30 módszer a személyes növekedés elérésére

az önfejlesztés és a személyes növekedés útjára szeretne lépni? Itt vannak 30 szokásmódosítás, amelyet ma kezdhet.

mindannyian szeretnénk jobbá tenni az életünket, de nehéz lehet pontosan kitalálni, hogyan. Míg a nagy életváltozások gondolata ijesztőnek tűnhet, az igazság az, hogy mindez néhány apró cselekvésre vezethető vissza. Itt összegyűjtünk néhány egyszerű, mégis hatékony tippet, amelyek segítenek produktívabbá válni és boldogabbnak érezni magát, hogy a legtöbbet hozhassa ki az életből és elérje a személyes növekedést.

hozzon létre egy reggeli rutin

itt az ideje, hogy ne üti szundi. Kezdje a napot az egyensúly érzésének megteremtésével, legyen az egy csendes meditáció vagy egy gyors jóga ülés. A reggelek strukturálása energiát adhat neked, és lehetővé teszi, hogy minden nap céltudatosan járj.

elkötelezettség az egészséges életmód mellett

a fizikai egészség szorosan kapcsolódik az általános jóléthez, ezért elengedhetetlen az egészséges szokások fenntartása, mint például a napi testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő alvás. Próbáljon 30 perc testmozgást beépíteni a napi rutinjába, elkötelezve magát a fehérjék, egészséges zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott étrendje mellett, és minden nap legalább 7-9 órát aludjon.

olvassa el a könyvet

fontos, hogy kezelje az agyát, mint egy izom – így az agyad, hogy nagyon szükséges tört mentális stimuláció jobban felszerelheti a feladatok hatékonyabb elvégzéséhez. Emellett mindig vannak nagyszerű tanulságok, amelyeket könyveken keresztül lehet megtanulni! Kell egy kis inspiráció? Itt vannak a Hive Life legnépszerűbb könyvei, amelyeket el kell olvasni a kezdéshez.

Declutter

az Ön által létrehozott környezet tükrözi gondolkodásmódját. A tiszta környezet egy üres lapot kínál, amely segíthet a stressz érzésének enyhítésében és a hatékonyabb munkavégzésben, ezért hasznos lehet, ha több időt fordít a környezet tisztítására.

Cut Down on Social Media

azok, akik nagyban támaszkodnak a közösségi médiára, gyakran negatívan hasonlítják magukat másokhoz, és stresszesnek találják a leválasztást. Destress és lazítson azáltal, hogy csökkenti a képernyő idejét, és ehelyett kapcsolatba lép az emberekkel a való életben. Nem győzted meg? Íme öt előnye a digitális méregtelenítésnek.

Tanulj meg egy új készséget

egy új készség felvétele a teljesítmény és a büszkeség érzetét keltheti. Az olyan online tanulási platformok, mint a Skillshare, online osztályok széles skáláját kínálják, amelyek mind szakmai, mind személyes életében segíthetnek.

élj zöldebb életet

mindannyiunknak meg kell tennie a részét a környezetért, és az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elkezdjük, hogy abbahagyjuk a pazarló életet. Tegyen egy állásfoglalást, hogy csökkentse Öko-lábnyomát és zöldebbé váljon. Nem biztos benne, hogyan kell elkezdeni? Íme néhány fenntartható változás, amit otthon is megtehetsz.

Szánj időt az önkéntességre

a nagylelkűség vagy kedvesség cselekedetei növelhetik az oxitocin szintjét az agyban, ami boldogságérzetet teremt és enyhíti a stresszt. Az önkéntesség célt is teremt, segít az önbecsülés növelésében és a magány enyhítésében.

kivágott Satuk

az önfejlesztés nem csak az új szokások megteremtéséről szól, hanem a rossz szokások megrázásáról is. Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja a bűneit, és célul tűzze ki azok kiküszöbölését. Kezdje a könnyebbekkel, és haladjon felfelé.

ne izzad a kis dolgokat

gyakran hagyjuk, hogy a harag, a gyűlölet és a féltékenység a saját boldogságunk és jólétünk útjába álljon. Ha megtanuljuk elengedni ezt a negativitást, az az érzelmi gyógyulás katartikus formája lehet, amely segít abban, hogy továbblépjünk a fájdalmas tapasztalatokból és pozitívabb életet éljünk.

értékeld a Mostot

sokan a boldogság végtelen keresésével töltik az életüket, folyamatosan a következő mérföldkőre vagy teljesítményre várva a kiteljesedés érzetét. De amikor csapdába esel a következő legjobb dolog örökös keresésében, soha nem fogod igazán elégedettnek érezni magad. Az igazság az, hogy a boldogság már körülötted van – csak meg kell állnod a virágok illatát.

hagyja abba az irányítást

ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy tervezte, könnyen spirálozható. Ehelyett tanulj meg lemondani arról, amit nem tudsz irányítani – felszabadító érzés lesz, és ezzel új lehetőségekre nyitod meg magad.

lépj ki a komfortzónádból

miközben a komfortzónádban maradás megnyugtató lehet, az igazi növekedés az új helyzetek és környezetek felfedezéséből származik. Tegye meg az ugrást, hogy kipróbáljon valami újat, vagy rázza fel a kipróbált rutinot-meglepődhet, amit megtanul.

Challenge Yourself

a személyes kihívások beállítása arra kényszerít, hogy koncentrált, produktív és a pályán maradjon, miközben egy cél felé dolgozik. Segít abban is, hogy rangsorolja a legfontosabb dolgokat az életedben, és lehetőséget ad arra, hogy átvegye a jövő irányítását.

Mondj igent

amikor új lehetőségekkel szembesülünk, automatikus válaszunk gyakran hangos “nem”, legyen az félelem, szokás vagy egyszerűen nem hajlandó új dolgokat kipróbálni. Azzal, hogy “igent” mondasz az új tapasztalatokra, gondolatokra és ötletekre, megnyitod magad a véletlenek és lehetőségek világa előtt.

Mondj nemet

gyakran alulértékeljük a saját időnket, úgy döntünk, hogy túlvállaljuk magunkat másoknak, és kevés időt takarítunk meg magunknak. Tanulj meg nemet mondani másoknak, hogy ehelyett a saját érzelmi, pszichológiai és fizikai szükségleteidre koncentrálhass, és időt szentelj azoknak a dolgoknak, amelyek szolgálnak.

hagyja abba a halogatást

a halogatás magasabb szintű stresszt és alacsonyabb jólétet eredményezhet. A do-it-now szokás elfogadása és a legfontosabb feladatok elvégzése először segíthet megtanulni a feladatok rangsorolását és a hatékonyabb munkát. Rúgd meg a halogatás szokások jó ezekkel 8 Tippek.

élő intenzíven

mindannyiunknak ugyanaz a 24 órája van egy nap alatt, de az, hogy hogyan választja ezt az időt, monumentális változást hozhat. Optimalizálja termelékenységét úgy, hogy befekteti magát bármibe, amit csinál – öntse a szívét és a lelkét a munkájába, és adjon meg mindent, amit csak tud, minden egyes nap.

kitörni az azonnali Kielégülésből

könnyű szem elől téveszteni a hosszú távú célokat, ha lehetőséget kap az azonnali, röpke öröm pillanataira. Az azonnali kielégülés szokásának megtanulása lehetővé teszi, hogy olyan célok felé dolgozzon, amelyek végső soron nagyobb önértékeléshez és tartós boldogsághoz vezetnek.

Gyakorold a hálát

a hála gyakorlása pozitív módon átalakítja gondolkodásmódodat azáltal, hogy segít arra koncentrálni, hogy értékeld az életedben már meglévő dolgokat, ahelyett, hogy elégedetlennek éreznéd magad és állandóan valami újat remélnél.

gondolja át prioritásait

ha tudatosan nem törekszik arra, hogy a prioritásaira összpontosítson, akkor mások sikerének elképzelései szerint élhet. Szánj egy kis időt arra, hogy elmélkedj életed legfontosabb dolgain, és irányítsd át energiádat arra, ami igazán számít neked.

Tanuld meg elfogadni a kudarcot

bár a kudarc gondolata ijesztőnek tűnhet, a kudarc elkerülhetetlen és szükséges része a sikerre való törekvésünknek. Ehelyett szánjon időt arra, hogy értékelje sikereit és felismerje erősségeit – ez elősegítheti önbizalmának növelését és motiválhatja Önt a célok folytatására.

vágja ki a negativitást

a béke elérése és a pozitivitás bevezetése érdekében próbálja kivágni az életéből a mérgező kapcsolatokat, az egészségtelen szokásokat és az önpusztító gondolatokat. Célul tűzte ki a pozitív tartalmak napi olvasását és megosztását, hogy boldogabb, békésebb gondolkodásmódot teremtsen.

pozitív kapcsolatok ápolása

mindannyian a környezetünk termékei vagyunk. A Harvard tanulmánya azt mutatja, hogy a pozitív emberi kapcsolatok segítenek abban, hogy az emberek életük során boldogok legyenek, ezért válassza ki, kivel szeretné gondosan körülvenni magát.

gondolkodj, mielőtt beszélsz

a szavak súlyt hordoznak. Amit úgy dönt, hogy másoknak mond, tartós hatással lehet – de megvan a hatalma annak eldöntésére, hogy másokat fel akar-e emelni, vagy le akarja hozni őket. Hogy ne beszélj meggondolatlanul, állj meg, és kérdezd meg magadtól, hogy az, amit mondasz, pozitív hatással lesz-e.

saját fel a hibákat

mindannyian hibázunk; ez az emberi természet része. De nehéz lehet beismerni őket másoknak-vagy akár magadnak. Ha megtanulod beismerni a hibáidat, és megpróbálsz bocsánatot kérni, ha valami rosszat tettél, az segíthet elfogadni a hibáidat, és jobb kapcsolatokat teremteni másokkal.

legyen aktív hallgató

az értelmes, kielégítő kapcsolatok fejlesztésének egyik kulcsa az, hogy jobb hallgatóvá váljon. Ha megtanulsz őszintén hallgatni és válaszolni egy másik személyre, az segíthet abban, hogy értékelve és megértve érezze magát, lehetővé téve, hogy mélyebb, erősebb kapcsolatot építsen ki.

légy hiteles

a teljes élet kulcsa az, hogy hitelesen élj. A személyiség vagy az életmód folyamatos megváltoztatása annak érdekében, hogy illeszkedjen ahhoz, amit mások elvárnak tőled, elszigeteltséghez és boldogtalansághoz vezethet. Ehelyett tanulj meg hű maradni a saját értékeidhez, és összpontosíts arra, ami számít neked.

Meditálj

a tudatos meditációt régóta üdvözlik, mint a mentális és fizikai egészség javításának módját. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyakorlat segíthet a stressz és a szorongás tüneteinek enyhítésében, valamint a fókusz ösztönzésében és az alvás javításában.

elkötelezettség az önfejlesztés iránt

végső soron mindenki felelős a saját személyes növekedéséért. Az önfejlesztés útja folyamatban van – ha elkötelezi magát a cselekvés mellett, tervet készít a célok elérése érdekében, és felelősségre vonja magát, akkor kétségtelenül pozitív változásokat fog látni magadban.