ez a cikk tartalmaz egy ingyenes nyomtatható
ez a nagy teszt nap az iskolában, és a gyermek feszült, remegő, és panaszkodik a gyomorfájás. Ennek van egy neve: “teszt szorongás.”Sajnos a standardizált tesztelés növekvő elterjedtségével a teszt szorongás is növekszik.
a legtöbb diák azt mondja, hogy jobban stresszeli őket az iskolai munka és a tesztek, mint bármi más az életükben. A hallgatók 16-20% – ánál magas a teszt szorongás, további 18% – ánál pedig közepesen magas a teszt szorongás.
mielőtt továbblépne, győződjön meg róla, hogy feliratkozik az ingyenes heti printables gondosan kialakított tanítani a gyerekeket növekedési gondolkodásmód, rugalmasság, és még sok más. Iratkozzon fel alább, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szerepel-e a listán!
miután feliratkozott, azonnal megkapja népszerű szülői útmutatónkat a növekedési Gondolkodásmódhoz.
a teszt szorongás növeli a hibákat, csökkenti az érvelést és a munkamemóriát, zavart okoz, és csökkenti a teszt pontszámokat. Ennél is fontosabb, hogy káros a gyermekeink jólétére.
mivel egy átlagos amerikai diák az állami iskolákban 112 szabványosított tesztet tölt be akadémiai karrierje során, nehéz megszabadulni a stresszes év végi tesztektől.
szerencsére vannak olyan stratégiák, amelyek segítségével gyermeke nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát a teszt során. Ha tanár vagy, ezek a stratégiák a diákjaiddal is működni fognak!
tegye a teszteket perspektívába
a teszt szorongást gyakran a felnőttek váltják ki, akik túlhangsúlyozzák az év végi tesztelés fontosságát. Azt akarja, hogy gyermeke jól teljesítsen, de a teszt nagy ügyének ellenkező hatása lesz.
Bátorítsd a gyerekeket, hogy tegyenek meg minden tőlük telhetőt, de emlékeztesd őket, hogy egy teszt nem teszi tönkre a jövőjüket. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy gyermeke tudja, hogy egyetlen teszt sem képes mérni intelligenciáját vagy értékét.
a teszt csak egy pillanatkép arról, hogy hol tartanak tanulási útjukon. A diákok megtanulják megmagyarázni, megvitatni, létrehozni, megvédeni és elemezni, majd egy feleletválasztós tesztet készítenek, hogy értékeljék, mit tanultak egész évben.
ez nem határozza meg a gyermeket diákként, és biztosan nem határozza meg őt személyként.
mondd el gyermekeidnek, hogy szeretni és értékelni fogják őket, függetlenül attól, hogy milyen teszteredményt szereznek. Azt gondolhatja, hogy ezt már tudják, de a gyerekeknek még mindig hallaniuk kell. A gyermekek szorongása gyakran abban a vágyban gyökerezik, hogy örömet szerezzenek a szülőknek és más felnőtteknek.
magyarázd el gyermekednek, hogy ez a teszt hasznos információkkal szolgál majd arról, hogy miben jó, és mit kell még gyakorolnia. Ezután felhasználhatja ezt az információt a jövőbeni fejlesztéshez. Ez azt jelenti, hogy amíg mindent megtesz, a teszt hozzájárul a tanuláshoz és a növekedéshez.
ha szorongást érez a teszt miatt, mindenképpen nyugodjon meg, mielőtt megpróbálja hatástalanítani gyermeke idegeit. Ha szükséges, emlékeztesse magát arra, hogy a teszt nem tudja teljes mértékben képviselni a gyermek tanulását vagy lehetőségeit. Minden rendben lesz, függetlenül az eredménytől.
a Love & Connection Cube, elérhető a pozitivitás & Connection Kit, egy egyszerű és szórakoztató módja annak, hogy kapcsolatba egymással, vagy bármikor valaki szüksége van egy kis extra szerelem. Használja az előre elkészített kockát, vagy családja megtervezheti sajátját!
segítsen nekik gyakorolni
a teszteléssel kapcsolatos szorongás ellensúlyozásának egyik módja annak biztosítása, hogy gyermeke megfelelően felkészültnek érezze magát.
ha gyermeke ideges, kezdje azzal, hogy megkérdezi, miért érzi magát idegesnek.
van-e a tesztnek egy bizonyos része, ami nehéz?
küzdesz a tempóval és kifutsz az időből?
a probléma megnevezése némi megkönnyebbülést hozhat, és Ön és gyermeke együtt dolgozhatnak, hogy megtalálják a legjobb stratégiákat a hatékony tanuláshoz és a stressz csökkentéséhez.
fontolja meg, hogy online találjon gyakorlati teszteket, amelyeket együtt megbeszélhet. Győződjön meg róla, hogy gyermeke jól érzi magát a teszt típusaival és formátumával. Fontolja meg a gyakorlati tesztek online megtalálását, amelyeket együtt megbeszélhet.
ne erőltesse gyermekét a teszt tanulmányozására; ezek a tesztek célja annak mérése, amit gyermeke már tud. Ha ismerete a teszt segít a gyermek úgy érzi, sokkal kényelmesebb, azonban félre rövid darabokat az idő, hogy vizsgálja felül a vizsgálati anyag és a szerkezet.
adjon hasznos tesztelési tippeket
ossza meg ezeket a hasznos tippeket gyermekével:
- először válaszoljon a legegyszerűbb kérdésekre, jelölje meg a nehéz kérdéseket, és később térjen vissza hozzájuk
- használja az eliminációs folyamatot, áthúzva a válaszválasztásokat, amelyekről tudja, hogy tévesek
- készítsen művelt találgatást, ha szükséges
- olvassa el az összes válaszválasztást, mielőtt kiválasztaná az egyiket
- ha hibás válaszokért büntetik, ne találd ki, hacsak nem tudsz kiküszöbölni néhány válaszválasztást
- ha nem büntetik a helytelen válaszokat, ne hagyja üresen a kérdéseket. Ha az idő hamarosan elfogy, buborék valamit minden megválaszolatlan kérdésre
a kisgyermekek gyakran kevés tapasztalattal rendelkeznek a tesztek elvégzésében, és néhány alapvető tipp megértése segíthet nekik pihenni.
természetesen gyermeke tanára is felkészíti gyermekét a tesztre az osztályban. Emlékeztesse gyermekét, hogy egész évben gyakorolt és felkészült, és készen áll a tesztre.
4. Tanítson nyugtató stratégiákat
kísérletezzen nyugtató stratégiákkal, hogy találjon olyan technikákat, amelyek segítenek gyermekének megnyugodni, amikor a szorongás tesztje buborékol fel.
próbálja ki ezt a gyakorlatot, hogy a dolgokat perspektívába helyezze: kérje meg gyermekét, hogy soroljon fel három dolgot, amelyek miatt a múltban aggódott, ami soha nem történt meg. Akkor, soroljon fel három dolgot, ami miatt aggódott, ami megtörtént, de nem volt olyan rossz, mint amire számított. Segít emlékezni arra, hogy sok aggodalmunk soha nem valósul meg, és a legrosszabb forgatókönyv gyakran közel sem olyan pusztító, mint Képzeljük.
további stratégiák tanítása, mint például:
- mély légzés – belélegezni az orron keresztül a hasa megy ki, kilégzés a szájon keresztül a hasa megy be, győződjön meg arról, hogy kilégzés hosszabb, mint belélegezni
- számolás tíz
- nyújtás
- masszírozza a kezét
- vizualizáló kedvenc hely, amely nyugtató és pihentető
- 5-4-3-2-1 földelési technika-fókuszban öt dolog, amit látsz, négy dolog, amit érzel, három dolog, amit hallasz, két dolog, amit szagolsz, és egy dolog, amit megkóstolhatsz
néhány gyermek számára a kérdéssel való küzdelem pánikot okoz a teszt közepén. Készítse elő gyermekét annak elkerülhetetlenségére, hogy ne tudjon választ. Emlékeztesse rá, hogy nem fog tudni minden egyes választ a teszten, és ez rendben van. Senki sem várja el, hogy minden választ tudjon.
adj neki egy tervet, hogy mit fog tenni, ha nem tudja a választ. Például megszünteti a lehető legtöbb választ, amennyit csak tud, kitalálja a legjobban, vegyen egy mély lélegzetet, és lépjen tovább.
győződjön meg róla, hogy gyermeke fel van szerelve néhány stratégiával, amelyek hatékonyan megnyugtatják. Töltsön el egy kis időt ezeknek a stratégiáknak a gyakorlásával a teszt napja előtt. Ha az idegek sztrájkolnak a teszt során, gyermeke képes lesz kihúzni ezeket az eszközöket az eszköztárából.
az érzelmi szabályozás kulcsfontosságú készség a gyermekek számára a tanuláshoz. Amikor “nagy érzéseket” tapasztalnak a hibákkal és kudarcokkal való szembenézés miatt, azt akarjuk, hogy tudják, hogyan kell pozitív módon átjutni ezeken az érzelmeken. Hasznos My Strategies to Feel Calm poszterünk színes és szórakoztató erőforrás. Ha gyermekének nyugtató tevékenységre van szüksége, olvassa el a posztert a gyors, nyugtató ötletekért. Ez egy csodálatos forrás az otthoni vagy osztályteremben.
5. Adjon bátorítást
ha gyermeke negatív kijelentést tesz, például: “tudom, hogy kudarcot vallok”, nyugtázza gyermeke érzéseit: “tudom, hogy ideges vagy a teszt miatt. A tesztek ijesztőek lehetnek.”
ezután egy pozitív és bátorító kijelentéssel álljon szemben: “nagyon keményen gyakoroltál és sokat tanultál ebben az évben. Lehet, hogy sok választ tudsz, és magasabb pontszámot kapsz, mint amire számítasz.”
Bátorítsd a gyermekedet, hogy vizualizálja a pozitív eredményeket, ahelyett, hogy a negatívra koncentrálna.
azt is hagyja a gyermek biztató üzeneteket. Néhány szórakoztató és kreatív módon, hogy ösztönözze a következők:
- hagyjon jegyzetet egy hátizsákban, ebéddobozban vagy egyszerűen az asztalon a teszt reggelén. Írj valami egyszerűt, például: “megvan ez!”vagy:” meg tudod csinálni!”
- írj egy levelet, amelyet gyermeke elolvashat az iskolában, amikor ideges a teszt előtt. Emlékeztesse rá, hogy a teszt nem igazán méri, hogy milyen okos vagy csodálatos, hogy minden rendben lesz, és hogy szereted őt, bármi is legyen.
- adj gyermekeknek megerősítő ceruzákat pozitív megerősítésekkel, például: “te ringatsz!”
- írjon felemelő üzeneteket a tükörre száraz törlésű jelölőkkel.
- ha tanár vagy, ragaszkodj a post-It jegyzetekhez biztató mondatokkal a diákok íróasztalán.
nézze meg a megerősítő karkötőket és a rugalmasságépítő jegyzeteket a népszerű rugalmassági készletünkben!
adjon őszinte, konkrét dicséretet. Ha észrevette, hogy gyermeke keményen dolgozik a teszt előkészítésén, tudassa vele.
tegye elérhetővé magát gyermeke számára. Kérdezd meg, van-e valami, amire szüksége van, hogy jobban érezze magát a tesztben. Még akkor is, ha gyermekének nincs szüksége semmire, annak ismerete, hogy támogatják, hosszú utat jelent.
a tesztet megelőző hetekben tegyen extra erőfeszítéseket, hogy kapcsolatba lépjen gyermekével, együtt nevessen, és megnyugtassa.
Bónusz Tipp: Segítsen nekik a legjobban érezni magukat a teszt napján
segítsen gyermekének a legjobban érezni magát olyan stratégiákkal, mint:
- mozgás és testmozgás
- sok pihenés
- ragaszkodás a szokásos esti rutinhoz (és minden más rutinhoz, amely kényelmet és stabilitást biztosít)
- a túlzott képernyőidő elkerülése
- fehérjeben gazdag reggeli biztosítása reggel, mint a zabpehely vagy a tojás
- a beszélgetés pozitív, bátorító és könnyed tartása
- ossza meg a nevetést és énekeljen kedvenc dalokat az iskolába vezető úton, ha vezet. Hallgassa meg a Big Life Journal lejátszási listáinkat a Spotify – on!
- hagyja gyermekét egy nagy öleléssel és bátorító szavakkal
természetes, hogy megfélemlítik az év végi tesztek, de ezek a stratégiák segítenek a gyermeknek megbirkózni, magabiztosnak és nyugodtnak érezni magukat, és a legjobb teljesítményt nyújtják.
