sensibili. È bello fare l’esercizio femminile dei cervi prima cosa al mattino o l’ultima cosa prima di andare a letto usando un olio lenitivo per il seno. Personalmente mi piace l’olio di cocco. Anche l’olio del seno di melograno è meraviglioso.

Elimina l’auto-parlare negativo del tuo seno

Ed evita di legare con altre donne su come non ti piace il tuo seno. Gruppi di amici e familiari influenzano le percezioni e i comportamenti reciproci. Sii il primo nella tua famiglia o gruppo di amiche a rifiutare l’abitudine di lamentarsi delle dimensioni e della forma del seno. Invece, alzati e proclama quanto segue: “Ho un magnifico set. Adoro le mie “ragazze”. E lei?”Stai indietro e guarda cosa succede.

Apri te stesso

Per ricevere amore, compassione, affetto e lode dagli altri, e darlo senza risentimento, gelosia o vincoli. Accetta tutti i complimenti con un semplice “Grazie” piuttosto che negare o minimizzare ciò che l’altra persona ha appena riconosciuto su di te. Ammettere di avere beni e qualità positive non è narcisistico.

Riconosci ed esprimi i tuoi sentimenti – onestamente

Nota quando tendi ad evitare la verità. Lo fai per far sentire un’altra persona più a suo agio, badando ai loro sentimenti ma non ai tuoi? Coltivare l’abilità di “ottenere le cose dal petto” regolarmente.

Vai senza reggiseno il più possibile in modo che i tuoi fluidi linfatici possano fluire liberamente

Se hai un seno grande, potrebbe essere doloroso andare senza reggiseno per troppo tempo o mentre ti alleni, ma assicurati di non essere nel reggiseno tutto il giorno, tanto meno di notte. Se hai figlie e nipoti, insegna loro che la libertà fa bene al seno. Non ci sono prove che andare braless fa sì che i seni si abbassino prima di quanto farebbero altrimenti. Bisogno di reggiseni per “formazione” o “supporto” è semplicemente un mito culturale—probabilmente inventato da qualche produttore di corsetto indietro nel corso della giornata. I reggiseni sono accessori di moda. Possono essere una bella aggiunta al vostro guardaroba, ma non sono un dispositivo medico!

Prestare attenzione

Prestare attenzione a tutti i sintomi del seno che suggeriscono la necessità di un bilanciamento ormonale. I seni irritati sono spesso un segno di livelli subottimali di iodio o livelli di estrogeni troppo alti.

Sudore regolarmente

Il sudore fa parte del sistema naturale del corpo per eliminare le tossine e ridurre i livelli di cortisolo. L’esercizio fisico ti aiuta a mantenere sani livelli di estrogeni e altri ormoni. L’esercizio fisico regolare diminuisce il rischio di cancro al seno, probabilmente perché diminuisce il grasso corporeo totale e il grasso può produrre un eccesso di estrogeni. Secondo un ampio studio, quelle donne che erano magre ed esercitavano quattro ore alla settimana avevano una riduzione del 70% del rischio di cancro al seno.

Assumere vitamina D3

In forma di supplemento o attraverso la luce solare. Si noti che la maggior parte delle donne richiede un supplemento in aggiunta alle dosi regolari di luce solare. Metti alla prova i tuoi livelli di vitamina D prima di scoprire dove ti trovi, attraverso il tuo medico o da solo utilizzando un laboratorio online che può fare un test 25(OH)D. I livelli ottimali di vitamina D sono da 40 a 80 ng / ml (o da 100 a 150 nmol/L) e la ricerca mostra che un livello di 52 ng/ml riduce il rischio di cancro al seno a metà rispetto a un livello di 13 ng/ml.

Mangia in modo sano

Una dieta sana e a basso contenuto glicemico con abbondanza di verdure ad alto contenuto di fibre e grassi vegetali. Le verdure ad alto contenuto di fibre includono broccoli e cavoli, curcuma, aglio, cipolle, pomodori, cavoli e cavoli verdi. Godetevi noci e semi di lino, canapa o chia. Mangiare pesce o prendere integratori di olio di pesce in modo da ottenere un sacco di acidi grassi omega-3, perché questi antiossidanti riducono il rischio di cancro al seno. Una dieta ad alto contenuto glicemico provoca insulino-resistenza nel tempo e l’insulino-resistenza è un fattore di rischio per il cancro al seno, in modo da ridurre gli zuccheri e tutti i cereali, tra cui carni sane, pesce, formaggio e uova. Aggiungere grassi sani come olio di cocco, avocado, noci di macadamia e olio di lino. Non preoccuparti di grassi provenienti da fonti sane.

Prendere coenzima Q10 (ubichinone)

Basso coenzima Q10 è stato collegato con il cancro al seno, e pochi di noi ottenere molto di esso nelle nostre diete. (Le carni d’organo forniscono una quantità significativa di coenzima Q10, ma la maggior parte delle donne non le mangia). Bassi livelli possono anche causare dolore al seno in menopausa. Prendere 10 a 100 mg al giorno, o 70 a 100 mg al giorno se siete ad alto rischio di cancro al seno. Se prendi un farmaco a base di statine per abbassare il colesterolo, assicurati di prendere il coenzima Q10, perché i farmaci a base di statine riducono i livelli di questo importante nutriente.

Prendere iodio

Il seno richiede circa 3 mg di iodio al giorno per una salute ottimale, e il corpo stesso richiede altri 9 mg o giù di lì—si dovrebbe prendere circa 12,5 mg al giorno in forma di supplemento. Le fonti alimentari più sicure per lo iodio sono alghe e uova biologiche. Il sale iodato, anche se meglio di niente, non è la migliore fonte perché lo iodio tende ad evaporare dal sale. Se avete problemi alla tiroide, aumentare i livelli di iodio lentamente, idealmente sotto la cura di un operatore sanitario come un naturopata che è molto familiare con iodio e condizioni della tiroide.

Bere con moderazione, se non del tutto

Le donne che bevono solo tre bevande alcoliche a settimana hanno un rischio del 15% più alto di sviluppare il cancro al seno. I rischi possono essere ancora maggiori per le donne che assumono HRT (terapia ormonale sostitutiva). Il consumo di alcol inibisce la capacità dell’acido folico, una vitamina B, di riparare il DNA. Se bevi, prendi un integratore B-complex e ricorda che la salute riguarda il divertimento, non la dipendenza. Raggiungere un bicchiere di vino come un modo per aggiungere piacere al vostro pasto produce un risultato completamente diverso da raggiungere per un bicchiere di vino per sedare l’ansia o tristezza.

Non fumare

Il fumo aumenta il rischio di cancro al seno. Come bere, fumare è un comportamento che tende a spegnere il chakra del cuore.