Quando si lavora verso un nuovo e migliorato stile di vita sano, ci sono una serie di cose che dovete considerare durante il vostro viaggio—è necessario considerare i vostri obiettivi, la vostra disponibilità, le vostre emozioni, e il vostro esercizio. Ci sono una serie di strumenti che le persone usano per tracciare questo viaggio: un FitBit, un pedometro o un buon paio di scarpe da ginnastica. Ma c’è una cosa che è accessibile a tutti—un diario di fitness.
Ecco alcuni suggerimenti su come avviare un diario di fitness e tenere il passo con esso:
Scegli un diario che userai
Se il tuo diario è troppo grande, non lo porterai con te. Se è troppo piccolo, si potrebbe perso traccia di esso o perdere spazio per scrivere in. Se sei più una persona digitale, scarica un’app o tieni traccia dei tuoi progressi nelle note. Qualunque mezzo è il più facile per voi di impegnarsi a-bastone con esso.
Inizia con i tuoi obiettivi
Se i tuoi obiettivi sono perdere peso, correre più velocemente o sollevare più forte—scrivili. Una volta che sai cosa stai cercando, puoi costantemente guardare indietro ai tuoi obiettivi per una spinta in più. Prima di iniziare a monitorare i tuoi progressi, devi sapere dove stai cercando di andare.
Traccia i tuoi obiettivi alimentari e l’assunzione
Quando vedi le tue abitudini alimentari per iscritto, possono essere illuminanti. Le tazze di Reese che hai avuto con il pranzo potrebbero non sembrare una brutta cosa fino a quando non ti rendi conto che hai avuto 4 al giorno per 6 giorni di fila. Questo può darti una prospettiva diversa sulle tue abitudini alimentari.
Tieni traccia di quanto spesso ti alleni
E per quanto tempo. Se ti stai allenando per un 5K, scrivere i tuoi tempi può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness complessivi. Se stai cercando di sollevare più pesi, tieni traccia dei tuoi successi quotidiani. Alcuni giorni farai meglio di altri e va bene così. Il tuo diario di fitness ti mostrerà quali giorni sono i tuoi primi giorni di allenamento.
Scrivi le tue emozioni
Come ti sei sentito prima dell’allenamento rispetto a dopo l’allenamento? Un certo pasto ti ha fatto sentire pigro? Scrivilo! Questo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi generali.
Rendilo visivamente accattivante
Non far sentire il tuo diario come un lavoro. Rendilo divertente e stimolante. Utilizzare penne dai colori vivaci per scrivere citazioni di ispirazione, e aggiungere adesivi divertenti o ritagli di riviste. Tutto ciò che è personale per voi e il vostro viaggio.
Rendilo parte del tuo programma
Ancora una volta, non rendere la tariffa del diario come un lavoro. Farlo sentire come parte della vostra routine quotidiana (o settimanale). Una volta che hai l’abitudine di monitorare i tuoi progressi, sarai un demonio nel diario!
