hogyan segítsünk egy barátnak, aki szakításon megy keresztül

nehéz tudni, mit mondjon vagy tegyen, amikor a barátja kemény szívfájdalmon megy keresztül.

legtöbbünk ismeri a “szokásos” tennivalókat, mint például átmenni a házukba egy korsó fagylalttal a kezében, és hallgatni, miközben sírják az érzéseiket. De néha, az igazán szörnyű szakítások megterhelhetik őket. Szóval, mit kell tennie egy barátnak?

így segíthet egy barátjának, aki szakításon megy keresztül, amint azt a szakértők tanácsolják.

a barátok és a támogatási rendszer az egyik legfontosabb módja annak, hogy valaki meggyógyuljon egy szakítás révén. Lent, felsoroltam a legfontosabb tanácsaimat arról, hogyan lehet segíteni egy barátnak, aki szakításon megy keresztül, mind mit ne tegyen, mind mit tegyen.

mit ne tegyen vagy mondjon:

ne mondd: “Ó, ez túl rossz, hogy nagyon szerettem az exedet”

biztos vagyok benne, hogy nagyon szerették az exüket is, és valószínűleg még mindig. Azzal, hogy ezt mondod, csak arra fogod késztetni őket, hogy jobban hiányolják az exüket, és még rosszabbul érezzék magukat a kapcsolatnak, amelynek véget kell érnie.

ne mondd: “soha nem gondoltam volna, hogy egyébként is működni fog”

megértem, hogy egyesek azt gondolhatják, hogy ez hasznos, ha megpróbálják a barátjukat jobban érezni a vége miatt, de ez nem ezt teszi. Úgy érzi őket, mintha mindenki látta volna a szakítást, kivéve őket, szégyent, zavart és bizalmatlanságot okozhat.

ne kukába az ex

ismét tudom, hogy a legtöbb ezt, hogy hasznos legyen, de lehet, hogy nem a harag fázis még, ahol ők is képes erre. Emlékszem az egyik saját szakításom után, egy barátom megkért, hogy soroljam fel az összes dolgot, ami nem tetszett az exemben, és nem tudtam egy dologra gondolni. Rosszabbul éreztem magam, hogy dobott valaki, akiről nem tudtam rosszul beszélni.

soha nem lehet tudni, hogy egy barát mikor fog újra összejönni az exével, így a szemetelésük problémákat okozhat a jövőben.

ne minimalizáld az érzéseiket

amikor egy barát szomorú, csak azt akarjuk, hogy jobban érezze magát, és elveszítse a fájdalmat. De azzal, hogy megpróbálja elterelni a barátját az érzéseikről, vagy azt mondja nekik, hogy “az exed nem ér ennyi fájdalmat”, és a dolgok ezen a vonalon – csak annyit csinálsz, hogy minimalizálod az érzéseiket.

annak érdekében, hogy a szakításon valóban túl lehessen dolgozni, az embernek át kell mennie az érzésein, és ténylegesen át kell éreznie őket. Még mindig megpróbálhatod őket jobban érezni, de hagyd, hogy minden sírásuk és szomorúságuk is legyen.

ne siettesse őket randevú

sokan azt gondolják, hogy a szakításokra az a válasz, hogy új kapcsolatba lépnek, így a barátok gyakran arra ösztönzik egymást, hogy “térjenek vissza oda”.

de ha valaki még nem áll készen arra, hogy újra randizni kezdjen, akkor valószínűleg nem lesz jó tapasztalata a randevúval, és végül rosszabbul fogja érezni magát a szakítás miatt, mivel a randevú nem működött. Ha elkezdenek beszélni arról, hogy randevúzni akarnak, mindig lehetsz a pompomlányuk, de ne erőltesd.

mit kell tenni vagy mondani:

egy dolog, hogy tartsa szem előtt, hogy itt nincsenek varázsszavak lehet mondani, nincs pontos helyes dolog mondani. Sokan nyomást gyakorolunk magunkra, hogy elmondjuk azt a dolgot, amely azonnal jobban érzi magát, vagy elveszi a fájdalmat.

néha olyan erős a nyomás, hogy valójában elkerüljük, hogy a barát szakítson, mert nem akarunk rosszat mondani.

a valóságban nincs mágikus mondat, amit kimondhatnál, és az idő nagy részében valaki csak azt akarja, hogy valaki támogassa őt.

csak légy ott, hogy meghallgasd

amikor az emberek gyakran fájdalmat éreznek, csak azt akarják érezni, hogy látják, hallják és érvényesítik őket.

még akkor is, ha nincs beszélgetés, ha egy barátod csak melletted ül, sokkal jobb, mint egyedül átélni a szívfájdalom fájdalmát. Fogalmad sincs, mekkora hatással lehet rájuk, ha csak valaki sírását hallgatják.

Check-In őket, különösen, ha nem hallunk tőlük

ha valaki megy keresztül egy szakítás ők érzés nagyon szomorú és alacsony, ami okozhat számukra, hogy elszigetelje, ami végül, hogy a szakítás fájdalom sokkal rosszabb. Ha valaki úgy érzi, hogy le, ők is kevésbé valószínű, hogy segítséget kérni, így nem éri el.

azt is hallom az emberektől, hogy nem akarnak más emberek terhére lenni, így nem kérnek támogatást a barátaiktól. Csak egy szöveg, amely azt mondja: “rád gondolok, hogy vagy?”jelentheti a világot. Ha megnyitod ezt a kommunikációs csatornát, emlékeztethetsz valakit arra, hogy törődsz vele, és segíteni akarsz.

ha kétségei vannak, kérdezze meg!

Mindenki másképp éli át a szakításokat, és mindenkinek más dolgokra van szüksége ahhoz, hogy támogatást és szeretetet érezzen. Ha nem tudod, hogyan lehet a legjobban támogatni a barátodat, kérdezd meg!

valami ilyesmit mondva: “nagyon szeretnék ott lenni neked, és segíteni, hogyan tudok, hogyan tudlak a legjobban támogatni?”Ez lehet egy ölelés, átjön, meghallgatja őket, vagy valami szórakoztatót csinál, hogy elvonja őket.

azt hiszem, úgy gondoljuk, hogy tudnunk kell, hogyan lehet a legjobban ott lenni a barátainknak, de soha nem árt kérni, és az a személy úgy érzi, hogy szeretik, hogy eléggé érdekel, hogy kérje.

valószínűleg hallottad a közmondást: “a rászoruló barát valóban Barát.”Arra utal, hogy valaki, aki nehéz időkben segít, megbízható barát.

az egyik alkalom, amikor a remény jelzőfénye lehet, amikor egy barát navigál a szakításban. Szakítás, különösen hosszú vagy komoly kapcsolatok után, sok szinten pusztító lehet.

hogyan lehetsz segítség ebben a nehéz időszakban? Itt van három módja annak, hogy “valóban barát legyen”:

vállalják, hogy az igazgatótanácsban szolgálnak

mi köze van az igazgatótanácsnak a szakításhoz? Ezt a kifejezést egy szoros támogató hálózatra utalom. A szakítás a stressz, a veszteség és a bizonytalanság ideje lehet. A barátodnak szüksége lehet kapcsolatra, információra és tanácsra.

valójában segítségre lehet szükségük az egész személyes Igazgatótanács újjáépítéséhez, különösen, ha a szakítás eredményeként elvesztették kapcsolataikat.

ha barátja válást navigál, vagy elválik a köztörvényes kapcsolattól, a megfelelő áttétel felbecsülhetetlen lehet ebben az időben. Lehet, hogy más szakemberek, például ügyvédek, pénzügyi tanácsadók, ingatlanforgalmazók, tanácsadók, edzők vagy egészségügyi szolgáltatók.

ha hiteles információkat tud nyújtani ezeken a területeken, rengeteg időt, energiát és pénzt takaríthat meg barátjának.

tereld el őket a drámától és a végtelen szánalompartiktól

a szakítások önmagukban is elég nehézek, anélkül, hogy néha dráma kísérné őket. Bár fontos, hogy empatikusan hallgasson, és hagyja, hogy a barátja kifejezze a szakítást természetesen követő érzelmeket – fájdalmat, fájdalmat, szomorúságot, zavartságot, haragot–, az is fontos, hogy megvédje őket a felesleges drámától!

itt fontos őrző funkciója lehet. Bizonyos barátok, családtagok és kollégák – függetlenül attól, hogy milyen jó szándékúnak tűnnek-táplálkoznak ebből a drámából.

lehet, hogy jobban érdekli őket a szakító dráma meghallgatása vagy egy végtelen szánalomparti rendezése, mint az, hogy segítsen a barátodnak feldolgozni és túllépni a fájdalmukon.

függetlenül attól, hogy enyhítik az unalmukat, vagy csak (tudatosan vagy öntudatlanul) próbálják jobban érezni magukat az életükben, a barátodnak előnyös lesz, ha nem túl sokat van körülöttük…vagy legalábbis tisztában van a hatásukkal.

amikor nehéz váláson mentem keresztül, két legközelebbi barátom félrehúzott, amikor észrevették, hogy mások vonzanak a drámába. Segítettek abban, hogy” felébredjek”, és újra elkötelezzem magam a pozitív új célok mellett, amelyeket magamnak tűztem ki, és amelyek felé dolgoztam. A beavatkozásuk életmentő volt.

bátorítsd és segíts a barátodnak az öngondoskodás gyakorlásában

a szakítások stresszesek lehetnek, különösen a hosszú távú kapcsolatok után. A Holmes és Rahe stressz skála szerint a válás a tíz közül a második leginkább stresszes esemény, amely felnőttként történhet veled, az első a házastárs vagy a gyermek halála. Ha valaha is átélte, vagy segített valakinek, aki megtette, nem kell mondanom… nehéz.

bár mindannyiunk számára fontos a jó öngondoskodás gyakorlása, különösen fontos azok számára, akik a normálisnál magasabb szintű stresszt tapasztalnak. Az öngondoskodás szintén nem egyszeri dolog, hanem folyamatos dolog.

a túlterhelés elkerülése érdekében általában azt javaslom ügyfeleimnek, hogy legalább az elején tartsák a dolgokat. Segíts a barátodnak, hogy lépjen vissza, és fontolja meg az öngondoskodási rendszerüket és a hatalmukat. Elemek hozzáadása vagy módosítása, több gyakorlat integrálása az idő múlásával. Amikor a szükségleteik, az egészségük és a prioritásaik megváltoznak, igazodjanak hozzá.

az egyszerű dolgokkal gyakran a legjobb kezdeni: megfelelő alvás, egészséges ételek, hidratálás, testmozgás, naplózás, kapcsolattartás szeretteivel. Felajánlja, hogy felállítja, elkíséri vagy segíti őket az öngondoskodási gyakorlatokban.

Related: mi a teendő szakítás után

sok lélekkeresést végeztem a válás alatt és után, miközben zsonglőrködtem egyik változással vagy kihívással a másik után. Az egyik gyakorlat, amelyet a leghasznosabbnak találtam, az volt, hogy letöltöttem néhány himnuszt, amelyet nagymamám gyerekkoromban énekelt, és meghallgattam őket, miközben görkorcsolyáztam. A himnuszok, a természet és a testmozgás kombinációja volt a vigaszom. Nagy szükség volt a világosságra és a békére.

összefüggő: mit kell mondani egy barátnak, aki váláson megy keresztül?

itt vannak a gondolataim, hogy segítsek egy barátnak, aki szakításon megy keresztül:

• gyere el és légy ott. A legjobb dolog, amit tehetsz, hogy egyszerűen jelen vagy. Ha úgy tűnik, hogy nem akarnak senkit a közelben, tartsa tiszteletben ezt, de ne felejtse el őket. Hívja fel és ellenőrizze őket, és adjon nekik időt arra, hogy önállóan dolgozzanak a dolgokon, ha ezt akarják.
• figyelj, ha beszélni akarnak. Figyelj empátiával és együttérzéssel. A séta és a beszélgetés nagyszerű tevékenység.
• legyen kedves.
• ne ítélj. Próbáljon nyitott maradni és megérteni a perspektíváját.
• mielőtt javaslatokat vagy megoldásokat kínálna, ellenőrizze, hogy szívesen látják-e őket. Néha az emberek nem akarnak tanácsot. Csak azt akarják, hogy meghallgassák őket, és nem állnak készen arra, hogy meghallgassák őket.
• vegye fel őket szórakoztató tevékenységekbe. Vegye ki őket, és keresse meg a zavaró tényezőket, hogy enyhítse a stresszt és a negatív energiát. A másokkal folytatott tevékenységek nagyszerűek abban, hogy levegyék a hangsúlyt a helyzetről, és megteremtsék a szükséges pozitív energiát és pihenést.
• legyen humorérzéke!
• hangmagasság, ha látja, hogy a dolgokat meg kell csinálni. Mosogass el. Vágja le a gyepet. Babysit vagy vigye ki a gyerekeket, vagy velük.
• Adj nekik időt, hogy gyászoljanak és perspektívát nyerjenek.
• kérdezd meg, hogyan tudsz segíteni. Általában tudják, mire van szükségük tőled.
• maradjatok őszinték, és mondjátok ki gondolataitokat és aggodalmaitokat tisztelettel és együttérzéssel, mint javaslatokat. Ne mondd meg nekik, mit tegyenek.
• tartsa tiszteletben döntéseiket akkor is, ha nem ért egyet velük. Ez az ő életük, nem a tiéd,és a döntések az övék.

légy jelen kedves, együttérző módon

amikor egy barát szakításon megy keresztül, valóban fontos, hogy kedves, együttérző módon legyen jelen. Bár nehéz nézni, ahogy egy barát megy keresztül a szakítás gyötrelmén, törekedjen arra, hogy barátjának megadja az alapos érzelmi gyógyuláshoz szükséges időt. Mindig kerülje a gyógyulási folyamat rohanását azáltal, hogy megnyomja egy barátját, hogy visszatérjen randevú vagy “túljutni rajta.”

hallgassa meg teljesen és figyelmesen

bár gyakori, hogy tanácsot akar adni, a teljes és tudatos hallgatás gyakran a legjobb szakítás utáni ajándék, amelyet egy barát adhat. És, bár csábító lehet kritizálni az ex-partnert, vagy akár rámutatni a “vörös zászlókra”, amelyeket egy barátja figyelmen kívül hagyott, bölcs dolog elkerülni ezeket az érzékeny területeket.

Ha azonban a barátod megkérdezi a véleményedet, fontos, hogy őszinte–mégis átgondolt és érzékeny–legyen a válaszadás során.

gyakorlati segítség felajánlása

mivel a szakítás eredményeként gyakran fizikai mozdulatra van szükség, gyakran rendkívül hasznos a támogatás bemutatása azáltal, hogy felajánlja a tárgyak csomagolását, tisztítását vagy rendezését. Nem csak a fizikai támogatás gyakran nagyra értékelik, de a kötés akció segít egy barát mozog úgy érzi, igazán felemelő.

ha egy barát küzd mélyen, és úgy érzi, a veszteség, mely a nevét néhány jó pszichoterapeuta.

ne feledje, hogy sokkal több a barátod múltja, mint ami szemmel látható

kívülről úgy tűnhet, hogy a barátod reagál a kapcsolat következményeire — és természetesen azok is. De a szakítások gyakran felkavarják a többi volt partnerrel fennálló korábbi kapcsolatok fájdalmát is, barátok, vagy akár fájdalmas tapasztalatok a családtagokkal.

a barátod kifejezheti zavarodottságát vagy szégyenét, hogy hogyan reagálnak a szakításra, és még az is lehet, hogy nehezen ítéli meg, hogy reagálnak.

óvatosan ossza meg barátjával, hogy normális, ha egy kapcsolat vége fájdalmat okoz a korábbi kapcsolatokból. Ne feledje, hogy a felmerülő dolgok egy része teljesen a tudatalatti vagy tudattalan dinamikában gyökerezik.

például lehet, hogy a barátod nem gondolja, hogy a szakításra adott reakciójuk összefügg azzal, hogy osztálytársaik mennyire elutasították őket a középiskolában… de az ilyen kapcsolatok teljesen gyakoriak.

a jó hír az, hogy azáltal, hogy támogatást mutat ebben az időben, segít a barátjának meggyógyulni az előző sérülésből, még akkor is, ha nem érzi úgy, hogy eleget tesz.

tiszteletben tarthatja haragjukat anélkül, hogy állást foglalna

valószínű, hogy barátok vagy ismerősök vagytok a barátod exével. Nagyon rendetlen érzés lehet eligazodni a potenciálisan két barát támogatásában betöltött szerepedben egy nehéz befejezésen keresztül. Ha úgy találja magát, hogy középen érzi magát, tudassa velük, hogy mindannyian támogatja mindkettőt, de nem fog csatlakozni ahhoz, hogy rosszul beszéljen egyikükről, és ragaszkodjon hozzá.

nem kell kompromisszumot kötnöd az értékeiddel vagy az integritásoddal, mint barátoddal ahhoz, hogy gondoskodó és támogató legyél. Ez egy példa arra, hogy a határ meghatározása nem azt jelenti, hogy kevésbé szeretsz valakit.

frissítsd fel a memóriádat a bánat szakaszain, és tartsd észben, hogy ezek semmiképpen sem lineárisak

itt van a frissítésed: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Amikor így írjuk le őket, nagyon szépen csomagolva és lineárisan érezhetik magukat. A valóságban az a személy, aki nagy veszteséget szenved, nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg ezt a folyamatot hullámokban, az érzések átfedésben vannak és kiszámíthatatlanul áramlanak.

ez különösen igaz az identitás, a testkép és a múltbeli traumák körüli nagyobb kérdések navigálására, amelyek olyan gyakran merülnek fel a szakítás során. Lehet, hogy egyszerre több gyászoló folyamat is zajlik, amikor az önértékeléstől kezdve a szerelemmel kapcsolatos egzisztenciális kérdésekig, sőt egész életük ütemtervéig mindent eligazítanak!

sajnálhatjuk, amikor barátaink szakításon mennek keresztül, mivel tudjuk, hogy a szakításon való túljutás az egyik legfájdalmasabb feladat, amelyet újra emberként kell vállalnunk. Sokunk számára, függetlenül attól, hogy hányszor éltünk át szakítást, mindig csíp.

légy ott a gyász minden állapotában

tudd, hogy barátaid a szakítás utáni gyász minden szakaszán át fognak menni. Próbáljon ott lenni értük mindegyik alatt, ami a barátság különböző aspektusait igényelheti. A gyász szakaszai a tagadás, a harag, az alku, a depresszió és az Elfogadás.

például tagadás: üljön a szakítás sokkjával szemben, amikor haragon mennek keresztül. Ha a barátod az ex nevüket hívja, menj vele. Azt akarják, hogy ebben a folyamatban legyen velük, függetlenül attól, hogy milyen érzelem merül fel. Egyenesen az elfogadáshoz ugrani nem fog működni, amíg még mindig dühösek.

bátorítsd őket, hogy vigyázzanak magukra

a gondoskodás lehet a terápia választása, hajvágás, új hobbi kipróbálása, utazás, hálószobájuk átrendezése és új ágynemű beszerzése. Ellenőrizze őket, hogy hol vannak, és mire van szükségük, ha nem biztos benne, kérdezze meg. A jelenléted a legerősebb ajándék, amit adhatsz nekik.

légy nyitott és empatikus

a leghatékonyabb módja annak, hogy segítsen egy barátnak, aki egy szakításon megy keresztül, a legköltségesebb is—érzelmileg: megnyitni magunkat és mélyen átérezni azt, amit ez a barát tapasztal, miközben gyászolnak egy veszteséget, amely időnként elviselhetetlennek érezheti magát.

miért költséges ez az, hogy ahhoz, hogy valóban ott legyünk barátunk mellett és mellett, miközben ők a szakításon mennek keresztül, meg kell nyitnunk a saját—gyakran elnyomott és általában disszociált—veszteséges tapasztalataink előtt.

ehhez valahogy kapcsolatba kell lépnünk—és újra meg kell tapasztalnunk-az életünk veszteségeit (vagy veszteségeit), amelyek megnyitnak minket egy őszinte és reális (gyakran fájdalmas és elsöprő) mód felé, hogy kapcsolatba lépjünk barátunkkal és legyünk vele, miközben ők a sajátjukon mennek keresztül: rendkívüli veszteség. És akár tudatosan tudatában vagyunk ennek, akár nem, mit jelent ez, hogy mi is szenvedni fogunk a barátunkkal.

nincs gyors vagy egyszerű megoldás a szívfájdalomra, de amikor készek vagyunk megnyílni arra, hogy jelen legyünk azokkal, akik fontosak számunkra, amikor fájnak, akkor átadjuk nekik hajlandóságunkat arra, hogy velük járjunk sötét és reménytelennek tűnő időkben.

amikor ezt empátiával tesszük, egyszer azt is elmondjuk nekik—saját tapasztalataink mély megosztásával—, hogy az ilyen élmények túlélhetők, és ami a legfontosabb, hogy nincsenek egyedül az átélt fájdalomban.

Hallgassa meg a belét

a kapcsolatok állandó ápolást igényelnek, de a megfelelőekben nem fogja állandóan dolgozni. Amikor valami nem működik, természetes, hogy megpróbáljuk visszaszerezni őket, vagy mindent megteszünk annak érdekében, hogy működjön, tekintettel arra, hogy érzelmileg mennyire fektetünk be egy kapcsolatba.

mégis, a legjobb szándékaid és erőfeszítéseid ellenére, ha úgy gondolod, hogy egy kapcsolat egyszerűen nem működik – és te vagy az egyetlen a kapcsolatban, és jobban tudod, mint mások körülötted–, akkor értsd meg és fogadd el ezt.

nem baj, ha nem érzed jól magad

ha elkerülhetetlennek látod a kapcsolat végét, békülj meg vele. Tudd, hogy rendben van, ha egy ideig szomorú vagy. Bármennyire is emberek vagyunk, a szívfájdalom kezelésének egyik ösztönös módja az, hogy megpróbáljuk kitölteni a hirtelen tátongó lyukat a szívünkben, és újra szeretettnek érezzük magunkat. Ellenálljon ennek a késztetésnek.

amikor a megfelelő ember jön, beleszeret, Mert mit látsz bennük (ahogy kellene), nem azért, mert szükség van a kölcsönös szeretetre. Különben is, ha egy új kapcsolat gyorsan megvalósulna, lehet, hogy visszapattan, és a visszapattanó kapcsolatok nem épülnek erős alapokra.

Szánjon rá időt a gyógyulásra

ne erőltesse magát, hogy csak túljusson rajta. Érezd az érzéseket, és légy kedves magadhoz.

valószínűleg nincs olyan felnőtt, aki ne ismerte volna a szívfájdalmat. Ha ők képesek lennének túltenni magukat rajta, akkor te is. Hidd el, hogy ez is elmúlik. Légy pozitív. Légy türelmes.

növekszik ebből

nem kell fatalista nézetet vallania arról, hogy a dolgok okkal vagy jobbra történnek. Inkább nézd meg így: lehet, hogy valami jó vagy hasznos lehet még egy rossz helyzetből is kivonni.

gondolkodj el a sikertelen kapcsolatodon, és törekedj arra, hogy folyamatosan jobb, bölcsebb emberré válj. Végtére is, a siker nem nem csökken; ez a cselekmény egyre vissza esés után.

ne hanyagolja el az öngondoskodást

ne palackozza fel érzelmeit. Beszélj olyan emberekkel, akikben megbízol, és akik törődnek veled. Kerüld azonban azokat, akik maguk is megsérültek, és egészségtelen, elfogult nézetekkel befolyásolhatnak téged.

tegyen magának egy szívességet, és kerülje a kapcsolat részleteit a közösségi médiában. Még jobb, ha végez egy közösségi média méregtelenítést.

vigyázz magadra. Élj a pillanatban, ahelyett, hogy elveszítenéd magad a múlt gondolatvonataiban. Gyakorlat. Egyél jól. Aludj jól. Töltsön sok időt kint. A friss levegő megtisztíthatja az elmét.

fedezze fel újra magát

a kapcsolat során kompromisszumokat kellett kötnie és tárgyalnia arról, hogy mit evett, hová ment, mit nézett, és kivel szocializálódott. Hozza ki a legtöbbet az újonnan talált egyedülálló státuszából, ha többet fektet be önmagába és személyes növekedésébe.

vegyen részt új tevékenységekben, de ne csak azért, hogy elterelje a figyelmét. Légy aktív.

kapcsolódó: Hogyan kezdjük újra az életet és találjuk fel újra önmagunkat

légy hajlandó újra megbántani

szerelmes lenni, a szívedet adni valakinek csodálatos érzés. Ez azonban azt jelenti, hogy fel kell készülnie arra, hogy ismét kiszolgáltatott legyen, annak ellenére, hogy újra megismerheti a szívfájdalmat.

meglepheted magad azzal, hogy mennyire nyitott vagy a szeretetre és arra, hogy újra szeressenek. Addig is, nyugodj békében.

a szakítás átélése az élet szerencsétlen része, és valóság lehet azok számára, akik a megfelelő partnert keresik. Ha ott van a barátja mellett, aki átáll ezen a szívfájdalmon, az mindenképpen csökkenti az ütést. Mindannyian ott voltunk, ezért tegyen meg mindent, hogy empatikus, türelmes és elérhető legyen.

légy empatikus

győződj meg róla, hogy kedves és kegyes vagy, és felajánlasz egy vállat, amin sírhatsz, egy meghallgató fület és egy együttérző szívet. Szívfájdalom és a frusztráció és gyötrelem egy kapcsolat vége lehet egy nehéz tablettát lenyelni, és időbe telik, hogy rajta.

légy türelmes

légy türelmes a barátoddal, és hagyd, hogy szellőztessenek, de próbáld meg nem vetni a dühbe, amit éreznek azzal, hogy rosszul rágják az exüket, és a sértéseket halmozzák. Csak légy türelmes velük, ahogy az érzelmeiken keresztül dolgoznak, és ösztönözzék őket arra, hogy időt szánjanak a gyógyulásra, új hobbikra és a naplóra. A naplózás nagyon katartikus lehet!

legyen elérhető

ha késő esti fagylaltfutásról van szó, vagy ha egy álmatlan éjszaka után kora reggeli csésze kávéról van szó, próbáljon meg ott lenni a barátja mellett, amikor ismét áttérnek a partnerről az egyedülállóságra.

figyelj

a legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy segíts egy barátodnak, hogy empatikus füllel hallgass. Csak mondd: “hallak.”Nem adhat tanácsot, mert a barátja fájhat vagy zavarodhat, ha hall valamit, amit mondani kell, ezért csak hagyja, hogy a barátja szellőztesse, amíg mindent ki nem kap.

ellenállni a késztetésnek, hogy bash az ex

nehéz lehet, hogy nem bash az ex különösen, ha látod, hogy a barátod fáj, de van, hogy ellenálljon a késztetésnek az egyszerű tény, hogy ha újra együtt, akkor elveszíti a barátja. Annyiszor láttam már.

egy barát szakít, de aztán újra összejönnek, és akkor kísértet vagy ejtik azokat az embereket, akik szarságokat beszéltek a párjukról. Sokszor az illető túl zavarban van ahhoz, hogy beismerje, visszamentek, miután maguk is annyi szart beszéltek a párjukról….

ez olyan, mint a “mondhatom, de nem lehet” típusú forgatókönyvek, ezért a legjobb, ha nem közvetlenül bash az ex, kivéve, ha visszaélésszerű helyzetről van szó, és akkor is óvatosnak kell lenned. A legjobb, ha a haragját a személyhez viszonyított helyzetre irányítja vagy irányítja.

Írasd le nekik, hogy milyen lenne az ideális kapcsolatuk

miután a barátod lenyugodott, és minden haragját kioltotta, írd le a barátoddal, hogy milyen lenne az ideális kapcsolat. Ez a gyakorlat ad a barátod egy szarvas a fényszórók egyfajta tudatosság. Fontos, hogy ösztönözze barátját, hogy gondolkodjon túl az exén.

ösztönözze a szakmai segítséget

hagyja, hogy barátja tudja, hogy ott van, amikor segítségre van szüksége, és ösztönözze őket, hogy keressenek szakmai segítséget. Sajnálatos módon, a legtöbb ember szakítás után nem kap szakmai segítséget, így végül ezt a poggyászt viszik a következő kapcsolatukba.

jó szórakozást!

vigye el barátját egy személyes gondozási napra a gyógyfürdőbe, menjen egy vígjátékklubba nevetni, vagy moziba. Csak vidd ki a barátodat szórakozni.

kapcsolódó: Mi a teendő szakítás után

amikor egy barát szakításon megy keresztül, annyira összpontosítanak arra, hogy nem elég jók, és “most az életem nem lesz olyan, mint amit elképzeltem”, hogy nehéz lehet valódi támogatást és kényelmet nyújtani.

Adj nekik helyet, hogy felfedezzék, mi az, amit valójában hiányozni fognak az exükről

amikor egy barátommal vagy egy ügyféllel dolgozom, egy gyakorlatot folytatok velük, hogy láthassák azokat a tulajdonságokat és jellemzőket, amelyeket a legjobban hiányolnak az exükről.

ezek rendkívül fontosak, mert ezek azok a tulajdonságok és jellemzők, amelyeket a barátod értékel egy kapcsolatban.

kapcsolódó: Hogyan lehet abbahagyni az Ex hiányzását

amikor valaki szakításon megy keresztül, úgy érzi, hogy soha többé nem talál senkit ilyen jellemzőkkel a partnerében. De, a valóságban, fognak.

a következő alkalommal, amikor kapcsolatba kerülnek, még jobb lesz, mert az illető most annyira tiszta és tisztában van az általa értékelt tulajdonságokkal, hogy nem fog beérni kevesebbel.

ez a gyakorlat – Fantázia vs.valóság – összehasonlítja, hogy mit gondoltak az élet lesz, mint az ex, és ezek le vannak írva egy oszlopban. Egy másik oszlopban, kérje meg őket, hogy írják le azt a valóságot, hogy milyen volt az élet valójában az ex-vel.

ez a gyakorlat nagyszerű betekintést nyújt abba, hogy a barát mit vehet fel a következő kapcsolatban, milyen dolgokat értékel. Nem feltétlenül azok a dolgok, amiket elvesztettek.

azokat a történeteket, amelyeket magunknak mondunk, le kell bontani, hogy lássuk az igazságot a nagyszerű kapcsolat fantáziájának és a nagyszerű kapcsolat valóságának mögött. A növekedés a reflexióból származik, és a szakítás gyakran az utazás része.