A Scoliosis vagy a gerinc rendellenes görbülete elég fájdalmas lehet. Ha rendszeresen küzd a scoliosis fájdalom kezeléséért, fogadja el ezt a hat napi szokást a kellemetlenség csökkentése érdekében.
Stretch minden reggel
javíthatja a gerinc egészségét és helyreállíthatja a scoliosis egyensúlyhiányát a napi nyújtással. Az egyik egyszerű lehetőség az, hogy a testét egy irányba hajolja, kezét a feje fölött tartva, néhány másodpercig tartva. Ezután ismételje meg a másik oldalon. Az ujjak összekapcsolása a háta mögött és a shouder pengék összenyomása szintén segít a fájdalom és a feszültség felszabadításában a gerincben.
tartsa melegen az ízületeit
gyakori, hogy a scoliosis fájdalom hideg időben súlyosbodik, mivel a feszes izmok még jobban megmerevednek. Ennek leküzdése érdekében állítsa a termosztátot meleg, kényelmes hőmérsékletre otthon, és öltözzön meleg ruhába, amikor elhagyja a házat. Ha különösen fáj, áztassa forró fürdőben, vagy alkalmazzon hőcsomagot a gerinc mentén lévő fájó területekre.
Egyél gyulladáscsökkentő étrendet
a gerincgyulladás gyakori a scoliosisban szenvedőknél. A gyulladáscsökkentő ételek csökkenthetik ezt a problémát, és segítenek a fájdalom kezelésében. Így változtathatja meg étrendjét a gerinc egészségének javítása érdekében:
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
- fogyasszon egészséges zsírokat mérsékelten, beleértve az avokádót, az olívaolajat és a kókuszolajat.
- Snack mandula és más dió étkezések között.
- Egyél omega-3 zsírsavakban gazdag halakat, például lazacot, szardíniát, heringet és makrélát hetente néhányszor.
- ízesítsd az ételt kurkumával, fahéjjal és görögszénával.
- igyál zöld teát.
- kerülje a hozzáadott cukrot, a finomított szénhidrátot, a feldolgozott húst, a növényi olajat, a transz-zsírt és az alkoholt.
kiegészítés vitaminokkal
orvosa javasolhatja a D3-vitamin szedését a csontsűrűség javítása érdekében, a magnéziumot a gerinc egészségének javítása érdekében, valamint a halolaj-kiegészítőket gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt. Még akkor is, ha egészséges étrendet fogyaszt, nem árt ezeket a kiegészítőket orvosának ajánlása alapján bevenni a scoliosis fájdalom csökkentése érdekében.
aludj egy szilárd matracon
Fejezd be a napot egy magas hangon, egy kényelmes ágyba mászva. A Scoliosis hátfájás a legjobban a szilárd vagy közepes szilárdságú matracokra reagál. Ha általában reggel fájdalommal és merevséggel ébred fel a gerincében, akkor ideje lehet egy kirándulásra a matracboltba.
látogasson el egy csontkovács kezdeni gerincferdülés kezelés
részesülő rendszeres csontkovács kiigazítások javíthatja a forma, a funkció és a mobilitás a gerinc. A legfontosabb, hogy a megfelelő gerincápolás gátolhatja a gerinc további lebomlását. Várható, hogy csökken a fájdalom és a jobb testtartás, amikor a kiropraktikai ellátást beépíti a scoliosis kezelési tervébe.
hatékony Integratív Egészségügyi diagnózisok és kezeli scoliosis gyermekek és felnőttek. Ha krónikus hátfájást tapasztal, és rendellenes gerinc görbületet észlel, ne hagyja figyelmen kívül a problémát. Csapatunk kezelni tudja a gerincgörbe problémáját, és segít megelőzni a scoliosis legyengítő hosszú távú hatásait. Hívjon minket ma, hogy ütemezzen egy ingyenes scoliosis konzultációt Crofton-ban, Millersville, vagy Lanham, MD klinika.
