vapaat painot — käsipainot ja levytangot — ovat erinomaisia voimaharjoitteluinvestointeja kotikuntoon: ne ovat yksinkertaisia, monipuolisia ja suhteellisen edullisia. Aloittelijalle käsipainot (lyhyet painot, joita voit nostaa yhdellä kädellä) pitäisi olla tärkeämpi kuin levytangot (pitkät, jotka vaativat molemmat kädet). Käsipainot antavat sinulle enemmän harjoitusvaihtoehtoja,ja ne pakottavat kehon molemmat puolet vetämään oman painonsa.
käsipainojen ostamisessa on kaksi vaihtoehtoa:
-
paras, kätevin vaihtoehto on ostaa useita käsipainopareja-5-Pounders, 10-pounders, 12-pounders, 15-pounders ja niin edelleen.
-
halpa valinta: osta säädettävä käsipainosarja. Pakkauksessa on kaksi kahvaa ja useita levypainoja, jotka kiinnität kahvan kumpaankin päähän kiinnikkeellä tai ruuvityyppisellä mekanismilla, jota kutsutaan kaulukseksi. Nämä sarjat myyvät 30-100 dollaria, laadusta ja mukana olevien levypainojen määrästä riippuen.
Koko käsipainojen valikoiman omistaminen säästää paljon aikaa säädettävällä käsipainosarjalla, joka edellyttää, että sinun on jatkuvasti poistettava kaulus ja lisättävä tai vähennettävä levypainoja.
shoppaile ja kokeile erimerkkisiä käsipainoja. Joissakin on muotoillut kahvat, jotka saattavat tuntua mukavammilta kuin suorat. Joissakin käsipainoissa on vaahtokahvat, toiset on päällystetty kumilla. Käsipainot, joissa on kuusikulmainen pää, ovat hienoja, koska ne eivät rullaa pois. Käsipainoteline on myös hyvä idea. Teline pitää painot järjestyksessä ja kotisalisi siistin näköisenä.
jos sinulla ei ole tilaa kokonaiselle käsipainosarjalle, mutta et halua näprätä käsipainosarjoja, kannattaa tutkia Voimapainosarjoja. Jokainen lohko koostuu sarjasta Suorakulmaisia, painotettuja metallikehyksiä, joista jokainen on hieman suuremman kehyksen sisällä. Kehysten ulkopuolella kulkee sarja reikiä; voit lisätä pin reikään valita useita kehyksiä haluat poimia. Voit ostaa joukon lohkoja, jotka menevät 5 kiloa 90 kiloa 5-kilon lisäyksissä, ja voit muuttaa painoa heti.
