läheisyyden ja läheisyyden tunteet voivat vetää parisuhteen läpi vaikeina aikoina ja auttaa pariskuntia menestymään, kun suhde on hyvä.
yksi tapa rakentaa läheisyyttä suhteeseenne on jakaa ajatuksianne ja tunteitanne toisillenne ja sitten vastata niihin paljastuksiin tavalla, joka saa teidät molemmat tuntemaan Olonne hyväksi. Ihmissuhdetutkimuksessa he kutsuvat tätä olemista ” kumppanin tarpeiden mukaiseksi.”Koska reagoiva kumppani, ja tunne kuin kumppani on reagoiva sinulle, on todella ytimessä hyvää viestintää ja läheisyyttä. Kun tuntuu, että kumppani todella ymmärtää, tuntuu, ettei millään muulla ole väliä.
miten kumppanin kanssa voi rakentaa läheisyyttä ja läheisyyttä?
ensimmäinen askel on olla valmis kertomaan ajatuksistaan ja tunteistaan kumppanilleen. Näiden paljastusten ei tarvitse koskea suhdettanne (vaikka ne voivat olla). Se on enemmän pitää sinut ja kumppanisi synkronoitu jakamalla ajatuksia, jotka kulkevat mielessä koko päivän. Saatat ajatella, että typerä internet meemi olet nähnyt verkossa ei kannata mainita, mutta jos otat aikaa jakaa sen kumppanisi kanssa, luot linkin, joka sitoo teidät kaksi yhteen. Jos et viitsi kertoa kumppanillesi päivästäsi, hyvistä ja huonoista, isoista ja pienistä, sinä ja kumppanisi alatte elää erillistä elämää ja tämä kasvattaa etäisyyttä läheisyyden sijaan.
ja yhtä tärkeää on varmistaa, että olet avoin kuuntelemaan, kun kumppanisi haluaa jakaa ajatuksiaan ja tunteitaan kanssasi. Älä huokaile, katso puhelintasi tai sano, ettei sinulla ole aikaa. Sen sijaan kannusta heidän paljastuksiaan keinona tukea kumppaniasi ja päästä lähemmäksi heitä. Heidän paljastuksensa voivat olla sinulle jotain pientä ja typerää, mutta se voi olla todella merkityksellistä heille.
sinulla ei todennäköisesti ole loputtomasti aikaa istua ja jutella päivistäsi, ja saattaa olla aikoja, jolloin tunnet olevasi liian kiireinen ottaaksesi muutaman hetken tyhjänpäiväiseen jutteluun. Mutta se on varmaan kaikkein tärkeintä, että tähän menee aikaa, kun elämä tulee tielle. Jos teillä on vain vähän aikaa yhdessä, se on sitäkin suurempi syy rakentaa läheisyyttä milloin ja missä vain voitte.
Ihannetapauksessa tämä tapahtuu henkilökohtaisesti, mutta jos vietät suurimman osan päivästäsi erillään, voit rakentaa läheisyyttä koko päivän jakamalla ajatuksiasi ja tunteitasi puhelimitse, tekstiviestillä, sähköpostilla tai verkkokeskustelussa. Näitkö uutisartikkelin, joka sai sinut ajattelemaan? Lähetä se kumppanillesi ja kerro heille, miksi pidit (tai et pitänyt) siitä. Kuulitko radiosta kappaleen, josta pidit työmatkallasi? Lähetä siitä linkki kumppanillesi, kun sinulla on minuutti aikaa ja kysy, mitä he ajattelevat siitä. Oliko turhauttava keskustelu pomosi kanssa? Astu hetkeksi ulos ja kutsu kumppanisi tuulettumaan.
toinen askel läheisyyden rakentamisessa on olla reagoiva kuuntelija, kun kumppani kertoo ajatuksiaan ja tunteitaan. Mitä vastaanottavainen kuuntelija oikeastaan merkitsee? Osa sitä on se ”älä huokaile ja sano, ettei sinulla ole aikaa” – juttu. Ilmaise kiinnostusta kumppaniasi kohtaan ja ole kihloissa. Laita puhelin pois ja näytä, että todella kuuntelet. Ole silloin ymmärtäväinen, vahvistava ja välittävä.
ole ymmärtäväinen.
tavoite: tässä on oikeasti kyse ymmärryksen hakemisesta. Sinun täytyy varmistaa, että ymmärrät, mitä kumppanisi yrittää sanoa.
miten se tehdään: Selvitä, mitä kumppanisi sanoo kysymällä heiltä, mitä he sanoivat tai toistamalla takaisin kumppanillesi, mitä luulet heidän sanoneen. Voit tehdä tämän lauseilla, kuten ” Joten mitä sanot on…”, ” Voinko varmistaa, että ymmärrän?”ja” Can you say that again?”
vahvistan.
tavoite: tässä on oikeasti kyse siitä, että kumppanisi kokee, että et saa vain sitä, mitä he sanovat, vaan miksi he sanovat sen. Sinun täytyy varmistaa kumppanisi tietää, että olet todella saada keitä he ovat ja miksi he ajattelevat niin kuin he tekevät ja että kunnioitat ja arvostat heitä.
miten se tehdään: Kerro kumppanillesi, että” saat ”ne lauseilla, kuten” ymmärrän, miksi se olisi sinulle tärkeää”,” ymmärrän, miksi teit sen”,” ymmärrän, miksi olisit todella onnellinen siitä”, ” sen on täytynyt tehdä sinusta todella .”Samaa voi ilmaista myös lauseilla, kuten ”minäkin tuntisin samoin” tai ”tekisin samoin.”
ole huolehtivainen.
tavoite: kyse on siitä, että kerrot kumppanillesi, että heitä rakastetaan ja tuetaan ja että olet heidän tukenaan.
How to do it: Be affected in your behavior and words (kiss, halaus, say ”I love you”). Kerro kumppanillesi, että olette siinä yhdessä. ”Tämä on tärkeää minullekin”, ”tämä on tärkeää meille molemmille”, ” selvitämme sen yhdessä.”Jos kumppanisi puhuu jostain negatiivisesta, ilmaise tuki (”olen täällä sinua varten”,”kerro, miten voin auttaa”). Jos kumppanisi puhuu jotain positiivista, ilmaista jännitystä ja kannustusta (”se on hienoa! Juhlitaan!”).
Facebook-kuva: sirtravelalot /
