Algunos de sus remedios caseros favoritos para el dolor de garganta pueden ser solo enmascarar el dolor, en realidad no resolverlo. Los síntomas de dolor de garganta pueden ser ásperos. Tu saliva cae como papel de lija, cada tos te hace mueca de dolor, y lo único en lo que puedes pensar es en hacer desaparecer ese bulto en la parte posterior de tu garganta. Si realmente desea deshacerse de un dolor de garganta, nuestros médicos del Centro de Otorrinolaringología de Arkansas le recomiendan estas «curas» de venta libre la próxima vez que sienta dolor.
Haga gárgaras con agua salada—pero evite el vinagre de sidra de manzana.
El agua salada es un gran remedio casero para el dolor de garganta, ya que puede reducir la hinchazón y calmar la inflamación y la irritación. También puede ayudar a atraer infecciones o irritantes a la superficie de la garganta, donde el cuerpo está en mejores condiciones de lidiar con ellos. Disuelva de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal en ocho onzas de agua tibia y haga gárgaras cada hora o dos. Si bien es posible que haya escuchado que hacer gárgaras con vinagre de sidra de manzana tiene un efecto similar, probablemente debería evitar esta táctica por ahora. Hay pocas dudas de que el vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antibacterianas y posiblemente antifúngicas en estudios de laboratorio, pero se desconoce si esto se traduce en ayudar a los dolores de garganta virales o bacterianos. Además, hay problemas potenciales importantes para el uso prolongado de vinagre con el esmalte de los dientes: el vinagre es ácido y el uso repetido puede dañar el esmalte de los dientes.
Beba líquidos extra fríos.
Esas primeras golondrinas pueden no ser agradables. Pero del mismo modo que un esguince de tobillo puede aliviar el dolor y prevenir la hinchazón, beber líquidos helados puede adormecer la garganta y calmar parte de la inflamación que te está causando dolor.
Chupe un helado.
Si te cansas de beber agua helada, una paleta puede ser igual de eficaz para combatir la inflamación en la garganta. Solo asegúrese de mantenerse alejado de los sabores cítricos que pueden desencadenar el reflujo ácido y, a su vez, empeorar sus síntomas.
Combata el aire seco con un humidificador.
El aire seco puede irritar el dolor de garganta, prolongando el tiempo de recuperación. Tomar una ducha humeante o usar un humidificador puede devolver la humedad al aire, aliviando así cualquier molestia. Las membranas mucosas de la nariz y la garganta aman la humedad. El vapor proporciona humedad y calor, lo que ayuda a que las cuerdas vocales se calmen y disminuyan la hinchazón. La humedad en la nariz también puede ayudar a eliminar el moco y la suciedad, que pueden ser parte del problema.
Solo asegúrese de limpiar el humidificador antes de encenderlo. Si se descuida, el tanque de agua de un humidificador puede producir bacterias y hongos, que luego se bombean al aire, según un informe de EE.UU. Alerta de seguridad de la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo (CPSP). Si bien es posible que esto no empeore la garganta, podría causar síntomas similares a los de la gripe o exacerbar las alergias o el asma.
Omita alimentos ácidos.
El reflujo ácido, que ocurre cuando los ácidos producidos por el estómago llegan a la garganta, es una causa común de dolor de garganta. Eso significa que cualquier cosa que hagas para avivar el reflujo ácido podría prolongar o empeorar el dolor de garganta. Los médicos recomiendan evitar los refrescos, los alimentos fritos y las frutas cítricas como las naranjas y los limones. Además, omita la comida por completo durante una hora antes de acostarse. Comer antes de acostarse puede promover el reflujo y la acidez estomacal.
Trague antiácidos.
Si crees que el reflujo ácido es el culpable del dolor de garganta, tomar antiácidos u otros medicamentos para el reflujo podría ayudar a aliviar el dolor. Como tratamiento de primera línea, pruebe un antiácido de venta libre como Tums o Mylanta.
Sorbe infusiones de hierbas.
La cúrcuma es la especia de moda que definitivamente debe agregar a su dieta. Si bien algunos de sus beneficios, incluido su potencial para prevenir el cáncer o las enfermedades cerebrales, requieren más estudio, sus poderes antiinflamatorios están bien establecidos y pueden ayudar a eliminar el dolor de garganta. Agrega unos cuantos guiones a tu té o gárgaras de agua salada.
También prueba otros tés si prefieres otro sabor. Muchos tés de hierbas tienen un efecto inmune positivo y ayudan a nuestro cuerpo a combatir las infecciones. Recomienda elegir un té con equinácea—ya que se ha demostrado que ayuda a estimular el sistema inmunitario.
Cubra y calme la garganta con miel.
Hay una razón por la que la miel es un ingrediente popular en los medicamentos para la tos y los tés: Tiene propiedades antibacterianas, recubre la garganta para reducir la irritación y agrega el dulzor que tanto necesita a su taza. Simplemente agregue una cucharada de agua tibia o té y sorba hasta que sienta que sus síntomas se alivian. Solo tenga esto en cuenta si tiene reflujo ácido: La miel puede ser ácida, por lo que puede no ser ideal para gargantas que sufren reflujo ácido malo.
Usa un analgésico.
El ibuprofeno puede ayudar a detener la tos y el aclaramiento de garganta que impiden que el dolor de garganta se cure. Solo asegúrese de tomar su ibuprofeno con alimentos y siga las instrucciones de dosificación en la etiqueta.
Pruebe un descongestionante nasal.
Si parte de la razón por la que respira por la boca es porque su nariz está obstruida, use un aerosol nasal descongestionante medicado de venta libre o gotas para abrir las vías respiratorias, como Afrin o Vicks. Los descongestionantes nasales funcionan bien para eliminar la congestión en la nariz y resecar el moco. Esto puede ayudarle a sentirse mejor y también disminuir el goteo posnasal. Pero debe limitar el uso a uno o dos días.
Dale un descanso a tu voz.
Si te dolió la garganta después de gritar y animar en un concierto o evento deportivo, es probable que te hayas tensado las cuerdas vocales. El mejor tratamiento para cualquier músculo sobrecargado es el descanso. «Es similar a un esguince de tobillo: caminar sobre él duele. Mover mucho el dolor de garganta cuando hablas también duele.
Eso no significa que debas susurrar. Esto en realidad tensa tu voz más que hablar. En su lugar, intente hablar a un volumen más bajo de lo habitual hasta que la ronquera y el dolor disminuyan.
Tire su cepillo de dientes.
Créalo o no, su cepillo de dientes puede perpetuar, o incluso causar, su dolor de garganta. Las bacterias se acumulan en las cerdas y cualquier lesión en las encías durante el cepillado inyecta estos gérmenes en su sistema. Tan pronto como empiece a sentirse enfermo, tire su cepillo de dientes. A menudo, eso es suficiente para detener la enfermedad en seco. A menudo, se recomienda cambiar el cepillo de dientes para los pacientes con infecciones bacterianas de garganta para eliminar la propagación de la infección.
Si se enferma, vuelva a colocar el cepillo cuando empiece a sentirse mejor y cuando se sienta completamente bien. Eso evita que te vuelvas a infectar.
Alivie sus alergias.
Las alergias aéreas, como el polen, el moho en interiores o los ácaros del polvo, pueden causar inflamación crónica de la garganta de bajo grado. Las alergias son una causa muy común de goteo posnasal que puede provocar dolor de garganta. Para empezar, trate de tomar un medicamento para la alergia de venta libre sin somnolencia que contenga clorhidrato de cetirizina, como Zyrtec o Claritin. Incluso si eso parece ayudar, es una buena idea que te revisen las alergias para saber con qué estás lidiando.
Tómese el tiempo para recargar.
Si estás súper estresado y agotado, el sistema inmunológico de tu cuerpo tendrá más dificultades con el proceso de recuperación, ¡así que descansa un poco! Pasar tiempo en la cama o lejos de los factores estresantes habituales de la vida, como el trabajo, el cuidado de los niños y la limpieza de la casa, puede ayudar a recargar el sistema inmunitario. Intente dormir al menos de 7 a 9 horas por noche.
Tome una ducha de vapor.
El vapor ayuda a humidificar las vías respiratorias, dice el Dr. Griffiths. Cualquier humidificación puede aliviar los síntomas. Los tejidos de la garganta producen moco en circunstancias normales y, cuando están hinchados, pueden secarse y picar, explica. La humedad puede ayudar a agregar un poco de humedad de nuevo en el área, calmándola en el proceso.
Eleva la cabeza cuando duermas.
Esto ayuda de varias maneras. Cuando se acuesta boca arriba, aumenta la presión en el cuello y puede exacerbar los síntomas en la garganta. Apoyarse ayuda a aliviar la presión y puede hacer que se sienta mejor. Si tienes problemas con el reflujo ácido, elevar la cabeza también puede funcionar con la gravedad para ayudar a mantener los ácidos del estómago donde pertenecen: en el estómago.
