boldog vagy a munkádban? Ha olyan vagy, mint az amerikaiak több mint fele, nem vagy teljesen elégedett a munkáddal. Ez a statisztika elég mélynek tűnhet, de ez a legmagasabb munkahelyi elégedettség több mint egy évtizede. De felmerül a kérdés: Miért olyan sok ember boldogtalan a munkahelyén?
nem meglepő, ha megtudja, hogy a boldogság növekedése összefügg a termelékenység növekedésével (egy tanulmány szerint akár 12 százalékkal is), és hogy a munkával való elégedettség még az élet későbbi szakaszában is befolyásolhatja egészségét, növelve vagy csökkentve a krónikus egészségi állapotok kockázatát. De mi az, ami boldoggá tesz a munkában? Vajon szűkül le, hogy egy pozitív hozzáállás? Megtalálja az “egyetlen igaz elhívását”? Vagy ez csak a szerencse eredménye?
8 dolog, amit a World Happiness Report-ból tanultunk
immár hatodik éve az éves World Happiness Report arra törekszik, hogy objektíven mérje a boldogságot szerte a világon, és elemezze a boldogság kiváltó okait. Legutóbbi, 2017. évi jelentésében Norvégia állampolgárai a világ legboldogabbjaként vezették a listát, amelyet a következő kategóriák magas pontszámainak tulajdonítanak:
- jövedelem
- várható élettartam
- közeli barát vagy rokon
- nagylelkűség
- Szabadság
- bizalom
ezek közül a jövedelem, a szabadság és a bizalom mind szakmai feladatokhoz kapcsolódnak. A jelentés részletesebben foglalkozik a munkahelyi boldogsággal kapcsolatos részletekkel, elemezve a boldogság és a jólét önértékelését (amelyek különálló fogalmak, amelyeket ebben a jelentésben kissé felcserélhetően kezelnek), amelyek a világ népességének 98% – át képviselik.
ezek a jelentés legfontosabb megállapításai:
- a foglalkoztatás jó. Lehet, hogy jelenleg elégedetlennek érzi magát a munkájával, de nélküle sokkal boldogtalanabb lenne. A jelentés azt mutatja, variáció nélkül, hogy a munkanélküliség folyamatosan növeli a boldogtalanságot a munkanélküliségi időszak során. Minél hosszabb ideig nincs munkája, annál kevésbé lesz elégedett az élettel.
- több jövedelem jobb. Nem fog megdöbbenni, ha megtudja, hogy a magasabb jövedelem magasabb boldogságérzetet eredményez—de csak egy bizonyos pontig. Egy Princetoni tanulmány 2010—ben megerősítette ezt a hatást, kiszámítva, hogy ha eléri a 75 000 dolláros éves jövedelmet (egyetlen keresőként-ez ma körülbelül 83 000 dollár), A több jövedelem nem tesz boldogabbá.
- a munka és a magánélet egyensúlya a boldogság erős előrejelzője. Jó dolog több időt tölteni a családdal és kevesebb időt az irodában, kevésbé igényes munkával—és mivel az amerikai munkaerő 24% – a legalább egy időben otthon dolgozik, itt pozitív irányba haladhatunk.
- a változatosság és az oktatás értékes. Ha minden nap ugyanazt csinálod, elégedetlen leszel. Azok a munkavállalók, akiknek van némi változatosságuk a munkájukban, és akiknek lehetőségük van új készségek elsajátítására, rendszeresen magasabb szintű boldogságról és jólétről számolnak be.
- az autonómia elégedettséghez vezet. Javarészt, ha jobban ellenőrzi a cselekedeteit, boldogabbá teheti a munkáját is. Az autonómia nagyobb szabadságot ad az embereknek, ami összességében a boldogság egyik kulcsfontosságú tényezője.
- munkahelyi biztonság és biztonság kérdése. Ha a munkája veszélybe sodor, vagy jelentős következményekkel jár az egészségére, a boldogsága csökkenni fog. Hasonlóképpen, ha úgy érzi, hogy a munkája veszélyben van, vagy hogy a közeljövőben munkanélküli lesz, akkor kevésbé lesz elégedett a munkájával. A stabil, biztonságos munkahelyek azok, amelyek a legtöbb boldogságot eredményezik.
- a társadalmi tőke a boldogság mérsékelt előrejelzője. Bár kevésbé fontos tényezők, mint a jövedelem, a munka és a magánélet egyensúlya és a változatosság, a társadalmi tőke is befolyásolhatja a munkahelyi boldogságot; a munkatársakkal való együttműködés és az együttműködési gyakorlatok elvégzése elégedettebbé teheti Önt.
- nem minden típusú foglalkoztatás azonos. A jelentés azt is sugallja, hogy a foglalkoztatás különböző típusai eltérő hatást gyakorolnak a boldogságra, főleg a fenti kritériumokhoz kapcsolódó okokból; például az önálló vállalkozók általában alacsonyabb boldogságról számolnak be, részben azért, mert alacsonyabb a munkahelyi biztonság, mint a teljes munkaidőben foglalkoztatottak.
boldognak lenni a munkahelyen otthon kezdődik
az Oregoni Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya szerint a boldog otthoni élet növelheti az elmélyülést és a termelékenységet, ami boldogabb munkahelyi élethez vezethet. Pontosabban azt találták, hogy az aktív szexuális életet élő munkavállalók magasabb szintű elkötelezettségről és elégedettségről számoltak be, mint azok, akik feszült kapcsolatokkal vagy más stresszorokkal rendelkeznek otthon.
bármennyire is próbáljuk szétválasztani a személyes és a szakmai életünket, nem tagadható, hogy itt összefüggés van. Ha nem kezeli elégedettségét egy területen, önfenntartó spirált okozhat; az otthoni elégedetlenség munkahelyi elégedetlenséghez vezet, ami még nagyobb stresszhez vezet otthon stb.
Szóval, Mi A Helyzet A Szenvedély Megtalálásával?
követnie kell a boldogságát, hogy elégedett legyen a munkájával? A válasz hangos “nem.”Ben Horowitz 2015-ben a Columbia Egyetemen tartott kezdő beszéde szemlélteti az ötlet néhány fő kérdését. Nevezetesen, a szenvedélyeket nehéz rangsorolni, hajlamosak az idő múlásával fejlődni (különösen akkor, ha hetente legalább 40 órát dolgozol rajtuk), ez önközpontúsághoz vezet, és szenvedélyei nem feltétlenül tükrözik azt, amiben jó vagy-vagy mi a kereslet.
ami még ennél is fontosabb, hogy a munkád általános vonzereje vagy iparága nem úgy tűnik, hogy modulálja az elégedettségedet ezzel a munkával—ehelyett olyan tényezők, mint a jövedelem, a munka és a magánélet egyensúlya és az autonómia, amelyek elégedettséghez vezetnek.
6 módja annak, hogy boldogabb legyen a munkahelyen, ezen a héten kezdve
szeretne boldogabb lenni a karrierje során? Ezek a legfontosabb pontok, amelyekkel el kell mennie:
- helyezze előtérbe a személyes életét. Kötelezze el magát a boldogság megtalálására a személyes életében, és őrizze meg az egészséges munka-magánélet egyensúlyt.
- keressen magasabb jövedelmet. Kérjen emelést, kapjon előléptetést, vagy keressen egy másik munkát (legalább addig, amíg évente 83 000 dollárt keres)
- fogadja el és keresse meg az új kihívásokat. Csinálj valami újat a munkádban minden nap, és kényszerítsd magad új készségek elsajátítására.
- autonómiát követelnek. Állítsa be saját szabványait—ha nem tudja, dolgozzon fel a létrán, amíg nem tud.
- keresse meg a biztonságot és a stabilitást. Az egészség és a munkahelyi biztonság fontos.
- legyen társadalmi. Keressen munkát olyan munkatársakkal, akikkel kapcsolatban áll—vagy dolgozzon keményebben, hogy kapcsolatokat építsen ki azokkal, akik vannak.
nincs biztos recept a boldogságra bármely karrierben, de ha követni tudja ezeket a tippeket, és olyan munkát keres, amely megfelel nekik, a tudomány szinte garantálja, hogy boldogabbnak érzi magát.
Jayson DeMers az alapító & vezérigazgatója AudienceBloom, egy Seattle-i székhelyű tartalommarketing & közösségi média Ügynökség. Kapcsolatba léphet vele a LinkedIn – en vagy a Twitteren.
