Vous vous entraînez régulièrement et évitez la malbouffe, mais vous ne voyez toujours pas vos abdos?
Il n’y a pas de secret et toutes les règles ne s’appliquent pas à tous les corps.
La liste suivante est là pour vous aider à déterminer où cela ne va pas avec votre pack de six:
Votre apport en glucides est gâché
De nombreuses personnes ne voient toujours pas leurs abdos même lorsqu’elles changent de régime alimentaire. Pourquoi? Parce que manger sainement ne signifie pas que vous verrez vos abdos.
L’apport en glucides influence la rétention d’eau et la consommation d’énergie de votre métabolisme. Manger trop de glucides peut vous rendre gonflé, mais manger trop peu peut stresser votre organisme et conserver un excès de graisse.
Comment pouvez-vous équilibrer votre apport en glucides? Obtenez votre guide nutritionnel avec des réponses, des recettes faciles et des directives pour profiter de la nourriture et montrer vos abdos avec le Guide nutritionnel Madbarz. La version intégrée du Guide nutritionnel est disponible dans le Madbarz Premium, ainsi que des plans d’entraînement à domicile!
Vous mangez trop souvent
Passer à un régime de remise en forme donne généralement envie de plus de nourriture. Même après une courte période de déchiquetage réussi, beaucoup se récompensent avec un gros repas de triche.
Trop manger peut « cacher » vos abdominaux avec des peluches supplémentaires, pendant un jour ou deux, alors que votre corps revient à l’équilibre. Si vous décidez de déchiqueter, respectez votre régime plus longtemps (au moins une semaine complète) avant de vous offrir un repas spécial.
Vous buvez trop d’alcool
Ce ne sont pas seulement des calories supplémentaires, beaucoup d’alcool arrête votre perte de graisse en fournissant trop d’énergie. En outre, la consommation sociale occasionnelle entraîne des collations et même des repas supplémentaires tard dans la nuit. Il augmente également le niveau de stress sur votre corps et affecte négativement le sommeil. Saviez-vous même que le sommeil a un effet sur l’apparence de vos abdos? Lisez la suite.
Vous ne dormez pas bien
Ne pas avoir une bonne dose de sommeil régulièrement montrer sur vos abdos. L’hormone cortisol, qui provoque un stockage supplémentaire de graisse autour du ventre, est augmentée lorsque vous n’avez pas assez de sommeil de qualité. Dormir moins signifie également moins d’hormone de croissance, de sorte que vos entraînements pourraient être gaspillés si vous ne réparez pas votre sommeil, obtenez plus d’informations dans cet article.
Vos séances d’entraînement ne fonctionnent pas
C’est là que vous devez être vraiment honnête. Vous entraînez-vous au moins 4 fois par semaine? Combinez-vous différents types d’entraînements – plus / moins intenses, longs / courts, rapides / lents, force / cardio, etc. ou tout simplement faire la même chose tout le temps?
Sinon, ne vous attendez pas à voir les résultats.
Vous n’avez pas assez de tonus musculaire
Il est important de faire différents entraînements car les abdos visibles résultent du changement de tout votre corps, pas seulement de l’entraînement des abdos…mais cela ne signifie pas que vous pouvez sauter des exercices d’abdos!
Terminez vos entraînements avec des exercices d’abdos ou ajoutez un entraînement occasionnel d’abdos uniquement à votre plan hebdomadaire. De cette façon, vos abdos auront une vraie pompe et vous pourrez enfin les voir dans le miroir.
Plats à emporter:
Vous n’avez pas à tout abandonner. Il est possible de trouver le bon équilibre de style de vie et de profiter de la nourriture, des boissons et des séances d’entraînement tout en ayant des abdos visibles en même temps.
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