gondolkodott már azon, hogy mit tehetne ezekkel a kényelmes kis tonhalkonzervekkel a szokásos tonhal saláta recept mellett? Lehet, hogy nincs ideje friss halat vásárolni, és néhány tonhalkonzervet tárolni a kamrában, csak megmentheti a vacsorát. A tonhal tele van egészséges jósággal. Ez az, amit 1 adag kínál:
1 gramm zsír
0 szénhidrát
20 gramm fehérje
meghökkent? Itt van egy indiai stílusú tonhal recept, amelyet kipróbálhat.
előkészítési idő: 10 perc
szakácsidő: 15 perc
szolgál – 4
összetevők:
tonhal – 2, 6 oz doboz (vízbe csomagolva)
olaj – 1 Tbs p
hagyma – 1 közepes, apróra vágott
gyömbér – 1 evőkanál, darált
fokhagyma – 1 evőkanál, darált
paradicsom – 2 közepes, apróra vágott
Zöld Chili – ízlés szerint
piros chili por – 1/2 teáskanál vagy ízlés szerint
Tandoori Masala – 1 teáskanál
koriander por – 1/2 teáskanál
kömény por – 1/2 teáskanál
kurkuma por – 1/4 teáskanál
só – ízlés szerint
koriander – 15 szál, apróra vágott
lime/citromlé – 1 evőkanál vagy ízlés szerint
módszer:
1. Melegítse az olajat közepes lángon egy wok típusú serpenyőben.
2. Miután forró, adjuk hozzá a hagymát, és hagyjuk, hogy áttetsző.
3. Ha kész, adjuk hozzá a gyömbért, a fokhagymát és a zöld chilit.
4. Hagyja még egy kicsit, amíg a hagyma színt nem kap.
5. Csökkentse a lángot,és adja hozzá a kurkuma por, koriander por, kömény por, piros Chili por és a Tandoori Masala.
6. Jól keverjük össze, szakács 30-40 másodpercig.
7. Adjunk hozzá paradicsomot.
8. Adjuk hozzá a tonhalat, amelyet lecsepegtettek és összenyomtak. Nyissa fel villával vagy ujjakkal.
9. Keverjük össze, majd adjunk hozzá sót.
10. Letakarva szakács 5 percig, hagyja, hogy a tonhal forró legyen, a paradicsom pedig kissé megpuhuljon.
11. Keverjük össze.
12. Adjuk hozzá a koriandert és a Lime / citromlevet, és jól keverjük össze.
13. Tálaljuk forró Chapatis, Parathas vagy Nan.
tippek:
1. Ez egy nagyszerű elem a különböző dolgokhoz, a szendvicsektől a Parathákig.
++++++++++++++++++++++++++
nézze meg a ShowMeThecurry YouTube csatornát
+++++++++++++++++++++++++
lépjen kapcsolatba velünk a közösségi médiában:
ShowMeTheCurry a Facebook-on
ShowMeTheCurry a Twitteren
ShowMeTheCurry az Instagram-on
ShowMeTheCurry a Pinteresten
hogyan készítsünk tonhalat subzi, tonhal hal receptek, könnyű hal receptek, kamra essentials, tonhal egészséges, alacsony szénhidráttartalmú tonhal recept, keto Indiai tenger gyümölcsei recept.
