az intimitás és a közelség érzése nehéz időkben húzhatja a kapcsolatot, és segítheti a párokat abban, hogy jól boldoguljanak, ha a kapcsolat jó.
az intimitás megteremtésének egyik módja az, ha megosztjuk egymással gondolatainkat és érzéseinket, majd úgy reagálunk ezekre a nyilvánosságra hozatalokra, hogy mindketten jól érezzük magunkat. A kapcsolatok kutatásában, ezt úgy hívják, hogy “reagál a partner igényeire.”Érzékeny partnernek lenni, és úgy érezni, hogy a partnered reagál rád, valóban a jó kommunikáció és a közelség középpontjában áll. Amikor úgy érzed, hogy a partnered valóban megszerez, úgy érzed, hogy semmi más nem számít.
hogyan építhetsz intimitást és közelséget a partnereddel?
az első lépés az, hogy hajlandó vagy felfedni a gondolataidat és érzéseidet a partnerednek. Ezeknek a közzétételeknek nem kell a kapcsolatodról szólniuk (bár lehetnek). Ez inkább arról szól, hogy Ön és partnere szinkronban maradjon azáltal, hogy megosztja azokat a gondolatokat, amelyek a nap folyamán elméden mennek keresztül. Azt gondolhatja, hogy az ostoba internetes mém, amelyet online látott, nem érdemes megemlíteni, de ha időt szán arra, hogy megossza partnerével, olyan linket hoz létre, amely kettőt összeköt. Ha nem zavarja, hogy elmondja a partnerének a napját, jó és rossz, nagy és kicsi, akkor Ön és partnere külön életet fog élni, és ez inkább távolságot, mint intimitást eredményez.
és ugyanolyan fontos, hogy győződjön meg róla, hogy nyitott vagy a hallgatásra, amikor a partnered meg akarja osztani veled a gondolatait és érzéseit. Ne sóhajtson, ne nézzen a telefonjára, vagy ne mondja, hogy nincs ideje. Ehelyett ösztönözze a nyilvánosságra hozatalukat, hogy támogassa partnerét és közelebb kerüljön hozzájuk. A nyilvánosságra hozatal lehet, hogy valami kicsi és buta az Ön számára, de lehet, hogy valóban értelmes számukra.
valószínűleg nincs végtelen órája, hogy üljön és csevegjen a napjairól, és előfordulhat, hogy túl elfoglaltnak érzi magát ahhoz, hogy néhány percet tétlen csevegésre szánjon. De valószínűleg a legfontosabb, hogy szánjon egy kis időt erre, amikor az élet akadályba ütközik. Ha csak egy kis időd van együtt, ez annál is inkább ok arra, hogy intimitást építs, amikor és ahol csak tudsz.
ideális esetben ez személyesen történik, de ha a nap nagy részét külön tölti, akkor egész nap intimitást építhet ki, ha gondolatait és érzéseit telefonon, SMS-ben, e-mailben vagy online csevegésben osztja meg. Lát egy cikket, ami elgondolkodtatta? Küldje el a partnerének, és mondja el nekik, miért tetszett (vagy nem tetszett). Halljon egy dalt, amely tetszett a rádióban munkába menet? Ha van egy perce, küldjön e-mailt a partnerének, és kérdezze meg, mit gondol róla. Van egy frusztráló beszélgetés a főnök? Lépjen ki egy percre, és hívja a partnerét, hogy szellőztesse ki.
az intimitás kiépítésének második lépése az, hogy érzékeny hallgatóvá válj, amikor a partnered elmondja gondolatait és érzéseit. Mit jelent pontosan érzékeny hallgatónak lenni? Része az egész “NE sóhajts, és mondd, hogy nincs időd” darabnak. Fejezze ki érdeklődését a partnere iránt, és legyen elkötelezett. Tegye el a telefonját, és mutassa meg, hogy valóban hallgat. Akkor légy megértő, érvényesítő és gondoskodó.
legyen megértő.
a cél: ez valójában a megértés kereséséről szól. Meg kell győződnie arról, hogy megérti, mit próbál mondani a partnere.
hogyan kell csinálni: tisztázza, mit mond a partnere azzal, hogy megkérdezi tőlük, mit mondtak, vagy megismétli a partnerének, hogy mit gondol, mit mondott. Ezt olyan kifejezésekkel teheti meg, mint például: “tehát azt mondod, hogy…”, “meg tudom győződni arról, hogy értem-e?”és” elmondanád még egyszer?”
legyen érvényesítő.
a cél: ez valójában arról szól, hogy a partnered úgy érzi, hogy nem csak azt kapja meg, amit mondanak, hanem miért is mondják. Meg kell győződnie arról, hogy partnere tudja, hogy valóban megkapja, hogy kik ők, és miért gondolkodnak úgy, ahogy ők, és hogy tiszteletben tartja és értékeli őket.
hogyan kell csinálni: Mondja meg partnerének, hogy olyan kifejezésekkel “kapja meg” őket, mint például: “látom, miért lenne ez fontos számodra,” “megértem, miért tetted ezt,” “látom, miért örülnél ennek igazán,” “ez biztosan téged tett igazán .”Kifejezheti egyetértését olyan kifejezésekkel is, mint például: “én is így éreznék” vagy “ugyanezt tenném.”
legyen gondoskodó.
a cél: tudatni a partnereddel, hogy szeretik és támogatják őket, és hogy mellettük állsz.
hogyan kell csinálni: legyen gyengéd a viselkedésében és szavaiban (csók, ölelés, mondd, hogy “szeretlek”). Hagyja, hogy partnere tudja, hogy együtt vannak benne. “Ez nekem is számít”, “ez mindkettőnk számára fontos”, ” együtt kitaláljuk.”Ha partnere valami negatívról beszél, fejezze ki támogatását (“itt vagyok neked”, “tudassa velem, hogyan tudok segíteni”). Ha a partnered valami pozitívról beszél, fejezd ki az izgalmat és a bátorítást (“ez nagyszerű! Ünnepeljünk!”).
Facebook kép: sirtravelalot/
