Entrenas regularmente y evitas la comida chatarra, pero aún no puedes ver tus abdominales?
No hay ningún secreto y no todas las reglas se aplican a todos los cuerpos.
La siguiente lista está aquí para ayudarlo a determinar dónde está yendo mal con su paquete de seis:
Su ingesta de carbohidratos está desordenada
Muchas personas aún no pueden ver sus abdominales incluso cuando cambian su dieta. ¿Por qué? Porque comer sano no significa que verá sus abdominales.
La ingesta de carbohidratos influye en la retención de agua y el uso de energía de su metabolismo. Comer demasiados carbohidratos puede hacer que te hinches, pero comer muy poco puede estresar a tu organismo y retener más grasa.
¿Cómo se puede equilibrar el consumo de carbohidratos? Obtenga su guía de nutrición con respuestas, recetas fáciles y pautas para disfrutar de la comida y lucir sus abdominales con Madbarz Nutrition Guide. La versión en la aplicación de la Guía de nutrición está disponible en Madbarz Premium, junto con los planes de entrenamiento en el hogar.
Comes en exceso con demasiada frecuencia
Cambiar a una dieta de fitness generalmente hace que la gente anhele más comida. Incluso después de un corto período de trituración exitosa, muchos se recompensan con una gran comida tramposa.
Comer en exceso puede «ocultar» sus abdominales con pelusa adicional, durante uno o dos días, a medida que su cuerpo vuelve a equilibrarse. Si decide triturar, siga su plan de dieta por más tiempo (al menos una semana completa) antes de darse un tratamiento con una comida especial.
Usted bebe demasiado alcohol
No se trata solo de calorías adicionales, mucho alcohol detiene su pérdida de grasa al proporcionar demasiada energía. Además, la bebida social informal conduce a bocadillos e incluso comidas extra por la noche. También aumenta el nivel de estrés en su cuerpo y afecta negativamente el sueño. ¿Sabías que el sueño tiene un efecto en el aspecto delgado de tus abdominales? Sigue leyendo.
no dormir bien
No obtener una dosis saludable de dormir regularmente muestran en su abs. La hormona cortisol, que causa el almacenamiento de grasa adicional alrededor del abdomen, aumenta cuando no se duerme lo suficiente. Dormir menos también significa menos hormona de crecimiento, por lo que tus entrenamientos podrían desperdiciarse si no arreglas tu sueño, obtén más información en este artículo.
Tus entrenamientos no están funcionando
Aquí es donde necesitas ser realmente honesto. ¿Entrenas al menos 4 veces por semana? Combinas varios tipos de entrenamientos: más / menos intensos, largos / cortos, rápidos / lentos, de fuerza / cardio, etc. ¿o simplemente hacer lo mismo todo el tiempo?
Si no, no espere ver resultados.
No tienes suficiente tono muscular
Es importante hacer diferentes entrenamientos porque los abdominales visibles son el resultado de cambiar todo tu cuerpo, no solo de entrenar abdominales…¡pero eso no significa que puedas saltarte los ejercicios abdominales!
Termine sus entrenamientos con ejercicios de abdominales o agregue un entrenamiento solo de abdominales ocasional a su plan semanal. De esa manera, tus abdominales obtendrán una bomba real y finalmente podrás verlos en el espejo.
Comida para llevar:
No tienes que renunciar a todo. Es posible encontrar el equilibrio adecuado en el estilo de vida y disfrutar de la comida, las bebidas y los entrenamientos y tener abdominales visibles al mismo tiempo.
¡Obtén «La Guía Definitiva de Seis Paquetes» y alcanza tu objetivo más rápido que nunca!
Manténgase concentrado en sus comidas diarias, pero aprenda también cuándo darse el gusto: toda la información y las recetas en la Guía de Nutrición.
Mantenga sus entrenamientos divertidos: cree entrenamientos ilimitados y obtenga tutoriales para movimientos avanzados en el Paquete Platino.
Por cierto, te mostramos cómo asegurarte de mantenerte fuerte mientras te haces delgado.
