miten auttaa erossa käyvää ystävää

on vaikea tietää, mitä sanoa tai tehdä, kun ystävä käy läpi rankan sydänsurun.

useimmat meistä tietävät ”tavalliset” asiat, haluavat mennä kotiinsa tuoppi jäätelöä kädessä ja kuunnella, kun he itkevät tunteitaan. Mutta joskus todella kamalat erot voivat vaatia veronsa. Mitä ystävä voi tehdä?

näin autat erossa käyvää ystävää asiantuntijoiden neuvojen mukaan.

ottaa ystäviä ja tukijärjestelmä on yksi tärkeimmistä tavoista joku parantua läpi hajoamiseen. Alla, Olen listannut minun alkuun neuvoja, miten auttaa ystävä läpi hajoamiseen, sekä mitä ei tehdä ja mitä tehdä.

mitä ei saa tehdä tai sanoa:

Älä sano, ”Aw that’ s harmi, että oikeasti rakastin exääsi ”

olen varma, että hekin todella rakastivat exäänsä ja todennäköisesti rakastavat edelleen. Sanomalla tämän olet vain menossa saada heidät kaipaamaan ex enemmän ja tuntea vielä pahempi suhde on päättyä.

Älä sano, ”en koskaan ajatellut, että se toimisi joka tapauksessa”

ymmärrän, että jotkut saattavat ajatella, että tämä on hyödyllistä yrittää saada ystävänsä tuntemaan olonsa paremmaksi sen lopettamisesta, mutta sitä tämä ei tee. Se saa heidät tuntemaan, että kaikki näkivät eron tulevan paitsi he, se voi aiheuttaa häpeää, hämmennystä ja epäluottamusta.

Don ’t trash their ex

Again, I know most do this to be avulias but they might not be to the anger phase yet where they’ re even capable to do this. Muistan erään Oman eroni jälkeen, kun ystävä pyysi minua listaamaan kaikki asiat, joista en exässäni pitänyt, enkä keksinyt yhtä asiaa. Tuntui pahemmalta, että joku, josta en voinut puhua pahaa, jätti minut.

koskaan ei myöskään tiedä, milloin ystävä aikoo palata yhteen exänsä kanssa, joten heidän sotkemisensa voi aiheuttaa ongelmia tulevaisuudessa.

älä vähättele heidän tunteitaan

kun ystävä on surullinen, haluamme vain helpottaa heidän oloaan ja poistaa tuskan. Mutta yrittämällä häiritä ystäväsi tunteistaan, tai kertoa heille ”ex ei ollut arvoinen näin paljon kipua”, ja asioita näiden linjojen – kaikki olet tekemässä on minimoida heidän tunteitaan.

voidakseen todella työskennellä eron läpi, ihmisen on käytävä läpi tunteitaan ja todella tuntea ne. Voit silti yrittää saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta anna heidän saada kaikki heidän itkunsa ja surunsa myös.

älä hoputa heitä seurustelemaan

monien mielestä vastaus eroihin on hypätä uuteen suhteeseen, joten ystävät kannustavat usein toisiaan ”takaisin sinne”.

mutta kun joku ei ole valmis aloittamaan dating uudelleen, he todennäköisesti ei ole hyvä kokemus dating ja lopulta se tekee heistä tuntuu huonompi hajoamiseen, koska dating ei toiminut. Jos he alkavat puhua siitä, että haluavat seurustella, voit aina olla heidän cheerleader, mutta älä pakota sitä.

Mitä tehdä tai sanoa:

yksi asia on pidettävä mielessä, että tässä ei ole mitään taikasanoja, joita voi sanoa, ei ole mitään aivan oikeaa. Monet meistä painostavat itseään sanomaan asian, joka saa heidät heti voimaan paremmin tai poistaa heidän tuskansa.

joskus paine on niin kova, että itse asiassa Vältämme ystävältä välirikon, koska emme halua sanoa väärää asiaa.

todellisuudessa mitään maagista lausetta ei voi sanoa, ja useimmiten joku haluaa vain, että joku on paikalla tukemassa häntä.

just be there to listen

When people are in pain monesti times they just want to feel like they ’ s see, heard, and validated.

vaikkei olisikaan puhetta, että ystävä vain istuu vieressä, on niin paljon parempi kuin käydä läpi sydänsurujen tuska yksin. Et tiedä, miten paljon itkua kuuntelemalla voi olla vaikutusta.

Check-in on them, varsinkin jos et kuule heistä

kun joku on menossa läpi break up he tuntevat hyvin surullinen ja alhainen, joka voi aiheuttaa heille eristää, mikä lopulta tekee ero kipu niin paljon pahempi. Kun joku tuntee, että alas, hän on myös vähemmän todennäköisesti pyytää apua, jotta he eivät ota yhteyttä.

kuulen myös ihmisiltä koko ajan, että he eivät halua olla taakkana muille, jotta he eivät pyytäisi ystäviltään tukea. Vain tekstari, jossa lukee ” ajattelen sinua, miten voit?”voi tarkoittaa koko maailmaa. Avaamalla tuon viestintäkanavan voit muistuttaa ihmistä siitä, että välität ja haluat auttaa.

jos on epävarma, kysy!

kaikki käyvät eron läpi eri tavalla ja jokainen tarvitsee erilaisia asioita tunteakseen itsensä tuetuksi ja rakastetuksi. Jos et osaa parhaiten tukea ystävääsi, Kysy!

sanomalla jotain, ”I really want to be there for you and help how I can, how can I best support you?”Se voi olla halaus, tulla kylään, kuunnella heitä tai tehdä jotain hauskaa heidän harhauttamisekseen.

uskon, että meidän pitäisi osata parhaiten olla ystäviemme tukena, mutta se ei koskaan satu pyytämään ja saa ihmisen tuntemaan itsensä rakastetuksi, että sinä välittäisit tarpeeksi kysyäksesi.

olet luultavasti kuullut sananlaskun: ”ystävä hädässä on ystävä totisesti.”Se viittaa siihen, että joku, joka auttaa vaikeina aikoina, on luotettava ystävä.

yksi niistä hetkistä, jolloin voi olla toivon majakka, on se, kun ystävä suunnistaa erossa. Breakups, varsinkin kun pitkä tai vakavia suhteita, voi olla tuhoisa monilla tasoilla.

miten voit olla avuksi tänä vaikeana aikana? Tässä kolme tapaa olla ”ystävä toden totta”:

sitoutua palvelemaan hallituksessaan

mitä tekemistä hallituksella on erojen kanssa? Viittaan tällä termillä tiiviiseen tukiverkostoon. Ero voi olla stressin, menetyksen ja epävarmuuden aikaa. Ystäväsi saattaa tarvita yhteyttä, tietoa ja neuvoja.

itse asiassa he saattavat tarvita apua koko henkilökohtaisen johtokuntansa uudelleenrakentamisessa, varsinkin jos he menettivät suhteensa eron seurauksena.

jos ystäväsi on suunnistamassa avioeroa tai irtautumassa avoliitosta, sopivat lähetteet voivat olla korvaamattomia tällä hetkellä. Ne voivat olla muille ammattilaisille, kuten asianajajille, taloudellisille neuvonantajille, kiinteistönvälittäjille, ohjaajille, valmentajille tai terveydenhuollon tarjoajille.

jos pystyt antamaan uskottavaa tietoa näistä asioista, saatat säästää ystävältäsi tonnin aikaa, energiaa…ja rahaa.

ohjaa heidät pois draamasta ja loputtomista säälijuhlista

erot ovat muutenkin kovia, ilman niihin joskus liittyvää draamaa. Vaikka on tärkeää kuunnella empaattisesti ja antaa ystäväsi ilmaista monia tunteita, jotka luonnollisesti seuraavat erosta-kipua, tuskaa, surua, hämmennystä, vihaa – on myös tärkeää suojella heitä tarpeettomalta draamalta!

Täällä voi olla tärkeä vahtikoiran tehtävä. Jotkut ystävät, perheenjäsenet ja kollegat – vaikuttivatpa he kuinka hyvää tarkoittavilta tahansa-ruokkivat tätä draamaa.

heitä saattaa kiinnostaa enemmän kuulla erodraamasta tai loputtomien säälijuhlien järjestämisestä kuin auttaa ystävääsi prosessoimaan ja pääsemään tuskansa yli.

lievittivät he sitten ikävystymistään tai yrittivät vain (tietoisesti tai tiedostamatta) tuntea olonsa paremmaksi elämässään, ystäväsi hyötyy siitä, ettei ole heidän seurassaan liikaa…tai ainakin tietoinen heidän vaikutuksestaan.

kun olin käymässä läpi vaikeaa avioeroani, kaksi läheisintä ystävääni veti minut syrjään huomatessaan muiden vetävän minua mukaan näytelmään. Ne auttoivat minua ”heräämään” ja sitoutumaan uusiin positiivisiin tavoitteisiin, jotka olin asettanut itselleni ja joita kohti työskentelin. Heidän väliintulonsa oli hengenpelastaja.

kannusta ja auta ystävääsi harjoittamaan itsehoitoa

Välirikot voivat olla stressaavia, varsinkin pitkäaikaisten suhteiden jälkeen. Holmesin ja rahen Stressiasteikon mukaan avioero on rankattu toiseksi stressaavimmaksi tapahtumaksi kymmenestä, joka voi tapahtua sinulle aikuisena, ja ensimmäinen on puolison tai lapsen kuolema. Jos olet joskus kokenut sen tai auttanut jotakuta, – minun ei tarvitse kertoa, että se on vaikeaa.

vaikka on tärkeää, että me kaikki harjoitamme hyvää itsehoitoa, se on erityisen tärkeää niille, jotka kokevat normaalia suurempaa stressiä. Itsestä huolehtiminen ei myöskään ole kertajuttu, vaan jatkuva juttu.

välttääkseni musertumisen, yleensä suosittelen asiakkaitani pitämään asiat yksinkertaisina, ainakin aluksi. Auta ystävääsi perääntymään ja miettimään heidän itsehoitojärjestelmäänsä ja valtaansa siihen. Lisää tai nipistä kohteita, integroimalla enemmän käytäntöjä ajan. Kun heidän tarpeensa, terveytensä ja tärkeysjärjestyksensä muuttuvat, sopeudu sen mukaisesti.

helpot asiat ovat usein parhaita aloittaa: riittävä uni, terveellinen ruoka, nesteytys, liikunta, päiväkirjamerkintä, yhteys läheisiin. Tarjoa perustaa, mukana, tai auttaa heitä itsehoito käytäntöjä.

Related: What to Do After a break

I did a lot of soul-searching during and after divorce, all the while juggling one change or challenge after another. Yksi käytännöistä, joista koin eniten hyötyä, oli ladata virsiä, joita isoäitini tapasi laulaa lapsuudessani, ja kuunnella niitä rullaluistellessani. Virsien, luonnon ja liikunnan yhdistelmä oli lohtuni. Se toi minulle kaivattua selkeyttä ja rauhaa.

kertoi: mitä sanoa ystävälle, joka käy läpi avioeroa?

tässä ovat ajatukseni auttaa ystävä läpi ero:

• tule paikalle. Parasta, mitä voi tehdä, on vain olla läsnä. Jos he eivät näytä haluavan ketään lähelleen, kunnioita sitä, mutta älä unohda heitä. Soita ja tarkista heidän vointinsa ja anna heille aikaa selvittää asioita itse, jos he haluavat tätä.
• Kuuntele, jos he haluavat puhua. Kuuntele empaattisesti ja myötätuntoisesti. Kävely ja puhuminen on hienoa toimintaa.
• Be kind.
• Älä tuomitse. Yritä pysyä avoimena ja ymmärtää heidän näkökulmansa.
• ennen kuin alat tarjota ehdotuksia tai ratkaisuja, selvitä, ovatko ne tervetulleita. Joskus ihmiset eivät halua neuvoja. He vain haluavat tulla kuulluiksi eivätkä ole valmiita kuuntelemaan.
• ota heidät mukaan hauskanpitoon. Ota ne pois ja etsi häiriötekijöitä helpottamaan stressiä ja negatiivista energiaa. Toiminta muiden ihmisten kanssa vie hienosti huomion pois tilanteesta ja luo kaivattua positiivista energiaa ja rentoutta.
• säilytä huumorintaju!
• Pitch in if you see things need doing. Tiskaa. Leikkaa nurmikko. Vahdi lapsia tai vie heidät ulos.
• anna heille aikaa surra ja saada perspektiiviä.
• kysy, miten voit auttaa. Yleensä he tietävät, mitä tarvitsevat.
• pysy rehellisenä ja ilmaise ajatuksesi ja huolesi kunnioituksella ja myötätunnolla ehdotuksina. Älä komentele heitä.
• kunnioita heidän valintojaan, vaikka et olisikaan heidän kanssaan samaa mieltä. Se on heidän elämänsä, ei sinun, ja heidän on tehtävä päätökset.

ole läsnä ystävällisellä, myötätuntoisella tavalla

kun ystävä käy läpi eroa, on todella tärkeää olla läsnä ystävällisellä, myötätuntoisella tavalla. Vaikka on vaikea katsoa ystävän käyvän läpi eron aiheuttamaa ahdistusta, pyri antamaan ystävällesi aikaa perusteelliseen tunneparannukseen. Aina välttää yrittää kiirehtiä paranemisprosessia painamalla ystävä saada takaisin dating tai ” päästä sen yli.”

Kuuntele täysin ja mielin

vaikka on yleistä haluta antaa neuvoja, täysipainoinen ja tietoinen kuunteleminen on usein paras eron jälkeinen lahja, jonka ystävä voi antaa. Ja vaikka voi olla houkuttelevaa arvostella ex-kumppania tai jopa huomauttaa ystävän sivuuttamista ”punaisista lipuista”, on viisasta välttää näitä herkkiä alueita.

jos ystäväsi kuitenkin kysyy mielipidettäsi, on tärkeää olla rehellinen–mutta silti harkitseva ja herkkä–vastatessaan.

tarjoa käytännön apua

koska fyysinen siirto on usein tarpeen eron seurauksena, tuen osoittaminen tarjoutumalla pakkaamaan, siivoamaan tai lajittelemaan tavaroita on usein tavattoman hyödyllistä. Sen lisäksi, että fyysistä tukea arvostetaan usein paljon, myös ystävää auttamalla häntä liikkumaan, se voi tuntua todella mieltä kohottavalta.

jos ystävä kamppailee syvästi ja tuntee olevansa hukassa, tarjoaa muutaman hyvän psykoterapeutin nimet.

muista, että ystäväsi menneisyys saattaa laueta juuri nyt paljon enemmän kuin mitä silmästä silmään

saattaa näyttää ulkoapäin siltä, että ystäväsi on reagoimassa suhteen jälkiseurauksiin — ja totta kai ne ovat. Mutta erot myös yleensä lietsovat tuskaa aiemmista suhteista muihin ex-kumppaneihin, ystäviin tai jopa kipeisiin kokemuksiin perheenjäsenten kanssa.

ystäväsi saattaa ilmaista olevansa hämmentynyt tai häpeissään siitä, miten he suhtautuvat eroon, ja sinun saattaa jopa olla vaikea olla tuomitsematta heidän reagointiaan.

Jaa varovasti ystäväsi kanssa, että on normaalia, että yhden parisuhteen päättyminen tuo aiemmista suhteista aiheutuvaa tuskaa. Muista, että osa tulevasta voi olla täysin juurtunut alitajuiseen tai tiedostamattomaan dynamiikkaan.

esimerkiksi ystäväsi ei ehkä ajattele, että heidän reaktionsa eroon liittyy siihen, kuinka torjutuksi he luokkatoverinsa tunsivat itsensä yläasteella… mutta tällaiset yhteydet ovat täysin yleisiä.

hyvä uutinen on se, että ilmestymällä tukena läpi tämän ajan autat ystävääsi toipumaan edellisestä kivusta, vaikka se ei tuntuisi siltä, että tekisit tarpeeksi.

voit kunnioittaa heidän vihaansa ottamatta kantaa

on todennäköistä, että olet ystäväsi exän ystävä tai tuttava. Se saattaa tuntua todella sotkuinen navigoida rooli tukea mahdollisesti kaksi ystävää läpi vaikea loppu. Jos löydät itsesi kiinni keskellä, kerro heille, että olet kaikki noin tukea molempia, mutta et liity puhua huonosti jompikumpi heistä ja pysyä siinä.

sinun ei tarvitse tinkiä arvoistasi tai rehellisyydestäsi ystävänä ollaksesi huolehtivainen ja kannustava. Tämä on yksi esimerkki siitä, miten rajan asettaminen ei tarkoita sitä, että rakastaisit jotakuta yhtään vähemmän.

Virkistä muistiasi surun vaiheista ja pidä mielessä, että ne eivät ole millään tavalla lineaarisia

tässä on kertaus: kieltäminen, viha, tinkiminen, masennus ja hyväksyminen. Kun muotoilemme ne näin, ne voivat tuntua hyvin siististi pakatuilta ja lineaarisilta. Todellisuudessa suurta menetystä sureva ihminen kokee tämän tapahtumasarjan todennäköisemmin aaltoina, jolloin tunteet limittyvät ja virtaavat arvaamattomasti.

tämä pätee erityisesti isompiin kysymyksiin identiteetin, kehonkuvan ja menneisyyden traumojen ympärillä, joita niin yleisesti syntyy eron aikana. Voi olla useita suruprosesseja tapahtuu samanaikaisesti, kun he navigoivat kaiken itsetunto eksistentiaalisia kysymyksiä rakkaudesta ja jopa aikajanalla koko elämänsä!

voimme sääliä, kun ystävämme ovat menossa läpi hajoamiseen, kuten tiedämme saada yli hajoamiseen voi olla yksi tuskallisimmista tehtävistä meidän täytyy ryhtyä ihmisinä jälleen. Monille meistä, riippumatta siitä, kuinka monta kertaa olemme kokeneet eron, se aina kirvelee.

ole läsnä jokaisessa surun tilassa

tiedä, että ystäväsi käyvät läpi kaikki surun vaiheet eron jälkeen. Yritä olla heidän tukenaan jokaisen aikana, mikä saattaa vaatia ystävyytesi eri puolia. Surun vaiheita ovat kieltäminen, viha, tinkiminen, masennus ja hyväksyminen.

esimerkiksi denial: sit with their shock of the break versus when they are going through anger. Jos ystäväsi nimittelee exäänsä, anna mennä. He haluavat sinun olevan tässä prosessissa heidän kanssaan, riippumatta siitä, mitä tunteita syntyy. Suoraan hyväksymiseen hyppääminen ei toimi, kun he ovat vielä vihaisia.

kannusta heitä huolehtimaan itsestään

itsestään huolehtiminen voisi olla terapian valitsemista, hiustenleikkuuta, uuden harrastuksen kokeilemista, matkaa, makuuhuoneensa uudelleen järjestämistä ja uusien lakanoiden hankkimista. Pidä tarkistaa niitä nähdä, missä he ovat ja mitä he tarvitsevat, jos olet epävarma, kysy. Läsnäolosi on vahvin lahja, jonka voit antaa heille.

ole avoin ja empaattinen

tehokkain tapa auttaa erossa käyvää ystävää on myös henkisesti Kallein: avautua ja syvää empatiaa sitä kohtaan, mitä tuo ystävä kokee suriessaan menetystä, joka saattaa matkan varrella tuntua välillä sietämättömältä.

miksi tämä on kallista on se, että jotta voimme aidosti olla ystävämme tukena ja hänen kanssaan, kun he käyvät läpi eroa, Meidän täytyy avautua omille—usein tukahdutetuille ja dissosioituneille, yleensä—kokemuksillemme menetyksestä.

tehdäksemme tämän meidän täytyy jotenkin saada yhteys-ja kokea uudelleen—se menetys (tai menetykset) elämässämme, joka avaa meille vilpittömän ja realistisen (usein tuskallisen ja musertavan) tavan yhdistää ja olla ystävämme kanssa, kun he käyvät läpi omaansa: äärimmäinen menetys. Ja olemmepa tietoisesti tietoisia siitä tai emme, mitä tämä tarkoittaa, että mekin kärsimme ystävämme kanssa.

sydänsuruihin ei ole nopeita tai helppoja ratkaisuja, mutta kun olemme valmiita avautumaan läheisillemme silloin, kun he ovat tuskissaan, välitämme heille halukkuutemme vaeltaa heidän kanssaan läpi synkkien ja näennäisesti toivottomien aikojen.

kun teemme sen empaattisesti, kerrankin heille—jakamalla syvällisesti omia kokemuksiaan—että tällaisista kokemuksista voi selvitä ja että, mikä tärkeintä, he eivät ole yksin kokemansa tuskan kanssa.

Kuuntele vaistoasi

Ihmissuhteet vaativat jatkuvaa hoivaa, mutta oikeissa se ei tunnu koko ajan työltä. Kun jokin ei toimi, on luonnollista yrittää saada ne takaisin tai tehdä kaikkensa, jotta se toimisi, kun ottaa huomioon, kuinka emotionaalisesti sitoutunut voimme olla suhteessa.

Jos kuitenkin parhaista aikomuksistasi ja yrityksistäsi huolimatta uskot, että suhde ei vain toimi – ja sinä olet suhteessa se, joka tietää sen paremmin kuin muut ympärilläsi – niin ymmärrä ja hyväksy se.

ei haittaa, ettei tunne oloaan hyväksi

jos näet suhteen loppumisen väistämättömänä, tee rauha sen kanssa. Tiedä, että on ok olla surullinen jonkin aikaa. Niin inhimillisiä kuin olemmekin, yksi vaistonvaraisista tavoista, joilla käsittelemme sydänsuruja, on se, että pyrimme täyttämään sydämessämme yhtäkkiä ammottavan aukon ja tunnemme olevamme jälleen rakastettuja. Vastusta halua tehdä niin.

kun oikea ihminen tulee kohdalle, rakastu sen vuoksi, mitä näet hänessä (kuten kuuluukin olla), ei siksi, että tarvitset vastavuoroista rakkautta. Sitä paitsi, jos Uusi suhde oli toteutua nopeasti, se voi olla rebound, ja rebound suhteet eivät ole rakennettu vahvalle pohjalle.

ota aikaa parantumiseen

älä pakota itseäsi vain toipumaan siitä. Tunne tunteet ja ole ystävällinen itsellesi.

ei liene ketään aikuista, joka ei olisi tuntenut sydänsuruja. Jos he pääsivät sen yli, niin pääset sinäkin. Usko, että tämäkin menee ohi. Ole positiivinen. Ole kärsivällinen.

kasva tästä

ei tarvitse ottaa fatalistista näkemystä, että asiat tapahtuvat syystä tai parempaan suuntaan. Ajattele asiaa pikemminkin näin: huonostakin tilanteesta voi löytyä jotain hyvää tai hyödyllistä.

mieti epäonnistunutta suhdettasi ja pyri jatkuvasti kasvamaan paremmaksi, viisaammaksi ihmiseksi. Loppujen lopuksi menestys ei ole putoamatta, se on teko saada takaisin ylös jälkeen lasku.

älä laiminlyö itsehoitoa

älä pullota tunteitasi. Puhu ihmisille, joihin luotat ja jotka välittävät sinusta. Pysy kuitenkin erossa niistä, jotka ovat itse haavoittuneet ja saattavat vaikuttaa sinuun epäterveellisillä, puolueellisilla näkemyksillä.

Tee itsellesi palvelus ja vältä julkaisemasta suhdetietojasi sosiaalisessa mediassa. Vielä parempi, tee sosiaalisen median detox.

pidä huolta itsestäsi. Elä hetkessä sen sijaan, että eksyt menneisyyden ajatusjuniin. Harjoitus. Syö oikein. Nuku hyvin. Viettää paljon aikaa ulkona. Raitis ilma voi puhdistaa mielen.

löydä itsesi uudelleen

parisuhteessa ollessasi olisit saattanut joutua tinkimään ja neuvottelemaan siitä, mitä söit, minne menit, mitä katselit ja kenen kanssa seurustelit. Ota kaikki irti uudesta sinkkustatuksestasi panostamalla enemmän itseesi ja henkilökohtaiseen kasvuusi.

lähde mukaan uuteen toimintaan, mutta älä vain harhauta itseäsi. Ole aktiivinen.

sukua: Kuinka aloittaa elämässä alusta ja keksiä itsensä uudelleen

olla valmis olemaan taas loukkaantunut

rakastuneena oleminen, sydämesi antaminen jollekulle on ihana tunne. Kuitenkin, se tarkoittaa, että sinun täytyy olla valmis olemaan haavoittuva jälleen, vaikka mahdollisuus tietää sydänsuruja uudelleen.

saatat hyvinkin yllättää itsesi sillä, kuinka avoin olet, kun aika on oikea, rakastamaan ja olemaan taas rakastettu. Siihen asti, olkaa rauhassa.

menossa läpi hajoamiseen on valitettava osa elämää ja voi olla todellisuutta niille harjoittamisesta oikea kumppani. Se, että olet ystäväsi tukena, joka on siirtymässä tämän sydänsurun läpi, vähentää varmasti iskua. Olemme kaikki kokeneet sen, joten tehkää parhaanne ollaksenne empaattisia, kärsivällisiä ja tavoitettavissa.

ole empaattinen

varmista, että olet kiltti ja armollinen ja tarjoa olkapää, jota vasten itkeä, kuunteleva korva sekä myötätuntoinen sydän. Sydänsurut ja parisuhteen päättymisestä koituva turhautuminen ja tuska voivat olla vaikea pala nieltäväksi, ja siitä selviäminen vie aikaa.

ole kärsivällinen

ole kärsivällinen ystäväsi kanssa ja anna heidän purkaa tunteitaan, mutta yritä olla kylvämättä tuntemaansa angstia haukkumalla exäänsä ja kasaamalla solvauksia. Vain olla kärsivällinen heidän kanssaan, kun he työskentelevät läpi tunteitaan ja kannustaa heitä ottamaan aikaa parantua, löytää uusia harrastuksia, ja päiväkirjan. Päiväkirjamerkintä voi olla hyvin puhdistavaa!

ole käytettävissä

jos on myöhäisjuoksu jäätelölle tai aamukahvi unettoman yön jälkeen, yritä olla ystäväsi tukena, kun he siirtyvät kumppanista taas sinkkuuteen.

Kuuntele

tärkeintä, mitä ystävän auttamiseksi voi tehdä, on kuunnella empaattisella korvalla. Sano vain: ”ymmärrän.”Et voi antaa neuvoja, koska ystäväsi voi olla loukkaantunut tai hämmentynyt kuullessaan mitään sanottavaa, joten anna ystäväsi purkaa, kunnes he saavat kaiken ulos.

vastusta halu hakata ex

voi olla vaikeaa olla lyömättä exää varsinkin silloin, kun näet ystävääsi satuttavan, mutta sinun täytyy vastustaa halua siitä yksinkertaisesta tosiasiasta, että jos he palaavat yhteen, voit menettää ystäväsi. Olen nähnyt sen niin monta kertaa.

ystävä eroaa, mutta sitten he palaavat yhteen, ja sitten he haamuavat tai pudottavat ne ihmiset, jotka puhuivat paskaa puolisostaan. Monesti ihminen on liian kehdoissaan myöntääkseen menneensä takaisin sen jälkeen, kun he itse puhuivat niin paljon paskaa puolisostaan….

se on sellaista ”voin sanoa sen, mutta et voi” – tyyppistä skenaariota, joten on vain parasta olla haukkumatta eksää suoraan, ellei kyseessä ole loukkaava tilanne ja silloinkin pitää olla varovainen. On parasta puhua tai suunnata viha tilanteeseen vs henkilö.

pyydä heitä luettelemaan, millainen heidän ihannesuhteensa olisi

kun ystäväsi on rauhoittunut ja saanut kaiken vihansa pois, pyydä ystävääsi kirjoittamaan listansa siitä, millainen ihanteellinen suhde olisi. Tämä harjoitus antaa ystäväsi peura ajovaloissa eräänlainen tietoisuutta. On tärkeää kehottaa ystävää ajattelemaan eksäänsä pidemmälle.

kannusta ammattiapua

kerro ystävällesi, että olet paikalla, kun he tarvitsevat tukea, ja kannusta heitä hakemaan ammattiapua. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät saa ammattiapua eron jälkeen, joten he päätyvät kantamaan tuota painolastia seuraavaan suhteeseensa.

pidä hauskaa!

vie ystäväsi ulos omatoimiselle hoitopäivälle kylpylään, mene komediaklubille nauramaan tai elokuviin. Vie ystäväsi ulos pitämään hauskaa.

sukua: Mitä tehdä eron jälkeen

kun ystävä on menossa läpi ero, he ovat niin keskittynyt siihen, miten he eivät ole tarpeeksi hyviä, Ja ”nyt elämäni ei ole mitään sellaista kuin kuvittelin”, että se voi olla vaikea tarjota todellista tukea ja lohdutusta.

anna heille tilaa tutkia, mitä he todella tulevat kaipaamaan exästään

kun työskentelen ystävän tai asiakkaan kanssa, käyn heidän kanssaan läpi harjoituksen, jotta he näkevät ne ominaisuudet ja ominaisuudet, jotka he ovat tunnistaneet asioiksi, joita he kaipaavat eniten exässään.

nämä ovat supertärkeitä, koska ne ovat ominaisuuksia ja ominaisuuksia, joita ystäväsi arvostaa parisuhteessa.

sukua: Miten lopettaa eksän kaipaaminen

kun joku käy läpi eroa, hänestä tuntuu, ettei kumppanista löydy enää koskaan ketään, jolla olisi nuo ominaisuudet. Mutta todellisuudessa he tekevät niin.

seuraavan kerran kun he ovat parisuhteessa, tilanne on vielä parempi, koska ihminen on nyt niin selkeä ja tietoinen arvostamistaan ominaisuuksista, ettei tyydy vähempään.

tämä harjoitus-Fantasia vs. todellisuus-vertaa sitä, millaista he luulivat elämän tulevan olemaan exän kanssa, ja nämä on piirretty yhteen sarakkeeseen. Pyydä heitä kirjoittamaan toiseen kolumniin todellisuus siitä, millaista elämä exän kanssa oli.

tämä harjoitus tarjoaa hyvän käsityksen siitä, mitä ystävä voi ottaa seuraavaan suhteeseen, mitä asioita he arvostavat. Ei välttämättä menettämiään asioita.

itsellemme kertomamme tarinat on purettava, jotta voimme nähdä totuuden suuren parisuhteen fantasian ja suuren parisuhteen todellisuuden takana. Kasvu tulee pohdinnasta ja ero on usein osa matkaa.