Hogyan kell szeretni a melleit

az egészséges Mellek olyan Mellek, amelyeket szeretnek. A nőket arra tanították, hogy szégyent vagy zavart érezzenek a mellük miatt, vagy hogy kapcsolat van a hatalom és az ellenkező nem vonzereje között. De nem a mellünk mérete vagy alakja ad igazi erőt vagy vonzerőt. A mellünkhöz való viszonyunk és az, amit képviselnek – az a képességünk, hogy kiegyensúlyozott módon tápláljuk és élvezzük a táplálékot és az örömöt -, ami gyönyörűvé és erőteljessé tesz minket.

alakjától vagy méretétől függetlenül itt van néhány módja annak, hogy szeresse és értékelje a melleit:

rendszeresen szeretettel érintse meg a melleit

amikor megérinti a melleit, szívenergiát küld nekik. Valójában, amikor még embrió voltál, a kezedben lévő szövet összekapcsolódott azzal a szövettel, amely tovább formálta a szívedet! A mellmasszázs növeli a nyirokfolyadékok és a vér áramlását a szövetekbe, és oxigént és létfontosságú tápanyagokat hoz. Tegye ezt minden nap a zuhany alatt. Ne végezzen azonban mellmasszázst, ha jelenleg mellrákja van. Küldj szeretetet azáltal, hogy a kezed a melleid fölé helyezed, és hagyod, hogy ott pihenjenek, miközben megerősíted a melleid szépségét és egészségét.

Do the Female Deer Exercise

a Female Deer Exercise egy ősi taoista gyakorlat, amely évszázadok óta segíti a nőket a hormonális, a méh és a mell egészségének elérésében. Ha következetesen történik, jelentősen csökkentheti a menstruációs tüneteket, beleértve a nehéz áramlást és a görcsöket. Erről többet megtudhat Stephen T. Chang a szexológia Tao című könyvében: A végtelen bölcsesség könyve, vagy nézze meg egy online videóban, de az alapötlet a következő:

ülsz a padlón, egyik lábának sarka nyomja be a szemérem területét. Ha nem vagy elég rugalmas ahhoz, hogy ezt a kapcsolatot hozza létre, helyezzen egy teniszlabdát a szeméremterületére, és nyomja be a sarkát. Most dörzsölje össze mindkét kezét, amíg bizsergő energiát nem érez bennük. Helyezze őket néhány másodpercre a mellére. Ezután a tenyerével mindkét kezével körkörös mozdulatokat hajtson végre a mellén. Kör 50-100-szor, attól függően, hogy melyik irányba érzi magát a legjobban. (Mindkét kéz befelé körözése növeli a mell méretét. A kifelé irányuló körözés segíthet eloszlatni a felesleges energiát a mellekben.) Körözés közben érezd, hogy a medence energiája felemelkedik a melleidbe, és a szíved energiája leereszkedik a medencédbe. Kerülje a mellbimbók túlzott stimulálását, mert nagyon érzékenyek lehetnek. Örülök, hogy reggel vagy lefekvés előtt először a női Szarvas gyakorlatot végezzük, nyugtató olajjal a mellekhez. Én személy szerint szeretem a kókuszolajat. Gránátalma mell olaj is csodálatos.

szüntesse meg a negatív önbeszélgetést a melleiről

és kerülje el, hogy más nőkkel kötődjön ahhoz, hogy nem tetszik a melle. A barátok és családtagok befolyásolják egymás felfogását és viselkedését. Legyen Ön az első a családjában vagy a barátnői csoportjában, aki elutasítja azt a szokást, hogy panaszkodjon a mell méretére és alakjára. Ehelyett álljon fel, és hirdesse a következőket: “csodálatos készletem van. Imádom a lányaimat. Hogy van?”Állj hátrébb, és nézd meg, mi történik.

nyisd ki magad

hogy szeretetet, együttérzést, szeretetet és dicséretet kapj másoktól, és neheztelés, féltékenység vagy kötöttségek nélkül add oda. Fogadjon el minden bókot egy egyszerű “köszönettel”, ahelyett, hogy tagadná vagy minimalizálná azt, amit a másik ember éppen elismert rólad. Elismerni, hogy vannak eszközei és pozitív tulajdonságai, nem nárcisztikus.

ismerd el és fejezd ki az érzéseidet-őszintén

figyeld meg, amikor hajlamos vagy elkerülni az igazságot. Azért csinálod, hogy egy másik ember kényelmesebben érezze magát, gondoskodva az érzéseiről, de nem a sajátodról? Rendszeresen ápolja azt a készséget, hogy “levegye a dolgokat a mellkasáról”.

menj braless, amennyire csak lehetséges, így a nyirokfolyadékok szabadon áramolhatnak

ha nagy melle van, fájdalmas lehet, ha túl sokáig vagy edzés közben megy braless, de győződjön meg róla, hogy nem a melltartóban van egész nap, még kevésbé éjszaka. Ha lányaid és unokáid vannak, tanítsd meg nekik, hogy a szabadság jót tesz a melleknek. Nincs bizonyíték arra, hogy megy braless okoz Mellek megereszkedik korábban, mint egyébként. Melltartóra van szükség a “képzéshez” vagy a “támogatáshoz” egyszerűen kulturális mítosz—valószínűleg néhány fűzőgyártó találta ki a nap folyamán. A melltartók Divat Kiegészítők. A szekrény legszebb kiegészítője lehet, de nem orvosi eszköz!

figyeljen

figyeljen minden olyan emlőtünetre, amely a hormonális egyensúly szükségességére utal. A fájó mellek gyakran a túl magas jód-vagy ösztrogénszint optimális szintjének jelei.

verejték rendszeresen

a verejték a szervezet természetes rendszerének része, amely a toxinokat és a kortizolszintet csökkenti. A testmozgás segít fenntartani az ösztrogén és más hormonok egészséges szintjét. A rendszeres testmozgás csökkenti az emlőrák kockázatát, valószínűleg azért, mert csökkenti a teljes testzsírt, és a zsír felesleges ösztrogént termelhet. Egy nagy tanulmány szerint azok a nők, akik soványak voltak és heti négy órát gyakoroltak, 70% – kal csökkentették az emlőrák kockázatát.

vegyen be D3-vitamint

kiegészítő formában vagy napfényben. Ne feledje, hogy a legtöbb nő a rendszeres napfény adagolása mellett kiegészítést igényel. Először tesztelje a D-vitamin szintjét, hogy megtudja, hol áll, orvosán keresztül vagy egyedül egy online laboratórium segítségével, amely 25(OH)D tesztet végezhet. A D-vitamin optimális szintje 40-80 ng / ml (vagy 100-150 nmol/L), és a kutatások azt mutatják, hogy az 52 ng/ml szint felére csökkenti az emlőrák kockázatát a 13 ng/ml szinthez képest.

Egyél egészségesen

egészséges, alacsony glikémiás étrend, sok magas rosttartalmú zöldséggel és növényi alapú zsírokkal. A magas rosttartalmú zöldségek közé tartozik a brokkoli és a káposzta, a kurkuma, a fokhagyma, a hagyma, a paradicsom, a kelkáposzta és a galléros zöldek. Élvezze a dióféléket, a len -, kender-vagy chia-magokat. Egyél halat, vagy vegyen halolaj-kiegészítőket, hogy rengeteg omega-3 zsírsavat kapjon, mert ezek az antioxidánsok csökkentik az emlőrák kockázatát. A magas glikémiás étrend idővel inzulinrezisztenciát okoz, és az inzulinrezisztencia az emlőrák kockázati tényezője, ezért csökkentse a cukrokat és az összes gabonát, miközben egészséges húsokat, halat, sajtot és tojást tartalmaz. Adjon hozzá egészséges zsírokat, például kókuszolajat, avokádót, makadámiadiót és lenolajat. Ne aggódjon az egészséges forrásokból származó zsírok miatt.

Vegyük a Q10 koenzimet (ubiquinone)

az alacsony Q10 koenzim összefüggésbe hozható az emlőrákkal, és kevesen kapnak sokat az étrendünkben. (A szerves húsok jelentős mennyiségű Q10 koenzimet biztosítanak, de a legtöbb nő nem eszik őket). Az alacsony szint mellfájdalmat is okozhat menopauza esetén. Vegyen be napi 10-100 mg-ot, vagy napi 70-100 mg-ot, ha nagy a kockázata az emlőráknak. Ha sztatin gyógyszert szed a koleszterinszint csökkentésére, győződjön meg róla, hogy megkapja a Q10 koenzimet, mert a sztatin gyógyszerek csökkentik ennek a fontos tápanyagnak a szintjét.

Vegyünk jódot

a melleknek napi 3 mg jódra van szükségük az optimális egészség érdekében, a testnek pedig további 9 mg—ra van szüksége-napi 12,5 mg-ot kell bevennie kiegészítő formában. A jód legbiztonságosabb táplálékforrása a tengeri moszat és a szerves tojás. A jódozott só, bár jobb, mint a semmi, nem a legjobb forrás, mert a jód hajlamos elpárologni a sóból. Ha pajzsmirigy problémái vannak, lassan növelje a jódszintet, ideális esetben egy egészségügyi szakember, például egy természetgyógyász, aki nagyon ismeri a jódot és a pajzsmirigy állapotát.

igyál mérsékelten, ha egyáltalán

azoknak a nőknek, akik hetente csak három alkoholtartalmú italt fogyasztanak, 15 százalékkal nagyobb a mellrák kialakulásának kockázata. A kockázatok még nagyobbak lehetnek a HRT-t (hormonpótló terápia) szedő nők esetében. Az alkoholfogyasztás gátolja a folsav, A B-vitamin képességét a DNS javítására. Ha iszik, vegyen be egy B-komplex kiegészítőt, és ne feledje, hogy az egészség az élvezetről szól, nem pedig a függőségről. Egy pohár bor elérése az étkezés örömének növelése érdekében teljesen más eredményt hoz, mint egy pohár bor elérése a szorongás vagy a szomorúság elfojtására.

ne dohányozzon

a dohányzás növeli az emlőrák kockázatát. Az iváshoz hasonlóan a dohányzás olyan viselkedés, amely hajlamos leállítani a szívcsakrát.