Oletko miettinyt, mitä voisit tehdä noilla kätevillä pienillä tonnikalapurkeilla tavallisen tonnikalasalaattireseptin lisäksi? Ehkä sinulla ei ole aikaa ostaa tuoretta kalaa-ja varastoida tonnikalapurkkeja ruokakomeroosi. Tonnikala on täynnä terveellistä hyvyyttä. Tätä 1 annos tarjoaa:
1 gramma rasvaa
0 hiilaria
20 grammaa proteiinia
hämmästynyt? Tässä on intialainen tyyli tonnikala resepti voit kokeilla.
valmistusaika: 10 min
keittoaika: 15 min
tarjoilut – 4
ainesosat:
tonnikala – 2, 6 oz – tölkkiä (pakattu veteen)
öljy – 1 Tbs p
sipulit – 1 keskikokoinen, hienonnettu
inkivääri – 1 rkl, jauhettu
valkosipuli – 1 rkl, jauhettu
tomaatit – 2 keskikokoista, hienonnettu
vihreä Chili – maun mukaan
punainen chilijauhe – 1/2 tl tai maun mukaan
Tandoori Masala – 1 tl
korianterijauhe – 1/2 tl
kuminajauhe – 1/2 tl
kurkumajauhe – 1/4 tl
suola – maun mukaan
korianteri – 15 oksaa, hienonnettuna
lime/sitruunamehu-1 rkl tai maun mukaan
menetelmä:
1. Kuumenna öljy keskilämmöllä Wok-tyyppisessä pannussa.
2. Kun olet kuuma, lisää joukkoon sipulit ja anna niiden muuttua läpikuultaviksi.
3. Kun olet valmis, lisää joukkoon inkivääri, valkosipuli ja vihreät chilit.
4. Anna sitä hieman lisää, kunnes sipulit saavat niihin väriä.
5. Vähennä liekkiä ja lisää joukkoon kurkumajauhe, korianterijauhe, Kuminajauhe, punainen chilijauhe ja tandoori Masala.
6. Sekoita hyvin ja keitä 30-40 sekuntia.
7. Lisää joukkoon tomaatit.
8. Lisää joukkoon valutettu ja puristettu tonnikala. Avaa se haarukalla tai sormin.
9. Sekoita ja lisää suola.
10. Peitä ja keitä 5 min, anna tonnikalan kuumentua ja tomaattien hieman pehmetä.
11. Sekoita välillä.
12. Lisää joukkoon korianteri ja Lime/sitruunamehu ja sekoita hyvin.
13. Tarjoile kuumana Chapatisin, Parathasin tai Nanin kanssa.
vinkit:
1. Tämä on loistava tuote tavaraa eri asioita, voileipiä Parathas.
++++++++++++++++++++++++++
Tutustu Showmethecurryn YouTube-kanavaan
+++++++++++++++++++++++++
ota meihin yhteyttä sosiaalisessa mediassa:
Näytä Methecurry Facebookissa
Näytä Methecurry Twitterissä
Näytä Methecurry Instagram-Facebookissasi
Näytä Methecurry Pinterestissä
miten tonnikalaa saa subzilla, tonnikala voi reseptejä, helppoja kalareseptejä, ruokakomero essentials, on tonnikalaa terveellistä, low carb tonnikala-resepti, keto Intian mereneläviä sisältävä resepti.
